Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: Nuspręskite mesti
• 2 metodas iš 3: sudarykite planą
• 3 metodas iš 3: išlikite sąžiningi
• Patarimai

Ar melas jums yra antra prigimtis? Kai tai įpratinsite, vėl sakyti tiesą bus labai sunku. Melas gali tapti priklausomybe, kaip ir rūkymas bei gėrimas. Tai teikia paramą, ir jūs atsigręšite į ją visada, kai susidursite su nemaloniomis situacijomis. Kaip ir daugumai priklausomybių, labai svarbu jūsų savijautai mesti. Kaip ir kitoms priklausomybėms, pirmiausia reikia pripažinti, kad turite problemų.

Žengti

1 metodas iš 3: Nuspręskite mesti

1. Sužinok, kodėl meluoji. Žmonės dažnai išsiugdo įprotį meluoti jaunystėje. Galbūt vaikystėje sužinojote, kad meluodami dažniau pasiklydote, tęsėte šią praktiką paauglystėje ir vis dar naudojate ją šiandien, spręsdami sunkius gyvenimo dalykus. Pagrindinis melo priežasties žinojimas yra pirmas žingsnis, kurį turite žengti, kad atsikratytumėte melo.
   • Ar meluoji, kad situacijose įgytum viršenybę Jei žinai, kad meluodamas pasiseks, bus sunku pasakyti tiesą. Galbūt jūs nuolat meluojate, kad paskatintumėte žmones daryti tai, ko norite.
   • Ar meluoji, kad atsidurtum geresnėje šviesoje? Mūsų konkurencinis potraukis apgaubia mus nuo to momento, kai galime tiksliai žinoti, ką tai reiškia. Melas yra lengvas būdas pakelti savo statusą darbe, socialiniuose sluoksniuose ir net su artimaisiais.
   • Gal meluoji, kad nuramintum save. Sakyti tiesą dažnai būna sunku; tai sukelia įtampą, gėdą ir diskomfortą. Melas kitiems, o kartais ir sau, trukdo susidurti su nemaloniomis situacijomis ir jausmais.
2. Nustatykite, kodėl norite mesti. Kodėl nustoti meluoti, kai tai labai palengvina gyvenimą? Jei neturite aiškių priežasčių atsisakyti, tapti sąžiningu žmogumi yra daug sunkiau. Gerai pagalvokite, kaip melas paveiks jūsų savivertę, santykius ir gyvenimo eigą. Štai kelios geros priežastys nustoti meluoti:
   • Vėl pasijusti nuoširdžiu. Kai meluoji, atsiriboji nuo realybės. Jūs slepiate dalis savęs ir projektuojate netinkamus dalykus į pasaulį. Jei tai darysite pakartotinai, tai neigiamai paveiks jūsų gerumo jausmą ir savigarbą. Jūs nusipelnėte palengvėjimo, galėdami pasakyti tiesą apie save. Jūs nusipelnėte būti žinomas dėl to, kas esate iš tikrųjų. Sugebėjimas didžiuotis savo tapatybe tikriausiai yra priežastis, dėl kurios nustojama meluoti.
   • Vėl sukurti tikras sąsajas su žmonėmis. Melas kitiems trukdo sukurti tikrą ryšį. Geri santykiai grindžiami gebėjimu dalytis informacija apie save su kitais. Kuo daugiau atskleisite vienas apie kitą, tuo labiau suartėsite. Nesugebėjimas būti sąžiningas su kitais žmonėmis neigiamai paveiks jūsų sugebėjimą susirasti draugų ir gebėjimą jaustis bendruomenės dalimi.
   • Atgauti kitų žmonių pasitikėjimą. Melas negali padaryti fizinės žalos, tačiau jei jis naudojamas manipuliuoti kitų elgesiu, tai daro įtaką jų laisvai valiai. Tai taip pat mažina jų teisę rinktis remiantis tiesa. Jei pažįstami žmonės pagavo tave melu, jie apsisaugos nuo būsimų manipuliacijų. Jie tai daro nebetikėdami tavimi pasitikėjimo. Vienintelis būdas atgauti kieno nors pasitikėjimą yra būti sąžiningam ir likti tokiu, kol jis vėl imsis jūsų žodžio. Gali praeiti metai, kol pasitikėjimas visiškai atsistatys - todėl pradėkite iš karto.
3. Pažadėk mesti. Melą traktuokite kaip ir bet kurią kitą priklausomybę. Pažadėk sau, kad sustosi. Norėdami sustabdyti melą, reikia daug dirbti ir įsipareigoti. Taigi suplanuokite datą, kada ketinate pradėti. Taip pat sudarykite veiksmų planą, kad padidintumėte savo sėkmės tikimybę. Skaityti šį straipsnį yra puikus pirmasis žingsnis.

2 metodas iš 3: sudarykite planą

1. Paprašykite išorės pagalbos. Galite manyti, kad turite tai išgyventi patys, tačiau yra ir kitų žmonių, kurie nustojo meluoti ir gali jums pasiūlyti palaikymą. Sunku savarankiškai atsikratyti priklausomybės (bet kurios). Kreipkitės į žmones, kurie gali jums patarti ir padėti atsiskaityti už tikslą.
   • Dirbkite su terapeutu. Nepaprastai vertinga gali būti pokalbis su žmogumi, turinčiu psichologijos išsilavinimą ir turinčiu patirties žmonėms, patyrusiems tuos pačius dalykus, kaip jūs.
   • Kalbėkitės su žmonėmis, kuriems esate artimi. Tam tikri žmonės jūsų gyvenime norės padėti jums mesti, net jei patys yra įskaudinti jūsų nesąžiningumo. Jei tai darote patogiai, galite pasakyti savo tėvams, broliams ir seserims ar artimiausiems draugams apie savo planus nebemeluoti. Jie gali norėti jus palaikyti.
   • Prisijunkite prie palaikymo grupės. Neįkainojama kalbėtis su kitais žmonėmis, kurie tiksliai supranta, ką išgyvenate. Ieškokite palaikymo grupės internete, o gal net šalia jūsų.
2. Žemėlapis savo aktyviklius. Norėdami nustoti meluoti, turite atvaizduoti situacijas, žmones ar vietas, dėl kurių vengiate tiesos. Kai žinosite, kas sukelia jūsų melą, galite pabandyti to išvengti; arba jūs ieškote būdų, kaip su sąlyga susidurti su sąžiningumu.
   • Ar esate linkęs meluoti, kai jaučiate tam tikrą būdą? Jums gali rūpėti jūsų rezultatai mokykloje ar darbe, o jūs meluojate, kad palengvintumėte šias emocijas. Pabandykite rasti būdų, kaip kitaip išspręsti šias baimes.
   • Ar meluoji tam tikriems žmonėms? Gali būti, kad sakote tėvui netiesą, kad susidorotų su jo reakcija į jūsų blogus pažymius. Turėsite išmokti sveikai elgtis su savo veiksniais.
3. Jei negalite pasakyti kažko tikro, visiškai nieko nesakykite. Kai susiduriate su trigeriu ir kyla pagunda meluoti, apskritai nustokite kalbėti. Jei šiuo metu paprasčiausiai negalite būti sąžiningas, geriau patylėkite arba pakeiskite temą. Jums nereikia atsakyti į klausimus, į kuriuos nenorite atsakyti, arba atskleisti informaciją, kurios nenorite atskleisti.
   • Jei kas nors jums užduoda klausimą, į kurį nemanote, kad galite atsakyti sąžiningai, gerai, jei pasakysite, kad verčiau neatsakykite į šį klausimą.Tai gali padaryti dalykus šiek tiek nepatogius, bet vis tiek geriau nei meluoti.
   • Venkite situacijų, kai esate linkę meluoti. Didelės grupės pokalbiai, kuriuose, pavyzdžiui, visi giriasi savo pasiekimais, gali paskatinti melą.
   • Atkreipkite dėmesį į fizinius simptomus, rodančius, kad meluosite. Galite nukreipti žvilgsnį žemyn ir pajusti, kaip širdis plaka greičiau. Jei jaučiate, kad tai vyksta, atsitraukite nuo situacijos, kad nemeluotumėte.
4. Aktyviai praktikuokite sakyti tiesą. Jei meluoji dažniau, gali reikėti praktikos, kad galėtum pasakyti tiesą. Svarbu pagalvoti prieš ką nors sakant ir nustatyti, kad sakysite tiesą. Vėlgi, jei jums užduodamas klausimas, į kurį negalite atsakyti sąžiningai, neatsakykite. Kuo daugiau sakysite tiesą, tuo lengviau ji taps.
   • Pabandykite praktikuotis su nepažįstamais žmonėmis ar internetiniame forume. Tiesos sakymas žmonėms, su kuriais nesusijote, gali būti išlaisvinantis, nes tai neturi pasekmių.
   • Kalbant apie pažįstamus žmones, pratinkitės būti sąžiningi kalbėdami neutraliomis temomis. Pateikite nuoširdžią nuomonę, pradėkite nuo pagrindinės informacijos apie tai, ką veikti savaitgalį ar ką valgėte per rytą šį rytą.
   • Jei kyla problemų kalbant apie save, pareikškite ką nors kita. Pagalvokite apie naujienas, vietos politiką, sportą, filosofiją, receptus, mėgstamą pasirodymą, norimą pamatyti grupę, kito žmogaus gyvenimą, jūsų šunį ar orą. Svarbiausia yra pratinti sakyti tiesą.
5. Išmokite susidoroti su pasekmėmis. Tam tikru metu tiesos sakymas pateks į situacijas, kuriose visada melavai anksčiau. Turėsite atskleisti, kad esate bedarbis, kad negavote tos dalies, dėl kurios klausėtės, pažeidėte taisykles ar kad jūsų nedomina santykiai su kuo nors. Vis tiek geriau susidurti su nemaloniomis pasekmėmis nei meluoti. Tai padaro tave stipresnį ir sukuria pasitikėjimo santykius su kitais.
   • Pasiruoškite spręsti kitų žmonių reakcijas. Galbūt tiesa paskatins ką nors pakomentuoti ar atsakyti neigiamai. Net ir tada, kai taip nutinka, turėtumėte didžiuotis sakydami tiesą. Turėtumėte žinoti, kad problemas sprendėte tvirtai ir sąžiningai, o ne pasirinkote mažiausio pasipriešinimo kelią.
   • Kurkite pasitikėjimo santykius su žmonėmis, kurie galbūt netikės jumis iš karto. Jei daug kam melavai, gali prireikti šiek tiek laiko patikėti, kad sakai tiesą. Dirbkite toliau - sąžiningumas yra vienintelis būdas priversti jus kuo nors pasitikėti. Jei vėl pradėsite meluoti, grįšite į aikštę.

3 metodas iš 3: išlikite sąžiningi

1. Atpažinkite modelius, dėl kurių galite paslysti. Kai priprasite prie tiesos, šie modeliai taps akivaizdesni. Svarbu nepamiršti, kas gundo meluoti, kad daugiau nepasikartotumėte.
   • Išmokite nuskinti pumpuro raštus. Jei susidūrėte su gyvenimo įvykiu, kuris jus gąsdina ir dėl kurio jums nepatogu sakyti tiesą, išmokite kitaip elgtis su savo baime.
   • Nepasilenkite su savimi, kai slysite. Būti sąžiningam yra sunku, ir mes visi kartkartėmis suklystame. Atminkite, kad problemą pašalinti galima tik vienu būdu: nemeluokite. Būkite sąžiningi. Neleiskite modeliui kontroliuoti savo gyvenimo.
2. Padarykite sąžiningumą pagrindine savo charakterio vertybe. Sąžiningumas yra bruožas, kuris labai vertinamas visame pasaulyje. Tai yra savybė, kurią šlifuoja sunkus darbas dieną po dienos sunkiose situacijose. Tegul tiesa, o ne melas yra jūsų automatinis atsakas į gyvenimo išbandymus.
   • Pripažinkite, kad sąžiningumas kituose žmonėse gali būti naudingas, jei bandote gyventi sąžiningai. Kuo žaviesi? Paklauskite savęs, ką jis / ji darytų, jei stengiatės elgtis sąžiningai.
   • Ieškokite sąžiningų pavyzdžių - dvasinių lyderių, gerbiamų literatų, filosofų, socialinių judėjimų lyderių ir t. Visi kartkartėmis klysta, bet garbingi žmonės atsitiesia - jie bando elgtis teisingai dar ir dar kartą.
3. Kurkite gerus santykius. Kuo daugiau sakysite tiesą ir kuo labiau atskaitingi kitų žmonių lūkesčiams, tuo labiau jie jumis pasitikės. Geras jausmas, kai pasitiki kiti žmonės. Pasitikėjimas užmezga puikias draugystes, intymius santykius ir priklausymo jausmą. Tai išnaikina vienatvę ir sukuria bendrumo jausmą. Kai nustoji meluoti, tu gali laisvai būti savimi ir kitų priimti tave tokį, koks esi iš tikrųjų.

Patarimai

• Jei daug meluoji apie viską, supranti, kad negali sustoti per naktį. Tai tarsi narkotikas, jo sunku atsikratyti. Perstumkite jį žemyn. Tėvai žinos, ar jūs planuojate meluoti. Sustabdykite save ir paklauskite "Ar tai negerai?" Pabandykite labai greitai savęs paklausti: "Ar tai melas?" Tai užtruks šiek tiek, bet galų gale sustosite, jei įdėsite galvą. Taip pat paklauskite savęs, kaip jaustumėtės, jei žmonės jums nuolat meluotų.
• Melas dažnai kyla iš nepakankamumo jausmo ar poreikio apsaugoti kitus nuo tiesos. Tokiu būdu apsisaugosite nuo pažeidžiamumo. Išmokite sutikti, kad tiesa yra kiekvieno teisė. Giliai įkvėpkite, pagalvokite apie žmogų, su kuriuo kalbėjotės, ir ką jis pasakytų, jei žinotų, kad meluojate. Atidaryk burną ir pasakyk tiesą. Tai padarę jausitės palengvėjęs ir nekaltas.
• Jei pažįstami žmonės nebetiki jumis, pabandykite jiems paaiškinti, kad turite problemų. Paaiškinkite, kad to sunku atsikratyti. Gal jie gali tau atleisti.
• Būkite sąžiningi dėl savo pagrindinių jausmų. „Samai, man taip gėda dėl to, ką padariau. Aš pasakiau Kim, kad ji tau patinka, nors ir liepei man jos neperduoti. Ar gali man atleisti? "