Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 7: diagnozuokite spengimą ausyse
• 2 metodas iš 7: pasitarkite su savo gydytoju
• 3 metodas iš 7: išbandykite akustinę terapiją
• 4 metodas iš 7: išbandykite alternatyvius sveikatos priežiūros metodus
• 5 metodas iš 7: išbandykite papildus
• 6 metodas iš 7: koreguokite savo mitybą
• 7 metodas iš 7: kreipkitės pagalbos
• Patarimai

Spengimas ausyse ar spengimas ausyse yra „garso suvokimas, kai nėra tikro išorinio garso“. Šie garsai paprastai suvokiami kaip zvimbiantys, tačiau gali būti suvokiami kaip zvimbimai, riaumojimai, svyravimai, spustelėjimai ar šnypštimai. Milijonai žmonių visame pasaulyje kenčia nuo spengimo ausyse. JAV spengimo ausyse simptomų turi daugiau nei 45 milijonai žmonių, arba apie 15% gyventojų, o daugiau nei 2 milijonai žmonių - spengimą ausyse. Spengimas ausyse gali būti sunkesnės būklės simptomas, įskaitant ausies sužalojimą ar klausos praradimą (jutimo ir su amžiumi susijusį). Tai gali būti ypač neįgalus negalavimas. Gydant spengimą ausyse paprastai reikia diagnozuoti būklę, išbandyti klausos terapiją ir būti atviriems kitiems metodams.

Žengti

1 metodas iš 7: diagnozuokite spengimą ausyse

1. Supraskite spengimą ausyse. Spengimas ausyse gali būti nuo labai garsių iki labai tylių, gali būti pakankamai stiprus, kad trukdytų normaliai klausai, ir gali būti patiriamas vienoje ar abiejose ausyse. Galite išgirsti skambėjimo, zvimbimo, riaumojimo, spustelėjimo ar šnypštimo garsus. Iš esmės yra dvi spengimo ausyse rūšys: subjektyvus ir objektyvus spengimas ausyse.
   • Subjektyvus spengimas ausyse yra dažniausia spengimo ausyse rūšis. Tai gali sukelti struktūrinės ausies problemos (išorinėje, vidurinėje ir vidinėje ausyse) arba klausos nervų takų, vedančių iš vidinės ausies į smegenis, problemos. Turėdami subjektyvų spengimą ausyse, jūs vienintelis girdite garsą.
   • Objektyvus spengimas ausyse yra daug retesnis, tačiau gydytojas gali jį pamatyti apžiūros metu. Tai gali sukelti kraujagyslių problemos, raumenų susitraukimai ar būklės, susijusios su vidinės ausies kaulu.
2. Nustatykite savo spengimo ausyse rizikos veiksnius. Spengimas ausyse vyrus linkęs dažniau nei moteris. Vyresnio amžiaus žmonės spengimą ausyse patyrė dažniau nei jaunimas. Kai kurie iš pagrindinių spengimo ausyse rizikos veiksnių yra šie:
   • Amžius (didžiausias pirmojo spengimo ausyse amžius yra nuo 60 iki 69 metų)
   • Seksas
   • Karo tarnyba (garsių sprogimų, šūvių, garsių mašinų poveikis)
   • Darbas garsioje darbo aplinkoje
   • Klausytis garsios muzikos
   • Žmonės, veikiami triukšmo dėl darbo ar laisvalaikio
   • Depresija, nerimas ir (arba) obsesinis-kompulsinis sutrikimas.
3. Užpildykite spengimo ausyse klausos klausimyną (anglų kalba). Spengimo ausyse neįgaliųjų inventorius yra Amerikos spengimo ausyse asociacijos klausimynas ir gali būti gera vieta pradėti. Šioje anketoje prašoma įvertinti klausos problemų lygį, kad galėtumėte nustatyti, kiek kenčiate nuo spengimo ausyse. Tai gali būti geras pirmasis žingsnis išsiaiškinant, kaip gydyti savo spengimą ausyse.

2 metodas iš 7: pasitarkite su savo gydytoju

1. Leiskite gydytojui atlikti diagnostinį tyrimą. Gydytojas tikriausiai fiziškai ištirs jūsų ausis otoskopu (šviesos instrumentu ausims tikrinti). Taip pat galite atlikti klausos testą ir galbūt vaizdo tyrimus, pvz., MRT ar kompiuterinę tomografiją. Kai kuriais atvejais gali prireikti išsamesnių bandymų. Apskritai šie tyrimai nėra invaziniai ar skausmingi, tačiau jie gali sukelti tam tikrų nepatogumų.
   • Galite patirti genetinės kilmės vidinės ausies kaulų pokyčius. Vidinėje ausyje yra trys labai maži kaulai: plaktukas, priekalas ir kotas. Šie trys kaulai yra sujungti vienas su kitu ir su būgneliu. Jie taip pat yra susiję su struktūromis, kurios garso virpesius paverčia nerviniais impulsais, kuriuos mes suvokiame kaip garsą. Jei šie kaulai negali laisvai judėti dėl otosklerozės, gali atsirasti spengimas ausyse.
   • Taip pat galite patirti pernelyg didelį ausų vašką, kuris gali sukelti spengimą ausyse.
2. Pasitarkite su savo gydytoju apie su amžiumi susijusias sąlygas. Deja, tikslios spengimo ausyse priežasties dažnai nepavyksta nustatyti. Dažnai tai gali būti tiesiog dėl senėjimo, pavyzdžiui, šiomis aplinkybėmis:
   • Su amžiumi susijęs klausos praradimas (presbikusis)
   • Menopauzė: spengimas ausyse yra vienas iš retesnių menopauzės simptomų, kurį dažnai lemia pats amžius, o ne pati menopauzė. Dažnai spengimas ausyse išnyksta kartu su kitomis menopauzės problemomis. Pakaitinė hormonų terapija sintetiniais progestinais taip pat siejama su padidėjusiu spengimu ausyse.
3. Kalbėkitės apie savo triukšmo poveikį. Jei dirbate nuolat triukšmingoje aplinkoje arba esate patyrę garsų garsą, turėtumėte apie tai pranešti savo gydytojui. Tai padės jam diagnozuoti jūsų būklę.
4. Paklauskite savo gydytojo apie kraujagyslių sutrikimus. Daugelis sutrikimų, turinčių įtakos kraujotakai, taip pat gali sukelti spengimą ausyse. Pasitarkite su savo gydytoju apie šias sąlygas:
   • Galvos ir kaklo navikai, kurie spaudžia kraujagysles ir keičia kraujotaką
   • Aterosklerozė arba cholesterolio turinčių plokštelių kaupimasis kraujagyslėse
   • Aukštas kraujo spaudimas
   • Kaklo miego arterijos anatominiai pokyčiai, galintys sukelti turbulenciją kraujotakoje
   • Sutrikę kapiliarai (arterioveninė anomalija)
5. Paklauskite savo gydytojo, ar jūsų vaistai skatina spengimą ausyse. Daugelis vaistų gali sukelti ar pabloginti spengimą ausyse. Kai kurie iš šių vaistų yra:
   • Aspirinas
   • Antibiotikai, tokie kaip polimiksinas B, eritromicinas, vankomicinas ir neomicinas
   • Diuretikai (vandens tabletės), įskaitant bumetanidą, etakrino rūgštį ir furosemidą
   • Chininas
   • Kai kurie antidepresantai
   • Chemoterapija, naudojant, be kita ko, mechloretaminą ir vinkristiną
6. Klauskite apie kitas priežastis. Spengimą ausyse gali sukelti daugybė skirtingų sąlygų, todėl būtinai pasitarkite su savo gydytoju, jei turite kokių nors iš šių sąlygų:
   • Menjero liga: tai yra vidinės ausies liga, kurią sukelia padidėjęs skysčio slėgis vidinėje ausyje
   • Temporomandibulinio sąnario sutrikimai
   • Galvos ir kaklo traumos
   • Gerybiniai navikai, įskaitant akustines neuromas. Paprastai jie sukelia spengimą ausyse tik iš vienos pusės
   • Hipotirozė: mažas skydliaukės hormonų kiekis
7. Jei staiga pasireiškia simptomai, pasakykite gydytojui. Jei po viršutinių kvėpavimo takų infekcijos staiga ir be jokios žinomos priežasties atsiranda spengimo ausyse simptomų, arba kartu su spengimu ausyse jaučiamas galvos svaigimas ar klausos praradimas, nedelsdami paskirkite gydytojui.
   • Pirmiausia apsilankykite pas savo gydytoją. Jis gali nukreipti jus į gerklės, nosies ir ausų specialistą (ENT specialistą).
   • Spengimas ausyse gali sukelti kitų problemų, tokių kaip nuovargis, stresas, nemiga, koncentracijos ir atminties sutrikimai, depresija ir dirglumas. Jei pasireiškia bet kuris iš šių šalutinių reiškinių, praneškite apie tai gydytojui.
8. Apsvarstykite galimybę gydyti pagrindines ligas. Spengimas ausyse labai priklausys nuo pagrindinės priežasties nustatymo, tačiau gali apimti:
   • Ausų vaško pašalinimas.
   • Pagrindinių būklių gydymas: pavyzdžiai yra aukšto kraujospūdžio ar arteriosklerozės gydymas.
   • Vaistų pakeitimas: Jei spengimas ausyse atsirado dėl reakcijos į konkretų vaistą, gydytojas gali paskirti kitokį vaistą arba pakeisti dozę.
   • Išbandykite vaistus, skirtus spengimui ausyse: nors nėra specialių vaistų spengimui ausyse gydyti, kai kurie vaistai vartojami sėkmingai. Tai apima antidepresantus ir vaistus nuo nerimo. Tačiau tai taip pat siejama su daugeliu šalutinių reiškinių, įskaitant burnos džiūvimą, neryškų matymą, vidurių užkietėjimą, širdies problemas, mieguistumą ir pykinimą.
9. Pasiteiraukite apie klausos aparatą. Kai kuriems žmonėms gali padėti klausos aparatai. Gydytojas gali rekomenduoti klausos aparatą, kai jus apžiūrės licencijuotas audiologas.
   • Amerikos spengimo ausyse asociacijos duomenimis, „dėl klausos praradimo smegenis pasiekia mažiau išorinių garso dirgiklių.Reaguodamos į tai, smegenys patiria neuroplastinius pokyčius, kai apdoroja skirtingus garso dažnius. Spengimas ausyse yra šių netinkamai prisitaikančių neuroplastinių pokyčių rezultatas “. Iš esmės tai reiškia, kad progresuojant klausai, smegenys bando prisitaikyti. Tačiau kartais tas prisitaikymas neveikia gerai, o spengimas ausyse yra rezultatas. Apskritai klausos praradimas dažnai būna ryškesnis nei pats spengimas ausyse.

3 metodas iš 7: išbandykite akustinę terapiją

1. Naudokite raminantį foninį triukšmą. Užmaskuokite triukšmą ausyse įjungdami foninę muziką ar kitus garsus. Norėdami užblokuoti ir užmaskuoti garsus ausyse, galite naudoti juostas ar kompaktinius diskus su „baltu triukšmu“ iš vandenyno, baksnojančiu upeliu, lietumi, švelnia muzika ar bet kuo kitu.
2. Klausykitės raminančių garsų, kol užmiegate. Baltas triukšmas ar kiti raminantys garsai taip pat gali būti naudojami miegui padėti. Tai gali būti svarbu, nes daugeliui žmonių, sergančių spengimu ausyse, sunku miegoti. Naktį ausų spengimas gali būti vienintelis girdimas garsas, dėl kurio gali būti sunku užmigti. Fono triukšmas gali veikti kaip raminantis garsas, padedantis jums miegoti.
3. Pabandykite klausytis rudos ar rausvos spalvos triukšmo. „Rudas triukšmas“ yra atsitiktinai sugeneruotų garsų rinkinys ir paprastai suvokiamas kaip daug gilesnis garsas nei baltasis triukšmas. „Rožinis triukšmas“ naudoja žemesnius dažnius ir taip pat suvokiamas kaip gilesnis garsas nei baltasis triukšmas. Tiek rausvas, tiek rudas triukšmas dažnai rekomenduojami miegui.
   • Ieškokite internete rožinio ir rudo triukšmo pavyzdžių. Pasirinkite jums labiausiai tinkantį triukšmą.
4. Venkite garsių garsų. Vienas iš dažniausių spengimo ausyse priežasčių yra garsus garsas. Venkite jų kiek įmanoma. Kai kurių žmonių netrikdo garsūs garsai. Bet jei išgirdę garsų garsą jaučiate, kad spengimas ausyse blogėja ar blogėja, žinote, kad tai gali būti jūsų sukeltas veiksnys.
5. Pažvelkite į muzikos terapiją. Vokietijos atliktas spengimo ausyse muzikos terapijos tyrimas parodė, kad muzikos terapija, naudojama ankstyvais spengimo ausyse atvejais, gali užkirsti kelią spengimo ausyse įsisenėjimui.
   • Ši terapija reiškia, kad klausotės mėgstamos muzikos, kai dažnis sutelktas į ausų spengimą.

4 metodas iš 7: išbandykite alternatyvius sveikatos priežiūros metodus

1. Gaukite chiropraktikos koregavimą. Laikinosios ir apatinės žandikaulio sąnario problemos, galinčios sukelti spengimą ausyse, sėkmingai gydomos chiropraktika. Manoma, kad smilkinio ir žandikaulio sąnario problemos skatina spengimą ausyse dėl raumenų ir raiščių, pritvirtintų prie žandikaulio ir klausos kaulų, artumo.
   • Chiropractic gydymas susidėtų iš rankinio manipuliavimo, norint sureguliuoti smilkininio ir apatinio žandikaulio sąnarį. Chiropraktikas taip pat gali manipuliuoti kaklo slanksteliais, kad sumažintų spengimo ausyse simptomus. Chiropraktikos koregavimas nėra skausmingas, tačiau gali sukelti laikiną diskomfortą.
   • Chiropraktika taip pat gali apimti šilumos ar ledo pritaikymą ir specialius pratimus.
   • Chiropraktika taip pat gali padėti sergant Ménière liga, kita palyginti retesne spengimo ausyse priežastimi.
2. Kreipkitės į akupunktūrą. Neseniai atlikus akupunktūros sėkmės spengime ausyse apžvalgą, padaryta išvada, kad šiuo klausimu yra vilties. Akupunktūros metodai priklausytų nuo spengimo ausyse priežasties. Šie metodai dažnai apima ir tradicines kinų žoleles.
   • Norint įvertinti akupunktūros efektyvumą gerinant spengimą ausyse, reikia atlikti daugiau tyrimų.
3. Paklauskite savo gydytojo apie aldosteroną. Aldosteronas yra antinksčių hormonas, reguliuojantis natrio ir kalio kiekį kraujyje. Vieno tyrimo metu nustatyta, kad klausos sutrikimu turinčiam spengimu ausyse aldosterono trūksta. Kai pacientas gavo bioidentikinį aldosteroną, paciento klausa atsistatė ir spengimas ausyse išnyko.
4. Išbandykite individualizuotas garso dažnio procedūras. Tai gana naujas požiūris, kuris kai kuriems gali būti naudingas. Idėja yra surasti konkretaus garso dažnį ausyse ir užmaskuoti tą konkretų dažnį specialiai sukurtais garsais.
   • Jūsų ENT ar audiologas gali turėti rekomendacijų dėl šių gydymo būdų.
   • Šiuos gydymo būdus taip pat galite rasti internete už tam tikrą mokestį tokiose svetainėse kaip „Audionotch“ ir „Tinnitracks“. Šios paslaugos padės išbandyti konkretų spengimo ausyse dažnį ir sudaryti gydymo protokolą.
   • Buvo atliktas ribotas skaičius šio požiūrio tyrimų, tačiau jie atrodo perspektyvūs.

5 metodas iš 7: išbandykite papildus

1. Paimkite CoQ10. Jūsų kūnas ląstelių augimui ir palaikymui naudoja CoQ10 arba kofermentą Q10. Tai taip pat yra antioksidantas. CoQ10 taip pat galima rasti organų mėsoje, tokioje kaip širdis, kepenys ir inkstai.
   • Vienas tyrimas parodė, kad CoQ10 papildai gali būti naudingi tam tikriems pacientams, kurių serume yra mažas CoQ10 kiekis.
   • Pabandykite vartoti 100 mg tris kartus per dieną.
2. Išbandykite ginkmedžio bilobos papildus. Manoma, kad ginkmedis padidina smegenų kraujotaką ir buvo vartojamas spengimui ausyse gydyti skirtingais rezultatais. Taip yra todėl, kad spengimas ausyse turi daugybę žinomų ir nežinomų priežasčių.
   • Neseniai atliktas tyrimas padarė išvadą, kad nepakanka įrodymų, patvirtinančių ginkmedžio vartojimą gydant spengimą ausyse. Tačiau kitoje neseniai paskelbtoje ataskaitoje padaryta išvada, kad standartizuotas ginkmedžio ekstraktas EGb 761 buvo veiksmingas gydymas. EGb 761 yra standartinis ginkmedžio lapų ekstraktas, turintis antioksidacinių savybių, taip pat laisvųjų radikalų valiklis. Standartizuotas ginkmedžio ginkmedžio lapų ekstraktas yra tiksliai apibrėžtas produktas, kuriame yra apie 24% flavono glikozidų (daugiausia kvercetino, kaempferolio ir izorhamnetino) ir 6% terpeno laktonų (2,8–3,4% ginkmedžių A, B ir C bei 2, 6 - 3,2% bilobalido).
   • Rinkoje šis papildas parduodamas kaip „Tebonin Egb 761“.
   • Laikykitės gamintojo nurodymų, kai naudojate šį priedą.
3. Padidinkite cinko suvartojimą. Vieno tyrimo metu beveik pusė sergančių spengimu ausyse pagerėjo vartodama 50 miligramų (mg) cinko kasdien 2 mėnesius. Tai iš tikrųjų yra gana didelė cinko dozė. Rekomenduojama paros dozė suaugusiems vyrams yra 11 mg, o moterims - 8 mg.
   • Nevartokite šios cinko dozės prieš pasikalbėdami su sveikatos priežiūros specialistu.
   • Nevartokite šio cinko kiekio ilgiau nei 2 mėnesius.
   • Subalansuokite cinko suvartojimą su vario papildais. Didelis cinko suvartojimas yra susijęs su vario trūkumu ir vario trūkumo anemija, o papildomo vario naudojimas padeda to išvengti. Kasdien gerkite 2 mg vario.
4. Išbandykite melatonino papildus. Melatoninas yra hormonas, veikiantis miego ciklą. Vieno tyrimo metu nustatyta, kad vyrams, kuriems anksčiau nebuvo depresijos ir abiejų ausų spengimas ausimis, efektyviausia buvo 3 mg melatonino naktį.

6 metodas iš 7: koreguokite savo mitybą

1. Venkite sūraus maisto. Paprastai rekomenduojama vengti sūraus maisto, nes jis susijęs su aukštu kraujospūdžiu, kuris gali sukelti spengimą ausyse.
2. Valgykite sveiką maistą. Pagrįsta rekomendacija yra išlaikyti sveiką mitybą, kurioje nėra druskos, cukraus ir sočiųjų riebalų, ir padidinti vaisių ir daržovių kiekį racione.
3. Pabandykite sumažinti kavos, alkoholio ir nikotino kiekį. Kai kurie dažniausiai sukeliantys spengimą ausyse yra kava, alkoholis ir nikotinas. Venkite jų kiek įmanoma. Mes iš tikrųjų nežinome, kodėl tai sukelia tam tikrus žmones. Kadangi spengimas ausyse yra daugelio skirtingų galimų problemų simptomas, priežastys gali skirtis individualiai
   • Nenaudojant šių medžiagų, jūsų spengimas ausyse neturėtų pagerėti. Tiesą sakant, vienas tyrimas parodė, kad kofeinas visai nebuvo susijęs su spengimu ausyse. Kitas tyrimas parodė, kad alkoholis iš tikrųjų gali palengvinti spengimą ausyse vyresnio amžiaus žmonėms.
   • Apsvarstykite bent jau tai, kas nutinka vartojant kavą, alkoholį ar nikotiną, ypač jei žinote, kas nutinka jūsų spengimui ausyse pavartojus bet kurį iš šių. Jei spengimas ausyse blogėja arba sunkiau su juo susidoroti, galite apsvarstyti galimybę visiškai išvengti šių veiksnių.

7 metodas iš 7: kreipkitės pagalbos

1. Išbandykite kognityvinę elgesio terapiją ir spengimo ausyse perkvalifikavimo terapiją. Kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra metodas, kurio metu naudojami tokie metodai kaip kognityvinė restruktūrizacija ir atsipalaidavimas, siekiant pakeisti žmogaus reakciją į spengimą ausyse. Spengimo ausyse perkvalifikavimo terapija yra papildoma mankšta, padedanti nejausti skambėjimo ausyse.
   • Terapeutas moko jus įvairių būdų kovoti su triukšmu. Tai procesas, CBT žinomas kaip įpratimas, kurio metu galite išmokti ignoruoti spengimą ausyse. Terapeutas išmokys jus apie jūsų spengimą ausyse ir išmokys įvairių atsipalaidavimo būdų. Jis padės jums priimti realų ir veiksmingą požiūrį į spengimą ausyse “.
   • Neseniai paskelbtoje technikos ataskaitoje buvo nurodyta, kad ji neturėjo įtakos triukšmo lygiui, o veikiau tai, kaip asmuo reagavo į triukšmą. Rezultatas po CBT apėmė mažiau depresijos ir nerimo, buvo didesnis pasitenkinimas gyvenimu.
   • Neseniai atlikus didelę terapinio požiūrio į spengimą ausyse apžvalgą nustatyta, kad geriausi bendri rezultatai buvo garso terapijos (foninio triukšmo) ir CBT derinys.
   • Kitame tyrime buvo ištirti devyni aukštos kokybės spengimo ausyse perkvalifikavimo ir kognityvinės elgesio terapijos efektyvumo tyrimai. Kiekviename tyrime buvo naudojamos įvairios standartizuotos ir patvirtintos anketos. Tyrėjai nustatė, kad tiek spengimo ausyse perkvalifikavimas, tiek kognityvinė elgesio terapija buvo vienodai veiksmingi palengvinant spengimo ausyse simptomus.
2. Prisijunkite prie palaikymo grupės. Jums gali būti naudinga prisijungti prie palaikymo ausyse grupės, ypač jei patiriate depresiją ar nerimą, susijusį su spengimu ausyse.
   • Ši palaikymo grupė gali padėti jums sukurti išteklių, skirtų jūsų būklei valdyti.
3. Kreipkitės į psichikos sveikatos specialistą. Nerimas ir depresija gali būti siejami su spengimu ausyse ir atvirkščiai. Jei atsiranda tokių simptomų, turėtumėte kreiptis į specialistus. Paprastai depresija ir nerimas egzistuoja prieš spengimą ausyse, tačiau šios sąlygos gali išsivystyti kartu su spengimu ausyse. Kuo anksčiau gydysite spengimą ausyse, nerimą ir (arba) depresiją, tuo greičiau galėsite geriau jaustis ir veikti.
   • Spengimas ausyse taip pat gali apsunkinti susikaupimą. Čia kognityvinė elgesio terapija gali būti labai naudinga, turint skirtingas priemones jai spręsti.

Patarimai

• Eksperimentuokite su tuo, kas jums tinka. Kadangi spengimas ausyse yra simptomas, o ne liga, jį gali sukelti įvairūs veiksniai. Skirtingi požiūriai vieniems veiks geriau nei kiti. Kartais požiūrių derinys veiks geriau, todėl nenuleiskite rankų. Išbandykite įvairius metodus, kol rasite tai, kas jums labiausiai tinka.