Turinys
Žandikaulio standumas yra įprastas terminas, vartojamas žandikaulio raumenis supančiam standumui ir skausmui apibūdinti. Daugeliu atvejų tai atsiranda dėl laikino sąnario, pagrindinio žandikaulio sąnario, problemos. Skamba baisiai, tačiau tai yra dažna problema, kurią galite išgydyti patys. Tačiau nepamirškite, kad standus žandikaulis taip pat yra stabligės, labai pavojingos ligos, simptomas. Tai yra daug rečiau nei smilkininis apatinio žandikaulio artritas, tačiau jei turite sustingimą, karščiavimą, šaltkrėtimą, prakaitavimą ir kitų raumenų spazmus, nedelsdami kreipkitės į neatidėliotiną medicinos pagalbą. Jei simptomai yra tik skausmas ir sustingimas, tikriausiai problema yra temporomandibulinis artritas. Jei taip yra, galite išbandyti keletą namų gydymo būdų ir pasijusite geriau.
Žingsniai
1 metodas iš 3: Sumažinkite skausmą ir standumą
Jei sergate temporomandibuliniu artritu, sukeliančiu žandikaulio standumą, galite jaustis labai nepatogiai. Dažniausi simptomai yra skausmas ir sąstingis žandikaulyje, kartu su galvos skausmu ir nuovargiu. Odontologai dažnai rekomenduoja vartoti nesteroidinius priešuždegiminius vaistus skausmui malšinti, kol uždegimas praeis, tačiau yra ir keletas natūralių priemonių, padedančių susidoroti. Išbandykite šiuos patarimus, kad pašalintumėte skausmą ir diskomfortą, kai jums yra standus žandikaulis.
Masažas atpalaiduoja žandikaulio sąnarius ir žandikaulio raumenis. Šis žingsnis gali padėti sumažinti skausmą ir sąstingį, jaučiamą sergant artritu.
- Masažo terapija gali būti naudinga, jei jaučiate, kad jūsų žandikaulis suspaustas arba negalite plačiai atverti burnos.
Nutildykite skausmą šaltu kompresu. Jei skauda žandikaulį, šalčio terapija gali padėti numalšinti skausmą. 10 minučių ant veido, esančio šalia žandikaulio sąnario, uždėkite ledo ar šalto audinio paketą. Jei reikia, tepkite jį keletą kartų per dieną.
Atpalaiduokite žandikaulį karštu šlapiu kompresu. Pabandykite 5-10 minučių ant veido uždėti karštą drėgną kompresą. Tai gali sumažinti skausmą ir padidinti žandikaulio lankstumą.
- Nėra tam tikrų taisyklių, ar kietam žandikauliui gydyti naudoti šaltą kompresą, ar karštą kompresą. Apskritai darykite tai, kas jums patogiausia.
Kreipkitės į gydytoją, jei „užrakintas“ žandikaulis yra atviras arba uždaras. Visiškai užfiksuotas žandikaulis atidarius ar uždarius gali būti rimtas atvejis. Neišsigąskite, bet turite veikti greitai. Nedelsdami paskambinkite savo gydytojui arba eikite į greitosios pagalbos skyrių.- Gydytojui gali tekti rankomis manipuliuoti žandikauliu, kad „atrakintumėt“. Tai gali skambėti bauginančiai, tačiau jums bus taikoma anestezija, kad procedūros metu nebūtų jaučiamas skausmas.
- Simptomai, susiję su žandikaulio standumu, tokie kaip karščiavimas, prakaitavimas, padidėjęs kraujospūdis ir širdies plakimas, yra visi stabligės simptomai. Greitai kreipkitės į skubią medicinos pagalbą.
2 metodas iš 3: atsipalaiduokite žandikaulį
Žandikaulio sustingimas labai spaudžia žandikaulio raumenis ir sąnarius. Žandikaulio raumenų atpalaidavimas yra veiksmingas būdas gydyti žandikaulio standumą ir užkirsti kelią žandikaulio problemoms atsirasti. Tam reikia būti atsargiems savo kasdieniame gyvenime. Norėdami išvengti streso žandikaulyje, galite išbandyti šiuos patarimus.
Valgykite minkštą maistą, kad nedarytumėte spaudimo žandikauliui. Kietas ar traškus maistas, pavyzdžiui, krekeriai ar kieti vaisiai, reikalauja daug darbo iš jūsų žandikaulio ir sustiprina skausmą. Norėdami išvengti tolesnio uždegimo, valgykite minkštą maistą, pvz., Jogurtą, pudingą, ryžius, kiaušinius, žuvį ar bulvių košę.
- Taip pat galite minkštai virti ar virti vaisius ir daržoves, kad juos būtų lengviau valgyti.
Valgykite nedidelį kąsnį, kad netemptumėte žandikaulio. Prieš gerą valgį gali būti sunku kontroliuoti, tačiau dideli maisto gabaliukai gali pernelyg ištempti žandikaulio raumenis. Valgykite mažus gabalėlius arba supjaustykite maistą smulkiais gabalėliais, kad išvengtumėte tolesnio skausmo.
Valgydami, kalbėdami ar žiovaudami neatidarykite burnos per garsiai. Kartais mes jaudinamės, tačiau žandikaulio atsipalaidavimas yra svarbus, kai turite žandikaulio standumą. Venkite atverti burną taip plačiai, kad būtų nepatogu, kitaip galite sustiprinti uždegimą.
Neleiskite dantims graužtis, išskyrus valgant. Venkite kramtyti dantis, nebent kramtote. Leiskite dantims šiek tiek atsiskirti, kad sumažintumėte žandikaulio raumenų spaudimą.
- Kartais netyčia prispaudžiate dantis to nesuprasdami. Jei pastebite, kad tai darote, priminkite, kad reikia atskirti dantis.
- Pabandykite uždėti liežuvį ant apatinių dantų, kad priverstumėte dešinius dantis atsiskirti.
Negalima kramtyti gumos. Kramtomieji judesiai priverčia jūsų žandikaulį per daug dirbti ir gali sustiprinti skausmą. Geriausia nekramtyti gumos.
Venkite sukandžioti dantis ir nespausti žandikaulio. Gal net nesuvokiate, kad tai darote, tačiau tai yra pagrindinė žandikaulio skausmo priežastis. Jei dažnai sugniaužiate ar sukandate dantis, pabandykite atsisakyti šio įpročio.
- Jei nesugebate nustoti graužti dantų, galite nešioti dantų apsaugą, kad žandikauliai būtų lygūs. Apsilankykite pas savo odontologą, kad gautumėte apsauginį dantų lovelį.
Sumažinkite stresą, kad palengvintumėte simptomus. Tai atrodo neaktualu, tačiau stresas iš tikrųjų gali sukelti žandikaulio skausmą. Pabandykite imtis stresą mažinančių priemonių kasdieniame gyvenime, kad išvengtumėte streso.
- Kai kurios atpalaiduojančios veiklos, tokios kaip meditacija ar joga, gali padėti sumažinti stresą. Pabandykite kiekvieną dieną skirti laiko vienai iš šių veiklų atsipalaiduoti.
- Tai, kas jums patinka, taip pat yra būdas sumažinti stresą.
Naktį dėvėkite brukserius, jei miegant dantys griežinėjasi. Naktinis šlifavimas yra problema, kurią patiria daugelis žmonių, ypač patiriant stresą. Tai dažnai sunku kontroliuoti dėl miego, todėl galite naudoti plastikinį trapų dėklą, kurį galite dėvėti ant dantų, kad apsaugotumėte žandikaulį.
- Gydytojas odontologas gali pastebėti, kad dantimis įbrėžęs dantis sukrėtėte. Jie praneš, jei yra dantų griežimo požymių, ir pasiūlys dėvėti apsauginį dėklą.
Pratinkite žandikaulį, kad sustiprintumėte žandikaulio raumenis. Keli tempimo ir jėgos pratimai gali padėti sumažinti žandikaulio skausmą ir uždegimą. Paklauskite odontologo apie pratimus, kurie jums gali padėti, ir praktikuokite pagal instrukcijas.
- Odontologas taip pat gali rekomenduoti kineziterapiją ar masažo terapiją skausmui malšinti.
3 metodas iš 3: alternatyvūs skausmo malšinimo metodai
Yra daugybė alternatyvių gydymo būdų, kurie gali padėti sumažinti laikiną sąnarių skausmą. Nors tai nėra įrodyta moksliniais tyrimais, daugelis žmonių mano, kad šios terapijos priemonės yra veiksmingos, be to, jos nekenkia, todėl galite išbandyti, ar jos veikia.
Akupunktūra malšinant stresą. Akupunktūrininkas gali padėti palengvinti lėtinį skausmą, pvz., Laikiną sąnarių standumą, veikdamas akupunktūros taškus, kad sumažintų stresą. Garantuojama, kad ši terapija nebus veiksminga, tačiau galite ją išbandyti.
- Kad įsitikintumėte tinkamu gydymu, būtinai raskite licencijuotą ir patyrusį akupunktūrą.
Išbandykite gliukozamino priedą. Gliukozaminas yra pasirinktas vaistas gydant artritą, nes jis gerina sąnarių, įskaitant laikinus sąnarius, sveikatą.Galite pabandyti išgerti po 1 tabletę per dieną, kad pamatytumėte, ar ji veikia.
- Įprasta gliukozamino dozė sergant artritu yra 1,5 g per parą, tačiau vadovaukitės specialiomis produkto etiketės instrukcijomis.
- Gliukozaminas gali sąveikauti su antikoaguliantais ir kai kuriais kitais vaistais, todėl prieš vartodami pasitarkite su gydytoju.
Norėdami sustiprinti sąnarius, vartokite kalcio ir magnio papildus. Nors nėra aiškaus ryšio tarp kalcio, magnio ir smilkininio žandikaulio sąnarių, kai kuriems žmonėms, turintiems laikinų sąnarių problemų, trūksta šių mineralų. Jei dietoje negaunate pakankamai kalcio ir magnio, pabandykite vartoti papildą, kad padidintumėte šiuos du mineralus.
Papildykite vitaminu C. Vitaminas C iš tikrųjų naudingas kremzlei organizme, todėl jis taip pat gali būti veiksmingas gydant smilkininius ir apatinius sąnarius. Nėra tyrimų, patvirtinančių šį poveikį, tačiau vitamino C papildų vartojimas gali padėti.
- Maisto vitamino C šaltiniai yra: citrusiniai vaisiai, paprikos, žalios lapinės daržovės, pomidorai, uogos ir arbūzas.
Svarbi medicininė informacija
Žandikaulio standumas gali kelti nerimą, tačiau dauguma jų nėra rimti. Dažniausiai tai sukelia laikinasis artritas, kuris yra žandikaulio uždegimas. Tai skamba baisiai, tačiau su šia problema susiduria daugelis žmonių, ir jūs galite išgydyti save namuose. Atkreipkite dėmesį, kad nors ir retai, žandikaulio sąstingis gali būti stabligės simptomas, todėl karščiuodami nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Jei ne, labai padės namų vaistai nuo skausmo ir uždegimo. Jei vis tiek nesijaučiate geriau, kreipkitės į odontologą dėl kitų gydymo galimybių.
