Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 2: Pasiruošimas eiti miegoti
• 2 dalis iš 2: Eiti miegoti
• Patarimai
• Įspėjimai

Apskritai išminties dantų pašalinimas nėra maloni procedūra, o atsigavimo laikotarpis po operacijos dažnai būna dar mažiau malonus. Kai kraujuoja ir skauda dantenas, ne tik sunkiau valgyti ir gerti, bet ir užmigti gali būti sunku. Laimei, yra daugybė būdų, kaip užmigti pašalinus išmintingus dantis, paprasta ir saugu, su minimaliu diskomfortu.

Žengti

1 dalis iš 2: Pasiruošimas eiti miegoti

1. Pašalinkite marlę burnoje. Palikdami marlę burnoje prieš miegą galite užspringti. Prieš miegą įsitikinkite, kad kruopščiai nuėmėte marlės pagalvėles, kurių dar nepašalino odontologas.
   • Kol praėjo mažiausiai pusvalandis nuo išminties dantų pašalinimo, marlę iš burnos saugu pašalinti.
2. Gerkite nuskausminamuosius, kaip nurodė jūsų odontologas. Tikėtina, kad po operacijos jums skaudės daug, ypač pirmąją dieną. Skausmą malšinantys vaistai yra būtini skausmui malšinti pakankamai ilgai, kad galėtumėte užmigti.
   • Laikykitės visų dozavimo nurodymų, kai vartojate skausmą malšinančius vaistus.
   • Išgerkite nuskausminamuosius, kol anestezija išnyks (maždaug po aštuonių valandų). Tai leidžia lengviau sumažinti bet kokį diskomfortą, kurį sukelia jūsų operacija.
   • Skausmą malšinantys vaistai taip pat gali padėti jums ramiau miegoti.
3. Gerkite vėsius skysčius, jei jums tai nėra per daug nepatogu. Svarbu išlaikyti burną drėgmę ir užkirsti kelią papildomam kraujavimui geriant vėsų vandenį. Tačiau nevalgykite ir negerkite nieko, kas sukelia diskomfortą burnoje, verčiau palaukite, kol diskomfortas sumažės ir gėrimas vėl bus pakeliamas.
   • Venkite gerti per šiaudelį bent savaitę po operacijos.
   • Pasveikdami negerkite karštų skysčių ir nevalgykite karšto maisto. Valgykite ir gerkite tik minkštus, vėsius maisto produktus ir skysčius, kuriuos galite toleruoti.
4. Padėkite ant veido ledo pakelį, kad sumažintumėte dantenų patinimą. Jei laikysite ledo paketą prie skruosto, dantenų skausmas išnyks ir jums bus lengviau užmigti. Laikykitės ledo prie skruosto šalia operacijos vietos iki pusvalandžio prieš miegą.
   • Prieš uždėdami ant veido, ledo pakelį būtinai suvyniokite į audinį.
   • Jei planuojate pamiegoti pusvalandį ar mažiau, galite miegoti užsidėję ledo luitą ant skruosto. Vis dėlto geriau nemiegoti su ledo paketu ilgiau, nes tada jūsų skruostas jausis nemaloniai šaltas.
   • Niekada netepkite šilumos tokioje srityje.
5. Venkite valyti dantis, skalauti burną ir neliesti žaizdos. Tai gali atlaisvinti žaizdoje susidariusį kraujo krešulį ir sukelti žaizdos vėl kraujavimą. Dėl kraujavimo ir skausmo jums sunkiau užmigti.
   • Jei jūsų burna pradeda kraujuoti ir vėl uždedate marlę ant žaizdos, įsitikinkite, kad nenueinate miegoti su šia marle vis dar burnoje. Prieš nuimdami marlę ir eidami miegoti palaukite, kol kraujavimas sustos (mažiausiai 30 minučių).

2 dalis iš 2: Eiti miegoti

1. Laikykite galvą aukštyn, kad sumažintumėte patinimą. Norėdami išlaikyti viršutinę kūno dalį 45 laipsnių kampu, o galva - aukštyn, naudokite pagalves. Tai sumažins jūsų žaizdų patinimą ir juos puls, todėl jums bus žymiai lengviau miegoti.
   • Nors tai gali būti ne jūsų natūrali miego būsena, poilsis stačia galva yra pats geriausias būdas natūraliai sumažinti skausmą burnoje miegant.
   • Jei reikia, nusipirkite pleištinę pagalvę, kad būtų lengviau miegoti šioje padėtyje.
2. Venkite miego ant lygaus paviršiaus, pavyzdžiui, odos. Miegant tiesiai, kūnui šiek tiek lengviau nukristi miegant. Venkite miego ant odinių sofų ar kitų lygių paviršių, kad miegotumėte ramiai, ir nepakenkite sau.
   • Tai yra mažiau blogai, jei miegate įprastoje lovoje, galvą atrėmusi pagalvėmis.
3. Laikykite kambarį vėsioje ir tamsioje vietoje, kad tai būtų ideali miego aplinka. Išjunkite visas savo kambario šviesas, pakabinkite sunkias užuolaidas ant langų ir sumažinkite kambario temperatūrą, kad miegui optimizuotumėte savo kambario sąlygas.
   • Laikykite savo miegamąjį nuo 16 iki 19 laipsnių šilumos, kad jūsų kūnas galėtų sumažinti savo temperatūrą, kai jis yra pasirengęs eiti miegoti.
   • Jei laikote mobilųjį telefoną šalia lovos, apverskite jį taip, kad miegant ekranas būtų nukreiptas žemyn. Tai neleis įrenginiui skleisti nepageidaujamos šviesos jūsų miegamajame, kai ekrane pasirodys nauji pranešimai.
4. Norėdami lengviau užmigti, naudokite aromaterapiją. Kai kurie tyrimai parodė, kad tam tikri kvapai gali palengvinti stresą ir skatinti ramų miegą. Apsvarstykite galimybę naudoti žvakes, aliejus ar purškalus, kad jūsų kambarys būtų kvapnesnis ir tinkamesnis miegui.
   • Geriausi kvapai norint sukurti geresnę miego aplinką yra levanda ir vanilė.
   • Taip pat galite pamerkti medvilnės kamuoliuką į kvepiantį aliejų ir palikti jį prie pagalvės, kad miego aplinka būtų greitesnė ir paprastesnė.
   • Būkite atsargūs uždegdami žvakes, kad miego aplinka būtų optimali. Negalima užmigti su vis dar degančia žvake.
5. Paleiskite raminančią muziką, kad atsipalaiduotumėte. Bus nepaprastai sunku išvengti proto nuo dantenų skausmo pakankamai ilgai, kad užmigtumėte. Grokite lėtą, raminančią muziką, kad suteiktumėte savo mintims dar ką nors sutelkti.
   • Lėta muzika paprastai yra geriausia muzika, kurią galima užmigti. Leiskite muziką 60–80 taktų per minutę ritmu, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.
   • Kai kurie geri muzikos žanrai, užmigti, yra džiazas, klasikinė ir liaudies muzika.

Patarimai

• Nėra dviejų 100% vienodų burnų. Visada vadovaukitės konkrečiomis odontologo / chirurgo suteiktomis priežiūros instrukcijomis po operacijos.

Įspėjimai

• Venkite rūkymo, šiaudų čiulpimo ar bet kokios kitos veiklos, kuriai reikalingas čiulpimas burna. Tai gali sukelti diskomfortą ar skausmą ir sulėtinti jūsų sveikimo procesą. Tai taip pat gali sukelti skausmingą būklę, vadinamą „sausu lizdu“, kuri greičiausiai padidins jūsų atsigavimo laiką.