Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 2: Vaistų vartojimas
• 2 dalis iš 2: dietos koregavimas
• Patarimai
• Įspėjimai

Jei jums staiga pasireiškia stiprus sąnarių skausmas ir nuolatinis diskomfortas, gali pasireikšti artrito forma, vadinama podagra. Podagrą gali sukelti didelis šlapimo rūgšties kiekis. Šlapimo rūgštį, susidedančią iš kristalų, paprastai filtruoja inkstai ir išskiria kartu su šlapimu. Tačiau jei jūsų kūne yra daug šlapimo rūgšties, gali susidaryti kristalai, sukeliantys tokias ligas kaip podagra.Štai kodėl svarbu sumažinti šlapimo rūgšties kiekį ir leisti šiems šlapimo rūgšties kristalams ištirpti. Tai galite padaryti vartodami vaistus, keisdami dietą ir sportuodami. Prieš keisdami dietą ir pradėdami vartoti bet kokius vaistus, visada pasitarkite su gydytoju.

Žengti

1 dalis iš 2: Vaistų vartojimas

1. Žinokite podagros rizikos veiksnius. Jei sergate podagra, artrito forma, kurią sukelia didelis kiekis šlapimo rūgšties kristalų, skystyje aplink sąnarius gali susidaryti kristalai. Vyresni vyrai dažniau serga podagra, tačiau tai gali pakenkti bet kam. Tikroji podagros priežastis nėra žinoma, tačiau kai kurie rizikos veiksniai apima daug mėsos ir žuvies valgymą, nutukimą, lėtines ligas, tokias kaip aukštas kraujospūdis, diabetas, šeimos podagros istorija ir tam tikrų vaistų vartojimas.
   • Podagra sukelia sąnarių uždegimą ir skausmą (dažniausiai naktį ir didįjį pirštą), taip pat raudonus, patinusius, šiltus ir švelnius sąnarius. Diskomfortas trunka kelias dienas ar savaites po priepuolio ir gali pereiti į lėtinę podagrą, sumažindamas jūsų galimybę judinti sąnarius.
2. Kreipkitės į gydytoją, kad atliktumėte tyrimą. Pasitarkite su savo gydytoju apie receptinių vaistų vartojimą, jei sergate lėtine podagra ar dažnai skaudžiais podagros priepuoliais. Gydytojas gali atlikti įvairius tyrimus ir podagros diagnozės nustatymo tyrimus, įskaitant kraujo tyrimą šlapimo rūgšties kiekiui nustatyti, sinovinio skysčio tyrimą (kuris apima skysčio ištraukimą iš sąnario adata) ir ultragarsą ar kompiuterinę tomografiją. nustatyti šlapimo rūgšties kristalus. Remdamasis šių tyrimų rezultatais, gydytojas nustatys, ar būtina pradėti vartoti vaistus ir kurie vaistai jums labiausiai tinka.
   • Jūsų gydytojas gali skirti tokius vaistus kaip ksantino oksidazės inhibitoriai, urikosurikai ir kiti rečiau vartojami vaistai, tokie kaip kolchicinas, vartojamas esant ūminėms podagros priepuoliams.
3. Paimkite ksantino oksidazės inhibitorių. Dėl šių vaistų jūsų organizmas gamina mažiau šlapimo rūgšties, todėl kraujyje yra mažiau šlapimo rūgšties. Gydytojas greičiausiai paskirs šiuos vaistus kaip pirmąjį lėtinės podagros gydymą. Ksantino oksidazės inhibitoriai yra alopurinolis (įskaitant Zyloric ir Acepurin) ir febuksostatas (Adenuric). Šie vaistai iš pradžių gali padidinti podagros priepuolius, bet galų gale nuo jų apsisaugos.
   • Šalutinis alopurinolio poveikis yra viduriavimas, mieguistumas, bėrimas ir mažas kraujo kiekis. Naudodami alopurinolį, kiekvieną dieną išgerkite mažiausiai 8 stiklines 250 ml talpos vandens.
   • Šalutinis febuksostato poveikis yra bėrimas, pykinimas, sąnarių skausmas ir sumažėjusi kepenų funkcija.
4. Išbandykite urikosurikus. Šios rūšies vaistai leidžia jums atsikratyti daugiau šlapimo rūgšties šlapime. Uricosurikai neleidžia jūsų kūnui pakartotinai absorbuoti šlapimo rūgšties kristalų į kraują, todėl kraujyje yra mažiau šlapimo rūgšties. Benzbromaronas (Desuric) yra receptinis urikozurinis agentas. Paimkite teisingą dozę. Jį rasite vaistinės lipduke. Be to, vartodami šį vaistą, būtinai gerkite daug vandens.
   • Šalutinis benzbromarono poveikis yra viduriavimas, inkstų akmenys, galvos skausmas, bėrimas ir kepenų uždegimas. Norint išvengti inkstų akmenų, vartojant benzbromaroną, svarbu per dieną išgerti ne mažiau kaip 6–8 stiklines vandens.
5. Nenaudokite tam tikrų vaistų. Kai kurių vaistų, tokių kaip tiazidiniai diuretikai (hidrochlorotiazidas) ir kilpiniai diuretikai (pvz., Furosemidas ar Lasix), vartoti negalima, nes jie gali pabloginti būklę. Taip pat nevartokite mažų aspirino ir niacino dozių, nes tai gali padidinti šlapimo rūgšties kiekį jūsų organizme.
   • Niekada nenustokite vartoti jokių vaistų nepasitarę su gydytoju. Daugeliu atvejų yra galimų alternatyvų.

2 dalis iš 2: dietos koregavimas

1. Pasirūpinkite sveika ir subalansuota mityba. Stenkitės valgyti sveiką, daug skaidulų turintį maistą ir liesus baltymus. Maistas, kuriame yra daug tirpių skaidulų, gali padėti ištirpinti šlapimo rūgšties kristalus. Pluoštai taip pat padeda absorbuoti kristalus, todėl jie pašalinami iš jūsų sąnarių ir inkstų. Taip pat nevalgykite maisto, kuriame yra sočiųjų riebalų, tokių kaip sūris, sviestas ir margarinas. Sumažinkite suvartojamo cukraus kiekį, įskaitant kukurūzų sirupą, kuriame yra daug fruktozės, ir soda, kurioje yra daug cukraus. Tai gali sukelti daugiau podagros priepuolių. Vietoj to pabandykite valgyti:
   • Avižiniai dribsniai
   • Špinatai
   • Brokoliai
   • Avietės
   • Viso grūdo maisto produktai
   • rudieji ryžiai
   • Juodos pupelės
   • Vyšnios, nes jos gali sumažinti jūsų podagros priepuolius. Vienas tyrimas parodė, kad suvalgius dešimt vyšnių per dieną, žmonės apsaugomi nuo podagros priepuolių.
   • Pieno produktai, turintys mažai riebalų arba be riebalų
2. Venkite maisto produktų, kurie gali padidinti šlapimo rūgšties kiekį. Tam tikruose maisto produktuose natūraliai yra medžiagų, vadinamų purinais. Juos organizmas paverčia šlapimo rūgštimi. Tyrimai parodė, kad valgant daug purinų turinčius maisto produktus per kelias dienas gali ištikti podagra. Venkite maisto, kuriame yra daug purinų, įskaitant:
   • Mėsa: raudona mėsa ir organų mėsa (kepenys, inkstai ir saldžiosios duonos)
   • Žuvys: tunas, omaras, krevetės, midijos, ančiuviai, silkės, sardinės, šukutės, lašišos, juodadėmės menkės ir skumbrės
3. Stebėkite, ką geriate, ir likite hidratuotas. Įrodyta, kad kasdien išgerdami šešias aštuonias stiklines 250 ml vandens, galite sumažinti podagros priepuolius. Norėdami gauti reikalingo skysčio, paprastai galite gerti kitus gėrimus, tačiau geriausia laikytis vandens. Taip pat gerkite mažiau alkoholio arba nevartokite jo, nes tai gali sukelti jūsų organizmo absorbciją daugiau šlapimo rūgšties. Jei norite išgerti ko nors kito nei vanduo, rinkitės gėrimus, kuriuose yra mažai cukraus, daug fruktozės turinčio kukurūzų sirupo ir kofeino. Cukrus gali padidinti podagros riziką, o kofeinas gali dehidratuoti jūsų kūną.
   • Vis tiek galite išgerti nedidelį kiekį kavos (du ar tris puodelius per dieną). Kai kurie tyrimai parodė, kad kava gali sumažinti šlapimo rūgšties kiekį kraujyje, tačiau neįrodyta, kad ji sumažina podagros priepuolių skaičių.
4. Padidinkite vitamino C suvartojimą. Kai kurie tyrimai parodė, kad vitaminas C gali sumažinti šlapimo rūgšties kiekį kraujyje, tačiau neįrodyta, kad jis sumažina podagros priepuolių skaičių. Manoma, kad vitaminas C padeda jūsų inkstams išskirti šlapimo rūgštį. Apsvarstykite galimybę po 500 mg vitamino C kasdien pasikonsultuoti su gydytoju. Jei norėtumėte gauti daugiau vitamino C valgydami tam tikrus maisto produktus, išbandykite šiuos veiksmus:
   • Vaisiai: melionas, citrusiniai vaisiai, kiviai, mangai, papajos, ananasai, braškės, avietės, mėlynės, spanguolės ir arbūzas
   • Daržovės: brokoliai, Briuselio kopūstai, žiediniai kopūstai, žalieji ir raudonieji pipirai, špinatai, kopūstai, ropės žalumynai, saldžiosios bulvės, bulvės, pomidorai ir žieminiai moliūgai
   • Pusryčių dribsniai, praturtinti vitaminu C.
5. Sportas. Stenkitės kasdien bent pusvalandį mankštintis. Vienas tyrimas parodė, kad sportuojant 150 minučių per savaitę, sumažėja šlapimo rūgšties kiekis. Sportas taip pat gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir padėti numesti svorį. Svorio metimas yra susijęs su mažesniu šlapimo rūgšties kiekiu organizme.
   • Dar trumpesnis fizinis krūvis susijęs su šiek tiek mažesniu šlapimo rūgšties kiekiu. Pavyzdžiui, jei negalite bėgioti 30 minučių, pabandykite bent 15 minučių žvaliai vaikščioti.

Patarimai

• Šlapimo rūgšties kiekis ne visada yra tiesiogiai susijęs su podagra ir kiek jūs nuo jos kenčiate. Kai kurių žmonių organizme yra daug šlapimo rūgšties ir jie neserga podagra, o kiti žmonės serga podagra ir turi normalų šlapimo rūgšties kiekį organizme.
• Nėra tvirtų mokslinių įrodymų, kad populiarios namų gynimo priemonės ir natūralūs papildai, tokie kaip velnio nagai, gali saugiai sumažinti podagrą.

Įspėjimai

• Prieš pradėdami vartoti naujus vaistus ar keisdami dietą, pasitarkite su gydytoju.