Autorius:
John Stephens
Kūrybos Data:
21 Sausio Mėn 2021
Atnaujinimo Data:
4 Liepos Mėn 2024
Turinys
Kažkodėl daugelis žmonių ramybę ir santūrumą laiko neigiama asmenybe. Tiesą sakant, tai yra geras dalykas, jei turite šią asmenybę, ar bent jau neblogą. Iš tiesų, būdamas ramus ir santūrus, gali būti daugybė privalumų. Taip pat yra keletas būdų, kaip galite priimti save kaip tylų ir santūrų žmogų.
Žingsniai
1 metodas iš 3: suprasti tylos teigiamus dalykus
Sudarykite teigiamų rezultatų sąrašą. Nors visuomenė dažnai palaiko ekstraversiją ir bendravimą, tai nereiškia, kad neturite didelės vertės. Išvardinkite bet kokius teigiamus jūsų tylos ir privatumo padarinius.
- Galite būti puikus klausytojas.
- Elgiesi apdairiai ir išmintingai.
- Gebate gerai stebėti situacijas ir žmones.
- Jus galima laikyti nuolankiu.
- Jus galima laikyti įžvalgiu.
- Apie kokius kitus tylos ir privatumo privalumus galite pagalvoti?
Pradėkite registruoti. Jei kyla sunkumų išvardinant tylos ir santūrumo teigiamus dalykus, užsirašykite, kaip ta asmenybė jums padėjo.Galite pastebėti, kad prisiminimai dažnai linkę prisiminti neigiamus dalykus, tačiau šis požiūris gali padėti rasti teigiamų dalykų apie jūsų asmenybę.- Jei turite išmanųjį telefoną, padarykite keletą pastabų eilučių ir pereikite prie teksto, arba galite užsirašyti į dienoraštį.
- Jei neturite mobiliojo telefono, galinčio užsirašyti, kol esate lauke, pasiimkite popierių ir rašiklį, kad galėtumėte užrašyti savo dienos mintis prieš pamiršdami įvykius.
Perskaitykite informaciją apie savo asmenybę. Žmonės tyrė tylos ir slaptumo galią. Yra daug informacijos šaltinių, kurie gali suteikti jums naują ir galingą vaizdą į save, pavyzdžiui:- Pabandykite perskaityti „Susan Cain Quiet“ knygą: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop- kalbi
- Pabandykite perskaityti apie savo asmenybės evoliucinę logiką. Kai kuriose situacijose ramus žmogus turi pranašumą prieš ekstravertą, ypač kai ekstravertas kelia pavojų (pavyzdžiui, ligoms imlioje aplinkoje, nes socialumas padaro jus atvirus. turinčių daugiau patogenų).
- Kitaip tariant, nėra „geriausios“ asmenybės išgyvenimo ar sėkmės požiūriu, kuri būtų paremta kompleksiniu veiksnių rinkiniu, pavyzdžiui, asmens aplinkybėmis: http: / /www.nytimes.com/2011/06/26/opinion/sunday/26shyness.html
Pasistenkite būti patogūs sau. Kai suprasite, kad tylėjimas ir santūrumas taip pat gali turėti daug privalumų, pabandykite priimti tai, kas esate iš tikrųjų. Savęs priėmimas taip pat yra teigiamas taškas. Be to, svarbiausia yra džiaugtis savimi. Tiesą sakant, daugelis žmonių mano, kad patogumas savyje yra svarbesnis nei nešioti kažkieno dangą. Štai keletas patarimų, kuriuos galite pabandyti padaryti sau patogesniu:- Išvardinkite savo stipriąsias puses.
- Atleisk sau už savo praeities klaidas. Atminkite, kad galite pasimokyti iš savo klaidų, tačiau neleiskite joms sustabdyti jūsų pažangos gyvenime.
- Gerai elkitės su savimi ir nepamirškite, kad tobulumas nėra asmens atributas; Turėsite tokių pat keistenybių ir klaidų kaip ir visi kiti, ir tai normalu!
Sužinokite apie sėkmingus intravertus. Yra daug tylių ir diskretiškų žmonių, kuriems pavyko savaip. Pagalvokite apie šiuos simbolius:
- Billas Gatesas, „Microsoft“ įkūrėjas.
- J.K Rowling, serijos „Haris Poteris“ autorius.
- Albertas Einšteinas, vienas didžiausių visų laikų fizikų.
- Rosa Parks, garsi pilietinių teisių aktyvistė.
2 metodas iš 3: raskite žmonių su tuo pačiu asmenybe
Pagalvokite apie pažįstamus žmones. Paklauskite savęs, ar pažįstate tą patį asmenybę kaip ir jūs. Tada galite pabandyti geriau pažinti žmogų. Lengviau atpažinti savo asmenybę, jei esate panašių žmonių akivaizdoje.
- Galbūt turėsite daugiau bendro su žmonėmis, kurie taip pat tylūs ir santūrūs, kaip jūs, nei su ekstravertais ir bendraujančiais žmonėmis.
Surask panašių žmonių grupę. Norėdami rasti žmonių, kurie taip pat yra tylūs ir privatūs, galite naudoti svetainę http://shy.meetup.com/.
- Jei jūsų kaimynystėje nevyksta artėjantys renginiai, galite apsvarstyti galimybę juos surengti!
Dalyvaukite internetiniuose forumuose. Pastebėsite, kad kalbėjimasis su tokiais kaip jūs internetu gali padėti priimti save tokį, koks esate. Kai pamatysite daugybę žmonių, tokių kaip jūs, suprasite, kad jūsų asmenybė yra normali ir nereikia gėdytis.
- Pabandykite ieškoti raktinio žodžio „drovių žmonių forumai“, jei norite rasti forumų internete.
Sukurkite palaikymo grupę. Jei stengiatės priimti save, apsvarstykite galimybę sukurti palaikymo grupę ir įtraukti panašius žmones į grupę.
- Turite nuspręsti kai kuriuos dalykus savo komandai. Apsvarstykite, kur, kada ir koks yra grupės pavadinimas.
- Jūs taip pat turite reklamuoti grupę. Narius galite pasirinkti internetiniuose forumuose arba skelbti skelbimus miesto autobusų stotelėse.
3 metodas iš 3: Gaukite profesionalios pagalbos
Raskite psichinės sveikatos specialistą. Kartais tiesiog negali savęs priimti, kad ir kaip stengiesi. Tai visiškai natūralu ir normalu; Pagalbos galite gauti radę psichinės sveikatos specialistą, pvz., Psichiatrą, psichiatrą, licencijuotą socialinės sveikatos darbuotoją, licencijuotą profesionalų konsultantą ar terapeutą Santuokos ir šeimos duomenys, kurie visi gali padėti išspręsti jūsų problemą.
- Norėdami rasti psichologą, galite naudoti svetainę: http://locator.apa.org/
- Norėdami rasti psichikos sveikatos specialistą, pabandykite internete ieškoti LPC + vietovės kodo, kuriame gyvenate, arba LCSW + miesto pavadinimo.
Pasitarkite su savo šeimos gydytoju. Tikėtina, kad turite rimtą socialinį nerimą. Tokiu atveju turėtumėte paklausti savo gydytojo, kaip išbandyti vaistus nuo nerimo.
- Jums gali būti socialinio nerimo sutrikimas, jei socialinė sąveika iš tikrųjų sukelia jums per daug nerimo, baimės ar sumišimo, nes jaučiate, kad kiti jus nuvertina.
Išvardykite simptomus. Jei nuspręsite ieškoti vaistų ir psichinės sveikatos specialisto, turėtumėte padaryti keletą dalykų, kad tai kuo geriau išnaudotumėte. Galite pradėti įrašydami simptomus ir tai, kas nutiko.
- Labiau perteklius, o ne trūkumas. Tegul gydytojas nustato, kuri informacija yra svarbi, o kuri - mažiau svarbi.
Išvardykite daug klausimų. Jums gali kilti daug klausimų ir tikriausiai norite, kad gydytojo paskyrimas būtų efektyviausias. Norėdami tai padaryti, turite būti pasirengę išvardydami keletą klausimų, kuriuos turėtumėte užduoti savo vizito metu. Kai kurie klausimai gali apimti:
- Paklauskite apie visus vaistus, kuriuos galite vartoti.
- Paklauskite apie vaisto privalumus ir trūkumus.
- Paklauskite apie alternatyvią mediciną, pavyzdžiui, apie gyvenimo būdo pokyčius.
- Klauskite apie šalutinį vaistų poveikį.
- Paklauskite apie pagrindinę savo socialinio nerimo priežastį.
