Autorius:
John Stephens
Kūrybos Data:
23 Sausio Mėn 2021
Atnaujinimo Data:
29 Birželio Birželio Mėn 2024
Turinys
Ar jaučiatės nuobodžiaujanti ar nepatenkinta dėl kurio nors savo gyvenimo aspekto? Viskas blogėja ir norite, kad jūsų gyvenimas būtų optimistiškesnis? Padaryti save laimingu reiškia laimingas ir patenkintas savo gyvenimu. Optimistiškos emocijos taip pat naudingos sveikatai ir ilgaamžiškumui. Galite išmokti padaryti save laimingą gyvenime: mylėdamas ir priimdamas save, galvodamas realistiškai, dalyvaudamas pozityvioje veikloje ir sunkiai dirbdamas, siekdamas savo asmeninių tikslų.
Žingsniai
1 metodas iš 4: mylėk ir priimk save
Išlaikykite teigiamą požiūrį į save. Savęs priėmimas yra svarbi sugebėjimo mylėti ir savęs pradžiuginimo dalis.
- Priimkite tai, kas esate dabar, užuot per daug susitelkę į savęs keitimą.
- Pagalvokite ir kalbėkite su savimi teigiamai: „Aš myliu tai, kas esu. Aš dabar priimu viską apie save - net ir tuos dalykus, kuriuos noriu pakeisti. Žmogus, kuriuo dabar esu, yra visiškai geras “.
Nustatykite savo gerąsias savybes. Žinojimas apie puikius dalykus apie save gali padėti skatinti laimę apie tai, kas esate. Kiekvieną kartą, kai jums sunkiai sekasi, priminti sau apie tas savybes, galite padėti išsaugoti sau laimės jausmą. Tu esi ypatingas ir nepakartojamas.- Mintyse pagalvokite arba užsirašykite sau patinkančių dalykų sąrašą. Perskaitykite šį sąrašą arba priminkite sau, kai tik jaučiate, kad esate nusiminęs. Galite išvardyti jums patinkančias savybes, tokias kaip asmenybė, plaukai, aistra, akys, mados pojūtis, atjauta ir nuotaikingas požiūris.
- Gerumas yra puiki savybė. Suskaičiuokite, kiek kartų jūs praėjusią savaitę elgėtės su kuo nors maloniu. Galite užsirašyti žurnale ar „Word“ dokumente. Atkreipus dėmesį į tai, kiek kartų parodote gerumą, galite padidinti savo laimę.
Priimti plėtros poreikius. Kiekvienas žmogus turi savybių, kurias reikia tobulinti, o tai yra visiškai normalu. Tačiau nesustokite ties asmeninėmis klaidomis, apsvarstykite tai kaip galimybę augti patiems.- Pasiruoškite naujai patirčiai, kuri padės sutelkti dėmesį į asmeninį augimą. Išbandykite naujus dalykus, pavyzdžiui, kitokį meną (tapyba, skulptūra), keliaukite į naują kraštą, pabandykite padaryti tai, ko bijote (pvz., Viešas kalbėjimas).
- Atkreipkite dėmesį ir apdovanokite pasiekimus bei pokyčius. Tai padeda susitelkti į teigiamus pokyčius ir paskatina save eiti toliau asmeninio augimo srityje.
Sutelkite dėmesį į pasiekimus, o ne į praeities nesėkmes. Kartais žmonės jaučiasi nepatenkinti praeityje įvykusiais dalykais. Užuot per daug galvoję apie neigiamą pusę, susitelkite į teigiamus savo praeities aspektus.- Sudarykite savo pasiekimų sąrašą.Pavyzdžiui, baikite studijas, išlaikykite testą, atlikite projektą arba atlikite meno kūrinį.
- Atleisk sau už savo praeities klaidas. Pagalvokite apie juos kaip apie būdą mokytis ir augti. Klaidos neapibrėžia, kas tu esi. Dabar galite nuspręsti užaugti ir pasielgti geriau.
2 metodas iš 4: Realistinis ir optimistinis mąstymas
Tikėk savo laime. Jūsų pačių įsitikinimai apie laimę daro įtaką jūsų savijautai. Deja, daugelis žmonių mano, kad laimė yra kažkas, ko jie negali pasiekti ar pasiekti. Jei taip manote, jums bus sunku užpildyti spragas. Laimingi žmonės tiesiog todėl, kad tiki, jog yra laimingi, nesiekia medžiagos ar patirties, kuri juos džiugintų; jiems rūpi tik tai, ką jie turi, ir tai puiku. Todėl, jei tikite, kad esate laimingas, vadinasi, esate tikrai laimingas.
- Užuot žiūrėję į situaciją pesimistine kryptimi, galvokite pozityviai.
- Daug dėmesio skirkite teigiamiems savo gyvenimo aspektams. Kas daro laimę? Pavyzdžiui, teigiamai ir linksmai nusiteikę žmonės dažnai yra tie, kurie palaiko gerus santykius su kitais, rūpinasi šeimos gyvenimu ir orientuojasi į karjerą (arba stengiasi tai pasiekti). . Pagalvokite apie šiuos dalykus ir tai, kaip jie leidžia pasijusti laimingesniems.
- Jei turite minčių, kad nesate patenkintas arba „nesu toks patenkintas, kaip noriu būti“, turite nustatyti visus įrodymus, paneigiančius šią mintį. Pasakykite sau: "Šiuo metu aš turiu viską, ko noriu. Aš viskuo patenkintas, nors jie nėra tobuli. Bet jie yra pakankamai geri man pačiam".
Visada puoselėk viltį. Viltis turi tvirtą ryšį su laime ir pasitenkinimu gyvenimu. Tikėdamiesi derinti su mąstymu, kad viskas bus gerai, ir tikėkitės geriausio (nesitikėkite, kad bus blogai). Susitelkite į tai, ko tikitės ateityje.
- Tikėkite, kad viskas bus gerai, arba eikite teisinga linkme, nors ir ne visai pagal savo planą.
- Vilties ugdymo būdas yra pagauti neigiamą mintį: "Niekas nepasikeis. Aš negaliu to išspręsti". Šios beviltiškos mintys prislėgs jūsų nuotaiką. Jei atpažinsite tokias mintis, galite iškart sau pasakyti: "Tai beviltiška mintis. Aš esu viltingas žmogus. Galbūt nepavyks visiškai išspręsti problemos, bet galiu ką nors pakeisti šioje situacijoje. Bent jau aš galiu pakeisti savo nuomonę apie tai “. Susitelkite į mąstymo pakeitimą ir galite būti vilties žmogus.
Pagalvokite apie kiekvienos situacijos teigiamus dalykus. Daugelis žmonių žiūri tik į neigiamą situacijos pusę. Pabandykite atkakliai įveikti savo gyvenimo kliūtis ir sutelkti dėmesį į dalykus, kurie jums padeda išmokti ir augti sunkumuose. Neigiami ir teigiami dalykai visada egzistuoja lygiagrečiai, galvojimas apie juos padės pasirinkti teisingą kelią, norint pereiti arčiau laimės.
- Jei jums ar artimam žmogui kyla problemų dėl jūsų darbo ar asmeninės situacijos, atkreipkite dėmesį į teigiamus, o ne į neigiamus situacijos aspektus. Pavyzdžiui, nustatykite, kaip ši bloga situacija daro jus stipresniais: kurkite savo charakterį, mokykite situacijų ir ugdykite emocinę ištvermę.
- Jei neteksite darbo, pagalvokite apie perspektyvą susirasti geresnį darbą, turint didesnį atlyginimą ir trumpesnes valandas, o tai padarys jūsų kasdienį gyvenimą patogesnį ir patogesnį.
Treniruok dėkingumą kiekvieną dieną. Dėkingumas gali būti laikomas vienu geriausių laimės ir gerovės rodiklių.
- Jūs turite sveikatos, tada viską gavote. Būkite dėkingi, kad esate sveiki, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į laimės ugdymą.
- Sudarykite sąrašą (turėdami omenyje, popieriuje, žurnale ar kompiuteryje), už ką esate dėkingi. Priskiriama: šeima, draugai, darbas, augintiniai, meilužis, pramogos, muzika, vyriausybė, saugumas, maistas, pinigai ir būstas. Kai jaučiate reikalą, priminkite sau dalykus, už kuriuos esate dėkingi. Jūs jau turite daug dalykų.
Valdykite savo emocijas. Laimingiausi žmonės kartais taip pat liūdi. Pripažinkite, kad kartais taip pat jaučiate kančią: pyktį, baimę, nerimą, stresą ir sielvartą.
- Išreikškite savo jausmus, kai to reikia. Tai padarę galite pasijusti geriau. Per ilgai slopindami emocijas, jie gali įsiplieksti neigiamomis kryptimis (pavyzdžiui, pykčiu ir smurtu). Tačiau šiek tiek atsipalaidavus sveikais būdais, tokiais kaip boksas, kai jaučiatės pikti, ilgainiui galite subalansuoti savo emocijas.
3 metodas iš 4: daryk tai, kas tave džiugina
Tęskite laiką su pozityviais žmonėmis. Meilė yra galingas laimės numatytojas. Bendri santykiai yra būtini norint jaustis laimingu. Mums reikia draugystės, kuri patenkintų abi puses, ir santykių su šeima, kad padarytume mus laimingus, būtent tai daro mus žmonėmis.
- Laimingi žmonės linkę bendrauti labiau nei nelaimingi žmonės. Taigi eik ir bendrauk.
- Jei jaučiatės nejaukiai ar nerimaujate dėl susitikimo su naujais žmonėmis, galite praleisti laiką su senais pažįstamais ir jaustis saugiai. Iš čia galite sustiprinti pasitikėjimą savimi ir palaipsniui priprasti, kaip bendrauti su nepažįstamaisiais. Pasakykite sau: „Kiekvienas draugas buvo svetimas“.
- Atminkite, kad užmegzti artimą ryšį su kuo nors yra svarbiau nei užmegzti ryšį su daugeliu žmonių, bet gerai jų nepažinti. Kokybė yra svarbesnė už kiekį. Taigi, turėtumėte puoselėti ir rūpintis savo dabartine draugyste.
- Supraskite, kad santykiai yra duodantys ir imantys, arba abipusiškumas. Kartais reikia eiti į kompromisus. Jei reikia, būkite malonūs, lankstūs ir noriai keistis. Tačiau turėtumėte bet kokia kaina vengti savo vertybių pažeidimo arba patekti į pavojingas situacijas.
- Sukurkite teigiamą meilę ir artumą su kitais. Pasidalykite mintimis ir jausmais su draugais, kuriais pasitikite. Neišskirkite savęs, kai esate liūdnas ar prislėgtas. Būna atvejų, kai norisi pabūti vienam, tai yra normalu, tačiau nepamiršk paskui priimti visų palaikymo.
Venkite neigiamos įtakos. Neigiami žmonės ir jų pesimistiškos mintys gali jus pririšti ir gyvenimą paversti pesimistišku. Laikykitės atokiau nuo savo gyvenimo būdo ir užmegzkite ryšį su žmonėmis, kurie moka gyventi ir džiaugtis gyvenimu, kurie yra pasirengę pasidalinti savo laime su kitais.
- Nustatykite ribas su žmogumi, kuris jus liūdina. Kai reikia, pasakykite „Ne“.
- Skirkite šiek tiek laiko pagalvojimui apie santykių ar draugystės nutraukimą, turinčią įtakos jūsų laimei.
Reguliariai dalyvaukite veiklose, kurios jus džiugina. Malonumas yra svarbi gyvenimo laimės ir pasitenkinimo dalis.
- Dalyvaukite veikloje ir susipažinkite su tinkamais žmonėmis, kurie suteikia galimybę laimėti gyvenime.
- Proaktyviai koreliuoja su laimės lygiu. Galite išbandyti: žygius pėsčiomis, baidarėmis, baidarėmis, žvejybą, sodininkystę, šokius, boksą ar jogą.
- Prisijunkite prie įdomių pramogų. Keletas pavyzdžių: filmų žiūrėjimas, rašymas, piešimas, muzikos klausymasis, siuvimas, mezgimas ir skaitymas.
- Vertindamas materijos patirtį, tu gali tapti laimingesnis. Užuot pirkę naują automobilį, galite keliauti į kitą šalį. Materija išnyks ir išnyks, kol prisiminimai ilgą laiką bus su mumis, o patirtis tave paverčia tuo, kuo esi.
Padeda kitiems. Rūpinimasis kitų gerove ir gerumo rodymas gali padaryti jus laimingesnį. Todėl turite būti optimistiški tiek savo mintyse, tiek veiksmuose dalindamiesi ir padėdami kitiems. Yra daugybė būdų, kaip padėti kitiems, todėl pasirinkite vieną, kuris naudingas jų gyvenimui ir leidžia jaustis gerai, tuo pačiu padedant pagerinti kitų gyvenimą.
- Išleidę pinigus kitiems, esate laimingesni. Pirkite benamiams valgį.
- Būkite užjaučiantis ir įsidėkite save į kitų batus. Kartais tereikia klausytis ir suprasti.
- Padėkite kitiems savanoriaudami savo vietinėje organizacijoje ar ligoninėje. Pavyzdžiui, galite tarnauti virtuvėje, padėdami pastatyti namus išgyvenusiems nelaimę.
4 metodas iš 4: ambicijos tikslo link
Tapk nepriklausoma. Nepriklausomybė yra svarbi laimės ir gerovės jausmui ugdyti ir palaikyti. Išsikelkite sau tikslus; nepriklausai nuo kitų, tik tu gali suprasti, ko nori.
- Susidoroti su socialiniu spaudimu tikėti ir įgyvendinti savo tikslus. Visada išlaikykite tikėjimą.
- Koreguokite savo elgesį. Norėdami būti laimingi, turite kontroliuoti savo veiksmus. Impulsų valdymas arba sugebėjimas sustoti ir pagalvoti prieš veikiant yra neatsiejama prisitaikymo dalis.
- Įvertinkite save pagal savo standartus, o ne tai, ko nori visuomenė.
Motyvuojantis. Motyvacijos vertybės ir navigacinės galios nauda. Smalsumas ir entuziazmas taip pat yra glaudžiai susiję su pasitenkinimu gyvenimu ir laime.
- Domina kažkas naujo. Išbandykite naują hobį, užsiėmimą ar mankštą. Atraskite idėjų, apie kurias niekada negalvojote.
Padarykite gyvenimą prasmingą. Prasmė ir tikslas yra glaudžiai susiję su laime. Tai yra tikslų ir ambicijų turėjimas.
- Atminkite, kad vien pinigai negali išlaikyti laimės.
- Nusistatykite trumpalaikius tikslus kiekvienam savo gyvenimo aspektui. Užuot išsikėlę sau didelius tikslus, turėtumėte išsikelti trumpalaikius ir lengviau įgyvendinamus tikslus. Pavyzdžiui, jei norite numesti svorio, neduokite per daug svorio. Turėtumėte siekti numesti tik 5 kg, nes tai lengviau pasiekti, nei numesti 25 kg vienu ypu. Toliau siekite numesti 5 kg vienu metu, kol suprasite, kad numetėte 25 kg.
- Pagalvokite apie švietimo ar mokymo pasiekimus, kuriuos greičiausiai pasieksite savo pasiekiamose vietose, o ne į fantazijas. Raskite tinkamą kelią, kad pradėtumėte tikslinį procesą.
Palaikykite teigiamą darbo aplinką. Jei dirbate, laimė darbe taip pat yra svarbus veiksnys. Juk 40 valandų per savaitę praleidi dirbdamas. Tyrimai rodo, kad neigiama darbo aplinka gali sukelti stresą, išsekimą ir žemą produktyvumą.
- Rasti darbą: gerai apmokamas, garantuotas, prižiūrėtojų palaikomas, lygus ir teisingas. Svarbu, kad jaustumėtės vertinamas.
