Elkitės užtikrintai - Patarimai

Video.: Ką daryti, kai šuo šoka ant šeimininko arba Barso kantrybės ugdymas

Turinys

Žingsniai
Patarimas
Įspėjimas

Dauguma žmonių jaučiasi pasitikintys vienose situacijose, bet vengia kitų. Galbūt jaučiatės užtikrintai eidami į mokyklą, nes visada gaunate gerus pažymius. Tačiau lankydamiesi tam tikrame vakarėlyje jaučiate, kad „žuvys yra įstrigę“, susigėdote ir nepasitikite savimi. O galbūt jaučiatės užtikrintai bendraudami su draugais, bet mažiau pasitikite darbine situacija.Nepriklausomai nuo priežasties, yra daugybė situacijų, kai jaučiate, kad reikia pagerinti pasitikėjimą savimi. Pasitikėjimas yra pasitikėjimo kūrimo dalis. Tai galite pasiekti pakeisdami mąstymą apie save ir elgseną.

Žingsniai

1 metodas iš 4: mėgdžiokite pasitikintį asmenį

Raskite keletą savimi pasitikinčių žmonių pavyzdžių. Pagalvokite apie žmones, kurie, jūsų manymu, yra gana pasitikintys savimi. Jie gali būti pavyzdžiai, kuriais galite modeliuoti pasitikėjimą savimi. Taip pat galite mėgdžioti savo tėvus, mokytojus ar net įžymybes. Stebėkite asmens veiksmus, kalbą ir kūno kalbą. Mėgdžiokite jų elgesį, kol jie taps dalimi to, kas esate.
Reguliariai šypsokitės ir elkitės draugiškai. Būdamas draugiškas su kitais ir šypsodamasis galite atrodyti labiau pasitikintis savimi. Tai taip pat privers kitus patikėti, kad esate maloni ir linksma ir kad jums patinka būti šalia žmonių. Priešingai, jie taip pat norės būti su jumis.
- Dalyvavimas įvairiose veiklose suteiks galimybę būti draugiškiems ir parodyti pasitikėjimą savimi.
- Pristatykite savo vardą kitiems. Tai padarius jiems susidarys įspūdis, kad jūs gerbiate save ir esate vertas jų klausytis.
Tinkamai kalbėkite ir klausykite. Pasitikintys žmonės per daug nekalba, nešneka ir nekalba. Jie tinkamai kalba ir klauso kitų, ir tinkamai įsitraukia į pokalbį.
- Pavyzdžiui, per daug nekalbėkite apie save. Kai nuolat kalbėsite apie savo pasiekimus, kiti pagalvos, kad jūs siekiate patvirtinimo ir sutikimo. Pasitikintys žmonės nebando ieškoti pašalinio patvirtinimo. Verčiau pabandykite sužinoti apie kito žmogaus pasiekimus ir gyvenimą!
- Maloniai priimkite komplimentą. Kai kiti jums sako teigiamus komplimentus, padėkokite jiems ir priimkite komplimentą. Pasitikintys žmonės žino, kad nusipelno pagyrimo ir pagarbos. Nerodykite žemos savivertės sakydami, kad jums kažkas nesiseka, arba elkitės taip, tarsi jūsų sėkmė būtų tiesiog nesisekusi.
Turėkite pasitikėjimo kūno kalba. Pasitikintys žmonės dažnai neatrodo susirūpinę ar sutrikę. Nedideli kūno kalbos pakeitimai gali padėti perduoti pasitikėjimą, kad ir kaip jūs iš tikrųjų jaučiatės.
- Atsistokite tiesiai, o petys - tiesiai.
- Užmegzkite akių kontaktą kalbėdami su kitais.
- Negalima nuolat blaškytis.
- Atpalaiduokite raumenis, kurie yra įtempti.
Stipriai paspauskite rankas. Susitikdami su nauju žmogumi, užmeskite akį į akis ir stipriai paspauskite jo ranką. Tai padarę parodysite, kad esate įsitikinę ir kad jiems rūpi.
Kalbėkite atsargiai ir aiškiai. Kalbėdami naudokite aiškų ir užtikrintą balsą. Kai kalbate nervingu ir drebančiu tonu, negalite išreikšti savo pasitikėjimo. Jei per greitai vartysite žodžius, galbūt perteiksite pranešimą, kad nesitikite, jog kiti žmonės jūsų išklausys.
- Pabandykite apriboti tokių žodžių kaip „um“ ir „erm“ vartojimą.
Renkitės užtikrintai ir tinkamai. Žmonės dažnai vertina kitus skubotai, atsižvelgdami į jų išvaizdą. Kartais elgdamasis pasitikėdamas savimi reiškia, kad reikia rengtis taip, kad parodytų tavo pasitikėjimą. Jei jūsų drabužiai atrodo kaip ką tik atsikėlę iš lovos, kitas asmuo gali jūsų nevertinti rimtai. Be to, jei atrodote, kad visada esate pasirengęs atlikti darbą, žmonės manys, kad esate gana pasitikintis savimi ir labiau jus gerbs.
- Stengdamiesi pagerinti savo išvaizdą, jūs rimčiau žiūrėsite į savo poreikius.
Duok savo balsą. Neleisk kitiems žmonėms kalbėti už tave, nes jie gali tuo pasinaudoti. Jei pasisakysite už save ir pranešite kitiems, kad nepriimsite nepagarbaus elgesio, jie įgis pasitikėjimo ir elgsis su jumis nusipelniusia pagarba. .
- Pavyzdžiui, jei bandote išreikšti nuomonę ir kažkas jus pertraukia, galite pasakyti: „Atsiprašau, aš noriu užbaigti savo sakinį“.
Nekritikuokite savęs kitų žmonių akivaizdoje. Žmonės linkę su jumis elgtis taip pat, kaip ir jūs. Jei turite žemą savivertę, kiti žmonės pradės taip elgtis. Turėdamas savigarbą, galite parodyti, kad nepriimsite jokių kitų veiksmų, kurie jums yra neproporcingi.
- Pavyzdžiui, nesakykite kitiems žmonėms, kad nemylite savo plaukų. Susiraskite tai, kas jums patinka savo išvaizdoje. Arba galite gauti naują šukuoseną ir pakeisti neigiamą vaizdą į teigiamą.
Įsivaizduokite, kad esate kitoje situacijoje. Jei kyla problemų elgiantis užtikrintai situacijoje, galite įsivaizduoti, kad esate tokioje situacijoje, kurioje jaučiatės labiau pasitikintys savimi. Pavyzdžiui, jums gali kilti problemų kalbant su klasės draugais, tačiau susirangote prieš vakarėlius. Šiuo metu tiesiog įsivaizduokite, kad jūs tiesiog kalbatės su kuo nors klasėje.
- Iššaukite neigiamas mintis, kurias formuojate situacijoje, kai esate vakarėlyje, patikindami save, kad turite socialinių įgūdžių ir galite lengvai kalbėtis. su skirtingose situacijose esančiais žmonėmis.
Pagirkite kitus. Pasitikintys žmonės ne tik mato save teigiamai; jie taip pat suvokia teigiamus kitų bruožus. Jei jūsų kolega gerai dirbo ar laimėjo atlygį už ką nors, pasveikinkite jį su šypsena. Pagirkite kitus nuo mažų dalykų iki didelių dalykų. Ši technika gali padėti atrodyti labiau pasitikinti kitų akimis.
Gilus įkvėpimas. Suaktyvinkite ramų kūno atsaką užvaldydami savo „kovos ar pasidavimo“ atsaką. Net jei šiuo metu nesijaučiate pasitikintis savimi, giliai įkvėpdami, galėsite atpalaiduoti kūną.
- Pavyzdžiui, jei jaučiate nerimą dėl darbo pokalbio, galite įkvėpti 4 kartus, palaikyti 4 kartus ir iškvėpti 4 kartus. Jūsų kūnas taps labiau atsipalaidavęs, ir tai padės jums pasitikėti kitų akimis.
Taip pat niekada nesakyk blogo apie kažkieno nugarą. Kažkas gali patarti, kad norėdamas išgarsėti, turi būti piktas kitiems. Tačiau tai netiesa. Pasitikėjimas savimi niekada neapima kitų šmeižto. skelbimas

2 metodas iš 4: praktikuokite elgesį užtikrintai

Reikšmingai bendraukite. Bendravimas sąžiningu, tiesmuku požiūriu padės pasitikėti bet kuria situacija. Bendravimas su teiginiais padeda užtikrinti kiekvieno (kalbėtojo ir klausytojo) interesus. Taip pat padeda įsipareigoti, kad žmonės kalbėsis tarpusavyje bendradarbiaudami. Šis požiūris taip pat reiškia, kad sprendžiant situaciją bus atsižvelgta į kiekvieno nuomonę.
- Pavyzdžiui, jei interviu metu norite pasitikėti savimi, galite šį procesą vertinti kaip galimybę jums sužinoti, ar jūsų darbo patirtis ir žinios galės taip prisidėti. bet kuriai įmonei reikia. Galima sakyti: „Kaip sakėte, vienas iš jūsų ieškomų įgūdžių padeda įmonei išplėsti savo galimybes naudotis geležinkelio tranzitu. Savo ankstesnėse pareigose „ABC Transport“ padėjau trims pagrindiniams šalies klientams išplėsti savo galimybes naudotis geležinkelių transportu, įmonei pridėdamas papildomą 1 mln.Jei nepavyks padidinti šio skaičiaus, labai noriu, kad galėčiau suteikti tokią pačią naudą „XYZ Multimodal Transport Company“.
- Būsimojo viršininko akyse atrodysite labiau pasitikintis savimi, nes su jais bendravote apie savo praeities pasiekimus tikresniu nei pasigyrimu. Be to, jūs perteikiate savo entuziazmą tapti įmonės nariu.
Priimkite sprendimus laikydamiesi požiūrio lemiamas. Kai jums reikia priimti sprendimą, nepersistenkite su pasirinkimais. Parodykite savo tvirtumą ir tvirtumą ir laikykitės savo sprendimų.
- Tai gali lemti nedideli veiksniai, pavyzdžiui, nuspręsti, kuriame restorane eisite vakarieniauti. Negalima pergalvoti šios problemos. Tiesiog pasirinkite restoraną, į kurį norite eiti, ir mėgaukitės laiku.
- Jei tai didelis sprendimas, pavyzdžiui, priimti naują darbą, galite skirti šiek tiek daugiau laiko vertindami savo sprendimo rezultatų privalumus ir trūkumus. Tiesiog nepamirškite, kad neturėtumėte per daug „niūniuoti“.
Sunkiai dirbti. Nukreipkite savo nerimą į produktyvesnį dalyką. Sutelkite dėmesį į sunkų darbą. Pasitikintys žmonės nebijo tobulėti, nes tai, ką jie daro, neturi įtakos jų nuomonei. Jie žino, kad bet kokioje situacijoje visada padarys viską, kas įmanoma, todėl vis tiek pasitikės, net ir suklydę.
Nepasiduokite lengvai. Pasitikintys žmonės lengvai nepasiduoda situacijose. Vietoj to, jie bandys toliau, kol ras sprendimą ar būdą, kaip pasisekti. Jei norite elgtis užtikrintai, nepasiduokite susidūrę su iššūkiu. skelbimas

3 metodas iš 4: ugdykite pasitikėjimą savimi

Tikėk savimi. Geriausias būdas pasitikėti savimi yra jaustis užtikrintai. Yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pagerintumėte pasitikėjimą savimi ir savo ruožtu padėtumėte geriau jaustis įvairiose situacijose. Tikėjimas savimi yra sėkmės paslaptis. Nors galite parodyti pasitikėjimą savimi, atrodysite įtikinamiau, jei tikėsite savo pasitikėjimu. Giliai pažvelk į savo sielą ir pamatyk geriausius savo bruožus. Galbūt nemanote, kad esate ypatingas, bet toks esate. Pasitikėjimas savo siela privers jus jaustis ir atrodyti puikiai.
- Išsikelkite realius tikslus ir bandykite juos pasiekti. Būkite tikri, kad galite pasiekti savo tikslus.
- Mylėk savo tikrąją prigimtį. Priimkite save su visais teigiamais ir neigiamais bruožais. Leiskite sau klysti ir apdovanokite save už sėkmę.
- Kalbėkitės su savo mylimu žmogumi. Kažkas, kas tave myli, gali padėti jaustis teigiamai apie save. Jie jus myli dėl konkrečios priežasties, o jų įtaka teigiamai paveiks jūsų savivertę.
Sudarykite savo teigiamų savybių sąrašą. Norėdami elgtis užtikrintai, nukreipkite dėmesį į tai, kas suteikia pasitikėjimo savimi. Galite galvoti apie savo teigiamus dalykus. Apsvarstykite, ką padarėte gerai ir sėkmingai (didelę ar mažą). Sudarykite sąrašą visų teigiamų dalykų, kuriuos galite padaryti dėl savęs. Keletas pavyzdžių:
- Aš esu puikus draugas.
- Esu sunkus darbininkas.
- Man puikiai sekasi matematika, mokslai, rašyba, gramatika ir kt.
- Aš laimėjau taurę šachmatų varžybose.
Prisiminkite teigiamus dalykus, kuriuos kiti pasakė apie jus. Prisiminkite kitus komplimentus. Tai padarius, jūs galėsite pozityviau galvoti apie save ir savo ruožtu galėsite elgtis užtikrintai.
Nustatykite, kas suteikia jūsų pasitikėjimo savimi. Supratę situaciją, dėl kurios jaučiate pasitikėjimą savimi, įgūdžius galite perkelti į kitas situacijas.
- Užrašykite situacijų, kuriose jaučiatės užtikrintai, sąrašą. Kiekvienai situacijai užrašykite, kas priverčia jus jaustis užtikrintai. Pavyzdžiui: „Aš jaučiuosi užtikrintai būdama su draugais. Priežastis: Aš juos pažįstu jau seniai. Aš žinau, kad jie manęs neteisia. Jie priima savo tikrąją prigimtį “.
- Rašykite apie situacijas, kuriose nesijaučiate pasitikintis savimi. Kiekvienai situacijai užrašykite tai, kas trukdo jums pasitikėti savimi. Pavyzdžiui: „Eidama į darbą nesijaučiu pasitikinti savimi. Kodėl: tai naujas darbas ir nesu tikras, ką darau. Mano bosui yra šiek tiek sunku ir ji mane kaltino dėl atlikto darbo “.
Dėmesys savęs tobulinimui. Kitas įgūdis, kurio turėtumėte siekti, yra sėkmė darbe, mokykloje ir net santykiuose. Koncentracija yra pagrindinis. Pasitikintys žmonės sutelkia dėmesį į tai, ką daro, kol jiems pasiseks. Nepasitikintys savimi žmonės sutelks dėmesį tik į tai, kaip jiems sekasi, nerimaus dėl suvokiamų trūkumų (o tai dažnai netiesa) ir nerimaus dėl nesėkmės, o ne bandys ieškoti būdų, kaip pasiekti rezultatų. vaisius.
- Apmąstykite esamą situaciją, su kuria susiduriate, pavyzdžiui, kalbėkite viešai ar kalbėkite dėl darbo. Galvojimas apie bent tris veiksnius situacijoje veikė gana gerai. Tai padės atsisakyti neigiamų minčių.
Sumažinkite vidinę kritiką. Neigiamas mąstymas gali padaryti daugelį žmonių apgailėtinus. Jie dažnai remiasi asmeniniais įsitikinimais, kurie nėra teisingi. Tokio tipo mąstymas gali būti „Aš nepakankamai geras“, „Man nesiseka“ arba „Aš visada viską išsukau“.
- Pripažinkite šias mintis, kai jos atsiranda. Jūs paprasčiausiai susiformavote keletą blogų įpročių. Jų pakeitimas yra jūsų nuožiūra.
- Atvirkštinis mąstymas. Suformuokite teigiamą mintį ir patikrinkite, kuri iš jų yra tiesa. Pavyzdžiui, jei sakote: „Man nepasisekė“, pakeiskite mąstymą su turimais dalykais, dėl kurių jaučiate laimę. Pvz., Galėtumėte sau priminti: „Aš turiu namą, kuriame gyvenu, maistą valgyti ir marškinėlius, kuriuos galėčiau dėvėti. Turiu draugų ir giminaičių, kurie mane visada myli. Pernai laimėjau 1 milijono dongų loterijos prizą “.
- Būkite aiškūs, kad jūsų vidinė kritika nebus teisinga. To sumažinimas gali padėti jums elgtis užtikrintai, nes jausitės labiau pasitikintys savimi be nieko kito, kuris jus gali sutrikdyti.
Patikėkite savo sugebėjimu susidoroti su iššūkiais. Galite naudoti savo teigiamų dalykų sąrašą, kad padidintumėte pasitikėjimą tuo, jog susidursite su iššūkiu ir padarysite viską, kad bet kokioje situacijoje.
- Jei nuolat galvosite apie savo klaidas, jausitės mažiau „pasitikintys savimi“ (įsitikinimas, kad iš tikrųjų galite pasiekti didelių ir mažų laimėjimų). Tai sugadins jūsų pasitikėjimą ir privers elgtis mažiau pasitikėti savimi. Užtat turėtumėte būti tikri, kad galite įveikti iššūkį.
skelbimas

4 metodas iš 4: pasirūpinkite savimi

Įvertink savo asmenybę. Yra daug dalykų, kuriuos norėsite pakeisti patys. Tačiau iš esmės vis tiek reikia priimti save, kad galėtum pakeisti. Nesijaudink per daug dėl to, ką kiti apie tave galvoja. Turėtumėte eiti savo keliu ir daryti tai, ko norite.
Daryk tai, kas leidžia jaustis stipriai. Gyvenime turėtumėte pabandyti padaryti tai, ko visada norėjote. Galite prisijungti prie užsiėmimų, klubų ar užsiimti tuo, kas leidžia jaustis stipresniam ir pagerina jūsų pasitikėjimą savimi.
Parašykite dienoraštį. Kiekvieną dieną užsirašykite, kuo didžiuojatės, nesvarbu, ar elgiatės maloniai kito atžvilgiu, ar teigiamą bruožą, kurį ką tik atradote apie save. Kai tik reikia padidinti pasitikėjimą savimi, galite peržiūrėti savo žurnalą ir daugeliu skirtingų būdų sau priminti, kad esate nuostabi.
Palaikykite artimus santykius su savo mylimuoju. Praleiskite laiką su žmogumi, kuris jus myli, ir su mylimu žmogumi. Kitu palaikymas jūsų gyvenime padės sustiprinti pasitikėjimą įvairiomis situacijomis. Jie gali būti jūsų šeima, draugai ir meilužis / partneris.
Išlaikykite sveiką gyvenimo būdą. Rūpinkitės savo kūnu, kad geriau jaustumėtės patys. Reguliariai sportuokite ir valgykite sveiką maistą. Kai jausitės gerai apie save ir savo kūną, būsite labiau pasitikintys savimi. Tai taip pat padės jums elgtis užtikrintiau.
- Turėtumėte pabandyti mankštintis apie 30 minučių per dieną.
skelbimas

Patarimas

Vienintelis žmogus, kuriam reikia padaryti tokį įspūdį, esi tu pats. Ieškokite laimingo gyvenimo, o ne gyvenimo, kuriame jaučiate, kad reikia pateisinti kitų žmonių lūkesčius ir niekada negalėsite daryti to, kas jums patinka.