Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Turėdami sveikus, žvilgančius ir minkštus plaukus galite labiau pasitikėti savimi ir pasiruošti priimti pasaulį. Tiesiog atlikite šiuos paprastus veiksmus ir netrukus turėsite sveikus, gyvus plaukus, apie kuriuos kada nors svajojote!

Žingsniai

1 metodas iš 4: plaukite ir nusausinkite plaukus

1. 

   Žinokite, kada plauti plaukus. Žmonės dažnai daro klaidą manydami, kad plaukus būtina plauti kiekvieną dieną. Tačiau per daug plaunant plaukai bus sausi arba produktas juos apsunkins. Daugumai žmonių pakanka plauti plaukus maždaug 2 kartus per savaitę.
   • Kuo ilgesni, stori, garbanoti ir sušukuoti plaukai, tuo mažiau jų turėtumėte plauti.
   • Jei plaukai nuo aliejaus nusidažo taip greitai, kad turite juos plauti kiekvieną dieną, naudokite švelnų šampūną arba „kasdieninį“ šampūną, nes juose muilas yra švelnesnis nei kituose. Kaip papildomą variantą, tarp šampūnų galite naudoti liepžiedžius arba sausą šampūną.

2. 

   
   
   Naudokite kondicionierių. Plaudami plaukus, visada naudokite kokybišką kondicionierių. Kondicionierius suteiks plaukams drėgmės, taip pat padarys juos minkštesnius ir lengviau valdomus. Be to, kondicionierius taip pat padaro plaukus lygius ir lengvai plaunamus po maudymosi, taip sumažinant žalą. Kondicionierių turėtumėte tepti tik ant galų ir kūno, kitaip plaukai atrodys riebaluoti.
   • Naudokite sausą kondicionierių bent kartą per savaitę. Sausas kondicionierius giliai įsiskverbs į kiekvieną plaukų odelę ir padės visiškai atkurti plaukus.
   • Po šampūno naudokite regeneruojantį sausą kondicionierių. Dėl purškalo plaukai atrodys švelnūs ir lengviau pašalins raukšles.
   • Nepamirškite kartkartėmis naudoti gilaus kondicionavimo procedūrą. Norėdami naudoti šį metodą, apsvarstykite galimybę naudoti alyvuogių aliejų, argano aliejų, avokadų aliejų ir kokosų aliejų.

3. 

   
   
   Naudokite teptuką. Dėl savo elastingumo ir trapumo drėgni plaukai yra labiau linkę pakenkti nei sausi. Plaukai yra trapiausi ir trapiausi, kai yra drėgni, todėl netepkite plaukų iškart po to, kai baigsite juos plauti. Geriau plaukus purkšti minkštikliu, o tada plačiomis dantų šukomis lėtai pašalinti raizginius ir apriboti plaukų slinkimą.
   • Atminkite, kad balzamą turėtumėte pradėti purkšti nuo šaknų.
   • Kai jūsų plaukai yra sausi, venkite jų šepetėliu ir pernelyg nesijaudinkite.
   • Plaunant pirštais, kol dar šlapi, galite prarasti plaukus ir pakenkti. Palaukite, kol baigsite plauti plaukus, prieš švelniai išnarpliodami kiekvieną sruogą.

4. 

   
   
   Pirkite tinkamą plaukų tipui šampūną ir kondicionierių. Pasirinkite ir laikykitės plonų, lipnių, sausų ar dažytų plaukų šampūnų ir kondicionierių! Nepaisant jūsų plaukų tipo, jums yra specializuota plaukų priežiūros priemonė.

5. 

   Nenaudokite rankšluosčio plaukams nusausinti. Kadangi šlapi plaukai dažniausiai būna trapesni, juos trinant rankšluosčiu, jie bus pažeisti. Net naudodamas rankšluostį šlapiems plaukams nuvalyti, gali sujaukti odeles (išorinį plaukų sluoksnį), dėl to daugiau plaukų gali lūžti, taip pat gali kilti rizika susiraukšlėti ar susiraukšlėti. pripūstas kaip medvilnė.
   • Užuot šveitę plaukus, pabandykite rankšluosčiu palengva pamirkyti vandenį plaukuose.
   • Turėtumėte nusipirkti itin sugeriantį rankšluostį, kurį galėsite apvynioti plaukus nusiprausę.

6. 

   Apribokite plaukų džiovintuvo naudojimą. Reguliariai džiovindami plaukus džiovintuvu, galite išsausinti plaukus ir lūžinėti bei skilinėti. Stenkitės kuo mažiau naudoti plaukų džiovintuvą; Verčiau leiskite plaukams natūraliai išdžiūti. Jei privalote naudoti džiovintuvą, nepalikite jo arti, nes džiovintuvas gali sudeginti plaukus.
   • Prieš džiovindami, visada naudokite plaukų purškiklį ar serumą, kuris apsaugo plaukus nuo šilumos pažeidimų.
   • Geriau nustatyti aušintuvo nustatymą, kad sumažintumėte žalą.
   • Įsigykite jonų technologijos plaukų džiovintuvą. Šios mašinos skleidžia elektrai įkrautas daleles, kurios gali perpus sutrumpinti plaukų džiovinimo laiką (ir sumažinti šilumos poveikį), ir išlaikyti plaukų odeles plokščias.
   skelbimas

2 metodas iš 4: naudokite plaukų priežiūros produktus

1. 

   Kaukė plaukus. Plaukų maskavimas bent kartą per mėnesį suteiks gilų drėkinimą ir suteiks plaukams švelnų ir blizgantį išvaizdą.Naudokite kaukę, specialiai sukurtą jūsų plaukų tipui, nesvarbu, ar ji sausa, ar riebi, ar dažyta. Gerų plaukų kaukę galite rasti patikimoje vaistinėje ar kirpykloje. Jei ne, pasidarykite savo plaukų kaukę naudodami ingredientus iš savo virtuvės.
   • Visiems plaukų tipams: naudokite avokadą ir medų: Supjaustykite prinokusį avokadą ir išskobkite minkštimą, tada sumaišykite su 1 šaukštu ekologiško medaus. Šiuo mišiniu ištepkite plaukus ir leiskite jiems sėdėti 20 minučių prieš nuplaunant vandeniu.
   • Sausiems plaukams: naudokite alyvuogių aliejų ir kiaušinius: Sumaišykite 3 šaukštus aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus su 2 kiaušiniais ir užtepkite šį mišinį plaukams. Tada palaukite apie 20 minučių prieš plaudami plaukus. Jei jums nepatinka žalių kiaušinių kvapas, galite juos pakeisti kiaušinių aliejumi (eyova).
   • Riebiems plaukams: naudokite obuolių sidro actą su citrina: Sumaišykite 1/4 puodelio obuolių sidro acto su vienos citrinos žievelėmis. Užtepkite plaukus ir palaukite 15 minučių, kol mišinys sugers riebalų perteklių ant galvos odos, tada nuplaukite juos po dušu.
   • Pleiskanojančiai galvos odai: naudokite bananų, medaus ir migdolų aliejų: Sutrinkite 1/2 sunokusio banano, įpilkite 2 šaukštus medaus ir kelis lašus migdolų aliejaus. Mišinį užtepkite ant plaukų ir 20 minučių apvyniokite rankšluosčiu prieš nuplaunant.

2. 

   Naudokite plaukų serumą. Prieš džiovindami plaukus ar ką tik išdžiovintus plaukus, serumą turėtumėte tepti ant drėgnų plaukų. Serumai vaidina svarbų vaidmenį, kad plaukai taptų šilkiniai lygūs ir blizgūs, tuo pačiu sumažinant garbanojimąsi.
   • Plaukams tepamas tik labai nedidelis serumo kiekis (pakanka mažesnio nei moneta).
   • Serumą tepkite ant plaukų galiukų ir kūno. Venkite jo tepti ant plaukų linijos; kitaip plaukai pasirodys riebaluoti.

3. 

   Apsvarstykite galimybę naudoti apsaugos nuo šilumos produktus. Svarbu užtepti šiek tiek šilumos apsaugos priemonės prieš tai, kai jūsų plaukai bus paveikti didelės plaukų džiovintuvo ar džiovintuvo šilumos. Šilumos temperatūra laikoma blogiausiu plaukų priešu, todėl naudokite šilumą apsaugantį purškiklį, kad išlaikytumėte drėgmę ir sumažintumėte plaukų deginimo ir lūžimo riziką.
   • Apsaugos nuo karščio produktai yra įvairių formų, tokių kaip purškiamieji purškalai, serumai, veido putos ir kremai.
   • Visada tepkite šį produktą ant drėgnų ar drėgnų plaukų, kad įsitikintumėte, jog jie visiškai įsigers į plaukus. Jei tepate ant sausų plaukų, produktas yra tik ant plauko paviršiaus ir gali jo taip pat neapsaugoti.

4. 

   Taikyti anti-ultravioletinius (UV) produktus. Jūs taip pat žinote, kaip svarbu apsaugoti odą nuo kenksmingų UV spindulių, tačiau kaip yra su plaukais? Tiesą sakant, saulė gali išdžiūti ir pakenkti plaukams. Todėl ne mažiau svarbu naudoti specialius produktus, kurie kuo labiau sumažintų žalingą saulės spindulių poveikį. Šis produktas gali padėti išryškinti dažytus plaukus, kad jie per greitai neišblunka ir atrodo kaip nudegimas saulėje, ir tuo pačiu padėti tamsiems plaukams tapti žalvariais ar raudonais.
   • Dauguma gatavų produktų apsaugai nuo UV spindulių yra balzamo purškalai ir sausieji kondicionieriai.
   • Atminkite, kad šį produktą reikia tepti ant drėgnų plaukų. Priešingu atveju jie tiesiog sėdės ant išorinio plaukų paviršiaus ir giliai neprasiskverbs.

5. 

   Laikykitės atokiau nuo plaukų produktų, kuriuose yra daug cheminių ingredientų. Nesakykite šampūnų, kondicionierių ir kitų plaukų priežiūros produktų, kuriuose yra sulfatų, parabenų ar natrio chloro. Šios medžiagos laikui bėgant kaupiasi galvoje ir daro žalą plaukams bei juos apsunkina. skelbimas

3 metodas iš 4: valgykite teisingai

1. 

   Lašiša. Lašiša yra geriausias jūsų palydovas kiekvieną kartą, kai planuojate sveiką plaukų mitybą. Lašišoje gausu nepakeičiamų omega-3 riebalų rūgščių, joje yra daug vitamino D ir baltymų, kurie visi yra būtini sveikiems plaukams. Omega-3 vaidina labai svarbų vaidmenį turint sveikų plaukų, nes jie sudaro apie 3% plaukų skaidulų, be to, jo yra natūraliuose iš organizmo išskirtuose aliejuose, kurie padeda išlaikyti odą. Galva visada būna pilno vandens būsenoje.
   • Omega-3 riebalų rūgščių galite lengvai rasti įvairiose žuvyse, tokiose kaip lašiša, silkė, skumbrė ir sardinė. Jei nemėgstate žuvies, pabandykite į savo dienos racioną įtraukti avokadų ir moliūgų sėklas.

2. 

   Graikiniai riešutai. Graikiniai riešutai yra ne tik riešutų užkandžiai, bet ir daugybė svarbių pranašumų, susijusių su sveikais plaukais. Skirtingai nuo kitų riešutų, graikiniuose riešutuose yra daug omega-3 riebalų rūgščių, vitamino E ir biotino. Dar įdomiau, kad šiame vaisiuje taip pat yra vario - būtino mineralo, kuris apsaugo ir sustiprina natūralią plaukų spalvą ir blizgesį.
   • Be to, kad galėsite mėgautis graikiniais riešutais kaip gardžiomis salotomis ir garnyru desertuose, taip pat galite apšlakstyti šiek tiek graikinių riešutų aliejaus ant salotų arba naudoti jį kaip pakepinį.

3. 

   Austrės. Šis puikus vėžiagyvis paprastai turi daug cinko. Paprastai cinkas yra ypač reikalingas sveikiems plaukams - ir dėl to, kad per mažai cinko valgio metu kyla plaukų slinkimo rizika. Be to, tai gali išsausinti galvos odą ir sukelti pleiskanų problemą. Vos 85 g austrėse taip pat yra 5 kartus didesnis cinko kiekis, kurio jūsų organizmas reikalauja kasdien. Austrėse taip pat gausu baltymų - ir tai nepaprastai informuoja jūsų plaukus.
   • Cinko taip pat yra riešutuose, aluje, kiaušiniuose, spirituotuose grūduose ir viso grūdo duonose.

4. 

   Saldžioji bulvė. Saldžiosios bulvės suteikia organizmui didelį kiekį beta karotino, o šis antioksidantas yra vitamino A. pirmtakas. Vitaminas A dažnai skatina gaminti natūralius aliejus, kurie tiekia vandenį ir apsaugo galvos odą. Vitamino A trūkumas dažnai sukelia sausą, niežtinčią galvos odą ir pleiskanų problemas.
   • Kai kurie kiti natūralūs beta karotino maisto šaltiniai yra: kantalupa, morkos, mangai, abrikosai ir moliūgai.

5. 

   Kiaušinis. Be to, kad kiaušiniuose yra daug baltymų (jie sudaro apie 97% visos plaukų medžiagos), kiaušiniuose yra ir keturių būtinų mineralų: cinko, seleno, sieros ir geležies. Geležis laikoma svarbiausia iš jų, nes ji leidžia pernešti deguonį į plaukų folikulus, taip pat padeda išvengti anemijos, kuri gali sukelti plaukų slinkimą.
   • Tam tikri maisto produktai, pagaminti iš kitų gyvūnų, tokių kaip jautiena, vištiena, kiauliena ir žuvis, taip pat padidina geležies absorbciją organizme.

6. 

   Špinatai. Špinatai yra žinomi kaip supermaistas, kuriame yra geležies, beta karotino, folio rūgšties ir vitamino C - visa tai prisideda prie gražių, blizgančių plaukų, skatindama natūralią aliejaus gamybą galvos odoje. ir skatina sveikų plaukų folikulų augimą.
   • Jei nesate špinatų mėgėjas, pabandykite valgyti labai maistingas žalias lapines daržoves, tokias kaip brokoliai, lapiniai kopūstai ir vaivorykštiniai kopūstai.

7. 

   Lęšiai. Lęšiai - patikimas veganų ir veganų kelyje draugas - dažnai turi daug sveikų plaukų vitaminų ir mineralų, tokių kaip baltymai, geležis, cinkas ir biotinas. Todėl, jei esate pikantiškas valgytojas, geriau į savo dienos racioną įtraukite kelias mažas, bet galingas pupeles.

8. 

   Graikiškas jogurtas. Graikiškame jogurte dažnai yra daug baltymų (kurie yra pagrindinis sveikų plaukų ingredientas), vitamino B5 (taip pat žinomas kaip pantoteno rūgštis, kurios galite rasti daugelyje šampūnų). ir kondicionierius) ir vitaminą D (ingredientai, kurie dažniausiai siejami su sveikais plaukų folikulais).
   • Keli kiti naudingi pieno produktai, turintys panašų poveikį, yra šviežias sūris, neriebus sūris ir liesas pienas.

9. 

   Mėlynė. Tai laikoma super vaisiu, turinčiu begales skirtingų privalumų. Dėl didelio vitamino C kiekio mėlynės tikrai padeda išlaikyti norimos formos plaukus. Vitaminas C taip pat stimuliuoja kraujotaką, ir tai yra būtina mažų kraujagyslių, kurios daro sveiką galvos odą ir plaukų folikulus, kraujotakoje. Jei nepakaks vitamino C, plaukai bus labiau linkę lūžinėti.

10. 

    Paukštiena. Niekas negali nugalėti paukštienos baltymų, cinko, geležies ir B grupės vitaminų, kurie padaro plaukus storus ir stiprius. Kadangi plaukai susideda daugiausia iš baltymų, manoma, kad maistas, kuriame gausu baltymų, yra blizgančių plaukų pagrindas. Turėtumėte gauti daug baltymų, kad jūsų širdis (ir plaukai!) Būtų sveiki.
    • Kalakutiena, liesa jautiena, riebi žuvis, kiaulienos šonkauliai ir veršiena yra puikūs baltymų šaltiniai.

11. 

    Apsvarstykite galimybę vartoti priedą. Nors sveika mityba yra puikus būdas gauti vitaminų, reikalingų sveikiems plaukams, vartojant papildą, procesas bus lengvesnis ir užtikrinsite, kad visa tai gausite. ko kūnas prašo kasdien. 5 geriausi vitaminų papildai, kuriuos turėtumėte vartoti sveikiems plaukams, yra biotinas, vitaminas A, vitaminas E, vitaminas B5 ir inozitolis.
    • Nepamirškite pasikonsultuoti su specialistu, prieš įtraukdami bet kokius papildus į savo dienos racioną.
    skelbimas

4 metodas iš 4: bendrasis vadovas

1. 

   Genėkite plaukus kas 6-8 savaites. Plaukų ekspertai dažnai skatina kirpti plaukus kas 6–8 savaites, kad pašalintumėte aklavietes, taip pat išlaikytumėte tam tikros formos ir linijos plaukus.
   • Norėdami pašalinti suskaidytus galus, pakanka 3–5 cm pjūvio. Tačiau visada pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su savo plaukų stilistu.
   • Jei norite, kad plaukai būtų ilgi, išbandykite daugiasluoksnes šukuosenas, kad atsikratytumėte labiausiai pažeistų plaukų, tuo pačiu išlaikydami juos kuo ilgiau.

2. 

   Dėvėk kepure. Kepurė gali padėti apsaugoti plaukus nuo UV spindulių ir stipraus saulės poveikio. Be to, skrybėlė taip pat vaidina svarbų vaidmenį slėpiant riebias plaukų šaknis tomis dienomis, kai plaukai nėra plaunami
   • Pabandykite ant galvos skarelę ar šaliką, jei po ranka neturite kepurės.

3. 

   Būkite atsargūs surišdami plaukus aukštai. Jei jūsų plaukai surišti per stipriai, tai gali sulūžti ar sugadinti, ypač jei plaukai sausi. Patraukę plaukus atgal, kol jie dar drėgni, dar labiau pakenksite plaukams. Išbandykite bandelę ar kuodą ir prieš miegą leiskite plaukams nukristi naktį.
   • Alternatyvios šukuosenos - pavyzdžiui, vieną dieną plaukai gali būti surišti žemai, o rytoj - aukštai, o kitą dieną - padėti. Taikydami šį metodą, jūs nespausite tos pačios plaukų srities.
   • Venkite rišti plaukus metaliniais plaukų segtukais, nes tai dar labiau pakenks plaukams.

4. 

   Sumažinti stresą. Stresas sukelia chemines reakcijas jūsų kūne ir neigiamai veikia jūsų sveikatą. Šie pokyčiai atsispindės jūsų išvaizdoje, įskaitant plaukus, todėl jie bus trapesni ir labiau linkę prarasti stresą. Subalansuokite plaukus ir bendrą savijautą, sumažindami stresą savo gyvenime.Raskite būdą atsipalaiduoti po sunkios dienos.
   • Švelnus fizinis krūvis, masažai ir aromaterapija yra puikus būdas sumažinti stresą ir pagerinti bendrą plaukų sveikatą.

5. 

   Apsaugokite plaukus naktį. Venkite miegoti ant medvilninių pagalvių, nes jos gali lengviau išsausinti plaukus. Vietoj to naudokite satino ar šilko pagalvės užvalkalą, arba net naktį apsukite plaukus šilko šaliku. Nemiegokite su per ankšta uodega, nes tai lengvai sulaužys ir sugadins jūsų plaukus.

6. 

   Pasakykite „ne“ cigaretėms, kofeinui ir gazuotiems gėrimams. Pašalinkite tabaką, kofeiną ir gazuotus gėrimus iš savo gyvenimo. Tai darydami, jūsų plaukai taps stipresni ir ilgesni. skelbimas

Patarimas

• Stenkitės kas mėnesį kirpti skilinėjančius plaukų galiukus, nes taip plaukai išliks gyvi ir nesuskilę.
• Jei norite, kad plaukai greičiau augtų, nepamirškite su kiekvienu šampūnu pamasažuoti galvos odos.
• Pabaigę plaukų kondicionierių, rankomis tolygiai paskirstykite kondicionierių ant galvos.
• Sušukavę plaukus šilumine priemone, turėtumėte susilaikyti nuo plaukų plovimo. Vietoj to, gydykite plaukus kondicionieriumi duše ar vonioje. Tai suteiks jūsų plaukams drėgmės, taip pat leis jiems geriau atrodyti.
• Užtepkite nakčiai skirtą plaukų serumą, kad ryte plaukai būtų lygesni.
• Jei turite plaukus, kurie neatrodo labai patrauklūs, geriau dėvėkite mielą skrybėlę arba suriškite plaukus ar net papuoškite juos mielais aksesuarais.
• Jei turite plaukų priauginimą, pabandykite naudoti sausą šampūną. Tačiau neturėtumėte nuolat naudoti šio šampūno, nes tai gali padaryti jūsų plaukus trapius, sausus ar net lipnius.
• Jei norite dažyti plaukus, ieškokite natūralių ingredientų turinčių dažų produktų. Kai kurie dažai gali išsausinti plaukus, nes juose yra chemikalų, kurie kenkia plaukams, pvz., Amoniako ir peroksido.

Įspėjimas

• Negalima per daug plauti plaukų ar plaukų. Kartais geriausias būdas turėti sveikus plaukus yra nieko nedaryti su jais!