Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 2: stebėkite savo kūno signalus
• 2 metodas iš 2: naudojant ovuliacijos diagramą
• Patarimai

Jūsų menstruacinis ciklas gali būti nereguliarus dėl įvairių priežasčių; tačiau jei jūsų ciklas nereguliarus, gali būti sunku pasiruošti mėnesinėms ir numatyti, kada ovuliuos. Šios žinios yra ypač svarbios, jei norite pastoti. Šis „ovuliacijos langas“ - laikotarpis, per kurį kiaušialąstę galima apvaisinti spermatozoidais, yra palyginti trumpas (12–14 valandų), todėl svarbu žinoti, kada atliekate ovuliaciją, kad galėtumėte planuoti pastojimą per kelias dienas prieš tai. tai nutinka. Turėkite omenyje, kad netaisyklingas ciklas gali būti medicininės problemos, kurią reikia išspręsti prieš pastojant, simptomas (pvz., Policistinių kiaušidžių sindromas, prediabetas ar skydliaukės liga), todėl jei norite pastoti, pirmiausia kreipkitės į gydytoją. .

Žengti

1 metodas iš 2: stebėkite savo kūno signalus

1. Patikrinkite kūno temperatūrą. Norėdami sužinoti, kada ovuliuojate, galite naudoti savo bazinę kūno temperatūrą (BLT). Kiekvieną rytą keletą mėnesių turėtumėte matuoti temperatūrą, kad galėtumėte nustatyti patikimą ciklo tendenciją.
   • Kai tik atsibundate, pasiimkite temperatūrą ir užsirašykite ją į kalendorių. Atlikite tai prieš atsikeldami iš lovos ir pradėdami dieną, tada ji yra tiksliausia.
   • Jūsų BLT išlieka stabilus pirmąją ciklo pusę, sumažėja, kai padidėja progesterono kiekis jūsų kūne, o tai rodo, kad netrukus prasidės ovuliacija. Tada jūsų temperatūra pakyla pusė laipsnio, kai jūs tikrai ovuliuojate. Geriausias sekso laikas yra dvi dienos prieš ovuliaciją, prieš pat pakilus jūsų temperatūrai. Tai užtrunka, kol spermatozoidai pasiekia kiaušinį. Jei turite lytinių santykių ovuliacijos dieną, tikimybė pastoti yra tik 5%.
2. Stebėkite makšties išskyras. Iš makšties išskyros, kurią sudaro gimdos kaklelio gleivės, gali būti svarbių užuominų apie jūsų ciklo laiką. Hormoniniai svyravimai keičia jūsų gimdos kaklelio gleivių konsistenciją ir spalvą.
   • Vaisingos išskyros yra skaidrios ir plonos, jų konsistencija yra kiaušinio baltymas. Kai ovuliuojate, turite tokio tipo išskyras.
   • Likusio ciklo metu išskyros gali būti drumstos ir baltos, o storos arba plonos.
   • Labai normalu, kad iškart po mėnesinių atsiranda rudos išskyros. Tai seno kraujo liekanos, valančios makštį. Paprastai išskyros būna mažesnės, kai mėnesinės yra tik pasibaigusios.
3. Patikrinkite gimdos kaklelį. Jūsų gimdos kaklelis, tunelis tarp makšties ir gimdos, keičiasi visą mėnesinių ciklą. Iš gimdos kaklelio struktūros ir padėties galite sužinoti, ar esate ovuliacija.
   • Kiekvieną dieną jauskite gimdos kaklelį vienu ar dviem pirštais ir užrašykite savo padėtį bei faktūros radinius, kad aptiktumėte tendenciją.
   • Pirmoje ciklo dalyje gimdos kaklelis yra kietas ir žemas. Kai jūsų kūnas ruošiasi ovuliacijai, gimdos kaklelis minkštėja, šiek tiek atsiveria ir sutrumpėja, kad spermatozoidams būtų lengviau pasiekti kiaušialąstę.
   • Jums gali tekti įkišti pirštus kelis centimetrus giliai į makštį, kol pajusite gimdos kaklelį. Kai piršto galiuku pajuntate žiedo formos angą makšties gale, patekote į gimdos kaklelį.
   • Jei nežinote, kaip ištirti gimdos kaklelį, skaitykite daugiau čia.
4. Patikrinkite hormonų kiekį atlikdami ovuliacijos testą. Atlikę ovuliacijos testą galite patikrinti liuteinizuojančio hormono (LH) lygį. Jūsų LH lygis pasiekia didžiausią reikšmę prieš išleidžiant kiaušinį, nurodant jūsų vaisingą akimirką.
   • Ovuliacijos testas yra rinkinys, kurį galima nusipirkti vaistinėje ir kuris veikia kaip nėštumo testas su tamponu ir šlapimu, siekiant nustatyti LH vertę. Testas teigiamas dieną prieš ovuliaciją; todėl teks atlikti keletą testų tomis dienomis, kai vyksta ovuliacija, kad galėtumėte nustatyti tinkamą dieną.
   • Atidžiai stebėdami gimdos kaklelį ir išskyras iš makšties, galite lengviau nustatyti, kada atlikti ovuliacijos testus. Ovuliacijos testas dažnai apima vadovą, kuriame nurodoma, kada reikia patikrinti šlapimą, atsižvelgiant į tai, kiek nereguliarus jūsų menstruacijų ciklas.

2 metodas iš 2: naudojant ovuliacijos diagramą

1. Pirmąją mėnesinių dieną pradėkite nuo diagramos. Ovuliacijos diagrama yra naudinga derinant makšties išskyrų ir kūno temperatūros tyrimo rezultatus, kad galėtumėte atrasti savo ciklo modelį. Pradėkite nuo pirmosios mėnesinių ciklo dienos, net jei ji yra netaisyklinga.
   • Pirmoji mėnesinių diena yra 1 diena. Jei ciklas nereguliarus, mėnesinės bus 2–7 dienos kas 21–35 dienas, tarp jų gali būti kraujavimas.
   • Suskaičiuokite visas ciklo dienas. Jei mėnesinės vėl prasidės, tai bus nauja 1 diena.
   • Stebėkite, kiek dienų jūsų ciklas susideda iš kelių mėnesių. Laikui bėgant, pabandykite sužinoti, ar yra vidutinis dienų skaičius.
2. Kiekvieną dieną lentelėje įrašykite savo kūno temperatūrą. X ašyje užrašykite temperatūrą nuo 36 ° C iki 38 ° C, o Y ašyje - savo ciklo dienas.
   • Uždėkite tašką ant tos dienos jūsų BBT atitinkančios temperatūros. Tokiu būdu galite pamatyti, kaip temperatūra svyruoja kiekvieną dieną.
   • Sujungę taškus galite lengviau aptikti tendenciją.
   • Jūsų temperatūroje bus lašas ir dramatiškas šuolis, rodantis vaisingiausias jūsų ciklo dienas.
   • Šioje svetainėje rasite ovuliacijos stalo pavyzdį.
3. Kiekvieną dieną ant stalo užrašykite makšties išskyras. Sukurkite lengvai suprantamas santrumpas, kad apibūdintumėte savo išsiskyrimą. Pavyzdžiui, D gali būti sausas iškart po mėnesinių, O - mėnesinės, W - baltos išskyros, V - ištemptos ir skaidrios vaisingos gleivės.
   • Palyginkite sekrecijos aprašus su ankstesnių ciklų stebėjimais ir sužinokite, ar sekrecijos nuoseklumas kinta vidutiniame duomenų diapazone. Tai gali geriau suprasti, kiek skiriasi jūsų netaisyklingų ciklų ilgiai.
4. Stebėkite ovuliacijos lentelių vidurkius, kad geriau suprastumėte, kada esate vaisingas. Kai jūsų ciklas nereguliarus, gali būti apmaudu rasti modelius, rodančius, kada esate vaisingiausias. Jūsų ovuliacijos diagrama padeda jums vizualizuoti tam tikras tendencijas.
   • Esant netaisyklingam ciklui, gali būti sunku rasti vidurkį, tačiau jūs galite bent jau geriau įvertinti.
5. Norėdami sekti ciklų trukmę, naudokite ovuliacijos diagramą. Apmaudus nereguliaraus ciklo aspektas yra tas, kad jūs tiksliai nežinote, kada jums bus mėnesinės. Norėdami geriau suprasti savo ciklo trukmę, remdamiesi ankstesniais ciklais, galite naudoti ovuliacijos diagramą.
   • Taip pat galite pamatyti savo vidutinį laikotarpį, kuris padeda pasirengti mėnesiui, kai jis ateis.

Patarimai

• Veiksmingiausias lytinio akto laikas yra nuo šešių dienų iki ovuliacijos iki ovuliacijos dienos.
• Išleidus kiaušinį, jis paprastai išgyvena kitą dieną, tačiau spermatozoidai gali gyventi organizme iki savaitės.