Nugaros skausmų gydymas refleksoterapija

Video.: Nugaros skausmai, stuburo išvaržos, kaip išvengti operacijos? Vertebrologija

Turinys

Žengti
1 metodas iš 2: slėgio taškų naudojimas pėdose
2 metodas iš 2: Naudojant rankose esančius slėgio taškus
Patarimai
Įspėjimai
Būtinybės

Aštuoni iš 10 suaugusių tam tikru gyvenimo momentu patirs apatinę nugaros dalį. Dauguma apatinės nugaros dalies skausmų yra nespecifiniai ir jų negalima atsekti nuo konkretaus įvykio, pavyzdžiui, traumos. Šio tipo nugaros skausmai dažnai atsiranda atsitiktinai. Nesvarbu, ar jūsų nugaros skausmas yra laikinas, ar lėtinis, yra refleksologinių metodų, kuriuos galite naudoti norėdami palengvinti trumpalaikį ir ilgalaikį poveikį.

Žengti

1 metodas iš 2: slėgio taškų naudojimas pėdose

Gydykite tinkamą aplinką. Apatinės nugaros dalies skausmą galite gydyti taikydami spaudimą refleksinėms zonoms ant kojų, visam plotui aplink jūsų kulną ir kulkšnį, taip pat vidiniam kiekvienos pėdos kraštui - jūsų stuburo refleksiniai taškai yra išilgai vidinių kojų kraštų. . Viršutinės nugaros dalies skausmą galite gydyti taikydami refleksoterapiją pečių ir viršutinės nugaros dalies reflekso taškuose, esančiuose ant kojų padų ir viršūnių, tiesiai po pirštų pagrindu.
Masažuokite blauzdas. Paprastas masažas ir kulkšnies pasukimas gali paruošti kojas procedūroms. Taikykite švelniai, bet tvirtai ir masažuokite blauzdos raumenis, kulkšnis, kojų padus ir pirštus. Sulenkite koją į priekį ir atgal ir pasukite koją, kad atlaisvintumėte kulkšnį.
- Masažuokite pėdos pado arką 5-10 minučių. Ši sritis atitinka jūsų juosmens sritį ir gali palengvinti bendrą apatinės nugaros dalies skausmą.
Sutelkite dėmesį į kaklo stuburą. Stuburo refleksiniai taškai seka jūsų vidinio pėdos krašto liniją; šie refleksiniai taškai nėra ant kojos pado.
- Palaikykite dešinę koją kaire ranka ir dešiniuoju nykščiu masažuokite visus stuburo slėgio taškus palei vidinį pėdos kraštą, nuo didžiojo piršto galiuko iki pat kulkšnies.
- Pradėdami nuo piršto, tvirtai įspauskite nykštį į odą, lėtai braukdami pėdos ilgiu, įsitikinkite, kad turite visus reflekso taškus.
Gydykite sėdimąjį nervą. Sėdimojo nervo reflekso taškai yra tiesiai už kulkšnies kaulo ir pakyla tiesiai maždaug 10 cm. Išialgija sukelia skaudantį kojos skausmą, nes nervai yra suspausti, kuriuos sukelia daugybė veiksnių. Masažuojant slėgio taškus prieš sėdimąjį nervą, pagerės šios srities kraujotaka. Turėtumėte kasdien keletą minučių masažuoti šiuos slėgio taškus, o tai yra puikus būdas išvengti skausmingo išialgijos priepuolio.
- Rodomuoju ir nykščiu švelniai paspauskite sritį. Judinkite pirštą ir nykštį pirmyn ir atgal, pirmiausia sujungdami, o paskui slinkdami vienas nuo kito.
Gydykite viršutinės nugaros dalies skausmą, taikydami refleksoterapiją taškams, atitinkantiems viršutinę nugaros dalį ir pečius. Šie taškai yra jūsų kojų pirštų apačioje, kojų viršuje ir apačioje.
- Nykščiu spauskite vietą tiesiai po pirštų pagrindu - pirmiausia ant pado, o po to - ant pėdos viršaus.
- Gydydami pado padą, taip pat galite spausti sąnarius giliai šiuose reflekso taškuose.
- Kojų viršūnėse naudokite lengvesnį tų pačių refleksinių taškų masažą, nes ta sritis yra kaulingesnė ir jautresnė.

2 metodas iš 2: Naudojant rankose esančius slėgio taškus

Patogumui naudokite rankų refleksologiją. Kartais neturite laiko nusiauti batų, kad galėtumėte gydyti pėdas. Vietoj to galite naudoti rankų refleksoterapiją. Taip pat galite naudoti rankų refleksoterapiją, jei jūsų kojos kažkaip sužeistos.
Padarykite refleksinius taškus savo nugarai. Tai galite padaryti paspausdami nykščiu palei išorinį delno kraštą. Pirmiausia pamasažuokite dešinę, po to kairę ranką.
Masažuokite slėgio taškus, kurie atitinka jūsų pečius ir viršutinę nugaros dalį. Tai galite padaryti spausdami vietą, esančią tiesiai po mažuoju ir bevardžiu pirštu, ant rankos galo.
- Ant delno yra pečių ir viršutinės nugaros dalies refleksinė zona, tiesiai žemiau smiliaus ir vidurinių pirštų. Taip pat yra delno viršutinis nugaros refleksinis taškas, tiesiai po nykščio pagrindu ir rankos išorėje.
- Visada masažuokite abiejų rankų refleksinius taškus; kairiojo peties taškai yra kairio mažojo piršto, o dešiniojo peties - dešiniojo mažojo piršto apačioje.

Patarimai

Atminkite, kad ne visi jūsų nugaros refleksai yra ant kojų. Pagrindinius refleksinius taškus taip pat galima rasti ant kojų ir net apatinėje kojų dalyje.
Taip pat galite masažuoti smegenų refleksines zonas (pirštus ir pirštus), kad paskatintumėte endorfinų - natūralių cheminių medžiagų, kurios padeda užblokuoti skausmą, išsiskyrimą.
Įsitikinkite, kad sėdint ant kėdės nugaros apačia yra palaikoma. Jei reikia, apatinei nugaros daliai palaikyti naudokite pagalvę arba suvyniotą rankšluostį.
Net jei neturite lėtinio nugaros skausmo, refleksoterapiją galite naudoti sau, net jei tai tik kelias minutes per dieną. Kuo daugiau tai darote, tuo daugiau naudos ji teikia. Pagalvokite apie tai kaip apie prevencinės priežiūros formą.
Apsvarstykite galimybę apsilankyti pas profesionalų refleksologą, jei jums labai skauda apatinę nugaros dalį. Tarp susitikimų visada galite sau taikyti refleksoterapiją. Jei stebite profesionalų gydymą, atkreipkite dėmesį ne tik į sritis, kuriose dirba refleksologas, bet ir į tai, kiek spaudimo daroma. Tai padės jums taikyti refleksoterapiją sau.
Paremkite galvą pagalve taip, kad galva būtų sulyginta su nugara.
Naudodamiesi refleksologija, susikurkite sau raminančią aplinką. Rami muzika, prislopintas apšvietimas ir atpalaiduojanti aromaterapija gali papildyti refleksologiją.
Miegokite ant tvirto čiužinio, pageidautina, jaunesnio nei dešimties metų.
Visi yra skirtingi, todėl laikas, kurio prireiks pastebint reikšmingą pagerėjimą, priklausys nuo įvairių veiksnių, tokių kaip bendra sveikata, amžius, mitybos įpročiai ir net nuo jūsų streso lygio. Tik vienas refleksologijos seansas gali sumažinti jūsų nugaros skausmą, tačiau tai taip pat gali trukti net dešimt seansų.

Įspėjimai

Bloga laikysena ir mankštos trūkumas gali sugadinti visas nugaros skausmo malšinimo pastangas. Silpni abs nesuteikia pakankamai atramos nugarai, todėl būtinai sustiprinkite tuos raumenis. Kiekvieną dieną eikite trumpai ir naudokitės laiptais, o ne liftu.
Jei turite rimtą nugaros traumą, kreipkitės į gydytoją.