Autorius:
Peter Berry
Kūrybos Data:
17 Liepos Mėn 2021
Atnaujinimo Data:
1 Liepos Mėn 2024
Turinys
Gali būti atvejų, kai matėte, kaip jūsų draugai ar bendradarbiai verkia ar susierzina. Galbūt norite padėti, bet nežinote, kaip pradėti. Kai norite paguosti verkiantį žmogų, svarbiausia parodyti rūpestį juo. Padėkite jiems pagal savo galimybes ir bandykite patenkinti jų poreikius. Paprašykite įsitikinti, ar kitas žmogus jaučiasi saugus, ar jam ko nors reikia. Apskritai praleiskite daug laiko su žmogumi ir leiskite jam išreikšti savo jausmus. Tačiau neverskite jų kalbėtis su jumis.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Noras padėti
Lik su tuo žmogumi. Dažnai yra labai mažai dalykų, kuriuos galite pasakyti ir padaryti, o tai tikrai padeda verkiančiam žmogui. Žodžiai yra tik nerangi paguoda. Daugeliu atvejų jūsų buvimas yra svarbiausias dalykas. Būti su jais sunkmečiu bus pats vertingiausias dalykas. Pasistenkite leisti laiką su jais.
- Būkite su verkiančiu asmeniu ir praneškite jam, kad esate už juos ir palaikykite. Jums nereikia daug kalbėti, užtenka tik buvimo šalia, ypač jei žmogus jaučiasi kaip niekas šalia.
Įsitikinkite, kad jie jaučiasi saugūs. Žmonės iš prigimties bijo verkti prieš kitus, nes visuomenė verksmo elgesį dažnai vertina kaip silpną. Jei asmuo pradeda verkti viešai, nuvežkite jį į privačią vietą. Tai padės palengvinti jų gėdą. Galite juos nunešti į tualetą, automobilį ar tuščią kambarį. Būdami privatūs, jie jaučiasi saugesni ir gali įveikti savo jausmus.- Jei žmogui atrodo nepatogu, paklauskite: "Ar norėtumėte eiti kur nors ramiau?" Galite juos nunešti į vonios kambarius, automobilius, privačius kambarius ir bet kur, jei tik ten nėra dešimtys kitų žmonių.
- Jei esate jaunas (vidurinėje mokykloje ar kolegijoje), nestatykite žmogaus į vietą, kur negalite eiti, pavyzdžiui, į klasę, kai nėra klasės. Taip pat turite įsitikinti, kad yra išeitis. Neleisk sau patekti į bėdą!
Duokite servetėlę verkiančiam asmeniui. Jei turite servetėlę arba žinote, kur ją gauti, nusineškite ją. Kai žmogus verkia, ašaros bėga jam per veidą, o davus žmogui servetėlę matyti, kad esate pasirengęs padėti. Jei netoliese nėra audinių, pasiūlykite juos rasti.- Galima sakyti: "Ar norėtumėte, kad skrajutė gautų jums servetėlę?"
- Kartais rankos perdavimas reiškia, kad norite, kad jie nedelsdami nustotų verkti. Būkite atsargūs dėl veiksmų, kurie gali būti neteisingai interpretuojami, ypač jei asmuo yra labai sutrikęs ar patiria nuostolių, nes artimasis miršta ar įsimyli.
2 dalis iš 3: Reaguoti į asmens poreikius
Tegul žmogus verkia. Jokiu būdu negalite padėti kam nors neverkti arba pasakyti, kad neverta verkti. Verkdamas žmonės jaučiasi geriau. Geriau išleisti emocijas nei įspausti, nes emocijų susikaupimas gali sukelti psichines ligas, tokias kaip depresija. Jei matote, kad kažkas verkia, leiskite jiems verkti. Niekada nesakykite tokių dalykų: „Neverk“ ar „Tai mažas dalykas, kam verkti?“ Jie dalijasi su jumis silpnumo akimirkomis, todėl leiskite jiems atskleisti, ką reikia išreikšti, ir neliepkite, kaip jaustis.- Galite jaustis nepatogiai šalia verkiančio žmogaus. Atminkite, kad jūsų vaidmuo yra pasiūlyti veiksmingą pagalbą, o dėmesys čia skiriamas ne jums.
Paklauskite, ko žmogui reikia. Galbūt jie nori, kad liktumėte ir išgirstumėte, ką jie sako, arba nori būti vieni. Nemanykite, kad žinote, ko jie nori, nes jūs to nežinote. Paklausus, ko jie nori ir ko reikia, kitam asmeniui bus suteikta kontrolė, taip pat turėsite galimybę išklausyti ir sureaguoti. Jei jiems ko nors reikia arba ko nors prašote, gerbkite jų valią.
- Galite paklausti: "Ar galiu padaryti bet ką, kad jums padėčiau?" arba "Ar jums reikia pagalbos?"
- Jei liepia išeiti, daryk taip, kaip nori. Nebandykite pasakyti kažko panašaus į „Bet jums reikia mano pagalbos!“, Tiesiog pasakykite „Gerai, bet jei jums ko nors reikia, siųskite man žinutę arba skambinkite!“ Kartais žmonėms reikia savo erdvės.
Duokite asmeniui laiko. Nemanykite, kad turite ką nors daryti iškart. Būti šalia ir leisti laiką su jais taip pat yra būdas padėti. Jei norite padaryti ką nors patogesnį, skirkite jam reikiamą laiką. Būti atskirai ten yra jauku, todėl stenkitės likti šalia ir įsitikinkite, kad jie išgyvena šį laiką arba sulaukia labiausiai reikalingos paramos.
- Neužtruksite tik kelių sekundžių ir tęskite savo darbą. Lik su žmogumi ir pranešk jam, kad pasiliksi, jei jam to reikės. Net jei turite darbo, kelios papildomos minutės nepakenks.
Paglostyk žmogų. Jei tavo draugas mėgsta apkabinti, apkabink juos. Bet jei asmuo yra gana santūrus fizinio kontakto atžvilgiu, galite arba paglostyti jam nugarą, arba neliesti. Jei padedate nepažįstamam žmogui, geriausia pirmiausia to paklausti. Jei abejojate, paklauskite, ar jie nori apsikabinti ar susikibti už rankų. Jei asmuo nenori fizinio kontakto, nelieskite jo.
- Paklausė: "Ar galiu tave apkabinti?" Jūsų draugai ar šeima gali teikti pirmenybę fiziniam ryšiui, o ne svetimiems, todėl įsitikinkite, kad jų dar labiau nenusiminėte.
3 dalis iš 3: Kalbėkite apie jų patirtį
Neleisk jiems jausti spaudimo kalbėti. Asmenį gali ištikti šokas arba jis nenori kalbėti. Jei neatrodo, kad jie nori atsiverti, neverskite to. Žmogus gali nenorėti dalytis savo problemomis, ypač su kuo nelabai pažįstamu žmogumi. Jei vis tiek kyla sunkumų ieškant paguodžiančių žodžių, nemanykite, kad turite ką nors pasakyti giliai. Tiesiog būti ten ir sakyti (arba numanyti), kad „aš čia noriu padėti“ yra gerai.
- Gal jūs guodžiate žmogų, kuris niekada nepasako, dėl ko yra nusiminęs. Tai taip pat gerai.
- Galite tiesiog pasakyti: „Galbūt bus patogiau kalbėti apie tai, kas nutiko. Jei norite pasikalbėti, aš čia su jumis “.
- Neteiskite ir nesielkite taip; priešingu atveju kitas asmuo bus santūresnis jūsų atžvilgiu.
Maloniai klausyk. Naudokitės klausymo įgūdžiais ir norėkite skirti asmeniui visą dėmesį. Jei jų klausiate kažko, ko žmogus neatsakė, nebeklauskite. Priimk viską, ką jie sako, ir susitelk į klausymą, kad jiems padėtų. Skirkite žmogui visą dėmesį, sutelkdami dėmesį į tai, ką jis sako ir kaip tai sako.
- Pagerinkite klausymo efektyvumą kontaktuodami su akimis ir reaguodami nesmerkdami.
Dėmesys tam žmogui. Galbūt manote, kad sakymas „Aš išgyvenau tokius dalykus“ yra naudingas ir užmezga ryšį, tačiau iš tikrųjų tai nukreips jūsų dėmesį į jus, o ne į kitą žmogų.Dar blogiau, kad tai gali atrodyti netgi taip, kad neigiate jų jausmus. Laikykitės pokalbio aplink kitą žmogų. Jei jie nori kalbėti apie tai, kas privertė juos verkti, leiskite jiems kalbėti ir netrukdyti.
- Galbūt jūs tikrai norite užmegzti ryšį su žmogumi ar pasikalbėti apie savo patirtį, bet pabandykite priešintis, nebent jis jūsų paprašys. Jūsų vaidmuo yra padėti ir paguosti juos.
Neskubėkite siūlyti sprendimo. Jei žmogus dėl kažko verkia ir suirzęs, nebandykite išspręsti problemos. Jums dabar svarbiau mažiau kalbėti ir daugiau klausytis. Kitas asmuo gali net nepasakoti, kas nutiko, ir tai gerai. Jūsų vaidmuo nėra išspręsti problemą.
- Verkimas nėra būdas išspręsti problemą, tai tik emocijų išraiška. Tegul jie pasirodo ir netrukdo.
- Net tau gali būti sunku nustoti verkti. Atminkite, kad verkimas nėra silpnumo ženklas.
Paraginkite asmenį kreiptis į terapeutą, jei jam reikia daugiau pagalbos. Jei asmuo ir toliau patiria emocinių problemų, gali prireikti terapeuto. Galbūt jų problema jums per didelė, o gal jums atrodo, kad jų situacija geriausia paprašyti terapeuto pagalbos. Būkite švelnus siūlydamas, bet praneškite jiems, kad tai yra gera idėja.
- Pavyzdžiui, galite pabandyti pasakyti: „Atrodo, kad turite problemų. Ar kada pagalvojai kalbėtis su terapeutu? “
