Turinys

• Žengti
• Patarimai
• Įspėjimai

Ar kada nors buvo jūsų mėnesinių kraujas ant jūsų paklodžių? Ar bandėte nesėkmingai jį išplauti? Na, jums nebereikia jaudintis, nes atlikus šiuos veiksmus jūsų šluostės ir apatiniai bus švarūs.

Žengti

1. Pabandykite kuruoti kelnes. Tai apatinės kelnės su sandariu sluoksniu, todėl daugiau drabužių ir paklodžių nepateks. Jų galite užsisakyti internete.
2. Žinok savo ciklą. Jei ciklas nėra (dar) labai reguliarus, prisiminkite, kada prasideda mėnesinės (mėnesio pradžia, vidurys ar pabaiga). Jei manote, kad jums reikia mėnesinių, dieną uždėkite kelnaites, bet naktį - ploną ar šiek tiek storesnę higieninę servetėlę, atsižvelgiant į tai, kaip stipriai kraujuojate pradžioje.
3. Naudokite menstruacinį puodelį. Tai įdedate, kaip ir tamponus, tačiau nekyla TSS (toksinio šoko sindromo) pavojus, todėl puodelį galite laikyti 12 valandų (net naktį), skirtingai nei tamponai. Taurė gali surinkti daugiau kraujo nei tamponas ar higieninė servetėlė, ir geriau užsandarinama, kad turėtumėte mažiau galimybių nutekėti.
4. Naudokite tamponą ir higieninę servetėlę. Keiskite tamponą prieš pat miegą ir iškart atsikėlę. Taip pat galite dėvėti kelnaitės įdėklą arba higieninę servetėlę, atsižvelgiant į jūsų poreikius.
5. Išbandykite medžiaginę higieninę servetėlę. Taip pat galite pasiimti naminių daugkartinių higieninių įklotų. Tai ne tik sveikiau ir higieniškiau nei higieniniai rankšluosčiai iš parduotuvės, bet ir geriau jaučiasi ir geriau laikosi apatiniuose drabužiuose. Be to, jei reikia, galite naudoti papildomą sluoksnį. Kadangi medvilniniai higieniniai įklotai yra patogesni, miegodami mažiau judate, kad jie geriau laikytųsi savo vietoje ir netekėtų.
6. Paimkite dvi higienines servetėles su sparneliais nakčiai ir leiskite joms sutapti: vieną apatinių kelnaitės priekyje, kitą - gale. Jei reikia, viduryje naudokite trečią higieninę servetėlę.
7. Padarykite T formą su dviem higieninėmis servetėlėmis. Vieną naudokite kaip įprasta, o kitą padėkite statmenai į apatinių kelnių galinę dalį.
8. Paimkite seną rankšluostį. Uždėkite rankšluostį ant savo čiužinio. Kai einate miegoti, atsigulkite ant rankšluosčio, kad, jei nutekėtumėte, jis surenka kraują. Kai kurios moterys ypač dėl šios priežasties laiko senus minkštus rankšluosčius, taip pat prieš atsikeldamos ryte juos įdeda tarp kojų, kad tai netaptų netvarka.
9. Susukite tualetinio popieriaus lapą išilgai ir švelniai įkiškite jį į sėdmenis. Išmeskite tualetinį popierių ryte.
10. Įsigykite apsauginių paklodžių, pavyzdžiui, skirtų vaikams, kurie drėkina lovą. Tikrai nereikia drovėtis juos naudoti, ir jei jie prasiskverbs, jie apsaugos čiužinį nuo dėmių ir kvapų.
11. Investuokite į suaugusiųjų vystyklus, kai niekas kitas neveikia. Geriausiai tinka sauskelnių kelnės, tačiau kiekviena rūšis apsaugos jūsų patalynę miegant.
12. Paimkite antrą apatinį trikotažą ir padėkite ant pirmojo.
13. Jei miegate ant pilvo, šiek tiek daugiau judinkite pagalvėles link apatinių kelnių.
14. Prieš miegą naudokite apatinę paklotę. Užuot miegoję ant rankšluosčio, galite pasiimti specialų lovos kilimėlį iš neperšlampamos ir minkštos medžiagos.

Patarimai

• Nors miegant gali būti malonu visiškai ištiesti kojas, jūsų pagalvėlės gali pasislinkti greičiau. Gulint kartu kojomis, išvengiama nuotėkio.
• Jei miegate ant šono, sukėlę kelius, įsitikinkite, kad jūsų įklotai yra ant apatinių kelnių galo. Kadangi priekinės dalys yra arčiau viena kitos, gale yra daugiau vietos nutekėti, jei jūsų trinkelės nėra pakankamai plačios.
• Jei ant jūsų paklodžių ar drabužių yra kraujo, nedelsdami nuplaukite šaltu vandeniu, nes dėl karšto vandens dėmė prilips prie audinio. Taip pat galite pamirkyti savo paklodes ar drabužius piene, kad ištirptų dėmės. Tai taip pat padeda į vandenį įberti druskos.
• Jei naktį daug sukate dėl to, kad pakimba higieniniai įklotai, dėvėkite aptemptus dviratininkų šortus. Tada jūsų higieniniai įklotai geriau išliks vietoje.
• Į apatinį trikotažą įdėkite du įklotus: vieną priekyje ir gale.
• Šiek tiek įdėkite higieninius rankšluosčius tarp sėdmenų, tada kraujas bus geriau surenkamas.
• Paimkite didžiausią higieninę servetėlę iš visų. Jie surenka daug kraujo ir yra patogūs.
• Jei miegate ant nugaros, padėkite įklotus toli atgal. Tai gali padėti, jei miegate sukryžiavę kojas. Jei vis dar nerimaujate, dėvėkite senus boksininkus ar šiek tiek aptemptus senus apatinius.
• Stenkitės kuo labiau apsisaugoti, kai daug judate naktį, kitaip jūsų higieninė servetėlė paslys ir patalynė nusidažys. Geriausia turėti apsaugą visais kampais.
• Dėvėkite specialias mėnesines. Jie turi nepralaidų vandeniui sluoksnį.

Įspėjimai

• Eiti miegoti pavojingiau įdėti tamponą, nes gali nepabusti laiku, kad jį pakeistum. Jei tamponą laikote ilgiau nei 8 valandas, yra daug didesnė tikimybė susirgti toksinio šoko sindromu, kuris gali būti mirtinas.
• Jei jūsų mėnesinės yra tokios blogos, kad nutekate naktį, tai gali būti ginekologinės būklės, tokios kaip endometriozė, menoragija ar gimdos miomos, kurios yra gerybiniai gimdos ataugos požymiai. Tai taip pat gali rodyti žemą geležies kiekį, todėl susitarkite su gydytoju, kad jus apžiūrėtų.