Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Pykinimas yra dažnas daugelio sveikatos problemų, įskaitant nėštumą, peršalimą, apendicitą ir net stresą, simptomas. Prieš bandydami sumažinti pykinimą, turite atsižvelgti į kitus simptomus, kad nustatytumėte, ar reikia kreiptis į gydytoją. Apskritai, jei pykinimas tęsiasi ilgiau nei 24 valandas ir jį lydi vėmimas, karščiavimas ar kiti simptomai, kreipkitės į gydytoją, kad nustatytumėte priežastį ir gautumėte gydymą. Jei silpnai pykina, pykinimui sumažinti galite naudoti įvairias namų gynimo priemones, įskaitant žolelių arbatas, valgyti švelnų maistą ir taškinį masažą.

Žingsniai

1 metodas iš 4: gerkite vandenį, kad palengvintumėte pykinimą

1. 

   Gerk daug vandens. Dehidratacija gali sukelti pykinimą, todėl būtina gauti pakankamai vandens. Gerkite vėsų vandenį arba šiltą žolelių arbatą, kad sumažintumėte pykinimą. Venkite gerti per šaltą ar per karštą vandenį. Gerkite visą dieną mažais gurkšneliais, užuot viską paėmę vienu kvėpavimu. Jei negalite valgyti dėl pykinimo, galite valgyti sultinius, tokius kaip daržovių sultiniai, vištienos sultiniai ir jautienos sultiniai, kad pridėtumėte maistinių medžiagų.
   • Mažiems vaikams reikėtų kreiptis į gydytoją dėl hidratacijos. Gydytojas gali rekomenduoti tokius gėrimus kaip „Pedialyte“, „Rehydrate“, „Resol“ ir „Rice-Lyte“, nes maži vaikai yra jautrūs dehidratacijai, ypač jei jie vemia.
   • Suaugusieji gali gerti Gatorade vandenį, kad pakeistų būtiniausius elektrolitus.

2. 

   
   
   Išgerkite puodelį imbierinės arbatos. Imbieras jau seniai vartojamas pykinimui, kurį sukelia chemoterapija ir chirurgija, gydyti. Imbiero arbata taip pat saugi nėščioms moterims. Jei norite gerti imbierinę arbatą, kad sumažintumėte pykinimą nėštumo metu, kreipkitės į akušerį ir gerkite tik 1-2 puodelius per dieną. Dauguma suaugusiųjų per dieną gali išgerti iki 4–6 puodelių imbierinės arbatos.
   • Norėdami paruošti imbiero arbatą iš šviežio imbiero, nulupkite ir supjaustykite 1 / 2-1 arbatinį šaukštelį šviežio imbiero. Tada supilkite verdantį vandenį į meduolių puodelį ir įpilkite citrinos ir (arba) medaus, kad suteiktų skonį.
   • Jei nemėgstate imbierinės arbatos skonio, galite pasiimti imbiero papildo. Rekomenduojama dozė yra 250-1000 mg per burną 4 kartus per dieną.

3. 

   
   
   Išgerkite puodelį mėtų arbatos. Paruoškite mėtų arbatą į karštą vandenį įpildami 1 / 2-1 arbatinio šaukštelio džiovintų mėtų lapų. Arba galite nusipirkti arbatos pakelių, kuriuos galima įsigyti parduotuvėse. Kvapui įpilkite citrinos ir (arba) medaus. Mėtų arbata yra „palyginti saugi“ nėščioms moterims ir mažiems vaikams. Nepamirškite visada kreiptis į akušerį ir išgerti tik 1-2 puodelius per dieną.
   • Pabandykite į arbatą įpilti 1/4 arbatinio šaukštelio kmynų sėklų, kad nuramintumėte skrandį.
   • Pipirmėtėmis taip pat galima gydyti gastroezofaginio refliukso ligą (GERL) ir funkcinius virškinimo sutrikimus.

4. 

   
   
   Paruoškite kmynų sėklų arbatą. Pankolio sėklų arbatos paruošimo būdas yra šiek tiek kitoks. Puode įpilkite 1 / 2-1 arbatinį šaukštelį pankolio sėklų į 180-240 ml šalto vandens. Lėtai kaitinkite maišydami. Verdame apie 5 minutes. Tada supilkite arbatą per filtrą ir palaukite, kol arbata atvės. Norėdami pridėti skonio, įpilkite citrinos ir (arba) medaus.
   • Pankolių sėklos turi lengvą estrogeninį poveikį, todėl nėra aišku, ar ji saugi nėščioms moterims. Jei esate nėščia, geriausia prieš vartojant pankolio sėklų arbatą pasitarti su gydytoju.

5. 

   Gerkite ramunėlių arbatą. Ramunėlių arbata nuo seno buvo naudojama pykinimui ir skrandžio sutrikimams gydyti. Ramunėlių arbatos galite rasti daugumoje parduotuvių. Ramunėlių arbata yra saugi vaikams, tačiau turėtų būti labiau atskiesta. Nėščioms moterims ramunėlių arbata nerekomenduojama, nes arbatoje yra fitoestrogenų (fitoestrogenų).
   • Gerkite ramunėlių arbatos, kol vartojate antikoaguliantus, nes tai gali sąveikauti su vaistu.

6. 

   Paruoškite cinamono lazdelių arbatą. Cinamono arbatos ruošimo būdas yra panašus į kmynų sėklų arbatos. Puode įpilkite 1/2 cinamono lazdelės arba 1/2 arbatinio šaukštelio cinamono miltelių į 180–240 ml šalto vandens. Lėtai maišydami užvirkite. Verdame apie 5 minutes, o tada supilame arbatą per filtrą. Prieš gerdami palaukite, kol arbata atvės.
   • Nėščioms moterims negalima gerti cinamono arbatos.
   skelbimas

2 metodas iš 4: dietos keitimas

1. 

   Valgykite švelnų maistą ir laikykitės BRAT dietos. BRAT dietoje yra bananas (bananas), ryžiai, obuolių padažas (obuolių padažas) ir skrudinta duona (sausa duona). Nors tai nesukelia svorio, ši dieta gali būti per griežta ir nesuteikti pakankamai maistinių medžiagų. Dieta BRAT yra gera pradžia, tačiau įtraukite ir kitų švelnių maisto produktų, tokių kaip pikantiški spirgučiai, ryžių spirgučiai ar sezamo sausainiai, rudieji ryžiai, viso grūdo skrebučiai ir vištiena be odos. . Į maistą nedėkite jokių prieskonių.
   • Laikykitės atokiau nuo aštraus maisto, kol jus pykina.

2. 

   Valgykite nedidelį kiekį maisto visą dieną. Tai padės sumažinti pykinimą. Pavyzdžiui, galite pradėti savo dieną valgant 1/2 banano ir 1/2 gabalėlio grūdų duonos. Pietums galite išgerti sultinio ir spirgučių. Užkandis gali būti nedidelis obuolių padažas. Galiausiai vakarienei yra virta vištiena ir ryžiai.

3. 

   Valgykite mažai druskos (natrio) turinčią dietą. Druska gali padidinti pykinimą, todėl turėtumėte laikytis mažai druskos turinčios dietos. Nedėkite druskos į maisto produktus ir venkite daug druskos turinčių maisto produktų. Atidžiai perskaitykite maisto produktų etiketes ir nevartokite daugiau kaip 1500 mg druskos per dieną.

4. 

   Rinkitės neriebų maistą. Riebus maistas taip pat gali sukelti pykinimą, todėl rinkitės mažai riebalų turinčius maisto produktus, tokius kaip liesa mėsa, neriebus pienas, daržovės, sveiki grūdai, kurie nebuvo apdoroti aliejumi ar sviestu. Riebus maistas yra keptas maistas, mėsa su oda ir riebalais, ėriena, aliejai, sviestas, pyragai ir dauguma greito maisto produktų.

5. 

   Laikykitės atokiau nuo maisto produktų, kurie gali sukelti pykinimą. Daugeliu atvejų pykinimas pablogėja valgant tam tikrą maistą. Todėl geriausia vengti šių maisto produktų, kol jus pykina. Stebėkite maisto produktus, kuriuos sukelia pykinimas, ir venkite jų. Kai kurie maisto produktai, kurie gali sukelti pykinimą, yra šie:
   • Pomidoras
   • Rūgštus maistas (pvz., Apelsinų ir marinuotų agurkų sultys)
   • Šokoladas
   • Kremas
   • Kiaušinis
   skelbimas

3 metodas iš 4: taikykite kitus metodus

1. 

   Naudokite aromaterapiją. Aromaterapijoje naudojami įvairių žolelių eteriniai aliejai, kad būtų sukurtas raminamasis poveikis. Ant riešų ir smilkinių įlašinkite lašą pipirmėčių, levandų ar citrinų eterinio aliejaus, tada giliai įkvėpkite.
   • Lašindami vieną eterinio aliejaus lašą ant riešo įsitikinkite, kad jūsų oda nėra jautri eteriniams aliejams. Jei oda jautri, gali pasireikšti bėrimas, parausti ar niežti odą. Tokiu atveju pykinimui gydyti išbandykite kitą eterinį aliejų arba naudokite kitą metodą.

2. 

   Išbandykite akupunktūrą ar akupresūrą. Tradicinėje kinų medicinoje kūnas laikomas juo tekančių dienovidinių sistema. Adatos paėmimas (akupunktūroje) arba spaudimas (taikant akupresūrą) į tam tikrus šio dienovidinio taškus gali padėti atkurti energijos balansą ir sumažinti pykinimą.
   • Išbandykite akupresūrą „P6“, „Neiguan“ arba „vidaus organai“. Šis taškas yra maždaug 2 pirštų pločio, esantis žemiau riešo klostės. Pirmiausia nukreipkite delnus link seklių. Raskite 2 raiščius aplink riešo srities vidurio tašką.Rodomuoju pirštu ir kitos rankos nykščiu švelniai, bet tvirtai spauskite šį tašką 10-20 sekundžių. Kita vertus, pakartokite dializės procesą.

3. 

   Atlikite kvėpavimo pratimus. Konektikuto universitetas (JAV) atliko tyrimą, kuris parodė, kad gilūs kvėpavimo pratimai, kontroliuojami, gali padėti sumažinti pykinimą. Kiti tyrimai parodė, kad gilus kvėpavimas gali padėti kontroliuoti pykinimą po operacijos. Galite išbandyti šį Misūrio universiteto Kanzas Sityje (JAV) pratimą:
   • Atsigulkite ant nugaros pagalvėmis po keliais ir kaklu, kad jaustumėtės patogiai.
   • Padėkite ranką (delnu žemyn) ant pilvo, tiesiai po šonkaulių narveliu. Uždėkite rankas ant pilvo, pirštai tarpusavyje. Tokiu būdu galite pajusti, kaip įkvepiant pirštai atsiskiria, ir padėti suprasti, kad pratimą atliekate teisingai.
   • Lėtai, giliai įkvėpkite, plačiai atverdami skrandį. Šis žingsnis leidžia naudoti diafragmą įkvėpti, o ne naudoti šonkaulius. Užuot praplėtęs šonkaulių narvelį, įkvėpus diafragma, susidaro siurbimas, kuris į plaučius ištraukia daugiau oro.

4. 

   Įsitikinkite, kad aplinkoje nėra stimuliatorių. Tam tikri aplinkos dirgikliai gali sukelti pykinimą, įskaitant stiprius kvapus, dūmus, šilumą ir drėgmę. Stenkitės vengti šių veiksnių, nes jie gali „sukelti“ pykinimą ir vėmimą.

5. 

   Pabandykite pailsėti ir atsipalaiduoti. Kartais stresas, sunkus darbas ar fizinis nuovargis gali sukelti pykinimą. Kai kurios dažnos pykinimo priežastys yra stresas, nerimas ir raumenų įtampa. Pabandykite pailsėti ir atsipalaiduoti, kad pašalintumėte šiuos nemalonius simptomus ir išvengtumėte pykinimo.

6. 

   Būkite vienoje vietoje. Kai jaučiate pykinimą, per didelis judesys gali pabloginti problemą. Stenkitės likti vienoje vietoje, kad sumažintumėte pykinimą, taip pat išvengtumėte pykinimo pablogėjimo. Galite atsisėsti patogioje kėdėje arba atsilošti lovoje. skelbimas

4 metodas iš 4: Gaukite medicinos pagalbos

1. 

   Kreipkitės į savo gydytoją, jei nė vienas iš aukščiau išvardytų metodų neveikia arba jei pridedate kitų simptomų. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad įsitikintumėte, jog nėra rimtų problemų, jei namų gynimo priemonės nepadeda palengvinti pykinimo po dienos arba jei vemiate.

2. 

   Apsvarstykite savo pykinimo priežastį. Pykinimas - dažnai kartu su vėmimu - yra dažna daugelio žmonių problema. „Noro vemti“ jausmas gali sukelti daugybę priežasčių, įskaitant:
   • Maisto jautrinimas arba alergija maistui
   • Bakterinės ar virusinės infekcijos
   • Gastroezofaginio refliukso liga (GERL) ir rėmuo
   • Vaistai gydymui, ypač chemoterapiniai vaistai ir radioterapija
   • Nėštumas (rytinė liga)
   • Migrena ir kiti galvos skausmai
   • Kelioninė liga
   • Skausmas

3. 

   Nustatykite, ar reikalinga medicininė pagalba. Jei pykinimą lydi vėmimas, o po 24 valandų jis nepraeina, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją. Jei pykinimas mažėja, bet vis tiek prarandate apetitą, galvos ar skrandžio skausmus ar stiprų skrandžio skausmą, turėtumėte kreiptis į savo gydytoją. Pykinimas, ypač pykinimas, susijęs su vėmimu, gali būti rimtos sveikatos problemos, tokios kaip:
   • Apendicitas
   • Žarnos nepraeinamumas ar obstrukcija
   • Vėžys
   • Apsinuodijimas
   • Pepsinės opos liga (PUD), ypač jei vėmimo atliekos atrodo kaip kavos tirščiai
   skelbimas

Patarimas

• Negerkite vandens per greitai, kad išvengtumėte vėmimo. Gerkite tik mažus gurkšnius ir gerkite lėtai.
• Gerkite alijošiaus sultis. Šio produkto galima rasti daugelyje sveiko maisto parduotuvių.

Įspėjimas

• Kreipkitės į savo gydytoją, jei pykinimas pablogėja ar būna nuolatinis.