Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 6: Šlaito taisyklių žinojimas
• 4 dalis iš 6: Pradedančiojo nuolydžio išbandymas
• 6 dalis iš 6: Slidžių apšilimas, pratimai ir tempimai
• Patarimai
• Įspėjimai
• Būtinybės

Nors slidinėjimo idėja gali suteikti jums miltelinio sniego, nuostabių vaizdų ir garuojančio karšto šokolado vaizdus, ​​svarbu nepamiršti, kad slidinėjimas nėra vėjas. Vis dėlto tai yra jaudinanti sporto šaka, galinti patenkinti kiekvieno adrenalino poreikį. Jei visada norėjote išbandyti slidinėjimą, šis vadovas gali padėti jums pradėti. Atminkite, kad nors šiame straipsnyje aprašomi kalnų slidinėjimo pagrindai („nuokalnė“), tai nėra tikrų pamokų pakaitalas - perskaitykite ir paimkite pamoką, kad pradėtumėte sprogti sniege!

Žengti

1 dalis iš 6: Šlaito taisyklių žinojimas

1. Sužinokite, kaip atskirti šlaitų sunkumus. Šlaito sunkumą galite pasakyti pagal simbolį šlaito žymėjime arba slidinėjimo žemėlapyje. Šiaurės Amerikoje šlaito sunkumas nurodytas taip (Europoje indikacijos šiek tiek skiriasi):
   • Žalias apskritimas rodo lengvą ar pradedantį nuolydį. Šie šlaitai nėra per statūs, turi mažai kliūčių arba jų visai nėra ir paprastai nėra per ilgi.
   • Mėlynas kvadratas rodo vidutinį nuolydį. Jis gali turėti keletą kliūčių ir magnatų (daug mažų sniego kalvų) arba turėti statesnį nuolydį. Nereikėtų to daryti tol, kol neįveiksite lengvesnių šlaitų.
   • Dvigubas mėlynas kvadratas rodo sunkiai mėlyną spalvą ir gali priartėti prie juodo bėgimo esant blogoms sniego sąlygoms. Tačiau jų rečiau būna Šiaurės Amerikos slidinėjimo rajonuose.
   • Juodas deimantas rodo sunkų kelią. Joje gali būti kliūčių, stačiau stovintys magnatai ir stačias šlaitas siauru keliu žemyn. Nebandykite tokio bėgimo, jei nesijaučiate patogiai sunkiausiuose mėlynuose bėgimuose. Jei abejojate, ar esate pasirengęs, tikriausiai ne. Daug žmonių buvo sužeisti per anksti išbandę sunkų šlaitą.
   • Dvigubas juodas deimantas arba juodas deimantas su šauktuku rodo, kad tai bėgimas, kurį turėtų atlikti tik labai pažengę slidininkai. Čia nenusileisk, nebent su vienu juodu deimantu lengvai susitvarkysi su visais kitais šlaitais. Šią trasą verta slidinėti su partneriu. Kai būsite pasirengę dvigubai juodai, įsitikinkite, kad viduryje nėra „EX“. Tai reiškia, kad „Tik ekspertams“ skirta viena trasa ir vienintelis dalykas, sunkesnis už tai, yra slidinėjimas heli. (Numušimas iš sraigtasparnio. Šie šlaitai kelia didelę lavinos riziką.)
2. Atkreipkite dėmesį, kad šie sunkumo lygiai yra lyginami tik su kitomis trasomis toje pačioje slidinėjimo zonoje. Todėl šlaitas su mėlynu kvadratu vienoje srityje gali būti daug sunkesnis nei šlaitas su juodu deimantu kitoje slidinėjimo zonoje. Dėl šios priežasties, jei slidinėjate naujoje slidinėjimo zonoje, visada turėtumėte pradėti žalią bėgimą, o paskui judėti aukštyn, net jei esate labai geras slidininkas.
3. Apsiaukite slidinėjimo batus. Jei nuomojate batus, paprašykite atstovo, kuris padėtų jums rasti geriausią batą. Turite rasti tinkamą dydį ir sureguliuoti sandarumą. Ramybės būsenoje pėda iš tikrųjų turėtų būti nejudanti, bet nesuspausta. Pirštai neturėtų spausti priekinės bagažinės dalies, nes sulenkiate kelius, kad batų galai šiek tiek pakryptų į priekį bagažinės kampe. Bagažinės viršus turėtų būti prigludęs prie kulkšnies.
   • Lengviausia vaikščioti su slidinėjimo batais ilgais žingsniais ir sklandžiai sukti standų padą nuo kulno iki kojų tiesiai apatine koja, kai kūnas eina per ją.
   • Kai tik apsiauksite batus, neškite slides ir kotas ant sniego. Slidės turi aštrius metalinius kraštus, kurie gali turėti smailius antgalius, todėl dėvėkite juos su pirštinėmis.
4. Imkitės slidinėjimo pamokų. Nors tai nėra pirmasis pasirinkimas visiems, nes jie gali būti brangūs, tai, be abejo, yra greičiausias būdas išmokti pagrindų. Ieškokite pradedančiųjų pamokų, siūlomų slidinėjimo kurortuose ir kalne.
   • Geriausia užsiėmimus rezervuoti savaites prieš išvykstant į kalnus, nes jie paprastai greitai užpildomi. Užsisakykite pamoką, atitinkančią jūsų amžiaus grupę (kitaip galite netyčia atsidurti slidinėjimo pamokoje vaikams).
   • Daugelyje sričių siūlomi pigūs ir daugybė paketų, kuriuose yra bilietai į keltuvą, nuoma ir pradedančiųjų grupės. Paprastai galite tiesiog ateiti ir užsiregistruoti. Kai kurie taip pat turi nebrangias trumpas užsiėmimus pradedantiesiems ir tarpiniams besimokantiems, kurie visą dieną vyksta pagal grafiką. Tai puikiai tinka norint iš pradžių išspręsti sunkumus, kaip atgaivą, arba norint pasitikėti didesniais kalnais.
5. Sužinokite, kaip naudotis keltuvu.
   • Pasivaikščiojimas slidėmis iki keltuvo. Jei turite slidinėjimo lazdų, nuimkite diržus nuo riešo ir saugiai laikykite abu stiebus vienoje rankoje. Stulpų laikymas aplink riešą gali būti pavojingas ir apsunkins įėjimą į liftą.
   • Palaukite, kol lifto palydovas nurodys, kad jūsų eilė, tada greitai nueikite į įlaipinimo vietą. Nuvykę ten, pažvelkite per petį, kad pamatytumėte, jog už kampo ateina kėdė.
   • Kėdei artėjant, galite patraukti kėdės šone arba už nugaros esančią juostą, kad stabilizuotumėtės. Po to jūs tiesiog atsisėdate ir leidžiate pasiimti. Nesijaudinkite, jei atrodo, kad jis greitai ateina už kampo.
   • Liftuose paprastai būna vieta dviem, keturiems ar net šešiems žmonėms, todėl įsitikinkite, kad artėjant kėdei jūs ir draugas stovite vienas šalia kito.
   • Mėgaukitės vaizdu, tačiau nenusilenkite per sėdynės kraštą, kai esate ore, net jei jūsų slidė ar pirštinė nukrinta. Galite pasiimti vėliau. Pasilenkus per toli iš lifto, gali nukristi, todėl beveik visada gali būti sunkiai sužeista, o kartais ir mirtis.
   • Kai jūsų kėdė pasieks viršų, nukreipkite slidžių galiukus į viršų ir tiesiai į priekį. Pakilkite nuo kėdės jam einant. Kėdės judesiu judėkite pirmyn ir toliau nuo lifto.
   • Jei negalite išlipti iš keltuvo reikiamoje vietoje, neišsigąskite ir nebandykite iššokti. Automatiškai apversite jungiklį, kuris sustabdys liftą, ir kažkas padės jums nusileisti.

4 dalis iš 6: Pradedančiojo nuolydžio išbandymas

1. Pradėkite nuo pradedančiųjų nuolydžio. Pradedančiųjų nuolydis yra mažas nuolydis, galbūt su pasipriešinimu. Kilimo, vilkite keltuvu ar kėdės keltuvu pakilkite į pradedančiojo šlaito viršų.
   • Kilimų keltuvas yra didelė surinkimo linija. Vienu judesiu stumkite save į priekį ant priekinės atbrailos, o didžiausią dalį padarykite su savo slidžių lazdomis ant padangos, pasiruošę atremti save staiga sustojus, dažniausiai dėl vaiko ar pradedančiojo klaidos. Šiek tiek nuo galo pakelkite stulpus, kad nepataikytumėte į galinį mechanizmą, ir šiek tiek pasilenkite į priekį, kad galėtumėte sklandžiai slidinėti iki galo.
   • Jei tai yra vilkikas, palaukite, kol atsiras rankena, tada paimkite jį ir leiskite virvei jus patraukti. Neleiskite savęs vilkti ir nesėskite ant vilkimo. Kai tempimo pakėlėjas patraukia jus į viršų, paleiskite ir naudokite silkių kaulų techniką, kad atsitrauktumėte nuo keltuvo.
2. Pasiruoškite viršuje. Saugokitės kitų, ypač jei pradedančiųjų nuokalnė yra kito bėgimo apačioje, kurią kiti slidininkai gali greitai nulipti. Leisk sau slysti šlaitu, bet lėtai. Laikykite slides kartu su taškais. Kai tik nusileisite, nukreipkite slides vienas į kitą ir padarykite platų kampą. Tokiu būdu jūs gana greitai sustosite. Jei krisite, nukreipkite slides per šlaitą, o ne žemyn. Stumkite save aukštyn, pažiūrėkite, kur eiti, ir eikite žemyn šlaitu.
3. Toliau važiuokite pažangesniais šlaitais. Įvaldę nuolydį pradedantiesiems - tai yra, galite pakilti liftu, vaikščioti plokščia sekcija, slidinėti žemyn kontroliuojant, pasukti į abi puses ir lengvai sustoti - turėtumėte būti pasirengę pradedančiųjų nuolydžiui. Pasitarkite su savo instruktoriumi. Pažiūrėkite, ar jis ar ji mano, kad esate pasirengęs, tada pasiruoškite likusiam kalnui!
4. Pradėkite nuo savo pirmojo nuolydžio pradedantiesiems. Patikrinkite slidinėjimo žemėlapį, kad rastumėte tinkamą nuolydį. Jis turėtų būti arti pagrindo ploto. Pabandykite surasti žalią trasą, kuri prasideda lifto gale ir baigiasi bazinėje srityje, arba seriją bėgimų, kurie yra žali. Pakilkite keltuvu ir pradėkite nuo šlaitų.
5. Pabandykite slidinėti nenaudodami „picos technikos“. Nusileidę kelis bėgimus, turite išmokti slidinėti, neslėtindami technikos. Kai jau esate įpratę slidinėti lėtai, bėgimo ruožuose pabandykite slides lygiagrečiai vienas kitam. Lygiagrečiai slidinėjant, jūs eisite greičiau. Užuot grįžę prie picos, pasukite į kalną, kad valdytumėte greitį. Užuot naudoję picos techniką, pabandykite sustoti lygiagrečiai. Sustodami lygiagrečiai, greičiau sustojate ir turite didesnę kontrolę.
6. Išbandykite savo pirmąjį tarpinį nuolydį. Prieš pasirinkdami trasą įsitikinkite, kad galite pasukti ir sustoti. Šie įgūdžiai bus labai svarbūs. Pasirinkite bėgimą, kuris prasideda keltuvo viršuje ir baigiasi pagrindo srityje, arba pasirinkite kelią, kurį sudaro mėlyni ir žali bėgimai. Nusileidę pažengusiu šlaitu tikriausiai pastebėsite, kad jis yra statesnis ir kad dažniau krentate. Nesijaudink; šie nusileidimai tampa lengvesni.
7. Kurį laiką pabūkite tarpiniuose šlaituose. Paprastai yra pažangesnių bėgimų nei kitų tipų. Tai jūsų šansas tikrai patogiai slidinėti. Praktikuokite visus aukščiau išvardytus metodus. Mėgaukis tuo! Išnagrinėkite visus tarpinius važiavimus ir suraskite labiausiai patinkantį - tada daug išlipkite!
8. Išbandykite nuolydį su juodu deimantu. Visada slidinėkite atsargiai. Dabar jūs palikote picos kelią ir naudodamiesi lygiagrečiu slidinėjimu ir, tikiuosi, pasukdami nulipkite nuo kalno. Jei dar nesate šiame etape, prašau laikytis tarpinių šlaitų, nes per anksti pradėję per sunkius nusileidimus, galite susižeisti ir trukdyti kitiems patyrusiems slidininkams. Taip pat turėtumėte išmokti pasukti slidžių kraštais, kai pagerėsite.
   • Jei vis dėlto atsidursite šlaite, kurio, jūsų manymu, negalite įveikti, paprašykite, kad kas nors perspėtų slidžių skriemulį. Jie tikriausiai suteikia jums „nemokamą“ pasivažinėjimą rogutėmis. Be to, nebijokite paklausti ko nors iš slidinėjimo skriemulio ar kito kalno personalo, jei turite klausimų apie tam tikrą šlaitą ar apskritai kalną.
9. Pabandykite slidinėti kai kuriuos magnatus. Mogusai - tai sniego kalnai, padaryti pakartotinai pasukant neparuoštus nusileidimus. Tik pažengę slidininkai turėtų išbandyti mogaus bėgimą, nes jiems gali būti labai sunku slidinėti dažnai nekrentant. Nusileidę magnato šlaitu, turite pasukti prieš ir aplink kalvas. Norėdami suvaldyti save, slidinėti negalima greičiau nei galite. Įsitikinkite, kad bet kada galite sustabdyti slides.
   • Jei jums patogiau naudotis magnais, galite pradėti nukreipti slides šlaitu žemyn, o tai padės jums greičiau ir greičiau apvažiuoti magnatus.

6 dalis iš 6: Slidžių apšilimas, pratimai ir tempimai

Patarimai

• Poliesteriniai šiluminiai apatiniai drabužiai, lengvos striukės ir sniego kelnės puikiai tinka sportuoti sniege, nes jie nesugeria vandens ir nepermirksta, tačiau leidžia prakaitui prasiskverbti ir lengvai išgaruoti. Pigūs poliesterio drabužiai puikiai tiks, nebent labai šalta.
• Nors turėtumėte padaryti viską, kad liktumėte tiesūs, nebijokite nukristi. Visi krenta pirmuosius kelis kartus slidinėdami. Net ir visą gyvenimą slidinėjantys žmonės vis tiek krenta.
• Kadangi šalta, o slidininkų keltuvas ir gravitacija daug dirba dėl greitų judesių, lengva pamiršti, kad slidinėjimas yra sunkus fizinis krūvis. Gerkite šiek tiek vandens bent kas dvi valandas, net jei nesate ištroškę.
• Poliarizuoti akiniai ar slidinėjimo akiniai yra puikūs sniego metu, nes jie selektyviai blokuoja veidrodinius atspindžius nuo saulės šviesos („akinimo“), užuot viską tolygiai užtemdę.
• Nors kartais gera slidinėti trasose, kurios jums kelia iššūkį, linksmintis ir pasveikti, laikykitės atokiau nuo šlaitų, kurių negalite valdyti. Tokiu būdu būsi saugesnis, kiti slidininkai neturi tavęs vengti, o slidžių skriemulys gali likti šiltoje salone.
• Pasiimkite kalno žemėlapį. Paprastai jį galite gauti iš slidinėjimo kurorte esančių nakvynės vietų. Jie gali praversti, kai pasiklysite. Taip pat atkreipkite dėmesį į ženklus, nurodančius pagrindo plotą; jie veda jus į žemiau esančią nakvynės vietą.
• Gaukite profesionalių patarimų. Įsitikinkite, kad turite reikiamą įrangą savo poreikiams. Paklauskite ko nors nuomos ar slidžių skriemulio, jei manote, kad kažkas negerai, ar tiesiog nesate tikri.
• Jei galite sau tai leisti, prieš slidinėdami pirmą kartą, praleiskite keletą pamokų slidinėjimo salėje ar netoliese esančioje slidinėjimo zonoje.
• Prieš slidinėjant taip pat verta ištiesti kojas ir viršutinę kūno dalį.
• Jei krisite ir slidės bus sukryžiuotos, nusimeskite slidę, atsistokite ir vėl uždėkite slidę.

Įspėjimai

• Niekada nekryžiuokite slidžių. Pavyzdžiui, jūsų slidžių kraštai praranda sąlytį su sniegu, todėl jie nebeturi žemės. Taip greitai prarasite kontrolę.
• Galite pastebėti, kad jums patinka klausytis muzikos slidinėjant, tačiau įsitikinę, kad tai darydami visada girdite, kas vyksta aplinkui.

Būtinybės

• Slidės (nuomojamos ar perkamos)
• Batai (išsinuomoti ar pirkti)
• Slidžių apkaustai (išsinuomoti ar pirkti)
• Šalmas
• Slidinėjimo akiniai
• Slidinėjimo lazdos (nuomojamos ar perkamos)
• Viršutinis sluoksnis - slidinėjimo striukė ir slidinėjimo kostiumas (arba sniego kelnės)
• Vidinis sluoksnis - vilnos, ilgos vilnos, vilnos slidinėjimo kojinės
• Pagrindinis sluoksnis - terminiai poliesterio apatiniai drabužiai
• Pirštinės / pirštinės (neperšlampamos ir šiltos)
• Slidinėjimo pasas / keltuvo leidimas (jie skirtingai apibūdina skirtingas vietoves)