Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: Pasiruoškite prieš kelis mėnesius
• 2 metodas iš 3: Apskaičiuokite ovuliacijos ciklą
• 3 metodas iš 3: efektyviai mylėkitės
• Patarimai
• Įspėjimai

Dabar, kai bandote pastoti, tikriausiai gaunate daug patarimų iš kolegų, draugų ar mamos. Nors visi jie yra gerų ketinimų, jie dažnai neveikia. Čia yra keletas idėjų, kur galite gerai turėtų klausytis. Ir, žinoma, pabandyti!

Žengti

1 metodas iš 3: Pasiruoškite prieš kelis mėnesius

1. Nutraukite kontracepciją. Tikriausiai kažkur girdėjote - net ir nustojus vartoti kontraceptikus, jie vis tiek gali paveikti jūsų ciklą. Taigi, nesvarbu, ką vartosite (piliulę, spiralę, bet ką), nustokite prieš bandydami pastoti. O kaip kitaip sužinoti, kad vyksta ovuliacija?
   • Jei tu ten beveik (bet reikia dar mėnesio ar dviejų), toliau naudokite prezervatyvą. Tai, kad jūsų kontraceptikai veikia jūsų vaisingumą, dar nereiškia, kad nepastosite.
2. Nustok rūkyti. Jei nusprendėte, kad norite kūdikio, iškart meskite rūkyti. Rūkymas turi įtakos ne tik vaisingumui, bet ir pastojus gali pakenkti jūsų negimusiam kūdikiui. Be to, menopauzė gali prasidėti greičiau. Ir tada yra begalė kitų neigiamų šalutinių poveikių, kuriuos gali sukelti rūkymas.
   • Jūsų partneris taip pat turėtų mesti rūkyti. Rūkymas gali sumažinti spermatozoidų skaičių ir jo spermos kokybę. Tai gali sukelti ir dėvėti dūmai!
3. Vartokite vitaminus. Vitaminai turi teigiamą poveikį vyrų ir moterų vaisingumui. O ir jie jums tiesiog naudingi. Prieš pradėdami, paklauskite savo gydytojo apie galimybes. Kad būčiau tikras.
   • Vitaminas C apsaugo nuo spermos DNR pažeidimo ir padeda pagerinti spermos kokybę. Vitaminas C paprastai padidina judrumą.
   • Vitaminas E padidina tiek vyrų, tiek moterų vaisingumą. Be to, tai padidina galimybę, kad vyras apvaisins moterį. Siūloma, kad jis taip pat veiktų kaip antioksidantas, gerinantis spermos stiprumą.
   • Dėl folio rūgščių (ir visų B grupės vitaminų) kūdikis gali būti sveikesnis. B6 gali padidinti moterų vaisingumą. B12 gali padidinti spermos ląstelių skaičių.
4. Pasiekite sveiką kūno svorį. Antsvoris neigiamai veikia jūsų bendrą sveikatą, be abejo, ir galimybę pastoti. Tyrimai parodė, kad antsvorio turinčios moterys pastoja mažiau. Vaisingumo gydytojai dažnai rekomenduoja numesti svorį prieš pradedant reprodukcijos metodus. Dėl per mažo svorio gali atsirasti nevaisingumas.
   • Jei jūsų kūno svoris sveikas, laikykitės savo mitybos nuoseklumo ir sveikos mitybos. Valgydami pakankamai žuvies, kurioje nėra per daug gyvsidabrio (krevečių, tuno, lašišos), pradėsite.
5. Apsilankykite pas gydytoją. Jei pasakysite jam, kad norite pastoti, jis gali jums patarti papildomai. Jie greičiausiai norės jus kruopščiai ištirti, peržiūrėti ligos istoriją ir išspręsti visas iškilusias problemas. Gydytojai taip pat gali nuo pirmos dienos jus nukreipti teisingu keliu į motinystę.
   • Gydytojas gali rekomenduoti tam tikrą vitaminą ar įprastą procedūrą. Gydytojas gali patarti nustoti vartoti tam tikrą vaistą ar įprotį. Trumpai tariant, gydytojai gali suteikti jums daug vertingos informacijos.
6. Pasirinkite nerafinuotą. Gerai, kofeinas netrukdo pastoti. Tačiau per didelis šios medžiagos kiekis buvo susijęs su sumažėjusiu vaisingumu. Jei norite būti saugus, ryte laikykitės vieno espreso, o vakare - prie vieno degtinės-raudonojo buliaus.
   • 500mg kofeino turėtų būti jūsų maks. Tai skamba daug, tačiau vienoje „Starbucks“ kavoje jau yra 330 mg.

2 metodas iš 3: Apskaičiuokite ovuliacijos ciklą

1. Žinok, kada ovuliuojasi. Jei norite pastoti, būtina apskaičiuoti ovuliacijos ciklą. Spermatozoidai gali išgyventi jūsų kūne iki penkių dienų - todėl geriausia pasimylėti likus dviem dienoms iki ovuliacijos. Tokiu būdu maksimaliai padidinsite galimybę pastoti.
   • Žemėlapis savo menstruacijų ciklas dabar. Tokiu būdu žinosite, kada turėtų būti jūsų mėnesinės, paskutinės mėnesinės ir apytiksliai, kada turėtų įvykti ovuliacija. Ir pastojusi žinosite, kada praleidote mėnesines!
2. Skaičiuoja dienas. Jei turite reguliarų ciklą, galite lengvai apskaičiuoti, kada kiaušinis juda per kiaušintakius. Jei jūsų ciklas trunka 28 dienas, tikriausiai ovuliacija vyksta 14 dieną. Gera taisyklė yra skaičiuoti 16 dienų nuo pirmos kito mėnesio dienos. Ovuliacija greičiausiai įvyks po 0–5 dienos po tos dienos.
   • Jei žinote, kad tuoj ovuliacija, įsitikinkite, kad jūsų vyrui neseniai įvyko ejakuliacija. Jei to nepadarysite, gali būti, kad susikaupę negyvi spermatozoidai neleis apvaisinti.
   • Taip pat internete yra daug patikimų skaičiuoklių iš patikimų institucijų. To pavyzdys yra „WebMD“ ovuliacijos skaičiuoklė.
3. Pirkite ovuliacijos testą. Ovuliacijos testai gali numatyti ovuliaciją dieną prieš dieną (todėl pradėkite planuoti savo kūdikį dabar!) Taikoma ta pati metodika kaip ir nėštumo teste. Tačiau kaina svyruoja nuo maždaug 15 iki 35 eurų; taigi, jei atliksite šiuos testus, gali prireikti nemažai jūsų finansų.
   • Ovuliacijos testais nustatomas liuteinizuojančio hormono kiekis šlapime. Tai reiškia, kad jūs šlapinsitės ant pagaliuko (ura!). Tačiau tai nėra itin tikslu, todėl nepasitikėkite šiuo metodu aklai. Taip pat pasinaudokite matematikos ir fiziniais simptomais.
4. Žemėlapis jūsų bazinė kūno temperatūra. Jūsų bazinė kūno temperatūra (žemiausia kūno temperatūra per 24 valandas) praėjus kelioms dienoms po ovuliacijos pakils maždaug 0,2–0,5 laipsnio Celsijaus. Kūno temperatūra ciklo pradžioje paprastai yra žemesnė, o pabaigoje - šiek tiek aukštesnė.
   • Tam nenaudokite namų, sodo ar virtuvės termometro. Ieškote kelių dešimtųjų tikslumo svyravimų, todėl bazinis termometras yra būtinas. Jų galima įsigyti daugumoje vaistinių ir vaistų parduotuvių.
5. Patikrinkite gimdos kaklelio gleives. Artėjant ovuliacijai gimdos kaklelio gleivių kiekis padidės. Kuo arčiau jūs susidursite su daugiau tų slidžių baltų daiktų. Tačiau būkite atsargūs, nes mažus pokyčius sunku pastebėti.
   • Stebėkite kvapą, spalvą ir tekstūrą. Kai ovuliacija yra netoli, gleivės yra drėgniausios ir ploniausios. Jei tai atrodo kaip baltymai, tada jūs esate didžiausias. Jei norite ... tapti gleivėtas, pažiūrėkite, ar galite jį išskleisti tarp pirštų. Jei tai pavyksta, pats laikas padaryti kūdikį.

3 metodas iš 3: efektyviai mylėkitės

1. Atsigulti. Gera žinia ta, kad nė viena pozicija nėra geresnė už kitą. Ką galite padaryti, tai nieko nedaryti. Po ejakuliacijos ramiai likite ant nugaros. Tai beveik skamba per logiškai, ar ne?
   • Olandijos tyrimai, kuriuose buvo dirbtinai apvaisintos moterys, parodė, kad moterys, kurios po apvaisinimo gulėjo 15 minučių, pastojo 50 proc. Pakankamai įtikinamai?
2. Praleiskite tepalą. Dirbtinis tepalas nėra geriausias spermos draugas. Nors kai kurie teigia, kad tepalas neturi jokios įtakos vaisingumui, geriausia tiesiog vengti tepalo. Jei galite, darykite tai.
   • Tiems, kurie naudoja lubrikantą reikalinga turite, pasirinkite natūralią priemonę. Pavyzdžiui, galite rinktis mineralinį aliejų arba rapsų aliejų.
3. Atsipalaiduok. Žinote, kad stresas gali sujaukti jūsų ciklą, tiesa? Tada gali jūsų nenustebinti, kad tai gali neigiamai paveikti jūsų kūdikio gamybos gebėjimus. Paleisk rūpesčius dėl pastojimo ir pasistenk linksmintis. Seksas! Fantastinis.
   • Jei savo gyvenime patiriate pernelyg didelį stresą (ar turėtų būti protinga turėti kūdikį), galite apsvarstyti galimybę užsiimti joga ar kita meditacine veikla. Stenkitės kasdien skirti 15 minučių sau ir atsipalaiduoti.
   • Jei jums įdomu, hipotalamas čia yra kaltininkas (ir jūs taip pat, sąžiningas yra teisingas). Pagumburis valdo jūsų hormonus; jei jus jaudina, tai tas neveikia taip gerai.

Patarimai

• Jei esate jaunesnis nei 36 metų, leiskite sau metus pastoti. Kai kurie dalykai užtrunka šiek tiek - 12 mėnesių yra visiškai normalu.

Įspėjimai

• Jei esate jaunesnis nei 36 metų ir bandėte pastoti daugiau nei metus, kreipkitės į gydytoją. Jei esate vyresnis nei 36 metų, laikykite 6 mėnesius. Gali būti, kad kažkas kitas meta veržliaraktį į darbus.