Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 7: pasiruoškite pokyčiams
• 2 metodas iš 7: uždenkite nagus pagalvėmis
• 3 metodas iš 7: darykite po vieną nagą
• 4 metodas iš 7: užimkite rankas ir burną
• 5 metodas iš 7: naudokite priemonę nuo įkandimo
• 6 metodas iš 7: uždenkite nagus
• 7 metodas iš 7: išlaikyti sveikus nagus
• Patarimai
• Įspėjimai
• Būtinybės
• Gipso metodas
• Užimtas rankomis ir burnomis metodas
• Cheminės priemonės metodas
• Viršelio metodas

Nagų kramtymas yra blogas įprotis, dėl kurio rankos ne tik atrodo negražiai, bet ir pakankamai ilgai kandant, tai gali visam laikui pakenkti nagams, dantims ir dantenoms. Jei esate pavargę nuo stuburo ir sulaužytų pirštų, išbandykite šiuos paprastus būdus, kaip išauginti normalius ir sveikus nagus.

Žengti

1 metodas iš 7: pasiruoškite pokyčiams

1. Susidurti su problema. Atėjo laikas pripažinti, kad jūsų nagų kramtymo įprotis išeina iš rankų, ir jūs negalite mesti rūkyti, jei norite. Prieš bandydami nutraukti nagų kramtymą, supraskite, kad visą tą laiką darėte klasėje, darbe ar kitose viešose vietose, ir tai nėra socialiai priimtina. Pasakykite sau, kad norite sveikų, gražių nagų ir norite amžinai atsikratyti šio nešvaraus įpročio.
   • Nufotografuokite nagus ir tyrinėkite juos. Ar norite, kad jūsų nagai taip atrodytų amžinai?
   • Žiūrėkite nagų, kurie nekanda nagų, kad gautumėte papildomą impulsą.
   • Supraskite, kad nagų kramtymas taip pat gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Įkandęs nagus, bakterijos nuolat perduodamos iš rankų į burną.
   • Pasikalbėkite su draugu apie savo problemą. Jums nereikia savarankiškai su tuo susidoroti.
   • Prisistatykite tvirtais, sveikais nagais. Nufotografuokite sveikus nagus ir pakabinkite ant sienos arba pasiimkite su savimi į savo krepšį.
2. Kiekvieną vakarą eidami miegoti vaizduokite save sveikais nagais.
   • Vizualizuokite save sveikais nagais kiekvieną kartą, kai kyla pagunda graužti nagus.
   • Suplanuoti. Suplanuokite dieną, kai planuojate nustoti graužti nagus. Tai nereiškia, kad tą dieną turėtumėte visiškai nustoti graužti nagus, tačiau tą dieną įsipareigojate pradėti kramtymo nutraukimo procesą.
3. Parašykite tą dieną į savo kalendorių.
   • Jei esate tikrai motyvuotas, užsirašykite datą, kada tikrai reikia visiškai sustoti.
   • Žinokite, kada reikia kreiptis pagalbos. Jei nagų kramtymas iš tikrųjų yra tokia problema, tai jūs visada kramtyti nagus, jei jūsų odelės dažnai kraujuoja arba jei prarandate visus nagus, gali nepavykti sustabdyti nagų kramtymo savarankiškai. Jei taip, kuo greičiau kreipkitės į savo gydytoją, kad sužinotumėte, ar tai nėra didesnės problemos, tokios kaip OKS, simptomas.
4. Jei bandėte viską, kad atsikratytumėte nagų kramtymo, bet niekas nepadėjo, taip pat geriau kreiptis į gydytoją.

2 metodas iš 7: uždenkite nagus pagalvėmis

1. • Ant nagų uždėkite antgalius. Uždenkite nagus marle iš gipso.
2. Laikykite juos kasdien. Naujus pleistrus galite užsidėti kaskart po dušo arba kas kelias dienas.
3. Galite juos nuimti ypatingomis progomis arba palikti juos taip, kad ta proga atrodytumėte beprotiški, kad dar labiau motyvuotumėte nustoti graužti nagus.
   • Jei šis procesas pradeda skaudėti nagus, galite juos nuimti naktį.
   • Po kelių savaičių pleistrus nuimkite.
4. Pažiūrėkite, kiek geriau atrodo jūsų nagai. Kai vėl pradėsite kandžioti, vėl uždėkite pleistrus.

3 metodas iš 7: darykite po vieną nagą

1. Pasirinkite bent vieną nagą, su kuriuo dirbsite.
2. Nekandžiok tos vinies kelias dienas.
3. Pažiūrėkite, kiek geriau tas nagas atrodo nei kitas. Po kelių dienų nenukąstas nagas švytės ir apdovanos tave.
4. Nekandžiok. Jei vis dėlto turite kąsti, paimkite vieną iš neapsaugotų nagų. Kartais tai padeda, jei žinai, kad turi kitus nagus, net jei nenukramtai vieno neapsaugoto nagų.
   • Dabar išsirinkite kitą vinį, kurio jums nebeleidžiama įkąsti. Jei jūsų neįkąstam nagui kurį laiką buvo leista augti, galite pradėti apsaugoti kitą nagą. Ir dar kitas.
5. Tęskite tol, kol įlipsite Nei vieno nagai labiau įkanda. Jei tikrai turite polinkį graužti nagus, tiesiog išsirinkite tą, kurį jums leidžiama įkąsti.

4 metodas iš 7: užimkite rankas ir burną

1. Raskite įprotį, kuris gali pakeisti nagų kramtymą. Kai tik jaučiate norą įkąsti, darykite tai vietoj to. Kai kurie žmonės muša pirštus, pasuka nykščius, ploja rankomis, kiša rankas į kišenes ar tiesiog žiūri į rankas. Tiesiog įsitikinkite, kad tai nėra blogas įprotis; pasirinkti naudingą įprotį ar tai, kas bet kuriuo atveju yra nekenksminga.
2. Rankose nešiokitės guminę juostelę, monetą ar dar ką nors. Žaisk su tuo, o ne graužk nagus.
   • Išsiblaškykite rankomis, kai iš tikrųjų sukandate nagus, pavyzdžiui, kelionių automobiliu metu ar būdami pamokoje. Raskite naują būdą pakeisti įprotį, priklausomai nuo to, kur esate. Būdami pamokoje, atidžiai užrašinėkite dėmesį. Jei esate automobilio keleivio sėdynėje, žaiskite su savo raktais.
   • Pasiimkite streso kamuoliuką ar „Silly Putty“. Smagu žaisti ir užims rankas tuo metu, kai norėtum įkąsti.
   • Laikykite monetą kišenėje ir žaiskite ja, jei norėtumėte graužti nagus.
   • Šie įpročiai neturi nieko bendra su kandžiojimu ar kramtymu, todėl tai nutraukia burnos fiksavimo įprotį.
   • Nukreipkite rankas, imdamiesi hobio. Jūs ne tik nustosite graužti nagus, bet ir atrasite naują aistrą.
3. Hobis nukreipti rankas gali būti modeliavimas, namo dekoravimas, mezgimas ar nėrimas, bėgimas ar kitos lauko sporto šakos ar net nagų priežiūra ir dekoravimas.
   • Jei esate kūrybingas, darykite ką nors molio ar gipso. Jis visiškai nusės ant jūsų rankų, o skonis ilgai liks ant jūsų nagų, kai nusiplausite matomą netvarką. Tai neleidžia skonio (molio skonis yra sūrus ir gali palikti gleivėtą tekstūrą, o gipso - kreidos), o jūsų rankos užimtos projektu.
   • Užimk burną. Nors turėtumėte būti atsargūs, kad nesusidarytumėte dar vienos stiprios burnos ertmės fiksacijos, yra keletas mažų gudrybių, kad jūsų burna būtų užimta, kad galėtumėte mažiau graužti nagus. Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti:
4. Dienos metu kramtykite gumą arba čiulpkite saldumynus. Kramtant gumą ar čiulpiant saldainį bus sunku sukandžioti nagus. Kramtytų nagų pojūtis, susimaišęs su šviežios gumos ar apelsinų skonio saldainių skoniu, taip pat gali būti tikrai nemalonus.
   • Valgykite mažus užkandžius visą dieną. Nors neturėtumėte baigti tiek daug užkandžiauti, kad priaugtumėte svorio, visada turėtumėte su savimi turėti keletą sveikų užkandžių, pavyzdžiui, morkų ar salierų stiebelių, kuriuos galima sukramtyti.
   • Atsineškite butelį vandens. Pasiimkite vandens su savimi visur, kad galėtumėte išgerti gurkšnį vandens kiekvieną kartą, kai turite silpną akimirką.

5 metodas iš 7: naudokite priemonę nuo įkandimo

1. • Patepkite nagus tam tikra priemone, kad atgrasytumėte nuo jų kandimo. „Byte-x“ yra cheminė medžiaga, kurią turite užsidėti ant nagų, kad jos būtų blogo skonio, galite nusipirkti vaistinėje.
2. Kelis kartus per dieną skystį tepkite ant nagų.
3. Visada kur nors eidami pasiimkite buteliuką.
4. Jei esate įpratę prie skonio, išbandykite kitą prekės ženklą.
5. Toliau tepkite, net jei nebesikandžiojate nagų. Net jei jau visiškai sustojote, butelį vis tiek galite laikyti kaip trofėjų.
6. Ateityje, jei vėl turite polinkį nagams kramtyti, galite užuosti buteliuką, kad primintumėte, kokia nemaloni buvo ta patirtis.

6 metodas iš 7: uždenkite nagus

1. • Uždenkite nagus nagų laku. Jei esate moteris, nudažykite jas ryškia spalva, pavyzdžiui, raudona ar juoda, todėl atrodo keistai, jei ji nulupta dėl to, kad ją įkandote. Vyrai gali juos ištepti skaidriu kailiu, nagų kietikliu ar vazelinu. Sunkiau pradėti graužti dailiau atrodančius nagus.
2. Jei esate vyras ir darote manikiūrą, o kažkas elgiasi niekingai, nes nebūtumėte pakankamai vyriškas, tiesiog pasakykite, kad radikaliai stengiatės nustoti graužti nagus. Tai turėtų būti pakankamai vyriška visiems.
3. Dėvėkite dirbtinius nagus. Tai dar vienas puikus būdas apsaugoti nagus. Leiskite jiems profesionaliai pritaikyti nagų saloną. Jie ilgai tarnauja ir, jei juos nuimsite, jūsų tikrieji nagai tapo gražesni.
   • Jei tikrai esate pasiryžęs mesti, galite atlikti brangų manikiūro procedūrą dirbtiniais nagais. Dėl to pasidaro dar blogiau, jei vėl pradėsite juos graužti ant brangių nagų.
4. Uždenkite nagus mūvėdami pirštines. Įdėkite pirštines į kišenes ir mūvėkite jas, kai tik norite įkąsti. Tai dar labiau motyvuoja, kai yra vasaros vidurys, o su pirštinėmis atrodai juokingai.
   • Jei teks parašyti ar padaryti ką nors kita, kas tikrai sunku su pirštinėmis, taip pat būsite dar labiau motyvuoti nustoti graužti. Priminkite sau, kad jei neturėtumėte nagų kramtymo problemos, nereikėtų dėvėti ir pirštinių.

7 metodas iš 7: išlaikyti sveikus nagus

1. Palepinkite save manikiūru kuo dažniau. Užsidirbai, nes nustojai graužti nagus. Kai jūsų nagai bus geros formos, turėtumėte stengtis juos taip išlaikyti, o geriausias būdas parodyti naujus žėrinčius nagus yra manikiūras.
   • Kalbėkitės su kosmetiku apie tai, kokie gražūs yra jūsų nagai. Jūs turite pagrindo girtis!
2. Laikykite nagus palyginti trumpus. Paprastas manikiūras gali padėti išlaikyti jūsų nagus sveikus, o išlaikant juos gana trumpus, vėl nesikandžiojate.
   • Jei jie bus per ilgi, turėsite nukirpti nagus. Visada su savimi pasiimkite nagų žirkles ir dildę. Jūs negalite įkąsti, jei nėra ką įkandinėti.
3. Kartkartėmis atstumkite odeles. Daugelio nagų kramtytojų nagų pagrinde nėra „mėnulių“, nes odelės neatstumiamos atgal. Norėdami tai padaryti, švelniai stumkite odelę piršto link, kad atsirastų daugiau nagų. Tai lengviau, jei ką tik išlipote iš dušo, kai rankos ir nagai yra šlapi.
   • Dėl to nagas atrodo ilgesnis ir jo forma yra gražesnė, o tai taip pat gali būti motyvacija nustoti graužti.
4. Valgyk sveikai. Sveika mityba padės jums jaustis geriau apskritai, o nagus - taisyti ir tinkamai augti. Valgykite maistą, kuriame gausu kalcio ir magnio, kad būtų gražūs nagai. Tai dar ne viskas, nes pagrindinė priežastis, kodėl žmonės nori graužti nagus, yra ta, kad jiems trūksta kalcio ir magnio. Tada kūnas nori, kad ši medžiaga būtų grąžinta.
   • Kiaušiniai, soja, neskaldyti grūdai ir kepenys yra labai naudingi nagams. Sieros turinčios mineralinės medžiagos, esančios obuoliuose, agurkuose, vynuogėse, česnakuose, šparaguose ir svogūnuose, užtikrina gerą augimą.
   • Esminių riebalų rūgščių yra lašišoje, riešutuose, sėklose ir tune. Tai užtikrina, kad jūsų nagai išliks blizgūs ir elastingi.
5. Švęskite savo nagų sėkmę. Nebijokite parodyti savo naujų nagų savo draugams ar net žmonėms, kurių nelabai pažįstate. Parodykite jiems rankas ir pasakykite: "Ar galite patikėti, kad aš nagus graužiau?"
   • Fotografuokite savo rankas ir mėgaukitės, kokios jos gražios. Jūs netgi galite juos pakabinti arba pakabinti šalia suskilinėjusių nagų paveikslėlio, kad parodytumėte, jog sugebate padaryti didelių pokyčių savo gyvenime.
6. Saugokite nagus sveikus. Reguliariai nusiplaukite rankas, naudokite odelių aliejų ir tepkite blizgantį nagų laką ar nagų stipriklį.

Patarimai

• Nuvalykite nagus. Dalis priežasčių, kodėl juos įkandate, yra dėl to, kad jie yra purvini. Dildykite, nušveiskite, nuplaukite. Tai privers juos labiau juos įvertinti.
• Švarūs prižiūrimi nagai padidins jūsų pasitikėjimą savimi.
• Pažiūrėkite, ar galite pasakyti, kodėl ir kada pradėjote graužti nagus. Tai gali būti pagrindinis stresas, nervai ar nuobodulys. Jei pašalinsite pagrindinę priežastį, galite lengviau nustoti graužti nagus.
• Norėdami išlikti motyvuoti ar priminti, kaip blogai atrodė jūsų nagai, saugokite šio proceso nuotraukų knygą. Padarykite visų nagų nuotraukas „prieš ir po“ ir įdėkite jas į bukletą, kad motyvuotumėte. Jei manote, kad nagai per tris savaites išaugs apie pusę colio, savo buklete galite įrašyti, kiek laiko jūsų nagai bus tam tikrą datą.
• Nemanykite, kad yra trumpalaikis sprendimas. Norint nustoti graužti nagus reikia kantrybės ir dėmesio.
• Kai jūsų nagai ir oda atauga, ji gali atrodyti patinusi ir niežti. Tai normalu ir po kurio laiko išnyks.
• Pagalvokite, kaip pasirodote kitiems. Žmonės paprastai sutrūkinėjusius ar kraujuojančius nagus laiko purvinais. Dažnai tai yra blogo viliojimo ženklas.

Įspėjimai

• Nebūk kvailas, nagų kramtymą pakeisdamas žalingu įpročiu. Nors nagų kelmai yra nesveiki ir skausmingi, kiti įpročiai gali būti daug blogesni.
• Kramtydami nagus galite užsikrėsti infekcijomis.
• Valymo priemonės, blogas maistas, per daug saulės, per ilgas nagų kietiklių ir chemikalų naudojimas gali nulaužti nagus. Venkite naudoti nagų kietiklius, kuriuose yra formaldehido, nes jie išdžiovins nagus.

Būtinybės

Gipso metodas

• Juostos pagalbinės priemonės

Užimtas rankomis ir burnomis metodas

• Guminė juosta
• Kvailas glaistas ar streso kamuolys
• Kramtomoji guma
• Saldainiai

Cheminės priemonės metodas

• Vaistinių priemonės, tokios kaip „Byte-X“

Viršelio metodas

• Nagų lakas arba dirbtiniai nagai