Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: Namų gynimo priemonių naudojimas
• 2 dalis iš 3: Medicininis gydymas
• 3 dalis iš 3: Apsaugos nuo kliūčių ateityje
• Patarimai

Apkaičiavimas yra vėmimo jausmas, bet iš burnos nieko neišeina. Tai būdinga nėščioms moterims, tačiau tai gali atsitikti kiekvienam. Gagavimas paprastai išsprendžiamas savaime, tačiau jei tai vyksta nuolat, turėtumėte kuo greičiau kreiptis į gydytoją. Laimei, jį dažnai lengva ištaisyti paprastomis namų priemonėmis ar vaistais. Norėdami ištirti savo galimybes, galite pradėti nuo 1 žingsnio.

Žengti

1 dalis iš 3: Namų gynimo priemonių naudojimas

1. Gerti daug. Viena iš pagrindinių užsikimšimo priežasčių yra tai, kad organizme nėra pakankamai skysčių, o tai sukelia skysčių disbalansą. Geriausia yra daug gerti. Prisiminkite šią taisyklę: gerkite mažiausiai 8 - 12 stiklinių vandens per dieną. Sportiniai gėrimai su elektrolitais taip pat yra geri, nes jie atstato skysčių balansą.
   • Jei negalite toleruoti skysčių, nes jūsų burnoje toks blogas skonis, darykite tai labai palaipsniui - pradėkite nuo mažų gurkšnių vandens, obuolių sulčių ar mėtų arbatos.
   • Dehidratacija gali sukelti daug problemų. Dėl gleivių praradimo jūsų kūnas signalizuoja, kad jūsų širdis turi daugiau dirbti, o jūsų inkstai dirba viršvalandžius. Kai gyvybiškai svarbūs organai patiria stresą, tai gali sukelti visišką nesėkmę, o blogiausiu atveju - mirtį.
2. Kramtykite mažus imbiero ar kardamono gabalėlius, kad palengvintumėte pykinimą. Aromatinės žolelės, tokios kaip imbieras ir kardamonas, gali sumažinti pykinimą ir padėti suvaldyti sausus įlenkimus. Kramtykite šiek tiek šviežio ar džiovinto imbiero ar kardamono sėklos ir pažiūrėkite, ar jūsų simptomai pagerėja.
3. Valgykite ką nors saldaus, kad padidintumėte cukraus kiekį kraujyje. Mažas cukraus kiekis kraujyje (arba hipoglikemija) yra jūsų kūno signalas, kad norint tinkamai funkcionuoti, trūksta svarbių maistinių medžiagų. Tai gali sukelti gagą ir taip pat gali būti įspėjimas. Laimei, ją galima greitai pašalinti suvalgius saldainio gabalėlį ar ledus.
   • Jei išlaikysite cukraus kiekį kraujyje, išvengsite ne tik hipoglikemijos ir kniaukimo, bet ir susikaupimo. Valgydami ką nors saldaus, jūsų smegenys gauna daugiau gliukozės ir geresnį deguonį galima pernešti į kraują, kad jis galėtų pasiekti visas kūno dalis.
4. Valgykite švelnų maistą, pavyzdžiui, skrebučius ar krekerius. Šis sausas, lengvas ir šiek tiek švelnus maistas daro jūsų skonio receptorius mažiau jautrius liežuviui, sumažina raukšlėjimąsi, pašalina blogą burnos skonį ir neleidžia jam pablogėti. Jis turėtų būti minkštas, ne per aštrus ir mažai skaidulų. Geri švelnaus maisto pavyzdžiai:
   • Sriuba arba sultinys
   • Pusryčių dribsniai (avižiniai dribsniai, kviečių košė arba kukurūzų dribsniai)
   • Pudingas
   • Kiaušiniai
   • Tofu
   • Skrudinta duona
   • Krekeriai
   • Rusk
5. Valgydami laikykite burną uždarytą. Kai kramtote atvira burna, oras patenka į viršutinį virškinamąjį traktą. Tai gali padidinti atsikėlimo riziką. Kramtykite užsimerkę, kad sumažintumėte oro patekimą.
   • Taip pat galite sumažinti oro suvartojimą gerdami gerdami iš puodelio, o ne naudodami šiaudelį ar gerdami tiesiai iš butelio ar skardinės.
6. Venkite maisto ir gėrimų, kuriuose yra daug oro. Valgant maisto produktus, kuriuose yra daug oro, sausas išsipūtimas gali pablogėti. Laikykitės atokiau nuo gazuotų gėrimų ir alaus, taip pat nuo tokių maisto produktų kaip ledai, plakta grietinėlė ir omletai.
7. Dažnai valgykite ką nors mažo. Suvalgius didelius kiekius iš karto, galite labiau užkariauti ar vemti. Užuot valgę 3 didelius patiekalus per dieną, galite padalyti kiekvieną valgį ir pagaminti 6 mažesnius; valgote tą patį, bet labiau išplitusią per dieną.
   • Neleisk skrandžiui tuštėti. Tai susiję su cukraus kiekiu kraujyje, tačiau taip pat neleidžia per daug apkrauti skrandžio sfinkterio. Tuščias skrandis yra kliūčių priežastis, tačiau į hipoglikemiją taip pat reikėtų žiūrėti labai rimtai, nes tai gali sukelti įvairių problemų, tokių kaip galvos svaigimas ir pykinimas.
8. Nustokite gerti kofeiną. Kofeinas yra galingas ir priklausomybę sukeliantis stimuliatorius, į kurį mūsų kūnas gali stipriai reaguoti. Tai yra tokia galinga medžiaga, todėl virškinimo sistema gali tapti hiperaktyvi, todėl jūs galite sukti ir vemti, jei jos vartojate per daug. Kad to išvengtumėte, nereikėtų suvartoti daugiau kaip 250 mg kofeino per dieną.
   • Kofeino yra ne tik kavoje, arbatoje ir šokolade. Patikrinkite gėrimų ar maisto produktų etiketes, ar juose nėra kofeino.
9. Turi ką nors šalto. Šalti gėrimai gali stimuliuoti virškinimo sistemą. Jei ką nors vartojate su cukrumi, tu iškart užmuši du paukščius vienu akmeniu. Tiesiog įsitikinkite, kad tai yra kažkas, ką galite toleruoti. Pradėkite nuo trupučio ir paimkite daugiau, jei gerai. Geri pavyzdžiai:
   • Šalta soda, be kofeino
   • Ledo kubeliai (leiskite jiems ištirpti burnoje)
   • Popsicles
   • Sorbetas
   • Užšaldytas jogurtas

2 dalis iš 3: Medicininis gydymas

1. Paimkite antihistamininį vaistą. Šie vaistai gali slopinti įvairias alergines reakcijas, o vėmimas taip pat gali būti alergijos simptomas. Antihistamininiai vaistai taip pat gali padėti pašalinti histamino sukeliamą skausmą, kai dehidratuojate nuo knarkimo. Viena ar dvi histamino tabletės turėtų sustabdyti norą vemti.
   • Histaminas iš esmės yra būtina medžiaga perduodant pranešimus smegenyse. Jis taip pat reguliuoja drėgmės balansą organizme. Tačiau jei šios cheminės medžiagos užsidega per alerginę reakciją, antihistaminas gali būti naudingas.
2. Apsvarstykite galimybę vartoti vaistus nuo vėmimo ar pykinimo. Skrandžiui nuraminti ir vėmimui sustabdyti galima vartoti tokius vaistus kaip Meclozine. Juos galite vartoti kartą per dieną arba atsiradus simptomams. Pasitarkite su savo gydytoju, kuris vaistas jums tinka; dozė priklauso nuo to, kiek rimta yra jūsų padėtis.
   • Fenotiazinas (pvz., Prometazinas) blokuoja dopamino receptorius, kurie neurotransmiterius sukelia nevalingą vėmimą. Jei šie neuromediatoriai bus užblokuoti, greičiausiai nustos klibėti.
3. Pasitarkite su savo gydytoju, ar galite vartoti vaistus nuo nerimo. Nerimas natūraliai sukelia stresą. Kai patiriate stresą, gali pasireikšti įvairiausių simptomų, kurie gali sukelti knebėjimą. „Xanax“ ar „Lorazepam“ vartojimas, kai jums reikia arba kai jus ištinka panikos priepuolis, gali daug padėti, jei įtariate, kad stresas sukelia gagavimą.
   • Paprastai trumpalaikėms panikos priepuoliams alprazolamas (Xanax) skiriamas po 0,25 mg tris kartus per dieną. Tačiau teisingą dozę turėtų nustatyti psichiatras arba gydytojas. Šiuos raminamuosius reikėtų vartoti atsargiai, nes jie sulėtina viską, pradedant širdies plakimu, baigiant organų funkcionavimu ir kt.
4. Taip pat apsvarstykite alternatyvias priemones, tokias kaip akupunktūra. Kartais alternatyvūs gydymo būdai, tokie kaip akupunktūra ir akupresūra, gali būti labai veiksmingi, jei reikia, ypač nėščioms moterims. Tai pagrįsta idėja, kad sutrinka energijos balansas, sukeliantis ligas. Norint atkurti pusiausvyrą, tam tikri kūno taškai stimuliuojami, kad nustotų knistėti ir nuramintų virškinimo sistemą. Tai daroma per akupunktūrą.
   • Jei jums netinka adatos, taip pat galite išbandyti akupresūrą ar masažą. Pasakykite savo masažuotojui, kad norėtumėte, kad jūsų sveikatai skatinti būtų skatinami slėgio taškai.

3 dalis iš 3: Apsaugos nuo kliūčių ateityje

1. Prieš gerdami alkoholį, drėkinkite savo kūną. Prieš eidami gerti nakties, turėtumėte išgerti mažiausiai 750 ml vandens arba tiek, kiek galite toleruoti. Iš anksto išgėrę daug vandens išvengsite dehidracijos. Jūsų sistemoje esant pakankamai vandens, alkoholis skiedžiamas ir jo absorbcija sulėtėja, todėl rečiau kenčia nuo neigiamo perteklinio vartojimo poveikio, pavyzdžiui, atsirūgimo ir vėmimo.
   • Jei išgėrėte per daug alkoholio, alkoholis pakeičia jūsų kūno vandenį ir sukelia dehidraciją. Jūs ketinate mesti, kol viskas praeis. Tada prasideda knarkimas. Turėdami pakankamai vandens sistemoje, galite to išvengti.
2. Valgykite riebų maistą. Riebalai mažina alkoholio absorbciją jūsų organizme. Tai veikia taip pat, kaip gerti daugiau vandens. Tai lėtina absorbciją ir todėl sulėtina poveikį. Tačiau yra skirtumas tarp sveikų ir nesveikų riebalų. Štai keletas riebalų šaltinių, kurie leis jums jaustis energingiems ir sveikiems:
   • Riebi žuvis, tokia kaip lašiša, skumbrė ir silkė
   • Graikiniai riešutai, migdolai ir kiti riešutai
   • Alyvuogių, vynuogių sėklų ir sėmenų aliejus
   • Avokadai
3. Atsipalaiduok. Mes visi žinome baimę ir stresą. Žmonėms, kuriems sunku įveikti stresą, atsiranda fizinių simptomų, kurie turėtų būti fiziologiniai. Toks gynybos mechanizmas nuo streso ir nerimo vadinamas „atsivertimu“. Pykinimas, vėmimas ir atsitraukimas atsiranda be aiškios priežasties. Norėdami to išvengti, turite likti atsipalaidavęs!
   • Be vaistų nuo nerimo vartojimo, galite užsiimti joga, meditacija ar giliu kvėpavimu. Jei tai ne jums, atostogaukite. Net jei turite tik pusvalandį sau, galite jaustis šiek tiek geriau.
4. Venkite dvokiančių dirgiklių. Dėl blogo kvapo, dėl kurio skrandis pasisuka, gali būti tendencija knisti. Kvapai, kuriuos pykina, yra dūmai, kvepalai ir tam tikri maisto produktai. Stenkitės jų išvengti, jei esate jautrus kvapams, šviesai ar garsui. Jei to neišvengsite, užsidėkite kaukę ant nosies ir burnos arba tiesiog prieš jas laikykite servetėlę.
   • Kvapai gali priversti gaguoti, nes jie siunčia jūsų smegenims cheminius dirgiklius. Jūsų uoslės sistema yra glaudžiai susijusi su jūsų virškinimo sistema, todėl esate linkęs vemti.
5. Sėdėti ramiai. Daugelis žmonių meta, kai kenčia nuo judesio ligos. Tai atsitinka, kai tai, ką matome, ir tai, ką mano kūnas, mano pozicija nesutampa. Jį galite gauti ilgai važiuodami vingiuotu keliu, važiuodami laivu, kalneliais ar dar kuo nors, kas jus sukrečia aukštyn ir žemyn.
   • Neklausykite žmonių, kalbančių apie judesio ligą. Dėl dar nežinomos priežasties žmonės, išgirdę kitus sakant, kad kenčia nuo judesio ligos, patys suserga. Tai tarsi žiovulys; tai gali būti užkrečiama.
   • Norėdami išvengti judesio ligos, važiuodami judančia transporto priemone pažvelkite į nejudantį tašką (pvz., Horizontą). Fiksuoti taškai nestimuliuoja smegenų, o tai sumažina polinkį knebėti.

Patarimai

• Jei vartojant namų gynimo būdus negerėja, geriausia kreiptis į savo gydytoją, kuris gali paskirti vaistus, kurie padėtų suvaldyti simptomus.
• Negalima valgyti nieko per riebaus, aštraus ar žalio, jei turite virškinimo problemų.