Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: nebėkite per greitai
• 2 dalis iš 3: tapkite labiau pasitikintys savimi
• 3 dalis iš 3: jaustis patogiau socialinėse situacijose

Drovumas gali turėti didelę įtaką kasdieniam daugelio berniukų ir vyrų gyvenimui, ypač kalbant apie mergaites ir moteris. Jei drovumas neleido jums susitikti su kuo nors ypatingu, atlikite šiuos veiksmus, kad sužinotumėte, kaip įveikti drovumą.

Žengti

1 dalis iš 3: nebėkite per greitai

1. Nepersistenkite ir skirkite sau laiko. Jūs neturėtumėte tikėtis 100% atsikratyti drovumo ar tai padaryti per kelias valandas. Dauguma žmonių, su kuriais kalbėsite, tam tikrose situacijose patiria ir tam tikrą drovumą. Drovumas nėra juodas ir baltas, bet yra tęstinumas, todėl nebūkite per stiprūs sau, ypač jei ką tik pradėjote savo kelią į drovumo įveikimą.
   • Daugybė kitų žmonių taip pat stengiasi įveikti drovumą, tačiau iš jų dažnai negalėsite to pasakyti.
   • Jei suklydote, pabandykite kuo greičiau tai pamiršti. Daugelis žmonių yra atlaidesni, nei jūs manote.
   • Kai tik kalbėsite su kuo nors, didžiuokitės savimi, kad bandėte.
2. Praktika su draugais. Jei praktikuojate su žmogumi, su kuriuo jaučiatės patogiai, jums gali būti nedelsiant pareikšti atsiliepimai ir taip pat apdovanoti teigiama kritika už jūsų pastangas. Tai labai padės jums įgyti pasitikėjimo savimi.
   • Praktikuokite užmegzti akių kontaktą, tačiau būkite atsargūs ir nežiūrėkite į nieką. Taip pat galite praktikuoti pasitikėjimą savimi, įvesti įžymus ir užduoti klausimus.
   • Praktikuokitės šypsotis, kai turite pokalbį su kitais.
   • Praktikuokite tai su vyru ar moterimi, kad galėtumėte pradėti. Taip pat galėjai pasipraktikuoti prieš veidrodį.
   • Kai būsite pasirengę kitam žingsniui, galėtumėte pratinti mergaitę. Galbūt galėsite išmokti šį vaidybą su dukterėčia, kad ji galėtų įvertinti jūsų socialinius įgūdžius ir suteikti jums daugiau patarimų. Praktikuok komplimentus jai.
3. Paženkite mažais žingsneliais. Apie pažintį ir drovumą galėtumėte galvoti kaip apie 12 žingsnių planą. Pradėkite nuo šypsenos; parodykite visiems, kad esate draugiškas ir prieinamas. Kitas žingsnis - pasveikinti kitus paprastu „labas“. Po kelių dienų galėjai dalyvauti trumpuose, neoficialiuose pokalbiuose. Pamažu labiau atsiversite kitiems, bandysite išlaikyti šį pagreitį.
   • Nustok teisintis dėl savo drovumo. Išeik ten ir leisk tai veikti.
4. Ugdykite užuojautą. Užjaučiant jūs atkreipiate dėmesį į kitų laimę ir taip sutelkiate dėmesį į savo artimuosius.Užuojautos žmonės mažiau rūpinasi savimi ir pirmiausia kelia kitus. Kuo labiau jūs rūpinatės kitais, tuo mažiau nerimausite dėl to, ką kiti apie jus galvoja. Tai padarys jus labiau atsipalaidavusią ir geresnę draugiją kitiems.
   • Vienas iš būdų užjausti yra kreiptis į žmogų, kuris atrodo vienišas, ir bendrauti su juo. Pakvieskite atitinkamą asmenį išgerti puodelį kavos arba kartu papietauti.

2 dalis iš 3: tapkite labiau pasitikintys savimi

1. Nepriimkite visko per daug asmeniškai. Jei norite pasisekti draugystės ir meilės pasaulyje, nepriimkite kiekvieno komentaro ar pokšto per daug asmeniškai. Kartais žmonės sako tai, ko jie neturi omenyje, ir tu gali juos neteisingai suprasti.
   • Kaltindami save dėl visko ar perdėdami savo klaidas, tik pakenksite sau ir sumažinsite galimybę patekti į svajonių merginą!
2. Išmokite kovoti su atmetimu. Net geriausi boksininkai žengia į ringą žinodami, kad yra tikimybė, kad jie pralaimės. Tai daugiau ar mažiau tinka ir jums, nes ne visada galite būti sėkmingas. Niekas nebus 100% rungtynių ir su visais nesusitvarkysi. Vietoj to, kiekvieną susitikimą su priešingos lyties asmeniu turėtumėte vertinti kaip teigiamą mokymosi momentą.
   • Susimaišę su žmonėmis ir kartkartėmis atmetami pamatysite, kad atstūmimas nėra pasaulio pabaiga.
   • Niekada nepasiseks, jei nebandysi. Jie kartais sako: „Geriau būti mėlynomis akimis, nei išlikti naujoku“. Jei nesiimsite žingsnio, kad paprašytumėte kažko, niekada neturėsite savo pirmojo pasimatymo!
3. Būkite mažiau sąmoningi. Drovumas ir dvejonės atsiranda, kai pagalvoji apie savo trūkumus. Verčiau sutelkite dėmesį į panelę, su kuria kalbate. Netrukus atsikratysite nemalonaus jausmo ir ji bus pamaloninta jūsų dėmesiu.
   • Turėkite omenyje, kad daugumai sutiktų žmonių yra per daug rūpi tai, ką kiti apie juos galvoja, todėl jie rečiau jus pastebės ir rečiau jus vertins. Kitaip tariant, jie labiau rūpinasi savimi.
   • Apsižvalgykite aplinkui ir pamatysite, kad žmonės iš jūsų nejuokauja ir neteisia.
4. Rankena socialinis nerimas. Pabandykite įveikti baimes, susijusias su pokalbiais su merginomis, stiprindami pasitikėjimą savimi. Dalyvaudami treniruotėse, panašiose į kognityvinę elgesio terapiją, galite atlikti pratimus, kad padidintumėte pasitikėjimą savimi. Tokiose treniruotėse galite dalyvauti grupėje arba atskirai, arba galite naudoti programą telefone, kad galėtumėte patys baigti mokymus.
   • Internete yra daugybė naudingų svetainių, kurios gali jus įkvėpti ir pateikti patarimų, kaip kovoti su socialiniu nerimu ir įveikti drovumą. Tokios svetainės pavyzdys: „TED pokalbiai“, skirti įveikti drovumą (ši nuoroda nurodo puslapį angliškai).
   • Praktikuokite kasdienes situacijas ir pabandykite įvertinti drovumo ir nerimo lygį tiek prieš, tiek po pratimo. Kuo daugiau praktikuojate, jūs tapsite mažiau drovus, nerimastingas ir labiau pasitikintis savimi.

3 dalis iš 3: jaustis patogiau socialinėse situacijose

1. Išeik ten ir susimesk su žmonėmis. Dalyvaukite veikloje, kuri jus domina ir daugiau ar mažiau verčia bendrauti su kitais. Pavyzdžiui, galite tapti sporto klubo, asociacijos ar pomėgių klubo nariu.
   • Kai būtina bendrauti su komandos draugais, turėsite daug galimybių praktikuoti savo socialinius įgūdžius.
   • Lėtai, bet užtikrintai geriau pažinkite savo komandos draugus ir laikui bėgant jausitės patogiau su jais kalbėtis.
   • Raskite tam tikrą vaidmenį grupėje. Pavyzdžiui, galite būti laikmatis arba tas, kuris užsirašinėja. Kai turite atlikti tam tikrą užduotį, tenka mažiau spausti, kai reikia kalbėtis su kitais dalyviais.
2. Pabandykite pradėti pokalbį su kuo nors. Pabandykite pralaužti ledą sakydami, pavyzdžiui, kad esate kartu biologijos pamokoje arba kad jums patinka jos krepšys.
   • Kai esate su draugais ar šeima, galite pabandyti pradėti pokalbius grupėje. Laikui bėgant jausitės patogiau ir labiau atsipalaidavę bendraudami su kitais.
3. Pakalbėkite su žmogumi, kuris yra vienas. Yra tikimybė, kad jai tikrai patiks, kai turės su kuo pasikalbėti.
   • Gerai praleidę mergaitę vakarėlyje, kurios ji bijojo, ne tik padidinsite jūsų pasitikėjimą, bet ir jausitės gerai, kai padėsite kam nors išeiti.
4. Kalbėkitės su daugeliu žmonių. Nebijokite pradėti pokalbio su visais, kuriuos sutinkate, pradedant vyresnės klasės mergina maisto prekių parduotuvėje, baigiant mergina, kuri dirba banke. Praktika daro tobulą ir kuo labiau bendraujate, tuo jaukiau jausitės.
   • Pamažu didinant pastangas kalbėtis su naujais žmonėmis psichologai vadina laipsnišku poveikiu ir yra įprasta baimių įveikimo technika.
5. Būk nuoširdus ir visų pirma būk savimi. Daugelis mergaičių iškart supranta, kai susiduria su puikiu ir kietu elgesiu. Daugumai merginų toks elgesys nepatinka. Apskritai mergaites labiau traukia juokingi vaikinai, kurie yra tik jie patys.
   • Nesijaudinkite dėl geros atidarymo linijos. Nors televizijoje tokios frazės gali pasirodyti labai veiksmingos, daugumai merginų atrodo, kad jos yra ganėtinos. Verčiau pradėkite nuo prisistatymo ir paklauskite, kaip jai šiandien sekasi.
6. Būkite pasiruošę visada. Darbe ar mokykloje atsidūrę kelių žmonių kompanijoje, turėtumėte būti pasirengę pasikeisti reikalingais malonumais. Kažkas gali jūsų paklausti, ar savaitgalį ketinate nuveikti ką nors smagaus. Tai puiki proga ką nors pasakyti apie save, tuo pačiu metu turite tęsti pokalbį ir parodyti susidomėjimą kitu asmeniu.
   • Atsidūrę naujoje socialinėje situacijoje, pabandykite rankovėje turėti vieną ar dvi įdomias idėjas ar temas, kurias galėtumėte iškelti ne per prašmatniai.
   • Nekartokite to, ką norite pasakyti. Jei bandysite žodį po žodžio prisiminti tai, ką praktikavote, galite pamiršti ir sugėdinti, jei pamiršite tai, ką norėjote pasakyti.
   • Kilus abejonėms, galėtumėte paklausti apie ją. Merginos mėgsta, kai parodai jomis susidomėjimą ir tikrai išklausai.
7. Išmokite atidžiai klausytis kitų. Jūs neturėtumėte būti tas, kuris nuolat kalba. Klauskite atvirų klausimų ir atidžiai klausykite, ką sako kitas. Jei pokalbis atrodo šiek tiek miręs, turėtumėte turėti keletą naujų temų.
   • Stenkitės nuolat nekalbėti ir nekalbėti apie save, nes ji gali nesidomėti tomis pačiomis temomis kaip ir jūs.
   • Užduokite jai keletą klausimų ir parodykite, kad jūs tikrai klausotės, užduokite papildomų klausimų, susijusių su tuo, ką ji jums ką tik pasakė. Pavyzdžiui, jei ji jums pasakys, kad šį savaitgalį su tėvais vyksta į jų atostogų namus, nepradėkite kalbėti apie atostogų namus, kuriuose miegojote praėjusį savaitgalį, o paklauskite apie jos tėvų namelį.
   • Atsakykite tinkamai. Jūs neturėtumėte jos apklausti. Jei ji jums užduoda klausimus, jūs, žinoma, turėtumėte į juos atsakyti.
8. Padarykite tai linksma data. Jei esate šiek tiek nusiminęs dėl pokalbių, vykstančių per pirmą pasimatymą, galite eiti į kiną ar užsiimti kita veikla, kad paskui turėtumėte bendrą temą, kurią galėtumėte aptarti.