Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: požiūrio koregavimas
• 2 dalis iš 3: Veiksmas
• 3 dalis iš 3: Laikytis teisingo kelio
• Patarimai
• Įspėjimai

Nelaimės yra ne tik viena kliūtis ar nesėkmė. Nelaimę galima apibūdinti kaip nesėkmės ir nesėkmių seriją, neleidžiančią jums pasiekti savo tikslų ir rasti laimę. Bet kaip įveikti sunkumus? Galite manyti, kad visi šio straipsnio patarimai yra lengviau pasakyti nei padaryti, bet ir jūs galite įveikti sunkumus. Jums pasiseks, jei mokėsite išsiugdyti teisingą požiūrį ir imtis veiksmų, kad gautumėte tai, ko norite ir nusipelnėte. Jei norite įveikti sunkumus, pereikite prie 1 žingsnio, kad išmoktumėte gyventi taip sunkiai dirbtą gyvenimą.

Žengti

1 dalis iš 3: požiūrio koregavimas

1. Neleisk, kad praeitis lemtų tavo ateitį. Yra keletas būdų, kuriais praeitis gali formuoti jūsų ateitį. Galbūt jūs užaugote neramiame rajone, kur jums niekada nepasisekė; bet nemanykite, kad todėl negalite pasisekti dabartinėje aplinkoje. Galbūt jūs darote viską, kad būtumėte aktorė, tačiau po paskutinių trisdešimt jūsų atliktų atrankų jūsų nebepriklauso; tai nereiškia, kad ateityje niekada nebeskambinsite. Susitelkite į tai, kas laukia ateityje, ir į savo tikslų pasiekimą - praeitis jus paliks ten ne nuo jo sulaikė.
   • Pagalvokite, kiek mielesnė bus sėkmė, kai galėsite pasakyti, kad pasiekėte tai, dėl ko dirbote, nepaisant istorijos, kuri nuspėtų priešingai.
   • Sunki praeitis gali padaryti sėkmingą ateitį dar malonesnę. Galbūt jūs taip neįvertintumėte sėkmės šou versle, korporacijose ar tapyboje, jei tai būtų paduota ant sidabrinės lėkštės.
2. Sutelkite dėmesį į teigiamą. Nors tai gali būti paskutinis dalykas, kurį norėtumėte padaryti po nesėkmių serijos ar bendro beviltiškumo jausmo, būtent tai turite padaryti, kad išgyventumėte. Jei norite įveikti sunkumus, turėsite sutelkti dėmesį į teigiamą - ar tai susiję su teigiamais dabartinės situacijos aspektais, ar su teigiamais jausmais, kuriuos patirsite dėl sėkmės ateityje. Išvardinkite visus gerus dalykus savo gyvenime arba visus gerus dalykus, kurių vis dar laukiate. Tokiu būdu pamatysite, kad galite laikyti save daug laimingesniu nei manote.
   • Sutelkdami dėmesį į teigiamą dalyką, išsiugdysite pozityvesnį požiūrį. Šis pozityvesnis požiūris padės jums pasisekti.
   • Pradėk savo sėkmę šiandien. Kai kurie žmonės galvoja: „Kai pasieksiu X tikslą, būsiu laimingas. Darysiu viską, kad tai pasiekčiau, ir tik tada rasiu asmeninį pasitenkinimą “. Tai neteisingas požiūris. Verčiau galvokite: „Aš jau esu laimingas, nes sunkiai dirbu, kad pasiekčiau X tikslą. Ir būdamas laimingas dirbdamas link X tikslo, galėsiu greičiau pasiekti šį tikslą. Laimėk pergalę! "
3. Priimkite sunkumų neišvengiamumą. Norėdami įveikti savo sunkumus, turite suprasti, kad nelaimės nutinka visiems. Deja, kai kuriems žmonėms tai nutinka labiau nei kitiems, tačiau tai nereiškia, kad jūs negalite išmokti priimti savo porcijos. Stenkitės kuo labiau atsverti sunkumus. Užuot nuneigę, kad jums sunku, apsimetate, kad nėra sunkumų, ar bėgate nuo konflikto, priimkite negandas savo gyvenime - tik tada galite apsiginkluoti.
   • Nežiūrėkite į savo kaimynus, draugus ir kolegas. Nemanykite, kad turite sunkesnį už likusius. Galbūt taip ir yra, bet nėra prasmės ilgai užsibūti; priimti vykstančius dalykus ir įveikti tai.
4. Sukurkite savo vidinę jėgą. Nors Kelly Clarkson ir daugelis kitų sako, kad „kas tavęs nežudo, tave stiprina“, deja, tas aitvaras ne visada veikia. Žinoma, žmonės gali įveikti sunkumus ir tapti stipresni, tačiau tai gali padaryti tik sukūrę įrankius problemai išspręsti. Tačiau žmonės, kurie susiduria su pakartotinėmis nesėkmėmis ir kuriems trūksta protinio atsparumo išspręsti savo problemas, iš tikrųjų tik silpnėja. Neleisk to gąsdinti; verčiau pabandykite stiprinti savo protinį atsparumą, kad galėtumėte patys išspręsti savo problemas. Štai keli pavyzdžiai, kuriuos galite padaryti:
   • Veskite žurnalą apie jus trikdančius dalykus. Nesiskųskite ir nesiverkite, bet įpraskite sekti dalykus, kurie jus erzina. Pabandykite tą nerimą apdoroti popieriuje.
   • Medituokite kasdien. Medituodami dešimt ar dvidešimt minučių per dieną, galite išmokti subalansuotiau kreiptis į sunkumus.
   • Nekelkite sau nerealių tikslų. Jei per metus tikitės tapti roko žvaigžde, popžvaigžde ar didžiosios įmonės generaliniu direktoriumi arba per tris mėnesius olimpiniu sportininku, tikrai turėsite nusivilti. Vis tiek galite išsikelti sau tikrai įdomius ir aukštus tikslus, tačiau neleiskite, kad jūsų laimė ar sėkmė priklausytų nuo nepaprastų lūkesčių.
5. Priimkite savo klaidas kaip mokymosi akimirkas. Nežiūrėkite į savo klaidas kaip į nesėkmes ar nesėkmes. Negalima gąsdinti savęs, kad neveiki ir negalvoji apie vieną. Verčiau prisipažinkite, kad padarėte kažką ne taip, paklauskite savęs, ko išmokote iš situacijos ir ką galėtumėte padaryti geriau ateityje. Pagalvokite apie tai, ką galėjote padaryti kitaip, tačiau nebūkite per daug griežti tuo, ką iš tikrųjų padarėte. Išvardykite visas priežastis, kodėl ši patirtis gali jums padėti kitą kartą.
   • Taip pat išmokite pripažinti savo klaidas. Nekaltink savęs ir nemanyk, kad padarei klaidą, kai kažkas kitas tau pakenkė arba kai susidūrei su profesionalia nesėkme. Jūs nekaltas, jei pats viską padarėte teisingai - negalite padaryti geriau nei geriausiai.
6. Nustatykite problemą. Galite pajusti, kad jums tiesiog nesiseka, kad ir kokia būtų situacija. Galite pajusti, kad aplinka jus nuveda. Galbūt jūs esate per daug nusiteikęs prieš save, arba turite tokią žemą nuomonę apie save, kad niekada nieko negalite pasiekti. Kuo anksčiau jūs atvaizduosite tikrąją problemą, tuo greičiau galėsite pradėti spręsti šią problemą. Skirkite laiko tikrai pagalvoti apie tai, kas jus jaudina. Kas žino, galite sužinoti, kad problema yra kažkas kita, nei jūs manėte.
   • Pavyzdžiui, galite pagalvoti, kad kliūtis, kurią bandote įveikti, yra bendras pagarbos darbe trūkumas. Galbūt žmonės su tavimi elgiasi blogai, jie vis praleidžia tave dėl paaukštinimų, perkrauna papildomu darbu, už tai nedėkodami ir pan. Bet jei pasigilinsite šiek tiek giliau, galite pastebėti, kad tikroji problema slypi kitur. Galbūt jūs netikite atliktu darbu ir norite rasti prasmingesnę karjerą. Tokiu atveju nė viena iš tų pradinių problemų iš tikrųjų nėra svarbi!
7. Stenkitės visada būti ramus. Nors niekas negali tikėtis, kad namuose visada būsite saulės spinduliai, kai eisite sunkiau, turėtumėte bet kokia kaina stengtis išlaikyti save. Jei tik tam, kad jums patiems pasisektų. Gali verkti, gali reikšti savo emocijas, gali kalbėtis apie situaciją su savo geriausiais draugais, tačiau po kurio laiko teks vėl susiburti - tik tada gali toliau žvelgti į priekį. Jei praėjus mėnesiams po atsako (-ų) vis tiek esate liūdnas, nerimstantis niūrus žmogus, negalėsite žvelgti į priekį, kūrybiškai mąstyti ir niekada nerasti naujo atsakymo.
   • Jei jums tikrai reikia šiek tiek laiko atsigauti, įtraukite kelias laisvas dienas. Neverskite savęs apsimesti, kad viskas gerai. Tačiau, žinoma, neturėtumėte leisti, kad situacija jus amžinai vargintų. Pabandykite rasti būdą išlaikyti savo ramybę ir pasitikėjimą savimi.

2 dalis iš 3: Veiksmas

1. Paprašykite palaikymo. Jei nukrenti, svarbu vėl atsikelti ir kuo greičiau bandyti dar kartą. Nors be galo svarbu nutraukti tai, ką darote, užduoti sau didelius gyvenimo klausimus ir persijungti, negalite amžinai pasigailėti savęs gailesčio - ne visada galite save paženklinti kaip visišką nesėkmę. Kuo greičiau galėsite atsikelti, tuo geriau! Tai nereiškia, kad turėtumėte nedelsdami tęsti tą pačią pagrindą (daugiau apie tai skaitykite kitame etape), bet kad jūs turite sudaryti planą kažkas tai gali padėti rasti sėkmę.
   • Nustatykite sau „sielvarto“ / gailesčio ribą. Jei tai, kas nutiko tau, buvo tikrai nelengva, skirk sau mėnesį ar du, kad tai įveiktum. Jei tai šiek tiek sunku, skirkite sau kelias savaites. Nustatę ribą, galite pradėti vizualizuoti būsimą sėkmę. Tai neleis jums įstrigti amžinai.
2. Nesilikite to paties tikėdamiesi pasiekti skirtingus rezultatus. Jei darote tai, kas, atrodo, neveikia - nesvarbu, ar tai darėte metus, ar dešimt -, tada turime jums naujieną: jei tai darysite, greičiausiai gausite tuos pačius rezultatus vėl ir vėl . Tai reiškia, kad jei norite, kad įvyktų kas kita, turite padaryti ir ką nors kita. Galite ieškoti kito darbo, naujo partnerio, naujos gyvenamosios vietos, bet ko. Atlikite pakeitimus, kurie, jūsų manymu, gali suteikti naują impulsą.
   • Kartais, žinoma, laimi atkaklumas. Jei norite tapti aktore, jūs, žinoma, turėsite nuolat eiti į atrankas. Bet jei klausymai vis nesiseka, galite pradėti galvoti apie dalykus, kuriuos galėtumėte pakeisti. Gal galite nueiti į kitas atrankas, pakoreguoti savo vaidybos stilių ir pan. Kas žino, galbūt būsimos jūsų atrankos bus sėkmingos!
3. Sudarykite dėkingumo sąrašą. Išvardykite bent tris dalykus, už kuriuos esate dėkingi kiekvieną dieną. Pabandykite parašyti apie teigiamą patirtį, kurią patyrėte kas antrą dieną, kad primintumėte sau apie savo gyvenimo gėrį. Įrašykite visus dalykus, už kuriuos esate dėkingi, dalykus, kurie jus džiugina, ir visą džiaugsmą savo gyvenime. Galite pagalvoti, kad nėra kuo džiaugtis, tačiau įsigilinkite šiek tiek giliau ir pamatysite, kad jų yra daugiau, nei manėte iš pradžių - yra tiek daug dalykų, už kuriuos galite būti dėkingi.
   • Pagalvokite apie dešimt ar penkiolika minučių per dieną apie dalykus, už kuriuos esate dėkingi. Tikrai turėsite tam laiko?
4. Atsisakyti pasiduoti. Pasirodymas - pusė mūšio. Jei to nepadarysite, niekada negalėsite įveikti sunkumų. Toliau bandykite, tęskite ir kovokite, kad pasisektumėte - net jei tai reiškia pakeisti mūšio planą. Būkite užsispyręs. Būkite erzinantis. Būk atkaklus. Žinokite, kad nieko gero nenutiks, jei liksite lovoje, ir vis galvokite apie visus gerus dalykus, kurie iš tikrųjų turėtų nutikti jums. Jei nepasisakysi, niekas tau negirs už įdėtą sunkų darbą. Taigi leisk sau būti išklausytam!
5. Pabūkite su sėkmingais žmonėmis. Tiesą sakant, neturėtumėte būti pats sėkmingiausias žmogus savo draugų grupėje. Na, jei esate Billas Gatesas, pasidaro keblu ... Bet apskritai turėtumėte apsupti darbščiais žmonėmis, kurie vaikosi savo svajonių ir ieško gyvenimo prasmės. Jie visi neturi būti didelių įmonių vadovai; jie taip pat gali būti poetai, filantropai, sodininkai, žmonės, kurie žino, ko nori, ir to siekia. Kalbėkite su jais, kad sužinotumėte, kaip jie pasiekė tai, ką pasiekė. Pažiūrėkite, kaip jie įveikė sunkumus. Iš kitų žmonių galite daug ko išmokti, jie taip pat gali padėti įgyvendinti jūsų svajones.
   • Žinoma, tai nereiškia, kad turėtumėte apgauti ne tokius sėkmingus draugus ir juos pakeisti sėkmingesniais. Tai reiškia, kad jūs turite ieškoti sėkmingų žmonių.
6. Neišskirkite savęs. Šiuo protu nėra protinga būti vienam. Tapsite tik ypač karti, vieniša, liūdna ir nusivylusi. Žinoma, nereikia kelti savo problemų, bet įsitikinkite, kad visada esate socialus.Nepamirškite leisti laiko su šeima ir draugais. Arba eikite pietauti su savo kolegomis, taip pat galite su jais pasikalbėti, taip pat galite įkvėpti gryno oro. Gal jums labiau patinka murkti vienam, arba manote, kad esate vienas, bet pats negalite nešti pasaulio.
   • Tai tikrai gali padėti kalbėti apie savo problemas. Jei jaučiate poreikį, pasitarkite su artimu draugu arba susitarkite su terapeutu. Kalbėjimas apie savo problemas gali padėti viską suvokti perspektyvoje. Kartais kalbėti apie savo susirūpinimą yra pusė darbo.
7. Pasitikėkite savo palaikymo sistema. Tvirta palaikymo sistema gali padėti jums išgyventi beveik bet kokias negandas - nesvarbu, ar ta sistema yra draugai, šeima, partneris, artimi kolegos, geri kaimynai ar net internetinė bendruomenė. Nepaprastai sunku įveikti sunkumus, kai esate visi vieniši arba bent jau manote, kad esate. Įsitikinkite, kad yra žmonių, kurie galėtų jums padėti, jei jums to reikia ar net norite tiesiog gerai praleisti laiką, kad nereikėtų galvoti apie savo rūpesčius. Stipri palaikymo sistema gali pakeisti pasaulį.
   • Jei ankstyvoje stadijoje sukursite palaikymo sistemą - dar prieš nesėkmes - užtikrinsite, kad žmonės „budėtų“, kai jums to reikia. Krizių metu kaip niekad sunku rasti petį, ant kurio verkti.

3 dalis iš 3: Laikytis teisingo kelio

1. Ieškokite kūrybiškų sprendimų. Jei norite likti teisingame kelyje ir įveikti sunkumus, turėsite rasti kūrybiškų problemų sprendimo būdų. Norėdami atverti savo mintis kūrybai, turite būti pakankamai patenkinti savimi. Jūs turite turėti pakankamai plaučių talpos ir neturite toliau galvoti apie rėmus. Tai reiškia, kad reikia rasti būdą, kaip siekti savo aistros - ar tai būtų jūsų vaikų auklėjimas, ar karjeros siekimas, kurio galbūt dar nesate patyręs, ar susisiekimas su senu pažįstamu, kuris gali padėti jums gauti tai, ko jums reikia.
   • Išplėskite savo mintis. Praleiskite laiką kūrybinei veiklai. Apsvarstykite, pavyzdžiui, trumpų istorijų rašymą ar tapybą. Tai gali padėti kūrybiškai pažvelgti į savo gyvenimą.
2. Įsitikinkite, kad turite tvirtą B planą. Jei jaučiate, kad susiduriate su sunkumų vežimu ir jaučiate, kad negalite gauti to, ko norite, taip gali būti todėl, kad savo laimę visada įsivaizdavote tik vienu būdu. Galbūt jūs visada norėjote žaisti Čempionų lygoje. Gal manėte, kad jūsų gyvenimas bus bevertis, jei prieš trisdešimtmetį neišleisite pirmosios knygos. Gal niekada negalvojai, kad galėtum būti laimingas, jei nesukurtum sėkmingo verslo. Jei norite įveikti sunkumus, taip pat svarbu įveikti mintį, kad laimingas yra tik vienas būdas.
   • Išvardinkite visus dalykus, dėl kurių galite jaustis laimingi ir patenkinti. Žaisti Čempionų lygoje - ne visiems, o gal ir ne tau. Bet tai visai neblogai! Išplėskite savo galimybes ir išplėskite savo mintis, kad galėtumėte rasti tai, kas gali įprasminti jūsų gyvenimą.
3. Pasiruoškite mūšiui. Pasirengimas nelaimėms ir kliūtims gali padėti įveikti sunkumus. Nors ne visada turėtumėte tikėtis blogiausio, geras pasirengimas gali padėti tinkamai reaguoti, kai to reikia. Nesvarbu, ar mokotės mokykloje, ar pradedate savo verslą, ar stengiatės tai padaryti kaip rašytojas, nebijokite savęs paklausti „O jei jis pasirodys ne taip, kaip planuota?“.
   • Tai nebūtinai reiškia, kad turite būti pesimistiški; tai reiškia, kad jūs turite būti realistiškas dėl savo ateities.
4. Kas beatsitiktų: toliau tikėk savimi. Galų gale svarbiausia pasitikėti savimi ir tikėti, kad esate puikus žmogus, galintis pasiekti didelių dalykų. Jei netikite savimi, nepaprastai sunku išlaikyti dėmesį ir motyvaciją. Turite dirbti, kad patikėtumėte savimi. Turite tikėti, kad esate puikus ir kad galite pasiekti puikių dalykų net tada, kai turite dar daug nuveikti. Būkite tikri savimi ir rinkitės, ar pasitikėti savimi - tai padės jums įveikti sunkumus.
   • Suradę tai, kas jums gerai, nesvarbu, ar tai susiję su jūsų karjeros tikslais, ar ne, galite pradėti tikėti savimi.
   • Išvardinkite trūkumus ir tobulintinas sritis. Kreipkitės į tuos punktus po vieną ir pabandykite juos patobulinti. Kuo anksčiau pradėsite dirbti su savo trūkumais, tuo geriau.
5. Pasirūpink savimi. Nesvarbu, kiek esate užsiėmęs ar kiek esate įtemptas: turėtumėte bent jau kas antrą dieną sportuoti, valgyti tris sveikus patiekalus ir miegoti septynias – aštuonias valandas per naktį. Ir atlikite visus tuos kitus dalykus, kuriuos turite padaryti, kad būtumėte fiziškai ir psichiškai sveiki. Jūsų sveikata ir savijauta niekada neturėtų būti sąskaitos auka - ne tada, kai bandote sumokėti skolas, nei atidarydami savo parduotuvę, nei bandydami išspręsti savo asmenines problemas.
   • Jūsų sveikata visada turėtų būti didžiausias prioritetas. Niekada, niekada nepamiršk savo sveikatos; jei jūs tai padarysite, visa kita netrukus bus.
6. Turėkite omenyje savo tikslus. Jei norite sutelkti dėmesį į sunkumų įveikimą, niekada neturite pamiršti, kokie yra jūsų tikslai - niekada neturite pamiršti to, ką įsivaizduojate savo ateičiai. Niekada nepamirškite to, ką norite veikti, nesvarbu, ar norite parašyti puikų romaną, įkurti ne pelno organizaciją ar skirti savo gyvenimą benamiams padėti. Užrašykite savo tikslus ir kodėl norite tų tikslų siekti. Pabandykite į tai žiūrėti kuo dažniau ir įsivaizduokite, kaip bus malonu, kai pagaliau pasieksite tuos tikslus.
   • Labai lengva pamiršti savo pagrindinius tikslus, kai jaučiate, kad dirbate veltui. Svarbu visada turėti omenyje savo tikslus, kad net ir nereikšmingiausios užduotys atrodytų prasmingos. Jei nuolat žiūrėsite į priekį, o ne kiekvieną kartą, kai atsigręšite atgal, garantuotai pavyks!

Patarimai

• Streso metu pabandykite rasti produktyvių ar kūrybingų būdų, kaip sumažinti stresą.
• Jei manote, kad jaučiatės neigiamai ar gailitės savęs, pabandykite sutelkti dėmesį į pagalbą kitam. Pavyzdžiui, užsirašykite į savanorišką darbą arba iškepkite gardų pyragą geram draugui.

Įspėjimai

• Jei pagaunate pjaunantį, saugokite visus aštrius daiktus.