Autorius:
Laura McKinney
Kūrybos Data:
9 Balandis 2021
Atnaujinimo Data:
1 Liepos Mėn 2024
Turinys
Dantų šlifavimas, dar vadinamas bruksizmu (medicininiu terminu), daro didelę įtaką miegantiems žmonėms. Ilgainiui dantų griežimas gali pakenkti dantims arba sukelti sveikatos komplikacijų. Tačiau nesijaudinkite, nes yra keletas namų gynimo būdų, kurie gali palengvinti skausmą padedant odontologui. Jei nekantraujate sužinoti, kaip sustabdyti naktinį šlifavimą, pradėkite nuo 1 veiksmo.
Žingsniai
1 dalis iš 3: nustatant, ar miegant dantys dygsta
Suprasti, kas dantimis sukasi. Dantų griežimas yra būklė, kai žmogus nesąmoningai sukando arba sugniaužė du suglamžytus dantis. Tai būdinga miegant naktį. Šis nesąmoningas poelgis dažnai yra susijęs su stresu kasdieniniame gyvenime. Kai kurie žmonės turi įprotį visą dieną spausti dantis, tačiau dantys griežinėjami dažniausiai naktį miegant. Dėl to jums bus sunku sužinoti, ar turite sau bruksizmo.
Pirmą kartą pabudus pirmiausia reikia patikrinti, ar nėra neįprastų simptomų. Dantis šlifuoti dažniausiai vakare, todėl patartina ryte pasitikrinti, ar nėra neįprastų simptomų. Nors tai padaryti patiems nėra lengva, kai kurie iš šių požymių padės jums būti tikresni, kad miegant dantys šlifuojami:- Bukas ir nenumaldomas galvos skausmas
- Žandikaulio skausmas
- Dantų griežimo garsas girdimas net užmigus
- Dantys yra jautrūs karščiui, šalčiui ar sustingę, kai jie yra valomi
- Gingivitas (dantenų uždegimas)
- Ant skruosto yra vidinė žaizda (nuo dantų griežimo ir skruosto įkandimo)
Paklauskite savo sutuoktinio. Jei dalijatės savo lova su savo partneriu, paklauskite jo, ar jie girdi dantų griežimo garsą, kurį atliekate miegodami. Galite paprašyti, kad jis pabustų anksti arba eitų miegoti vėliau nei jūs, kad jis galėtų ieškoti bet kokių bruksizmo požymių. Jei jis gali pabusti vidury nakties, tikėtina, kad jis suras simptomą, kurį bandote išgirsti.- Jei miegojote vienas, bet vis tiek norite patikrinti savo simptomus, kad nustatytumėte, ar turite dantų šlifavimą, kodėl gi neužfiksavus miego ir neišgirdus, ar nėra gniaužimo ar šlifavimo garsų kokių dantų?
Kreipkitės į odontologą. Jei įtariate, kad sukandote dantis, kreipkitės į odontologą. Jie ištirs burnos ir žandikaulio vidų, ar nėra kokių nors dantų griežimo požymių, tokių kaip skausmingas žandikaulis ar susidėvėję dantys. Kai būsite tikri, kad tai turite miegodami, išbandykite keletą išsamių namų gynimo būdų, kad visiškai išgydytumėte nuo dantų griežimo miegant. Jūsų odontologas taip pat atliks patikrinimą, kad įsitikintumėte, jog jūsų skausmo priežastis nėra tokia:- Burnos liga
- Ausų liga ar ausų infekcija
- TMJ arba TMD (laikino ir apatinio žandikaulio sąnario sutrikimas)
- Šalutinis vaistų poveikis
2 dalis iš 3: gydymas namuose
Numalšinti stresą. Stresas laikomas pagrindine dantų griežimo priežastimi. Todėl sutelkite dėmesį į kasdienio streso pašalinimą, pavyzdžiui, lankykite konsultavimo sesiją, kaip sumažinti stresą, mankštą ar net medituoti. Štai keletas kitų efektyvių būdų sumažinti stresą:
- Atsikratykite visų savo gyvenimo streso priežasčių. Jei jaučiate spaudimą dėl nepakenčiamo požiūrio į savo kambario draugą arba kenčiate nuo siaubingų santykių, nebijokite išmesti visų šių neigiamų šaltinių iš savo gyvenimo ir judėti pirmyn.
- Stenkitės kiekvieną dieną pasirinkti tą patį laiką, kai eisite miegoti ir pabusti. Šis įprotis suteiks jums daugiau energijos susitvarkyti su savo kasdieniu gyvenimu.
- Smagiai praleiskite laiką su draugais. Šypsokis laisvai, nerūpestingai, negalvok ir nieko neskaičiuok su draugais. Tai padės atsipalaiduoti ir atleisti bet kokį stresą.
- Valgykite saikingai. Valgydami tris kartus per dieną kartu su maistingu maistu, galėsite jaustis labiau subalansuoti ir ne tokie jautrūs viskam, kas jus supa.
Pasakykite „ne“ kofeinui dietoje. Nedelsdami nustokite gerti soda ir kavą ir apribokite valgyti per daug šokolado. Kofeinas yra stimuliatorius. Jei jo vartojama per daug, bus sunku išlaikyti proto ir žandikaulio raumenis, ypač naktį.
Laikykitės atokiau nuo alkoholinių gėrimų. Alkoholis yra inhibitorius, kuris neleis jums sveikai ir giliai miegoti. Išgėrus alkoholio dantų šlifavimas gali pablogėti. Nors alkoholis gali lengviau užmigti, tai nepadeda jums miegoti patogiai ir giliai, o tai savo ruožtu padidina dantų sukandimo riziką.
Nustokite kramtyti daiktus, kurie nėra maistas. Norėdami sumažinti stresą, atsisakykite įpročių, kuriuos paprastai darote su burna. Pavyzdžiui, jei esate linkęs kramtyti patyrus stresą, turėtumėte nedelsdami atsisakyti šio įpročio. Jei tai yra didelis iššūkis jums, galite pradėti nuo kramtomosios gumos ar čiulpimo iš mėtų, kai tik norite užsikrėsti ne maistu. Tada lėtai atsisakykite šio blogo įpročio.
Praktikuokite įprotį dieną nesikišti žandikaulio. Jei pastebite, kad jūsų žandikauliai yra įtempti arba kad dantys dažnai sugniaužiami, pratinkite atsipalaiduoti žandikaulį, padėdami liežuvio galiuką tarp dantų.
Į savo dietas įtraukite kalcio ir magnio papildus. Kalcis ir magnis yra būtini raumenų veiklai ir sveikai nervų sistemos būklei. Jei jūsų dieta neatitinka šių dviejų ingredientų, galite patirti dantų griežimo problemų, patirti stresą ir raumenų skausmus.
- Ši namų priemonė pradės veikti maždaug po 5 savaičių.
Atsipalaiduokite prieš eidami miegoti. Tai tikrai svarbu išsklaidyti bet kokį stresą prieš einant miegoti, kad naktį jaustumėtės patogiau, o tai savo ruožtu sumažintų dantų sukandimo riziką. Štai keletas puikių būdų atsipalaiduoti prieš miegą ir giliau, ramiau miegoti:
- Prieš miegą pamasažuokite kaklo, pečių ir veido raumenis. Pirštais ir delnais masažuokite galvos, kaktos ir žandikaulio šonus, kad palengvintumėte kraujotaką.
- Pamirkykite rankšluostį karštame vandenyje, išspauskite vandenį ir padėkite jį į skruostikaulių sritį prieš ausį. Tai padės jūsų raumenims atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti.
- Lygiai taip pat uždenkite veidą šiltu rankšluosčiu. Šis veiksmas ne tik atpalaiduoja raumenis, bet ir ramina protą.
- Grojant raminančiai muzikai ar baltam triukšmui, galite užmigti.
- Skaitykite lovoje bent pusvalandį prieš eidami miegoti. Ši naudinga kasdienybė padės pasiruošti užmigti.
- Mažiausiai valandą prieš miegą išjunkite televizorių, kompiuterį ir bet kokią kitą ryškią šviesą. Prieš užmigdami sumažinkite sensorinę veiklą.
3 dalis iš 3: Profesionalus gydymas
Gaukite pagalbos iš savo odontologo. Jei dantys nuolat sukandami, turėtumėte kreiptis į savo odontologą, nes lėtinis griežinimas gali nulaužti, atsilaisvinti ar kristi dantys. Jei reguliariai griežiate dantis, tai tinkamas laikas pagalvoti apie tiltelių, vainikėlių, minkštimo ištraukimo, dantų implantų, dalinių protezų ar net naujo rinkinio naudojimą. Žinoma, jūsų odontologas peržiūrės ir nuspręs, kuris gydymas jums yra geriausias. Priklausomai nuo patiriamų simptomų sunkumo, čia yra keletas gydymo būdų, kuriuos odontologas rekomenduos išbandyti:
- Raumenis atpalaiduojantys vaistai. Nors šlifavimas paprastai retai gydomas vaistais, raumenis atpalaiduojantys vaistai ir vaistai nuo raukšlių (botoksas) gali padėti atpalaiduoti žandikaulio raumenis, o tai savo ruožtu neleidžia dantims rauti.
- Dantų vainiko danga arba „Onlay“ suvirinimas. Jei įprotis kirpti dantis tikrai kenkia dantims, dantys nebebus lygūs. Jei tai yra problema, dėl kurios visada nerimaujate, jūsų odontologas gali suvirinti „Onlay“ arba uždengti vainiką, kad atstatytų žandikaulio paviršiaus formą, taip pat pakoreguoti kramtymo ir rijimo procesą.
Įdėkite kramtuką ar burnos apsaugą, kurią pagamino tiesiogiai odontologas. Odontologas gali patarti naktį įsirengti burnos apsaugos ar kramtomosios lataką, kad apsaugotumėte dantis nuo dilimo ir žalos, kurią sukelia bruksizmas. Štai keletas svarbių faktų apie žandikaulių apsaugas ir kramtukus:
- Žandikaulio apsaugą pagal jūsų pageidavimą pritaikys jūsų odontologas arba galite nusipirkti be recepto. Tačiau įrankis paprastai yra minkštas ir lengvai nukrinta šlifavimo proceso metu. Todėl prigludęs burnos apsauga, kurią įdėjo odontologas, yra šiek tiek brangesnis nei tas, kuris rastas vaistinėje (nors didžiąją dalį išlaidų padengia draudimas), tačiau jis veiks puikiai. su dantimis lengviau ir patogiau naudoti.
- Kai kurie savireguliuojantys, savireguliuojantys, etileno vinilacetato (EVA) apsauga taip pat yra prieinama galimybė išbandyti prieš investuojant pinigus į patogų pritaikymą. Jas galima lengvai sušvelninti verdančiame vandenyje ir pritaikyti prie dantų.
- Kramtymo lovelis pagamintas iš skaidrios, kietos akrilo dervos ir lengvai pritvirtintas prie viršutinio ar apatinio krūminių dantų. Galite juos nešioti naktį, kad apsaugotumėte dantis nuo pažeidimų.
Išorinė dantų ortodontija (nebūtina). Jei dantų griežimas turi įtakos jūsų dantų išvaizdai ir jūs labai norite tai pakeisti, nedvejodami apsilankykite pas savo estetiką ir aptarkite tai. Jei dantys yra trumpi arba arti dantenų dėl dantų griežimo, odontologas ištaisys arba atstatys dantis naudodamas vainikus ar porceliano vainikus. Atgaivina dantis, kad jie būtų tvirtesni ir gražesni. skelbimas
Patarimas
- Užmerkę burną neleiskite dantims liesti vienas kito. Jie turėtų bendrauti tik tada, kai jūs kramtote ir rijote.
- Nors ledas dažnai naudojamas visiems skausmams malšinti, jie tam nėra tinkami. Priežastis ta, kad akmuo sugriežtins jūsų žandikaulio raumenis, o vėliau sukels papildomą skausmą. Naudokite šiltą šluostę ir padėkite ją ant veido, kaip minėta aukščiau.
- Jei skauda žandikaulį, laikinam palengvėjimui galite vartoti skausmą malšinančią priemonę, pvz., Ibuprofeną.
Įspėjimas
- Lėtinis dantų griežimas gali sukelti įtrūkimus, atsilaisvinusius dantis ir net lūžius. Be to, šis blogas įprotis taip pat rimtai veikia žandikaulį ir sukelia temporomandibulinio sąnario sutrikimą. Todėl jei dažnai nekontroliuojamai sukandate dantis, geriausia nedelsiant kreiptis į odontologą.
- Kai kuriems žmonėms prasideda dantų griežimas pradėjus vartoti antidepresantus. Jei esate panašioje situacijoje, pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, ar galite gerti kitą vaistą ar vartoti vaistus bruksizmui gydyti.
