Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 2: nutildyti garsą
• 2 metodas iš 2: sustabdykite čiaudulį
• Patarimai
• Įspėjimai

Kai kurie žmonės čiaudėja sunkiau nei kiti dėl plaučių talpos, alergijos ir natūralaus polinkio. Kad ir kokia būtų priežastis, kietas čiaudulys gali būti gėdingas ir blaškantis dėmesį šiaip ramioje aplinkoje. Galite pabandyti slopinti čiaudulį arba visiškai sustabdyti refleksą. Būk pasiruošęs!

Žengti

1 metodas iš 2: nutildyti garsą

1. Čiaudėk į ką nors. Visada laikykite po ranka popierinę ar medžiaginę nosinę. Popierinė nosinė yra nešiojama ir vienkartinė, tačiau audinio nosinaitė geriau slopina garsą. Jei neturite pasirinkimo, įkiškite nosį į petį, ranką ar alkūnę. Bet koks audinys ar tvirta kūno dalis padės tylėti.
2. Norėdami užgniaužti triukšmą, suspauskite dantis ir žandikaulį. Palikite burną šiek tiek atvirą, kad nesudarytumėte per didelio spaudimo sinusuose. Jei atliksite teisingai, šis judesys sumažins jūsų čiaudėjimo intensyvumą.
   • Jei tuo pačiu metu sulaikysite kvėpavimą, galbūt net sugebėsite nustoti čiaudėti.
3. Kosulys, kai čiaudite. Tiesiog įsitikinkite, kad jums tinkamas laikas. Derindami čiaudulio refleksą su kosulio refleksu, galėsite sumažinti triukšmą ir jo stiprumą.

2 metodas iš 2: sustabdykite čiaudulį

1. Sulaikyk kvėpavimą. Pajutę, kad atsiranda čiaudulys, stipriai įkvėpkite per abi nosies landas ir sulaikykite kvėpavimą, kol noras praeis. Tai galbūt pavyks atsverti čiaudulio refleksą.
   • Neužmerk nosies. Sulaikęs kvėpavimą tam tikru mastu gali būti veiksmingas, tačiau čiaudulys užsimerkus gali sukelti rimtų pasekmių sveikatai. Be kitų ausies ir nosies takų sutrikimų, tai gali sukelti gerklų lūžimą, plyšti ausies būgnai, pakisti balsas, išsipūtę akių obuoliai ir šlapimo pūslės nelaikymas.
   • Atminkite, kad laikymas čiaudulyje gali būti veiksmingas, tačiau taip pat gali jaustis šiek tiek užkietėjęs.
2. Naudok liežuvį. Tvirtai prispauskite liežuvio galiuką prie stogo, tiesiai už viršutinių priekinių dantų. Tai turėtų atsitrenkti ten, kur danties lizdas arba „dantenų gomurys“ siekia burnos stogą. Spauskite kuo stipriau, kol noras čiaudėti praeis. Jei tai bus padaryta teisingai, jis gali užmigdyti čiaudulį pumpure.
   • Šis metodas yra efektyviausias, jei atliekamas tuo pačiu metu, kai jaučiate čiaudulį. Kuo ilgiau čiaudulys kaupiasi, tuo sunkiau jį sustabdyti.
3. Stumkite nosį į viršų. Kai įsiplieskia čiaudulys, padėkite rodomąjį pirštą po nosimi ir šiek tiek paspauskite. Jei laiką skirsite tinkamai, galbūt galėsite nuslopinti čiaudulį. Šis judesys bent jau sumažins čiaudulio intensyvumą.

Patarimai

• Negalima čiaudėti. Paspauskite aukštyn nuo nosies dugno. Yra keletas situacijų, pavyzdžiui, persirikiuojant važiuojant, kai čiaudulys gali būti netgi pavojingas, nes nevalingai užsimerki.
• Jei įmanoma, čiaudėkite audiniu ar popierine nosine. Aišku, jūs nenorite platinti mikrobų ir kenkti kitiems! Tai yra mandagumo klausimas.
• Po to eikite į vonios kambarį ir įsitikinkite, kad ant jūsų veido nėra snarglių.
• Prieš čiaudėdami neįkvėpkite. Giliai įkvėpdami sakote „ha“ žodyje „hatshu!“
• Jei pajusite čiaudulį, atsiprašykite ir išeikite iš kambario.

Įspėjimai

• Čiaudulys yra jūsų kūno būdas valyti nosį ir sinusus. Ne visada laikykitės čiaudulio priepuolių!
• Neužmerk nosies! Tai gali greitai sukelti vidinį slėgį ausyse ir kvėpavimo takuose. Uždarius nosį, gali atsirasti gerklų lūžis, plyšti ausies būgneliai, pasikeisti balsas, išsipūtę akių obuoliai ir staigus šlapimo pūslės nelaikymas.