Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Seksas yra ne tik asmeniniai poreikiai, bet ir galimybė užmegzti ryšį su kitais. Tačiau kartais tam tikri trukdžiai trukdo sugebėti būti artimi partneriui. Tai gali būti darbas, mokykla ar vaikai, užimantys visą dieną. Kad ir kokia būtų priežastis, „seksas“ dažnai užmirštamas santykiuose. Tačiau neturėtumėte leisti, kad kasdienis gyvenimas trukdytų jūsų libido. Atsigaivinti ir suteikti daugiau malonumo seksui nėra sunku, jei atvirai bendraujate su savo partneriu, o jūs abu pagardinate savo seksualinį gyvenimą ir praleidžiate laiką su savo partneriu. lovoje (ir kitur).

Žingsniai

1 metodas iš 3: Aistros puoselėjimas

1. 

   
   
   Tyrinėkite savo kūną. Jei norite jaustis patogiai ir arti savo partnerio, pirmiausia turėtumėte tai padaryti patys. Galite tvirtai laikyti savo kūną ir jausmus. Nesivaržykite tyrinėti ir išreikšti savo jausmus. Sužinokite, kaip jums patinka liesti, kas jus jaudina ir kaip jūsų kūnas reaguoja į skirtingus veiksnius. Be to, jūs taip pat galite tyrinėti savo kūną su savo buvusiuoju.
   • Vibratorius padeda moterims suprasti jų pačių seksualines reakcijas, taip pat parodo partneriui tai, kas joms patinka.

2. 

   
   
   Atsipalaiduokite prieš įžengdami į žaidimą. Yra keletas būdų, kuriuos galite naudoti atsipalaidavę prieš susisiekdami su partneriu.Tai padeda per daug nekreipti dėmesio į tai, ar man gerai, ar ne. Verčiau mėgaukitės kiekviena šio gero laiko sekunde. Giliai įkvėpkite ir nenumaldomai atpalaiduokite įsitempusius raumenis.
   • Atsipalaiduokite su savo partneriu. Kartu giliai įkvėpkite ir atpalaiduokite kūną bei protą.
   • Jei jaučiate nerimą dėl savo sekso įgūdžių, galite perskaityti straipsnį „Kaip išspręsti nerimą dėl seksualinių įgūdžių“.

3. 

   
   
   Susitelkite į preliudiją. Kartais seksas niekuo nesiskiria nuo iš anksto sukurto filmo, pavyzdžiui, dvi partijos greitai atlieka sceną nuo A iki B iki C. Verčiau sulėtinkite tempą ir susitelkite į jaudulį prieš žengdami. Preliudija juos abu jaudino vienodai.
   • Prieš pradėdami mylėtis, pamasažuokite kūną ir skirkite laiko tyrinėti vienas kito kūną, prieš tęsdami įsimylėjimą. Galite pratęsti svarbiausią lietaus dalį ir padaryti ją kuo malonesnę. Grokite minkštą muziką ir mėgaukitės romantišku vakaru. Atminkite, kad tai nėra varžybos ir neskubėkite.
   • Susitelkite į partnerio įkvėpimą ir įkvėpimą. Tada galite mėgautis malonumu, kurį gali suteikti jūsų buvęs žmogus.
   • Daugelis moterų jaučia didžiausią euforiją, kai preliudijos metu stimuliuojamas klitoris.

4. 

   Nusiramink. Jūs neturėtumėte skubėti „įsimylėti“ ir tada greitai baigtis. Priešingai, jūs abu turėtumėte sulėtinti tempą ir visiškai mėgautis savo laiku kartu. Pajuskite malonumą, kai jus glostė, tada pakartokite su savo partneriu. Mėgaukitės glamonių ir glamonių akimirka. Prieš seksualinį glostymą galite pradėti įprastą prisilietimą. Pajuskite partnerio kūną ir lėtai.
   • Praktika sutelkiant dėmesį į suvokimą. Šis žingsnis padeda sukurti pasitikėjimą ir artumą lėtai (20–40 minučių) ir pašalina nerimą dėl savo įgūdžių. Kiekviena pusė pakaitomis daro tam tikrą armatūros kontaktą su kita puse. Pirma, paprastai glostote partnerį viršutine kūno dalimi, rankomis ir kojomis. Tada glostykite jautrias vietas, pvz., Aplink krūtis / spenelius ir vidines šlaunis, tačiau nelieskite lytinių organų. Galiausiai galite paliesti dirginimo vietas, įskaitant lytinius organus ar lengvą dirginimą. Tada galite prisijungti prie žaidimo, jei norite.

5. 

   Laisvė suartėti. Viena iš priežasčių, dėl kurios seksualinis gyvenimas tampa nuobodus, yra santykiai per nustatytą laiką. Galbūt jūs „mylite“ tik ryte arba ypatingomis dienomis, kai esate ne darbe, mokykloje ar jūsų vaikų nėra namuose. Seksą galite paversti sūresniu užsiimdami seksu netikėtai, neįprastais būdais ar nepažįstamose vietose. Be to, neturėtumėte nedvejoti masturbuotis; Tai yra sveikas elgesys santykiuose.

6. 

   Tyrinėkite savo seksualumą. Galite naudoti žaislus ir kostiumus savo miegamajame, kad meilė būtų malonesnė ir smagesnė. Kaip jūs „sugadinsite“, neprivaloma. Kol abi šalys sąžiningai bendrauja, seksui nėra nieko blogo.
   • Padidinkite jaudulį žaisdami vaidmenį. Jiedu gali dėvėti kostiumus ir vadinti vienas kitą skirtingais vardais.
   • Užrištos akys yra lengviausias būdas nukreipti dėmesį į netikėtą ir kitokį prisilietimą. Jei jums patinka, galite laikinai atidėti savo viziją.
   • Kai kurios poros, palaikančios ilgalaikius santykius, nori atgauti savo pirminius jausmus, kai jos būna naujos laikotarpiais, kai kartu praleidžia nepakankamai laiko. Jiedu gali susiplanuoti savo susitikimus bare, su kuriais jie mėgavosi ir apsimesdavo, kad vienas kito nepažįsta. Iš naujo patirkite viską, kas įvyko per pirmą pasimatymą, kai judviejų nesutiko, tada apsimesk, kad nieko nežinai apie savo partnerio seksualines nuostatas. Tęskite tą emocijų srautą.

2 metodas iš 3: Pokalbis su partneriu

1. 

   Praneškite antrajai pusei, kas jums patinka. Saugiausias, efektyviausias ir greičiausias būdas pagerinti savo seksualinį gyvenimą yra atviras bendravimas su partneriu. Partneriui galite pasakyti, koks veiksmas jus jaudina ar atitraukia. Aptarkite keletą savo lytinių santykių ribų ir siekių. Turėtumėte pasakyti visus dalykus, kuriuos jūsų partneris turi žinoti, kad jūsų seksualinis gyvenimas būtų kuo labiau patenkintas.
   • Turėtumėte ne tik sutelkti dėmesį į partnerio neteisėtus veiksmus, bet ir sutelkti dėmesį į savo norų įgyvendinimą. Naudokite sakinius, prasidedančius įvardžiu „aš / tu“, pvz., „Man / tau patinka / glostai“ arba „tu jautiesi patogiau to laukdamas“.
   • Jei jums sunku ar gėdinga kalbėti apie „lytinius santykius“ su savo partneriu, galite ir užsirašyti, ir kalbėtis tarpusavyje, arba išjungti šviesą ir kalbėti tamsoje.
   • Kalbėjimas padeda sukurti pasitikėjimą ir artumą. Nors tiesioginis vaidinimas dažnai būna seksualesnis, bendravimas santykių pradžioje padės išvengti gėdos ir sustiprinti pasitikėjimą, reikalingu norint turėti sveiką seksualinį gyvenimą. .
   • Nesielk, kai nesi pasirengęs. Turėtumėte iš anksto pasitarti su savo partneriu.

2. 

   Konkretūs mainai. Kalbėdami apie seksą, mes dažnai esame drovūs ir negalime pateikti konkretaus naudingo turinio. Turėtumėte aptarti kuo daugiau detalių, kad jam nereikėtų praleisti laiko galvojant apie tai, ką norite pasakyti.
   • Užuot sakę „noriu daugiau pasimylėti“ arba „noriu„ mylėti “kitaip, turėtumėte pasakyti savo partneriui, kiek norite būti su juo ir kaip norite būti. Padidinkite intymumą su savo partneriu. Tada aptarkite konkrečius dalykus, kuriuos norite padaryti su savo partneriu, arba detales, kurias norite pakeisti.
   • Nieko neapgaudinėk. Priešingu atveju tai pakenks pasitikėjimui ir artumui santykiuose. Verčiau būkite atviri savo troškimams ir tiesiai pasakykite, kas veikia ar neveikia.

3. 

   Būkite sąžiningi dėl bet kokių savo kūno pokyčių. Tiek vyrai, tiek moterys patiria fizinių pokyčių, turinčių įtakos jų seksualiniam gyvenimui.
   • Tuo atveju, jei menopauzė pakeičia jūsų libido, aiškiai pasakykite savo partneriui, užuot leidę jam galvoti, kad jūs nebedominate sekso.
   • Jei turite erekcijos sutrikimų, pasitarkite su savo moterimi ir savo gydytoju. Tai galima lengvai išgydyti ir nėra ko gėdytis.

4. 

   Atlikite veiklą, kuri sujungia malonumą. Galite nepaisyti fakto, kad turite didesnį seksualinį potraukį nei partneris, tačiau galbūt neturėjote pilniausios meilės savo partneriui. Jūs abu turėtumėte aptarti, ką mėgstate veikti savo partneriu. Po to diskutuojama apie naujus ar nepažįstamus dalykus. Pokalbio tikslas - užtikrinti, kad abu kartu patirtumėte malonumą.
   • Prisijunkite prie diskusijos be teismo ir nedvejokite; Turėtumėte drąsiai diskutuoti opiomis temomis su savo partneriu.

5. 

   Pasidalykite su savo partneriu apie savo norus. Galite kalbėti apie scenas, kurias dažnai įsivaizduojate ir kurios jus jaudina. Užrašykite ant popieriaus, jei jaučiatės drovus, tada aptarkite tai su savo partneriu. Jei pokalbio metu kažkas nutinka, pavyzdžiui, žiūrint televizorių ar skaitant žurnalą, galite paklausti: „Ką jūs manote apie tai?“. Būkite sąžiningas ir atviras su žmogumi. Be to, pasakodami vienas kitam neįtikėtinus dalykus, jūsų seksualinis gyvenimas gali tapti naujesnis.
   • Smegenys yra jautriausios iš žmogaus lytinių organų. Dalijimasis ryškiomis fantazijomis nebūtinai reiškia, kad turi būti tikras, tačiau abipusio pasitikėjimo ir atvirumo santykiuose tai atveria kelią atrasti savo seksualinius instinktus. kad jūsų seksualinis gyvenimas būtų naujas, spontaniškas ir įdomus.

6. 

   Bendraukite su savo partneriu. Prieš pradėdami seksualinį ryšį, galite pabandyti susirišti kitais būdais. Kiekvienos poros požiūriai bus skirtingi, todėl svarbu naudoti prasmingą ryšį su abiem. Abi pusės gali sužinoti, koks ryšys yra prasmingas, tada pritaikyti prieš įžengiant į žaidimą. Artumas gali apimti psichinius ryšius, išgyvenimus ir emocijas. Intymumo ir pasitikėjimo suvokimas turi būti paremtas tvirtu pagrindu.
   • Susiekite emocijas per širdies perduodamą dialogą, dalinkitės jausmais ir parodykite empatiją.
   • Susiekite intelektualiai, aptardami jus dominančias temas.
   • Fiziškai susisiekite su savo partneriu sėdėdami vienas priešais kitą ir palaikydami kontaktą. Tai gali atrodyti kvaila arba galite jaustis pažeidžiami, tačiau laikykite tai aukštyn ir žemyn, kol abu būsite pasirengę judėti toliau.

3 metodas iš 3: skirk laiko romantikai

1. 

   Planuokite užsiimti „seksu“. Galite pagalvoti, kad seksas iš anksto nėra visai romantiškas arba kad meilė yra išsamesnė, kai kalbama apie spontaniškumą, tačiau galite tai pabandyti. Jei visada pasiteisinsite „užimtas“, tuomet negalėsite teikti pirmenybės „seksui“.
   • Skirkite vieną savaitės dieną užmegzti ryšį su savo partneriu. Visą dieną galite sukelti jaudulį ir spaudimą, kad „seksas“ būtų tai, ko jūs abu tikitės.

2. 

   Keliaukite kartu. Net savaitgalio kelionė gali padėti atsikratyti kasdienio šurmulio. Kartais darbas, mokykla ar vaikai netyčia trukdo jūsų lytiniam potraukiui. Galite nutraukti savo kasdienybę pašalindami visus trukdžius ir leisdami sau sutelkti dėmesį į partnerį ir santykius.
   • Jei reikia, galite išsinuomoti auklę (arba naminių gyvūnėlių auklėtoją) ir apžiūrėti nedidelę ekskursiją. Galite abu leistis į stovyklavietę miške arba eiti į gražų namelį priemiesčiuose.
   • Neturite pinigų keliauti? Abi gali keliauti namuose, išjungdamos kompiuterius, telefonus ir televizorius bei leisdamos laiką viena šalia kitos.

3. 

   Paruoškite romantišką erdvę. Uždek žvakes, nusipirk šilko paklodžių ir lovą padaryk savo rojumi. Formuokite pozityvias asociacijas miegamajame ir atsikratykite dalykų, kurie nėra įdomūs, pavyzdžiui, krūvos drabužių, darbo popierių ar žaislų.

4. 

   Inicijuokite „seksą“ su partneriais. Jei kurį laiką pasyviai kalbėjote apie jautrius dalykus, turėtumėte pabandyti. Jei visada esate tas, kuris aktyviai siūlo seksą, tuomet galite pasikalbėti su žmogumi ir pasakyti, kad nenorite būti panašus į savo santykių megztinį. Jūs ir jūsų partneris turite žinoti viską ir įsitikinti, kad jus abu tenkina tai, kas vyksta.

5. 

   Būkite emociškai ir fiziškai artimi. Seksualinis gyvenimas nėra susijęs tik su veikla lovoje. Jei jiedu nėra emociškai artimi, praleidžia laiką kartu ir pažįsta vienas kitą, santykiai nebus baigti ir santykiai taip pat bus. Jums abiem reikia kalbėtis ir leisti laiką kartu, taip pat tinkamai rūpintis savo santykiais.
   • Atsipalaiduokite su savo partneriu, kai pasidalinsite savo viltimis, baimėmis, svajonėmis ir norais. Patirkite silpnybę būdami atviri ir priimami partnerio.

6. 

   Susiraskite mentorių. Jei artumo baimė ar nerimas daro didelę įtaką jūsų santykiams, turėtumėte kreiptis į terapeutą. Terapeutas gali padėti jums rasti būdų, kaip būti intymiam su partneriu, įveikti nerimą ir efektyviau bendrauti. Kiekvienas asmuo gali kreiptis į patarėją atskirai arba kartu, arba abiem būdais.
   • Terapeutas ras būdų, kaip įveikti intymumui trukdančias problemas, pavyzdžiui, praeityje buvusią seksualinę prievartą, emocines problemas ir padėti formuoti požiūrį. saugus ir pozityvus sekso atžvilgiu.
   • Norėdami gauti daugiau informacijos, skaitykite straipsnį „Kaip susirasti seksualinį terapeutą“.

Patarimas

• Neleisk, kad gandai, susiję su kažkieno kito seksualiniu gyvenimu, trukdytų tavo seksualiniam gyvenimui.
• Atminkite, kad seksas nėra tik jūsų partnerio patenkinimas. Negalima užsiimti seksu, kai jaučiate, kad tai tik pareiga. Tai yra malonumas, kuriuo jūs abu turite teisę džiaugtis.
• Turėtumėte žinoti, kad „seksas“ nėra vien tik užlipimas į viršų.
• Jei ketinate naudoti stiprinamuosius produktus, ypač vaistus, kremus ir purškalus, pirmiausia turėtumėte ištirti jų saugumą ir veiksmingumą.

Įspėjimas

• Porno filmai nėra Moterų poreikių išreiškimo sekso metu funkcija. Paklauskite savo partnerio, kas jai patinka / nemėgsta.