Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 4: nustokite mylėti žmogų, kurį esate užminęs
• 2 metodas iš 4: nustok mylėti savo buvusįjį
• 3 metodas iš 4: susitelkite į save
• 4 metodas iš 4: nauja pradžia
• Patarimai
• Įspėjimai

Mesti mylėti ką nors yra keblu, nesvarbu, ar bandote įveikti buvusįjį, ar pereiti nuo nelaimingo sumušimo. Emocijos gali būti didžiulės. Bet galų gale valios tu pergyveni jį palaikydamas draugams ir šeimos nariams bei daug savimylos. Štai keletas naudingų idėjų, kaip tęsti savo gyvenimą.

Žengti

1 metodas iš 4: nustokite mylėti žmogų, kurį esate užminęs

1. Paklauskite savęs, ar tikrai mylite šį žmogų. Kartais atrodo, kad tu myli ką nors - tą gražų vaikiną, kuris dirba „Starbucks“, tavo geriausio draugo seserį, ką nors žinai per internetą, ar mėgstamą muzikantą ar kino žvaigždę, bet iš tikrųjų tai tik mada.Taip, jūs visą laiką galvojate apie jį (ją) ir įsivaizduojate, kaip būtų turėti kažką su savimi, bet jei jūs niekada praleidote laiką su kuo nors ar jis net nežino, kad jūs egzistuoja, vargu ar pajusite tikrą meilę.
   • Tikroji meilė yra abipusė, ji reikalauja laiko praleisti su kitu ir pažinti jį, įskaitant visus trūkumus ir detales.
   • Jei dar to nepatyrėte, tada labiau tikėtina, kad tai pamilsite idėja šio asmens, tada paties žmogaus.
   • Jei galite įtikinti save, kad tai, ką jaučiate, nėra tikroji meilė - tikrąja to žodžio prasme, lengviau judėti toliau.
2. Nustatykite, ar yra vilties santykiams. Kitas dalykas, kurį reikia padaryti, yra išanalizuoti situaciją ir sužinoti, ar tarp jūsų yra kokių nors santykių galimybė. Jei yra reali galimybė - pavyzdžiui, jei darbe ar mokykloje tai yra vienas žmogus ir jūs tiesiog dar neturėjote drąsos eiti pas jį / ją - dar nieko nėra prarasta, todėl turėtumėte apsvarstyti ryžtą ir paprašyti jį / ją.
   • Tačiau jei žmogus, kurį įsimylėjote, yra jūsų geriausio draugo sesuo, jūsų anglų kalbos mokytojas ar, tarkime, Leonardo DiCaprio, tuomet turite prisiimti netektį ir judėti toliau. Tai niekada nenutiks.
   • Tai gali būti sunku, bet kuo greičiau sutiksi tiesą, tuo lengviau bus eiti toliau.
3. Išvardykite visas priežastis, dėl kurių ji niekada neveiks. Gali būti naudinga sudaryti konkretų priežasčių, kodėl santykiai tarp jūsų ir kito žmogaus niekada neveikia, sąrašą, kad galėtumėte sau priminti, kodėl turėtumėte sustoti.
   • Tai gali būti bet kas - nuo to, kad tarp jūsų judviejų yra 30 metų amžiaus skirtumas, iki to, kad jis / ji yra gėjus arba kad jūs niekada iš tikro myli tą, kurio kairėje viršutinėje rankos dalyje yra keltų kryžiaus tatuiruotė.
   • Būkite labai sąžiningi sau - jūsų širdis už tai dėkos vėliau. Pasakykite sau, kad jis / ji nėra pats maloniausias žmogus ir kad jis jūsų nenusipelno.
4. Didžiausią dėmesį skirk santykiams su žmonėmis, kurie yra prieinami. Padaryk sau paslaugą ir nesiblaškyk su kuo nors, su kuo tai niekada nepasiseks, ir susitelk į tą, kuris gali tai padaryti gerai. Galbūt jūs taip įsimylėjote ne tą, kad nesuvokiate, kad jūsų sielos draugas yra priešais jus.
   • Jūs žinote tą draugą, kuris visada nori nešiotis jūsų knygas už jus? Arba ta mergina, kuriai taip žiūrite į akis ir šypsotės eidama pro šalį? Verčiau susitelk į jį.
   • Net jei neužmezgate romantiškų santykių iš karto, visada gera atsiverti ir susipažinti su naujais žmonėmis.
5. Primink sau, kad esi nusipelnęs ir tave mylinčio žmogaus. Nelaiminga meilė yra skausminga ir niekas jos nenusipelno, ypač tokio didingo, kaip tu. Jūs nusipelnėte žmogaus, kurį dievinate, manančio, kad saulė labiau šviečia, kai esate šalia, kuris nori praleisti likusį savo gyvenimą su jumis. Pamiršk tą idiotą, kuris tavęs nemyli, ir nesitenkink niekuo, išskyrus gryną, netikrą garbinimą.
   • Pabandykite naudoti teigiamus teiginius, kad primintumėte sau, koks esate puikus. Pažvelk į veidrodį ir penkis kartus pakartok: „Aš esu puikus žmogus ir esu vertas, kad mane kažkas mylėtų“. Iš pradžių tai gali atrodyti labai keista, bet anksčiau ar vėliau tai jums pateks.

2 metodas iš 4: nustok mylėti savo buvusįjį

1. Priimkite, kad viskas baigta. Kai santykiai baigsis, neneigkite tiesos, laikydamiesi nepagrįstos vilties. Nesistenkite įtikinti savęs, kad jis jus grąžins ar pakeis. Priimkite, kad santykiai baigėsi. Kuo anksčiau tai padarysite, tuo greičiau galėsite tęsti.
2. Leisk sau liūdėti. Jei vis tiek ką nors myli, santykių pabaiga yra didelis nuostolis. Jums reikia laiko apraudoti prarastą meilę.
   • Pabandykite sveikai įveikti šį sielvartą. Nesulaikykite emocijų ir nesupakuokite visko. Gerai verkti.
   • Pabandykite išlieti nusivylimą ant bokso krepšio sporto salėje arba susirangykite ant sofos su mėgstamu filmu ir vonia ledų. Daryk viską, ko reikia, kad jaustumėtės gerai.
3. Nutraukti kontaktą. Skamba šiurkščiai, bet geriausias būdas įveikti suskilusias širdis yra visiškai nutraukti visus kontaktus. Jei palaikote ryšį, sunkiau nustoti galvoti apie kitą.
   • Gaukite savo numerį iš savo telefono. Tada pagunda skambinti ar siųsti trumpąsias žinutes yra daug mažesnė, ypač jei jaučiatės pažeidžiamas ir galite pasakyti tai, ko vėliau gailitės.
   • Neikite į vietas, kur galite su juo susitikti. Pamačiusi jį, gali atgauti jausmus ir apimti prisiminimai.
   • Nutraukite kontaktą per socialinę žiniasklaidą. Nedraugaukite jo „Facebook“ ir nustokite sekti „Twitter“. Tai nebūtinai turi būti amžinai, tačiau iš pradžių tai gali būti naudinga. Labai sunku tęsti, kai tampi apsėstas būsenos atnaujinimų.
4. Išmeskite prisiminimus. Pašalinkite kito asmens nuotraukas, drabužius, knygas ar muziką iš savo namų. Sunaikink jį, jei manai, kad tai padės nuraminti tavo pyktį (ir jei manai, kad vėliau nesigailėsi!). Įdėkite visa kita į dėžę ir padėkite ją kažkur, į kurią nereikia žiūrėti. Iš akių iš proto.
5. Nekankink savęs. Nesijaudinkite dėl to, kas nutiko ne taip ar ką galėjote padaryti kitaip. negalite pakeisti praeities, o nubausti save už praeities (ar įsivaizduojamas) klaidas viskas nepagerės. Tai gali atrodyti neįmanoma, tačiau nebandykite savęs kankinti „o kas, jei ...“.
6. Pasikalbėk su kuo nors. Pokalbis su draugu, šeimos nariu ar terapeutu gali nusimesti naštą nuo jūsų pečių. Verk, keik, rėk, rėk. Išreikškite kiekvieną jausmą ir niekingą mintį, kurią kada nors turėjote apie kitą žmogų - leiskite jam viską. Nuostabiai gera išreikšti save.
   • Įsitikinkite, kad kalbate su žmogumi, kuriuo galite pasitikėti, ir kalbėkite kur nors, kur turite privatumą. Nenorite, kad jūsų giliausios mintys ir jausmai pasiektų jūsų buvusįjį.
   • Nepersistenkite. Daugelis žmonių iš pradžių užjaus ir norės klausytis, bet jei kelias savaites mopuosite, skambės taip, kad įrašas užstrigs ir žmonės praras kantrybę.
7. Duokite sau laiko. Tai skamba kaip klišė, bet laikas tikrai gydo visas žaizdas. Priimkite tai, kad jums prireiks šiek tiek laiko vėl būti savimi, bet taip ir padarysite.
   • Laikykite žurnalą, kuriame aprašysite savo savijautą kiekvieną dieną. Tada, kai pažvelgsi į tai, ką parašei prieš kelis mėnesius, nustebsi, kiek toli nuėjai.
   • Nespauskite savęs, kad tam tikrą dieną pasimatytumėte su buvusiuoju ar pradėtumėte susitikinėti su naujais žmonėmis. Pajusite save, kai būsite tam pasiruošę.

3 metodas iš 4: susitelkite į save

1. Miegoti. Vienas iš geriausių būdų pasirūpinti savimi yra pakankamai išsimiegoti. Jūsų miego kokybė daugiausia lemia jūsų savijautą dienos metu. Miegojimas suteikia jūsų smegenims laiko viską apdoroti - po geros nakties galite pabusti ramesniu jausmu ir nauja gyvenimo perspektyva. Štai kodėl miegas yra toks svarbus, jei norite ką nors įveikti.
   • Jei kyla problemų užmigti, prieš miegą duokite sau pusvalandį atsipalaiduoti. Išsimaudyk ar perskaityk knygą. Gerkite karšto šokolado arba ramunėlių arbatą. Nežiūrėkite televizoriaus ir nenaudokite elektronikos - tai iš tikrųjų stimuliuoja jūsų smegenis, o ne atpalaiduoja.
   • Gerai išsimiegoję jausitės žvalūs ir kupini energijos - pasiruošę naujai dienai. Jūs taip pat atrodote žvalesnis ir patrauklesnis, ir jūs galite geriau susikaupti visą dieną.
2. Perkelti. Gunda pasigailėti savęs gailėdamasis ant sofos, kai nori ką nors aplenkti, bet geriausia, ką reikia padaryti, tai pasimankštinti. Nesvarbu, ką darai - bėgi, šoki, zumbi, žaidi futbolą - visa tai turi tą patį teigiamą poveikį. Dėl judėjimo jūs gaminate laimės hormonus ir atrodysite fantastiškai!
   • Vos 30 minučių mankštos kelis kartus per savaitę sukuria būtinus endorfinus, kad jaustumėtės laimingi. Tyrimai parodė, kad mankšta gali net sumažinti klinikinės depresijos simptomus.
   • Pabandykite mankštintis lauke, taip pat gausite gryno oro ir vitamino D - iškart pasijusite geriau ir labiau atsipalaidavę!
   • Pratimai suteikia daugiau pasitikėjimo savimi, kai to labiausiai reikia. Greitai mankštindamiesi jaučiatės patrauklesni ir labiau pasitikintys savimi, nepriklausomai nuo jūsų svorio, ūgio, lyties ar amžiaus.
3. Medituok. Meditacija gali sumažinti stresą ir pašalinti visas nemalonias mintis ir jausmus. Net meditacija dešimt minučių per dieną padeda sumažinti stresą. Štai keletas efektyvios meditacijos patarimų:
   • Užtikrinkite ramią ir ramią atmosferą. Raskite vietą, kur jūsų netrikdys. Išjunkite telefoną. Pasirinkite muziką ir apšvietimą, kuris jus atpalaiduoja ir nuramina.
   • Paruoškite savo daiktus. Jogos kilimėlis ar pagalvė gali padėti patogiau sėdėti medituojant. Mažas fontanas su tekančiu vandeniu gali turėti raminamąjį poveikį. Uždekite keletą žvakių, kad nusiteiktumėte.
   • Dėvėkite patogius drabužius. Jums bus sunkiau atsipalaiduoti ir pamiršti aplinkinį pasaulį, jei nesijaučiate gerai.
   • Sėdi sukryžiavęs kojas. Nugarą laikykite kuo tiesesnę, nesugriūkite.
   • Užmerkite akis ir sutelkite dėmesį į kvėpavimą. Kvėpuokite natūraliai, geriausia per nosį.
   • Pabandykite visiškai išvalyti mintis ir sutelkti dėmesį į kvėpavimą. Palaipsniui jaudinančios mintys ištirps ir jūs patirsite vidinės ramybės ir atsipalaidavimo jausmą.
4. Rašykite. Rašymas gali būti labai naudingas. Uždėję savo rūpesčius ir emocijas ant popieriaus, jūs jaučiatės lengvesni ir mažiau apkrauti. Stenkitės tvarkyti dienoraštį arba parašykite savo buvusį laišką (kurio nesiunčiate), kad apdorotumėte emocijas. Perskaitykite žodžius ir sužinokite, kas jus iš tikrųjų jaudina - ir ko norite santykiuose ateityje.
   • Taip pat galite parašyti laišką sau, kodėl santykiai nepasiteisino, nepaisant to, kas juos nutraukė (pagalvokite ne tik apie gerus, bet ir apie blogesnius laikus).
   • Jei esate kūrybiškesnis, pabandykite savo mintis ir emocijas įtraukti į eilėraščius ar dainas. Geriausias menas gaunamas iš suskilusios širdies.
5. Palepinkite save. Dabar pats laikas pasilepinti. Tiesiog daryk tai, kas tave džiugina. Organizuokite dieną su draugais pirtyje. Pakvieskite draugus žiūrėti žaidimą ir išgerti keletą alaus. Valgyk ką tik nori. Prisigerti. Trumpai tariant: linksminkis.

4 metodas iš 4: nauja pradžia

1. Paleisk praeitį. Jums reikia skirti laiko liūdėti, kai pasibaigė rimti santykiai, tačiau kai praeis pakankamai laiko, turėtumėte būti pasirengę judėti toliau. Paleiskite praeitį ir priimkite ją kaip naują savo gyvenimo pradžią, naują skyrių. Atminkite, kad geriausia dar laukia!
2. Susitik su draugais. Dabar pats laikas iš naujo užmegzti ryšį su draugais, jei santykių metu galbūt jų nepaisėte. Studijų metu paskambinkite savo geriausiems draugams iš klasės, gimnazijos draugų klubui ar sugyventiniui. Vėl susisiekite ir netrukus būsite toks užsiėmęs, kad susimąstysite, ką iš tikrųjų veikėte per pastaruosius kelis mėnesius.
3. Išbandykite ką nors naujo. Dabar, kai nebegalvoji apie kitą žmogų, turi daugiau laiko smagiems dalykams. Dabar pats laikas išradinėti save ir tapti žmogumi, kuriuo visada norėjai būti. Dažykite plaukus raudonai, mokykitės japonų kalbos, sukurkite šešių rinkinių rinkinį. Pasinaudokite proga padaryti kažką naujo ir galite atrasti paslėptą talentą ar aistrą, apie kurią nežinojote.
4. Būk laiminga, kad esi vieniša. Pasinaudokite naujai įgyta emocine laisve ir nesibaigiančiomis galimybėmis, kurias turite vienišas. Išeik su draugais, susipažink su naujais žmonėmis ir begėdiškai flirtuok. Ar jūsų buvęs nemėgo šokti? Audrinkite šokių aikštelę! Ar jis / ji nevertino tavo humoro? Šypsokis kiek nori! Netrukus jūs pats taip smagiai praleidžiate laiką, kad pamiršite, kodėl iš tikrųjų norėjote santykių.
5. Vėl darykite datas. Kai praėjo pakankamai laiko ir jūs patyrėte visus vienintelio asmens privalumus, galite vėl pasimatyti.
   • Jei ką tik išsisukote iš ilgų santykių, imkitės ramybės, nes jei vėl pereisite į kitus santykius, viskas gali nepavykti. Jei per greitai grįšite į pasimatymą, pradėsite lyginti naująjį mylimąjį su buvusiuoju, ir tai nėra teisinga jam / jai.
   • Pradėkite naujus santykius tikėdamiesi vilties ir optimizmo - o kas žino? Gal tai „tas vienintelis“.

Patarimai

• Negalima apsistoti ties kitu asmeniu (tai sunku!). Bet jei tai veikia, negalvok apie jį ir daryk ką nors kita
• Būkite tikri dėl savo sprendimo.
• Pakeiskite savo išvaizdą.

Įspėjimai

• Kai medituoji, kvėpuok giliai ir lėtai. Jei kvėpuojate per greitai, galite hiperventiluotis.