Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 4: Pradžia
• 2 dalis iš 4: Pagrindų mokymasis
• 3 dalis iš 4: Žaidimas
• 4 dalis iš 4: Pažangių technikų praktika
• Patarimai
• Įspėjimai
• Būtinybės

Ar visada norėjote išmokti žaisti tenisą, bet neįsivaizduojate nuo ko pradėti? Ar jums patinka matyti, kaip Rafaelis Nadalis ir Maria Sharapova dominuoja žaidimo srityje ir ar norėtumėte būti tokie pat geri kaip jie? Tenisas gali padėti tapti greitesniam, stipresniam ir tvirtesniam. Tai taip pat puikus būdas praleisti laiką su šeima ir draugais. Sužinokite teniso kortų išdėstymą, taškų sistemą ir visas žaidimo technikas, kurių reikia norint tapti teniso profesionalu!

Žengti

1 dalis iš 4: Pradžia

1. Raskite vietą žaisti. Galite žaisti tenisą parke, sporto salėje ar teniso klube. Ieškokite internete arba paklauskite draugų, kur yra geriausi vietiniai teniso kortai. Daugelyje parkų galite žaisti tenisą nemokamai, tačiau norint žaisti kitur, jums greičiausiai reikės narystės.
   • Galite išmokti pagrindinių smūgio būdų didelėje, atviroje vietoje, tačiau geriausia kuo daugiau laiko praleisti tikrame teniso korte. Greičiau sužinosite, koks yra teniso kortų išdėstymas, ir apribosite riziką ką nors sulaužyti savo rakete ar kamuoliu!
2. Pirkite teniso įrangą. Nereikia iškart pirkti profesionalių teniso reikmenų, tačiau kiekvienam pradedančiajam reikės kelių dalykų, kad pradėtumėte. Kai kuriose sporto salėse ar teniso klubuose yra standartinių medžiagų savo namuose, bet jei ne, tuomet turite apsipirkti.
   • Jums reikia raketės savo viršelyje. Pradedantysis tiesiog turi patikrinti, ar jo ranka tinkamai priglunda prie rankenos. Raketė neturėtų jaustis per sunki, bet ir ne taip, lyg ji nieko nesvertų. Taip pat yra moterų ir vyrų raketės, tačiau daugeliu atvejų svarbiau, kad raketė jums tiktų.
   • Pirkite bent tris teniso kamuoliukus. Dažnai jų neteksite!
3. Pirkite teniso drabužius. Prieš pirkdami teniso drabužius, paklauskite savo sporto klubo ar asociacijos, ar yra kokių nors aprangos reikalavimų. Jei ne, bet kokia laisva sportinė apranga yra tinkama.
   • Griežtesnės asociacijos gali reikalauti dėvėti teniso batelius, teniso šortus ir marškinėlius bei moterišką teniso sijoną. Tačiau taip būna ne visada.
   • Tenisui geriausiai tinka teniso bateliai, tačiau jei jų neturite, tiks bet kuri pora žemų aukščių treniruoklių.
4. Atsiskaitykite priešininką. Išmokę pagrindus, jums reikia varžovo, su kuriuo galėsite treniruotis tenisą. Paprašykite žmogaus, kuris pažįstamas gali žaisti tenisą, kad padėtų jums. Jei ne, paklauskite draugų ar šeimos narių arba internete ieškokite vietinio teniso klubo.

2 dalis iš 4: Pagrindų mokymasis

1. Sužinokite apie žaidimo lauko elementus. Skirtingų žaidimo lauko dalių pažinimas yra pirmas žingsnis mokantis žaisti. Kiekviena žaidimo lauko dalis labiau tinka tam tikram žaidimo stiliui, todėl skirkite laiko pažinti žaidimo lauką, kol iš tikrųjų praktikuojate.
   • Žaidimo aikštės yra padalintos per pusę tinklu - jūsų ir jūsų varžovo. Jūs negalite paliesti tinklo ir nepataikyti į kamuolį.
   • Labiausiai nuo tinklo esanti lygiagreti linija yra pagrindinė linija. Čia jūs stovite priešais pirmąjį išsaugojimą (paslaugą).
   • Tarp bazinės linijos ir tinklo yra dar viena plonesnė linija. Tai yra paslaugų linija. Jūs sutelksite dėmesį į prekybą tarp tinklo ir paslaugų linijos.
   • Plona linija bazinės linijos centre yra centro ženklas. Esate parduotuvėje kairėje arba dešinėje šio žymeklio pusėje.
   • Aptarnavimo skyrius yra padalintas į vertikalias puses, statmenas tinklui. Tai padalija aptarnavimo skyrių į kairįjį ir dešinįjį skyrius.
   • Dvi linijos kiekvienoje lauko pusėje, statmenos tinklui, žymi žaidimo lauko ribas. Vidinė linija skirta vienviečiams, o išorinė - dviviečiams.
2. Išmokite taškų tenise pagrindus. Žaidėjas pradeda paduodamas kamuolį. Padavus kamuolį, kiekvienas žaidėjas gali gauti po vieną tašką. Taškas skiriamas, kai kamuolys užges, paliečia tinklą ar praleidžia žaidėjas. Žaidimas baigiasi, kai žaidėjas surenka keturis taškus, pralaimėjusiam varžovui paliekant mažiausiai dviejų taškų skirtumą. Pavyzdžiui, rezultatas 4 - 2 reiškia, kad rungtynės baigėsi, tačiau rezultatas 4 - 3 reiškia, kad rungtynės turi tęstis.
   • Teniso varžybos prasideda nuo nulio taškų kiekvienoje pusėje. Tenise nulio rezultatas vadinamas „meile“.
   • Rezultatai pateikiami kiekvieno taupymo pradžioje. Jei rezultatas yra vienas, teisėjas ar serveris nurodo „penkiolika“. Dviejų balų skaičius vadinamas „trisdešimt“. Trijų balų skaičius vadinamas „keturiasdešimt“. Turėdami keturis ar laimėjusius balus jie vadina „žaidimą“.
   • Jei žaidėjas pataiko į tinklą, neperžengdamas ribų arba permuša kamuolį du kartus, taškas skiriamas kitam žaidėjui.
   • „Aptarnavimo pažeidimas“ yra tada, kai žaidimą laimi netarnaujantis žaidėjas.
3. Žaiskite visas treniruočių varžybas rinkiniais. Tenisas žaidžiamas komplektais - tu nežaidi vieno žaidimo ir po to eini namo! Komplektai susideda iš mažiausiai šešių žaidimų. Setas nesibaigia, kol vienas iš žaidėjų laimės šešis mačus, o priešininkui laimėjus dviejų partijų skirtumą. Pavyzdžiui, jei vienas žaidėjas laimėjo šešis, o kiti penkis žaidimus, jie turi tęsti žaidimą tol, kol vienas iš žaidėjų laimės dar du mačus nei kitas.
   • Jei abu žaidėjai laimėjo šešis mačus, tai vadinama „tiebreaker“.
   • Teniso varžybos paprastai susideda iš trijų ar penkių setų.
4. Praktikuokite mušti kamuolį į raketę. Prieš taupydami ar žaisdami, turite priprasti prie savo raketės ir teniso kamuolio. Praktikuokitės palaikyti kamuolį ir smūgiuoti, kol galėsite kelis kartus iš eilės smarkiai smūgiuoti. Iš pradžių per daug nesijaudinkite dėl tikslumo - tiesiog pajusite savo raketę ir kamuolį.
5. Išmokite priekinę ranką. Kakta ranka žaidžiama su rakete jūsų dominuojančioje rankoje, tarsi paspaudėte kažkieno ranką. Tada pasisukite taip, kad pasisuksite raketę už savęs ir pataikysite kamuolį iš išorės ir į viršų. Šis smūgis geriausiai tinka minkštesnėms, aukštesnėms paslaugoms.
6. Išmokite nugarą. Nugara yra vienas lengviausių smūgių. Suimkite raketę abiem rankomis ir laikykite ją prie šono. Tai turėtų atrodyti panašus į beisbolininko smūgį. Kai rutulys artėja, smarkiai smogkite šiek tiek į viršų. Šis smūgis smarkiai smūgiavo į kamuolį ir yra puikus būdas įsitikinti, kad jūsų kamuolys patenka į aikštę.
   • Taip pat yra vienos rankos nugaros smūgis. Naudojate tik dominuojančią ranką, tačiau likusi poza lieka ta pati. Tai sudėtingesnė kova, kurią reikia įveikti.
7. Sužinok salvę. Tinklinis yra vienas iš būdų grąžinti žemesnę paslaugą. Yra dvi salvės formos - priekinė ir užpakalinė. Kaklo salvėje laikykite raketę dominuojančioje rankoje, rankos gale link pagrindo. Pasilenkite ir pataikykite į kamuolį.
   • Nugarinė salvė daroma tuo pačiu būdu, išskyrus tai, kad jūsų rankos nugara yra nukreipta į tinklą. Užpakalinės salvės judesys yra toks, kaip ropojant alkūne ką nors nustumti į šoną.

3 dalis iš 4: Žaidimas

1. Sukite galvas ar uodegas, kad pasirinktumėte, kas gali pradėti tarnauti. Tenise žaidėjas pradeda nuo pirmųjų rungtynių padavimų. Daugelis žaidėjų tai renkasi pagal galvą ar uodegą, o daugeliu atvejų netarnaujantis asmuo gali pasirinkti, kurioje žaidimo lauko pusėje atsistoti. Serveris tarnaus tol, kol žaidimas pasibaigs. Tada kitas žaidėjas gali sutaupyti kitam žaidimui.
2. Padėkite save bazinės linijos kampe. Kiekvienas žaidimas prasideda nuo abiejų žaidėjų. Serveris pasirenka vieną bazinės linijos kampą, kad galėtų tarnauti, o kitas žaidėjas stovi priešingame kampe palei galinę liniją. Taigi, jei aptarnausite iš dešiniojo kampo savo aikštės pusėje, jūsų priešininkas atsistos tolimiausiame kairiajame kampe, jūsų požiūriu.
   • Atsistokite taip, kad atsuktumėte į priešingą kampą. Vieną koją padėkite tiesiai virš pagrindinės linijos, o kitą - apie 18 colių (45 cm) žaidimų zonoje.
3. Laikykite savo raketę. Nereikalingas būdas laikyti raketę tol, kol ranka įspausta aplink rankeną. Tvirtai suimkite raketę dominuojančioje rankoje ir laikykite ranką ištiestą, kol raketės viršus bus maždaug lygiagretus jūsų galvai.
   • Kai tarnaujate, galite laikyti raketę abiem rankomis. Paprastai rankos viršuje griebiatės dominuojančia ranka, o kita - apačia, tačiau reikalingos padėties nėra, jei ranka ar rankos lieka aplink rankeną.
4. Meskite kamuolį ore kita ranka. Kai pradėsite nuo padavimo, meskite kamuolį ore link savo raketės. Gerai mesti ar atmušti kamuolį kelis kartus, nenaudojant raketės, prieš pataikant. Prieš patiekdami susipažinkite su kamuoliu ir jo savijauta.
   • Jei norite praktikuoti mėtymą, nemuškite jo savo rakete. Tai laikoma klaida, kuri gali uždirbti jūsų priešininkui tašką! Tarnaukite iš žaidimo ir toliau.
   • Jei nepataikėte, paruoškite savo raketę ir palaukite.
5. Patiekite kamuolį link aptarnavimo zonos. Kai kamuolys priartės prie jūsų raketės rėmo, stipriai ir įstrižai pataikykite į kito žaidėjo aptarnavimo aikštelę. Nukreipkite į artimiausią aptarnavimo dėžutės dalį. Idėja yra priversti kamuolį vieną kartą atšokti, kol kitas gali grįžti.
   • Jei kamuolys pataiko į tinklą, eidamas į kitą žaidimo lauko pusę, jis vadinamas „let“ ir jūs turite perdaryti servą.
   • Jei kamuolys lieka jūsų pusės pusėje, išeina arba visiškai praleidžiate servą, tai vadinama „pražanga“. Gauni dar vieną pražangų smūgį, bet jei du kartus padarysi klaidą dėl aptarnavimo, taškas skiriamas varžovui ir žaidimas pereina prie kito taško.
6. Bėk į kitą bazinės linijos kampą ir smūgiuok kamuoliu atgal. Iškart padavęs kamuolį nubėk į priešingą savo bazinės linijos pusę. Tvirtai smogkite kamuolį reketo priekine dalimi į viršų. Norint sužinoti, kaip sėkmingai grąžinti paslaugą, reikia šiek tiek praktikos, todėl nesijaudinkite, jei pirmą kartą nesuprantate.
7. Tęskite, kol taškas bus iškovotas. Taškas skiriamas tik tada, kai kamuolys išeina iš žaidimo, todėl žaiskite tol, kol vienas iš jūsų pelnys tašką! Taškas gali užtrukti nuo kelių sekundžių iki kelių minučių, tačiau kaip pradedantiesiems taškai greičiausiai bus priskirti greitai.
   • Paskyrus tašką, įvardykite rezultatą ir vėl tarnaukite, kol bus laimėtos rungtynės, tada vėl, kol bus laimėtas setas.

4 dalis iš 4: Pažangių technikų praktika

1. Išsaugokite pridėtinę grąžą. Viršutinis grįžimas - tai grįžimas, kai kitas žaidėjas šaudo raištį (kai kamuolys yra žaidžiamas aukštai virš galvos), o jūs stipriai jį smūgiuojate (daužote) jo aikštės pusėje, todėl sugrįžti beveik neįmanoma. Palaukite, kol gausite labai aukštą kamuolį, kad galėtumėte tai išbandyti - tai neveiks įprastai paduodant.
   • Laikykite raketę už galvos taip, kad ji beveik liestų nugarą.
   • Kai kamuolys jau beveik virš galvos, sutriuškinkite jį savo rakete per tinklą, kaip ir paduodami. Siekite priešingos lauko pusės nei ta, kurioje yra jūsų priešininkas.
   • Taip pat galite įdėti sutriuškinimą atlikdami tą patį, ką ir išsaugoję.
2. Įdėkite viršūnę į savo potėpius. Pridėję viršuje smaigalį, galite atšokti kamuolį aukščiau ir greičiau. Nespauskite kamuolio į raketės vidurį, kaip tai darytumėte kitaip.
   • Paspauskite raketę į kamuolio šoną.
   • Iš karto pataikę į kamuolio šoną, pakelkite raketę aukštyn ir pataikykite į kamuolio viršų. Dėl to rutulys sukasi į viršų lanku, o ne eina tiesiu keliu.
3. Išmokite ganyti kamuolį. Griežinėlis yra technika, kai jūs nukreipiate kamuolį ir jį sulėtinate pakankamai, kad jis prarastų pakankamai impulsų sustoti priešininko aikštėje, kol jis neturi galimybės prie jo prieiti.
   • Jūs pradedate pjūvį pataikydami į kamuolį iš apačios.
   • Tada nedelsdami iškelkite raketę į priekį savo priešininko lauko link. Tai sulėtina kamuolį artėjant, padidėja tikimybė, kad jūsų varžovas praleis.
4. Išmokite žaisti ant skirtingų paviršių. Yra įvairių tipų paviršių, ant kurių galite žaisti tenisą, ir kiekvienas iš jų turės skirtingą poveikį jūsų žaidimo greičiui ir sugebėjimams. Išmokę žaisti ant skirtingų tipų paviršių, galite žymiai pagerinti savo žaidimą.
   • Kietos dangos, tokios kaip asfaltas ir akrilas, yra labai paplitusios. Tai dažnai tinka pradedantiesiems, nes šis paviršius geriau atsimuša, tačiau dažnai kelia stresą žaidėjų sąnariams.
   • Europoje ir Lotynų Amerikoje daug naudojama žvyro, ir šis paviršius yra linkęs šiek tiek sulėtinti žaidimą. Be to, kamuolys aukščiausiai atšoka ant žvyro.
   • Žolė naudojama Vimbldone. Žolė yra ypač greita, nes kamuolys mažiau atšoka, o žaidėjas dažniau praleidžia.
5. Išmokite atpažinti priešininko strategiją. Tobulindami tenisą sužinosite, kaip suvokti varžovą ir panaudoti jo strategijas bei nuostatas prieš juos. Tai įgūdis, kurį reikia ilgai ugdyti, todėl nesijaudinkite, jei negalite to padaryti iš karto.
   • Daugelis žaidėjų, ypač pradedantieji, jaučiasi patogiausiai atlikdami konkretų smūgį. Jei pastebite, kad jūsų varžovas nori smūgiuoti kamuolį aukštai iš kojos, galite išmokti atiduoti kamuolį žemai, kad varžovas turėtų naudoti „backhand“.
   • Daugelis žaidėjų nori žaisti šalia tinklo arba jo nekenčia. Apsvarstykite savo oponento pirmenybę tinklui. Jei žaidėjas dažniausiai kabo ant pagrindinės linijos, paduokite kamuolį šalia tinklo, kad priverstumėte jį ar ją išeiti.
   • Pažinkite priešininko paslaugą. Kiekvienas žaidėjas turi savo patiekimo stilių. Jei jūsų varžovas visada tarnauja kamuoliui ta pačia kryptimi ir viename aukštyje, būkite ten, kad grąžintumėte tą paslaugą!
   • Ištirkite priešininko psichinę būseną. Įtemptas ar piktas oponentas yra pažeidžiamas oponentas. Jei kitas žmogus reaguoja piktai, praleidžia lengvus smūgius ar iš tiesų nekreipia dėmesio į žaidimą, galite tuo pasinaudoti ir paversti pelnu, pateikdami įvairius smūgius, kad suklaidintumėte kitą.
6. Išmokite žaisti dvigubai. Dviviečiuose kiekvienoje aikštės pusėje yra po du žaidėjus. Jūs naudojate didesnio lauko linijas, tačiau likę balai ir taisyklės išlieka tie patys. Didelis iššūkis dvejetų varžybose pradedantiesiems yra išmokti dirbti kartu su komandos draugu. Paprašykite kitų tenisininkų išmokyti geriausių dvejetų strategijų.
   • Yra dar viena variacija, vadinama Kanados dvejetais, kai vieną komandą sudaro du žaidėjai, o kitą - tik vienas. Paprastai tai žaidžiama tose situacijose, kai vienas žaidėjas yra daug geresnis už kitus du.

Patarimai

• Būkite kantrūs sau, kai mokotės šio sporto. Žaidėjai visą gyvenimą tobulina savo techniką ir strategijas. Tiesiog tobulinkite savo žaidimą.
• Kai esate įsitikinę pagrindiniais įgūdžiais, galite pradėti ieškoti teniso lygos savo srityje. Tada sutinki kitus žmones, kurie myli šį sportą taip pat, kaip ir tu, ir gali sužinoti, koks esi geras, palyginti su varžybomis.
• Patobulinę savo pagrindinę techniką, galite sužinoti, kaip skleisti, daužyti ir riedėti tinklinį.
• Įsitikinkite, kad jūsų priešininkas žino, jog esate pradedantysis. Kai kurie varžovai netgi mėgsta sulėtinti žaidimą, kad padėtų jums išplėsti savo tarnavimą ir grįžimą.
• Tenisas ant sportinių batų ar teniso batų. Baleto bateliai, kulniukai ar basutės nėra tinkami žaisti tenisą.

Įspėjimai

• Jei pažaidus tenisą skauda alkūnę, dilbį ar riešą, ant skausmingos vietos uždėkite ledo luitą. Kelias dienas nustokite žaisti tenisą, kad sausgyslės turėtų laiko atsigauti.

Būtinybės

• Žaidimo laukas
• Teniso raketė
• Raketės dangtis
• Teniso kamuoliai
• Varžovas
• Teniso partneris (jei ketinate padvigubinti)