Turinys

• Žingsniai
• Įspėjimas

Dažnai gyvenime turime priimti sunkius sprendimus. Sprendimas padaryti kažką naujo dažnai reiškia atsisakymą kažko kito. Būtent tai apsunkina sprendimus - ateityje visada susidursi su nuostoliais ir netikrumu. Tačiau mes dažnai pervertiname kelių sprendimų, kurie galiausiai virsta laime ir gerovės jausmu, svarbą. Tinkamai mąstydami ir primindami sau, kad retai užstrigstate priimant sprendimus, lengviau priimti sprendimus - net ir sprendimus. sunku.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Padėkite sau tinkamai mąstyti

1. 

   
   
   Parašykite, dėl ko dvejojate. Jei jaučiatės įstrigęs ir negalite priimti sunkių sprendimų, užrašykite, kas jus stabdo, ant popieriaus lapo. Paklauskite savęs, ar negalite priimti sprendimo, nes bijote, kad ateis pasekmės. Jei tai tiesa, tuomet atminkite, kad žmonės dažnai pervertina, kaip tam tikri būsimi sprendimai juos stipriai paveiks. Tai vadinama „emociniu prognozavimu“ ir apskritai žmonėms tai nėra gera.
   • Tai yra, kai turėsite laiko prisitaikyti, jūsų priimtas sprendimas galiausiai turės mažiau įtakos bendrajai savijautai, nei galėtumėte pagalvoti. Naudokitės šia informacija, kad padėtumėte įveikti savo baimes vienaip ar kitaip priimti sprendimą.

2. 

   
   
   Palyginkite tai, ką žinote, su tuo, ką tikrai turėtumėte žinoti. Pagalvokite apie abi problemos puses, kurioms jūsų sprendimas kelia grėsmę. Pavyzdžiui, jei galvojate apie naują darbą ir viena pusė jus vilioja pakėlimu, paklauskite savęs, ar žinote, kaip bus pakeltas jūsų atlyginimas.
   • Jei trūksta informacijos, išnagrinėkite šią temą prisijungę prie interneto ir patikrinę vidutinio atlyginimo informaciją („Google“ „vidutinis atlyginimas + X“, kur X yra galimo darbo pavadinimas), paklausdami kolegų. toje pačioje srityje, ką jie girdėjo apie atlyginimus, ir, kai atėjo tinkamas laikas, tiesiogiai kreipkitės į savo naująjį potencialų darbdavį.
   • Taip pat galite rinkti informaciją klausdami žmonių, kurie anksčiau priėmė panašius sprendimus arba kurie buvo panašiose situacijose. Pavyzdžiui, jei pažįstate žmogų, kuris jau turi jus dominantį darbą, paklauskite, kokią patirtį jis turi. Būtinai palyginkite ir palyginkite jų gyvenimo situaciją su savimi.
   • Jei jiems labai patinka naujas darbas ir jie nori persikelti į naują miestą, tačiau dėl to, kad yra vieniši, o jūs turėsite maždaug metus praleisti nuo savo partnerio, kiek jums labiau patinka judėti dėl darbo? naujas kūrinys iš tikrųjų gali nebebūti aktualus.

3. 

   
   
   Pažiūrėk, ar kiti tave stabdo. Kartais mes bijome priimdami sprendimus, nes bijome to, ką kiti apie mus pagalvos. Jei vertinate savo laimę ir matote save kaip pagrindinį savo gyvenimo variklį, nepamirškite, kad vis dėlto jūs vis tiek pats priimate sprendimus.
   • Prieš imdamiesi veiksmų, paklauskite savęs, ar dažnai nerimaujate, ką kiti gali pagalvoti. Jei atsakėte teigiamai, tuomet yra tikimybė, kad kažkas kitas jus sulaiko, trukdo priimti sprendimą.
   • Jei socialinio nesutarimo baimė jus stabdo, pagalvokite, kaip jaučiatės dėl sprendimo. Tai yra, darykite viską, kad tiems, kuriems gresia pavojus spręsti apie jūsų sprendimą, nepagalvotumėte.

4. 

   Pabaigoje pagalvok, koks tavo tikras sprendimas. Kartais priimdami sprendimus dvejojame, nes manome, kad sprendimo negalima palikti pusiaukelėje. Tai tikrai tiesa kartais. Tačiau dažnai įmanoma visiškai arba iš dalies pakeisti sprendimą. Todėl tiesa, kad sprendimų priėmimas neturėtų atrodyti didelė emocinė našta.
   • Atidžiai apsvarstykite savo galutinį sprendimą. Pvz., Užduokite sau keletą šių klausimų apie persikėlimą į naują darbą: ar galėsite ten gyventi amžinai, ar vėl pateiksite prašymą grąžinti seną ar kitą darbą. Ar jūs gyvenote? Ar galėtumėte kreiptis į tas pačias pareigas naujame mieste, jei jums nepatiktų jūsų nauja vieta?

5. 

   Patikrinkite galimą depresiją. Sunku nuspręsti, kada jaučiamės prislėgti. Pažintinė galia vargina, ir net maži darbai ar paprasti sprendimai gali atrodyti milžiniškas darbas.
   • Patikrinkite, ar esate prislėgtas, ir paklauskite savęs, ar kurį laiką jaučiatės nusiminęs. Jei taip jaučiatės ilgai (ilgiau nei dvi savaites) arba pastebite, kad kai kurie dalykai, kurie anksčiau patiko, jums nebepatinka, rizikuojate susirgti depresija.Atminkite, kad teisingas būdas tinkamai diagnozuoti yra kreiptis į psichikos sveikatos specialistus.

6. 

   Pailsėjo. Kartais mes negalime nustatyti visų sunkumų priežasčių ar priimti sprendimo, ir tai yra visiškai normalu. Pabandykite šiek tiek pailsėti ir nepamirškite, kad jūsų nesąmoningas protas vis tiek gali būti aktyvus sprendžiant problemą, net jei jūs to nežinote.

7. 

   Nustok tikėti tobulu sprendimu. Perfekcionizmas sukuria nerealų pasaulio vaizdą ir gali sukelti nerimą ir nusivylimą, nes jūs laikotės tik standarto, kurio negalima pasiekti. Nepaisant jūsų sprendimo ar aplinkos, yra keletas sunkių dalykų, su kuriais jums nepatinka susidurti. Jei jus jaudina sprendimas, nes ieškote gero pasirinkimo, atminkite, kad tobulo kelio nėra.
   • Norėdami to pasiekti, kai stengiatės priimti sprendimą, priminkite sau, kad joks sprendimo variantas nėra tobulas, labiau tikėtina, kad priimant kiekvieną sprendimą atsiras kelios kliūtys. yra svarbu.

8. 

   Pabandykite rasti alternatyvų. Priimti gerą sprendimą gali būti sunku, nes dažnai esame patekę į „arba“, arba „situaciją“. Pavyzdžiui, jei svarstote imtis naujo darbo, mintis gali sklisti „Aš gavau naują darbą ir nesu visiškai patenkinta. Gerai Aš lieku ten, kur esu, ir neturi perspektyvų. “Tačiau jei radote alternatyvą, pastebėsite, kad galite neapsiriboti pasirinkdami bet kurį variantą. Galite rinktis kitas galimybes, pavyzdžiui, susirasti naują darbą ir toliau ieškoti geresnių pareigų, arba atsisakyti darbo ir toliau ieškoti kažko geresnio.
   • Kai kurie tyrimai rodo, kad jei jūs galite pridėti nors vieną alternatyvą, tada greičiausiai priimsite geresnį sprendimą. Taip yra tikriausiai todėl, kad jūs negalvojate ribotomis sąlygomis ir negalite būti lankstus, todėl tai leidžia jums labiau atsiverti daugybei galimybių, kitaip jums gali nereikėti svarstyti sprendimo.
   skelbimas

2 dalis iš 3: Apsvarstykite abi sprendimo puses

1. 

   Sudarykite privalumų ir trūkumų sąrašą. Kartais dėl sunkių sprendimų galite pasijusti priblokšti ir sunku pusiausvyrai apsvarstyti visus faktus, pliusus ir minusus. Kad nesijaustumėte priblokšti, užsirašykite keletą labai konkrečių dalykų.
   • Sukurkite dviejų stulpelių lentelę, kurioje būtų išvardyti privalumai (pvz., Kas bus ar gali būti gerai, kai priimsite savo sprendimą), ir lentelė, kurioje bus išvardyti trūkumai (pvz., dalykai, kurie nuspręs arba gali nutikti blogai, kai nuspręsite)

2. 

   Įvertinkite kiekvieno už ir prieš trūkumų tikrumą. Ne visi geri ar blogi dalykai priimant sprendimą gali įvykti vienodai. Apsvarstykite šį (perdėtą) pavyzdį: jei turite galimybę nuvykti į Havajus, bet bijote ugnikalnio išsiveržimo, nes tikimybė, kad tai nutiks, yra tokia maža, jūs nekreipiate į tai per daug dėmesio kelyje. Duokite sprendimą.
   • Pavyzdžiui, jei priimsite sprendimą priimti naują darbą, kai kurie dalykai, kurie gali patekti į palankų stulpelį, yra šie: nauja aplinka, galimybės susirasti naujų draugų, atlyginimų padidėjimas.
   • Neigiamame stulpelyje galite paminėti: teks persikelti kitur, jums bus iššūkis pradėti naują darbą, kai įprasite prie seno darbo, ateitis bus ne tokia tikra kaip dabar.

3. 

   Atkreipkite dėmesį į privalumų ir trūkumų subjektyvumą. Kai kuriems žmonėms persikraustymas į naują miestą gali būti privalumas, o kiti nori likti vienoje vietoje ir nemėgsta judėjimo.
   • Atminkite, kad įvertinę sąrašo elementų tikrumą, galite nustebinti. Pavyzdžiui, galite pastebėti, kad persikėlimas į naują miestą nebūtinai yra neigiama patirtis, kurią kadaise pagalvojote.
   • Tikrumą galite apsvarstyti tolesniuose skyriuose. Norėdami pamatyti profesionalų sąrašą, įsitikinkite, kad esate naujoje aplinkoje (100%)

4. 

   Apsvarstykite privalumus ir trūkumus. Įvertinkite, kokie svarbūs jums yra kiekvienas už ir prieš, žiūrėdami į juos skalėje nuo 0 iki 1.
   • Pavyzdžiui, jei manote, kad jus tik šiek tiek jaudina naujoji aplinka, galite įvertinti šio pokyčio dydį maždaug 0,30.

5. 

   Vertės apskaičiavimas. Padidina šios svarbos pokyčių skaičiaus tikrumą jums, kad pajustumėte daiktų „vertę“.
   • Pvz., Kadangi pakeisdami darbą tikrai gyvensite naujoje aplinkoje ir „naujai aplinkai“ priskirsite reikšmę 0,30, padaugintumėte iš 0,30 (vertė) iš 100 (tikrumas) ), kad gautumėte vertę 30. Taigi jūsų įvertinimas už buvimą naujoje aplinkoje yra +30.
   • Kitas pavyzdys: jei tikimybė susirasti naujų draugų yra 60%, tačiau svarbu išplėsti savo draugų tinklą, galite jį įvertinti taip, lyg jis būtų 0,9 svarbos. Taigi, padauginus 60 iš 0,9, gaunama 54. Tokiu atveju, nors mažai tikėtina, kad naujoje įmonėje susirasite naujų draugų, svarbu daugiau dėmesio skirti sprendimas.
   • Tada pridėsite 30 plius 54 ir pridėsite kitų taškų vertę, kad gautumėte bendrą išmokų vertę.
   • Tą patį darote ir dėl minuso.

6. 

   Būkite atsargūs prieš priimdami sprendimą. Ne visada tinkamas būdas priimti sprendimą yra privalumų ir trūkumų sąrašo sudarymas, nes jis turi daug kliūčių. Žinoma, jei nusprendėte priimti sprendimą tokiu būdu, tuomet nesusidursite su vienu iš trūkumų.
   • Įsitikinkite, kad neanalizuojate per daug situacijų, sukurdami „pliusus“ ar „trūkumus“, kurie pašaliniams žmonėms gali atrodyti geri ar blogi, tačiau iš tikrųjų tai nėra tie dalykai, kurie yra sau vienaip ar kitaip rūpi.
   • Kartu su šia idėja, nepamirškite kelių nuojautų, kai sudarote tokį sąrašą. Kartais nuojautą sunku apibūdinti žodžiais, todėl jie nepatenka į sąrašą; bet tas jausmas yra tikras ir jį reikia atidžiai apsvarstyti ir įvertinti.

7. 

   Venkite gauti per daug informacijos. Kartais turėdamas per daug informacijos tikrai gali apriboti tavo galimybes priimti sprendimą. Pavyzdžiui, pernelyg sudėtingas privalumų ir trūkumų sąrašas, dėl kurio bus sunku sekti visus susijusius pokyčius ir visus būdus, kuriais vertinate juos ir visus. jie gali sąveikauti. Užvaldžius tikrą informaciją, jūsų sprendimas tik blogėja.
   • Pirmiausia peržiūrėkite sąrašą su 5 privalumais ir 5 trūkumais. Ypač atsižvelgiant į svarbą, tikriausiai jums nereikia per daug taškų, kad padėtumėte sau priimti sprendimą.

8. 

   Nuspręskite pagal vertę. Jei palankioji vertė yra didesnė už neigiamą, tuomet galite pasirinkti priimti sprendimą pagal tai. Tokiu atveju atrodo geriau, kad jūs nieko nedarytumėte. skelbimas

3 dalis iš 3: Venkite kai kurių įprastų klaidų

1. 

   Atkreipkite dėmesį į teisingą šališkumą. Tokia išankstinė nuostata yra labai dažna. Tai atsitinka, kai ieškote informacijos, kad patvirtintumėte tai, ką jau žinote (arba manote, kad žinote) apie situaciją. Tai gali sukelti blogą sprendimą, nes neatsižvelgiate į visą svarbią informaciją.
   • Tai padeda sudaryti privalumų ir trūkumų sąrašą, tačiau tik iki tam tikros ribos, nes jums lengva lengvai atsižvelgti į tam tikrą informaciją. Pasitarkite su kitais apie savo mintis ir galimybes, kad įsitikintumėte, jog žiūrite į dalykus. Jums nereikia priimti sprendimo pagal jų mintis, tačiau atsižvelgiant į jų požiūrį, galite kovoti su teisingu šališkumu.

2. 

   Venkite padaryti lošėjų klaidų. Šis šališkumas įvyksta, kai tikitės, kad praeities įvykiai turės įtakos būsimiems įvykiams ar juos atkurs.Pavyzdžiui, jei moneta 5 kartus permetama „veidu į viršų“, galite pradėti tikėtis, kad ji bus kita „veidu į viršų“, nors tikimybė, kad kiekviena moneta bus apversta, yra lygiai 50. / 50. Priimdami sunkius sprendimus, būtinai apsvarstykite kai kuriuos savo praeities išgyvenimus, tačiau neleiskite, kad jie netinkamai paveiktų jūsų suvokimą.
   • Pavyzdžiui, jei bandote nuspręsti, ar tuoktis su kuo nors, ir kai jūsų santuokos istorija nepavyko, rizikuojate, kad leisite jai jus sustabdyti. Tačiau turėtumėte atsižvelgti į visą čia pateiktą informaciją: ar jūs skiriasi nuo to, kas buvote pirmą kartą susituokę? Ar dabartinis partneris skirsis nuo ankstesnio? Kokia yra šių santykių prigimtis? Tai padės priimti apgalvotesnį sprendimą.

3. 

   Stebėkite grimzdimo išlaidų klaidingumą. Priimdami sunkius sprendimus, jūs galite būti masalas dėl išlaidų mažinančių pasiteisinimų. Tai atsitinka, kai per daug dėmesio skiri tam, ką investavai situacijoje, kai nesugebi suvaldyti ir tada protingiau nusprendei atsisakyti. Remiantis ekonomika, jis žinomas kaip „neišmeskite pinigų pro langą“.
   • Pavyzdžiui, jei statote 100 USD už savo pokerį, kol priešininkas vis dar yra ranka, jums sunku suvokti, kad jums gresia pralaimėjimas. Galite padidinti savo akcijų paketą, nes įdėjote į tai daug pinigų, nors jūsų ranka jau nėra tvirčiausia.
   • Kaip kitą pavyzdį nusipirkote kelis bilietus į miuziklus. Renginio naktį jautiesi pavargęs ir nelabai nori eiti. Bet kadangi jūs jau nusipirkote bilietą, turite eiti bet kokiu keliu. Kadangi tau nesiseka ir tu nenori eiti, tau bus blogai. Šie pinigai iš tikrųjų yra išleidžiami neatsižvelgiant į tai, ar einate į teatrą, ar ne, tada geriausias sprendimas yra tiesiog likti namuose ir ilsėtis.
   • Jei manote, kad esate už sprendimą, nes į jį „investavote“ daug laiko, pastangų ar pinigų, ženkite žingsnį atgal, kad apsvarstytumėte savo sprendimą. Nors nėra bloga idėja ir toliau kažko siekti, neleiskite, kad kliedesio spąstai paskatintų jus priimti sprendimą ten, kur jūs neatitinkate geriausių interesų.
   skelbimas

Įspėjimas

• Neskubėkite priimti jokių svarbių sprendimų. Atidžiai apsvarstykite savo galimybes ir atidėkite savo sprendimą kitai dienai, kai viską apgalvosite.