Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 4: Parwizo Khano patarimai
• 2 dalis iš 4: Eik miegoti turėdamas tikslą
• 3 dalis iš 4: Skrydis per aiškų sapną
• 4 dalis iš 4: Skrydis laukais

Skrydis sapno metu suteikia laisvės, nesvarumo ir jėgos jausmą, kurį pabudus sunku atkurti. Galimybė skristi sapnuose gali jausti, kad galite padaryti neįmanomą dalyką, o pasinaudodami tam tikra šviesaus sapno meno praktika galite išmokti skraidyti savo svajonėse savo nuožiūra.

Žengti

1 dalis iš 4: Parwizo Khano patarimai

1. Vizualizuokite skrydį. Apsupkite save visų rūšių skraidymo vaizdais. Žiūrėkite įvairių skraidymo būdų filmus: skraidantys superherojai, paukščiai ir žmonės, skraidantys mašinomis. Pažvelkite į oro nuotraukas ir įsivaizduokite, kaip skraidote virš vaizduojamų scenų. Pažvelkite į kosmoso vaizdus ir pabandykite įsivaizduoti be vargo skraidantį per visą tuštumą.
   • Užmerkite akis ir įsivaizduokite save plaukiantį virš žemiau esančio peizažo.
   • Kiekvieną dieną praleiskite keletą minučių įsivaizduodami su skrydžiu susijusius pojūčius. Įsivaizduokite, kad atšokote ant batuto, pašokote ant kalnelių ir nušokote nuo nardymo lentos.
   • Žaiskite vaizdo žaidimus, kuriuose jūsų personažas gali skristi. Žaisdami vaizdo žaidimus galite susapnuoti aiškius sapnus, ir net jei ne, vaizdai suteiks idėjų svajonėms, į kurias galite skristi.
2. Parašykite savo svajones žurnale. Prisimindami savo svajones, galėsite geriau suvokti juos, o tai savo ruožtu padės labiau juos nukreipti. Vos pabudę iš sapno, skirkite šiek tiek laiko savo svajonėms prisiminti ir užrašyti. Kas kelias dienas skaitykite savo svajonių žurnalą, atkreipdami dėmesį į besikartojančias temas.
   • Jei vizualizuojate skraidymą, pabandykite įsivaizduoti skraidymą virš scenų, apie kurias dažniausiai svajojate.
   • Pradėkite tokioje padėtyje, kuri yra įprasta jūsų svajonėse, ir įsivaizduokite save plūduriuojantį ar šokinėjantį ore.
3. Patikrinkite, ar sapnuojate. Dienos metu, kai jums tai ateina, patikrinate, ar tikrai esate budrus. Gali atrodyti akivaizdu, kad jūs esate, tačiau tai patikrinę būdami budrūs, galėsite geriau tai padaryti sapnuose. Sapne galite būti visiškai aiškus tik tuo atveju, jei esate tikras, kad sapnuojate. Patikrinkite tai bandydami plūduriuoti ar skristi.
   • Tai galite patikrinti ir dukart per minutę žiūrėdami į laikrodį. Laikas sapnuose retai būna tas pats du kartus.
   • Jei dar nespėjote plūduriuoti, patikrinkite, ar galite padaryti ką nors kita, kas fiziškai neįmanoma, pavyzdžiui, išstumti pirštus per pagalvę.

2 dalis iš 4: Eik miegoti turėdamas tikslą

1. Turėkite galvoje tikslą. Kai jūs praktikuojate vizualizaciją, svajonių prisiminimą ir realybės kontrolę, galite sutelkti dėmesį į tam tikrą skraidymo būdą. Jei sapnuose anksčiau skridote, galite pabandyti pakartoti tokį skrydžio būdą. Ar jūs pakilo kaip erelis? Plūduriuojantis kaip burbulas? Plaukiojo per orą? Įsivaizduokite, kaip skrisite ir kur.
   • Nenustatykite savo tikslo laiko juostos. Gali praeiti nuo kelių dienų iki kelių mėnesių, kol susapnuosite pirmąjį aiškų sapną. Pradėję bandyti, išbandykite po vieną metodą.
2. Nurodykite, koks jūsų tikslas prieš miegą. Jei jūsų tikslas yra plaukti, skristi ar pakilti miegant, tai pakartokite sau, kai jau esate lovoje. Pavyzdžiui, sakykite: „Aš skrisiu sapne“ arba „Jei sapnuoju, pastebėsiu, o jei pastebėsiu, skrisiu“. Mintyse išsakykite savo tikslą ramiai ir aiškiai. Pakeiskite tai su vizualizacija.
3. Fantazuokite norimą svajonę. Įsivaizduokite, kad užmiegate ir sapnuojate. Įsivaizduokite, kad suprantate, jog sapnuojate, galbūt atlikdami tikrovės tikrovę arba pastebėdami kraštovaizdyje kažką keisto. Tada įsivaizduokite save skrendantį ir įsivaizduokite kiekvieną detalę, kurią pamatytumėte.
   • Pabandykite pakaitomis įsivaizduoti savo aiškius skraidančius sapnus ir pasakyti savo tikslą.
   • Tai užmigęs padidins tikimybę susapnuoti aiškų sapną.

3 dalis iš 4: Skrydis per aiškų sapną

1. Suvok, kad sapnuoji. Apsidairykite, ar nėra keistumo požymių, tokių, kokie atsiranda sapnuose. Atlikite tikrovės tikrinimą, pavyzdžiui, žiūrėkite į laikrodį ar bandykite plūduriuoti. Ar sapnuojate? Jei tikrovės tikrinimas nepavyksta, pasakykite sau, kad sapnuojate. Nesijaudinkite per daug, kitaip galite pabusti.
   • Po kelių pirmųjų sapno sapnų galite pabusti labai greitai. Praktikuokis likti sapne, sutelkiant dėmesį į sapno veiksmus, tokius kaip plaukimas ar, taip, skraidymas.
2. Įžeminkite save sapne. Atkreipkite dėmesį, kur esate, ir pabandykite juo judėti. Aktyvus veiksmas yra geras būdas padaryti sapną ryškesnį, nes pastebite fizinius pojūčius. Pabandykite bendrauti su kraštovaizdžiu. Važiuok dviračiu, bėk ir bandyk užuosti, liesti ir judinti daiktus.
3. Praktikuokite plaukimą. Šok į orą ir pažiūrėk, ar plauki. Galite pabandyti pašokti ir nuskristi. Kai galėsite plaukti, pabandykite judėti kairėn, dešinėn ir skirtingomis pozomis. Apgaulė yra tikėtis, kad tai veiks. Per pirmuosius kelis aiškius sapnus gali kilti sunkumų patikėti savo „sugebėjimu“ skristi.
   • Galėtum net šiek tiek paplaukioti ir tada numesti. Ši pasitikėjimo krizė nėra neįprasta, jei nesvajojate visiškai aiškiai.
   • Priminkite sau, kad tai sapnas ir kad galite skristi, nes tai sapnas.
   • Nenusiminkite, kai atsibundate iš pastangų išlikti skaidriam. Pirmoji aiški svajonė yra gera perspektyva skrydžiams ateityje.
4. Skristi. Kai būsite visiškai aiškus ar aiškus (įsitikinę, kad sapnuojate, sugebate bendrauti su kraštovaizdžiu, įsitikinę, kad sugebate skristi), turėtumėte mokėti skristi taip, kaip norite. Pasistumk nuo žemės į dangų arba pabėk. Būdami kambaryje, skraidykite aplink kambarį ir tada pro langą. Jei esate ambicingas, nustatykite kosmoso kursą.
   • Galite susidurti su kliūtimis, tokiomis kaip medžiai ar elektros linijos. Kiekvieną kartą, kai tai darote, praktikuokite plūduriavimą aplink jį arba tiesiog eikite per jį.
   • Kai pradėsite kristi, priminkite sau, kad galite skristi sapne.
   • Atminkite, kad galite pabusti, bet jums nieko negali atsitikti. Tai tik svajonė.
5. Likite sapne. Norėdami sužinoti apie sapną, sutelkite dėmesį į skraidymą ir peizažą. Jei jūsų mintys klajoja, tai bus ir jūsų svajonė. Stebėkite žemę ar žemiau esančią jūrą, ar aplink esančias žvaigždes. Pabandykite mesti sau iššūkį, kad kuo daugiau pastebėtumėte apie skraidymą: koks jausmas, kokia temperatūra, kokia peizažo spalva, koks jausmas, kai skrendate per debesį?

4 dalis iš 4: Skrydis laukais

1. Išmokite nedelsdami pradėti svajoti. Jei praktikavote aiškų sapną, gerai prisimenate savo sapnus ir esate įpratęs kontroliuoti realybę, turėtumėte sugebėti praktikuoti retesnę aiškaus sapno formą, vadinamą pažadintu šviesiu sapnu (WILD). Tai yra tada, kai jūs užmiegate ketindami tiesiogiai sąmoningai svajoti. Įėję į laukinę gamtą, pabandykite atsipalaiduoti ir likti pakankamai dėmesingi, kad žinotumėte užmigimo procesą.
   • Skrydis būdingas aiškiems sapnams, tačiau jis dar labiau būdingas laukiniams gyvūnams ir dažnai yra lyginamas su ne kūnu (BLD).
2. Anksti pabusk ir nusnausk. Nustatykite žadintuvą, kuris pažadins jus 90 minučių iki įprasto atsikėlimo laiko. Eik miegoti įprastu laiku ir kelkis, kai suskamba žadintuvas. Jei sapnavote, užsirašykite. Pabūkite dar 90 minučių ir grįžkite į lovą. Jei norite, galite perskaityti savo svajonių dienoraštį arba perskaityti kitus tekstus apie aiškų sapnavimą.
   • Atsigulkite patogioje lovoje ir atsipalaiduokite giliai, lėtai kvėpuodami.
   • Pakartokite savo tikslą. „Aš einu tiesiai į sapną“ arba kai kuriuos jų variantus.
   • Įsivaizduokite neseną sapną. Jei pabudote iš sapno, pabandykite grįžti į tą sapną.
   • Tokie rytiniai miegai yra patikimiausi laukinių laukų veiksniai.
3. Pajuskite, kaip vėl užmigote. Būkite dėmesingi bet kuriai užmigimo daliai, tačiau stenkitės jos neskubinti ir nevaldyti. Laikykite šiek tiek užmerktas akis. Atkreipkite dėmesį į visus pasirodančius vaizdus ir žaiskite su jais, jei galite. Pajuskite, kaip sunkėja galūnės, o širdies ritmas lėtas.
4. Išskristi iš miego paralyžiaus. Miego paralyžius atsiranda tada, kai kūnas pradeda užmigti ir priverčia jus jaustis budriai savo lovoje, bet negalite judėti. Atpažinkite pirmuosius miego paralyžiaus požymius, kad neišsigąstumėte, jei taip atsitiktų. Miego paralyžius gali būti nemalonus, tačiau iš tikrųjų tai yra naudingas atspirties taškas aiškiems sapnams, jei jis tinkamai naudojamas.
   • Miego paralyžiaus metu galite svajoti apie baisų buvimą savo kambaryje. Priminkite sau, kad sapnuojate, ir išsiųskite jį.
   • Jei norite išeiti iš miego paralyžiaus, nuolat judinkite pirštus ir pirštus.
   • Išplauk iš savo kūno. Jei einate į LAUKĄ dėl miego paralyžiaus, galite skristi per savo kambarį.
5. Skriskite iš karto. Į laukinę lauką galite patekti tiesiog žiūrėdami į akies vokus vaizduojančius vaizdus. Gulėdamas stebėdamas, kaip tavo mintys formuoja vaizdus, ​​pradedi ieškoti detalių. Pamatę sceną, atsidėkite scenos centre. Pradėkite skristi ar vaikščioti, palieskite daiktus ir pasakykite sau, kad sapnuojate.
   • Kai pradėsite atsibusti, pasakykite sau, kad galite skristi toliau. Tai tavo svajonė.