Turinys

• Žingsniai
• Įspėjimas

Yra daugybė priežasčių, kodėl galbūt norėsite pagerinti uoslę. Pirma, tai glaudžiai susiję su jūsų skonio receptoriais. Išbandykite maistą užuosti nosį! Tai taip pat įgūdis apibūdinti ir atpažinti vyno, kavos, alaus ar arbatos aromatą. Mūsų uoslė senstant silpnėja, yra rimtas kvapo sutrikimas, dėl kurio reikia gydyti. Norėdami pagerinti ir palaikyti uoslę, galite atlikti toliau nurodytus veiksmus.

Žingsniai

1 metodas iš 3: atlikite kvapo gerinimą

1. 

   Vieną kartą atkreipkite dėmesį į tai, ką užuodžiate. Žmonės dažnai sako „naudok arba pamesk“, kai kalbama apie raumenis, tas pats pasakytina ir apie pojūčius. Kuo dažniau naudojate savo jausmus, tuo greičiau jie tampa! Išmokite apibūdinti kvapą. Gal norite parašyti kelionės dienoraštį. Norėdami atlikti papildomą mankštą, prieš uždengdami akis galite įdėti įvairius daiktus prieš nosį, kad patikrintumėte, ar atpažįstate kvapą.
   • Kitą kartą gerdami kavą skirkite šiek tiek laiko, kol užuosite kavą. Kai ruošiatės kąsti sūrį, taip pat turėtumėte jį užuosti.
   • Jei prieš valgydami reguliariai ką nors užuodžiate, laikui bėgant galite pagerinti uoslę.

2. 

   
   
   Treniruok nosį. Daugiau dėmesio skirdami kvapui, su kuriuo susiduriate kiekvieną dieną, galite pratinti sustiprinti uoslę. Pradėkite rinkdamiesi 4 jums patinkančius kvapus, tokius kaip kava, bananas, muilas ar šampūnas, pelėsinis sūris. Skirkite keletą minučių per dieną tų kvapų kvapui, kad paskatintumėte vidinius receptorius, kartodami šį procesą 4–6 kartus per dieną.
   • Kvapo vizualizavimas gali padėti pagerinti uoslę. Skirkite keletą minučių savo mėgstamiausio kvapo įsivaizdavimui.
   • Kai bandote nustatyti tam tikrą kvapą, trumpai įkvėpkite, o ne giliai.

3. 

   
   
   Daryti pratimą. Tyrimai rodo, kad uoslė ryškiau formuojasi po fizinio krūvio. Nors sąsajos nėra aiškios, ataskaitose teigiama, kad uoslės funkcija veikia geriau po fizinio krūvio. Bent kartą per savaitę pasimankštinkite, kad prakaituotumėte, kad sumažintumėte uoslės senėjimo riziką.
   • Nes mankšta gerina smegenų veiklą ir naudinga visai sveikatai.

4. 

   
   
   Dėl nosies purškalų pasitarkite su gydytoju. Jei jūsų uoslė yra susilpnėjusi dėl obstrukcinio sutrikimo, pvz., Karščiavimo, alergijos, sinusų infekcijos ar nosies polipų, tuomet turite gydyti šias problemas, kad pagerintumėte uoslę. Pasitarkite su savo gydytoju apie nosies purškalo naudojimą šnervėms išvalyti, kad būtų lengviau kvėpuoti ir užuosti.

5. 

   Į maistą įtraukite cinko ir vitamino B12. Hiposmiją (medicininį kvapo pažeidimo terminą) kartais sukelia vegetarų trūkumas cinko ir vitamino B12. Norėdami pagerinti uoslę, valgykite daug cinko turinčio maisto: austrių, lęšių, saulėgrąžų sėklų ir persikų ir apsvarstykite galimybę pridėti 7mg cinko per dieną.

6. 

   Atkreipkite dėmesį į jaučiamą kvapą. Uoslės nervas yra tiesiogiai susijęs su emocine smegenų dalimi, todėl jūs prarandate sprendimą. Tyrimai rodo, kad greito maisto vyniojamojo popieriaus, duonos ar kepinių kvapas padidina suvokimą. Padarykite mėtų kremą su cinamonu, kad pagerintumėte koncentraciją ir sumažintumėte vairuotojų netvarką; Citrina ir kava padeda padidinti mąstymą ir susikaupimą. skelbimas

2 metodas iš 3: žinokite, ko reikėtų vengti

1. 

   Venkite maisto, sukeliančio kančią bėganti nosis. Ar kada pastebėjote, kad peršalus susilpnėja ar net visai išnyksta uoslė? Nosies gleivinės, kurioje yra jautrūs uoslės nervai, užsikimšimas gali pakenkti jūsų gebėjimui pajusti kvapus, todėl nevalgykite maisto, kuris sukelia nosies užgulimą (pieno produktai, sūris, jogurtas ir kremas). Pakartotinai naudokite juos, kad sužinotumėte, kuris maistas daro didžiausią įtaką.
   • Yra kanalas, jungiantis gerklę su nosies uoslės ląstelėmis. Jei šis kanalas bus užblokuotas, tai paveiks jūsų gebėjimą pajausti maisto skonį.

2. 

   Laikykitės atokiau nuo medžiagų, kurios kenkia kvapui. Teršalai, tokie kaip cheminės dujos, gali paveikti kvapą. Cigarečių rūkymas yra pagrindinis uoslės pažeidimo pavyzdys. Metimas rūkyti padeda greičiau atkurti uoslę. Jūsų uoslė sumažėja per 30 minučių nuo rūkymo.
   • Daugelis vaistų gali trikdyti uoslę, įskaitant stimuliatorius, antidepresantus, antibiotikus ir kt. Jei manote, kad vartojami vaistai gali turėti įtakos uoslei, kreipkitės į gydytoją.
   • Kai kurie vaistai nuo peršalimo gali prarasti kvapą.
   • Jei norite nutraukti vaistų vartojimą, pasitarkite su gydytoju.

3. 

   Laikykite atokiau nuo kvapų. Daugelis žmonių mano, kad ilgalaikis nemalonaus kvapo poveikis gali paralyžiuoti jūsų uoslę. Pavyzdžiui, kasdien komposto veikiamas žmogus taps mažiau jautrus kvapams. Venkite ilgalaikio stipraus kvapo poveikio, jei to išvengti negalima, dėvėkite kaukę, kad apribotumėte kvapą. skelbimas

3 metodas iš 3: analizuokite savo kvapą

1. 

   Suprasti sumažėjusio kvapo priežastis. Uoslė yra daugybė priežasčių: nosies gleivinės pažeidimai ir pašaliniai daiktai nosyje. Pažeidus gleivinę, labiau tikėtina, kad sergant peršalimo, gripo, karščiavimo ar sinusų infekcijomis. Tai yra dažniausia laikino uoslės praradimo priežastis.
   • Dėl pašalinių medžiagų, tokių kaip nosies polipai, gali būti sunku užuosti, daugeliu atvejų reikalinga operacija.
   • Smegenų ir nervų pažeidimai gali paveikti uoslę. Galvos traumos gali prarasti uoslę.

2. 

   Kvapo įvertinimas. Prieš apsilankydami pas savo gydytoją, prieš pradėdami uoslės pablogėjimą, galite paklausti kelių dalykų. Atsakymai padės diagnozuoti, ar turėtumėte kreiptis į gydytoją. Pirmiausia nustatykite, kada pirmą kartą praradote uoslę, ir savo būklę per tą laiką.
   • Ar tai atsitiko vieną kartą, ar dar kartą? Jei pasikartoja, kokie yra tų laikų bendri bruožai? Ar tada karščiavote?
   • Ar tuo metu peršalote ar susirgote gripu?
   • Ar turite galvos traumų?
   • Ar buvote patekęs į teršalus, tokius kaip alergiją sukeliančios dulkės?

3. 

   Žinokite, kada kreiptis į gydytoją. Trumpalaikiai kvapo pokyčiai dažniausiai būna peršalus, tačiau jei atsigavę neatgaunate uoslės, turėtumėte kreiptis į savo gydytoją. Jei reikia, gydytojas nusiųs jus pas specialistą diagnozei nustatyti. Jūsų gali paprašyti užuosti pagalvėlę, o specialistas gali atlikti kolonoskopiją.
   • Tai nėra rimta sveikatos problema, tačiau kvapas yra svarbi dalis, todėl turėtumėte kreiptis į savo gydytoją, jei turite kokių nors problemų.
   • Jei nejaučiate kvapo, turėtumėte būti ypač atsargūs dėl dujų ir būtinai nevalgyti pasenusio maisto.
   • Jutimų problemos gali būti ankstyvieji Alzheimerio, Parkinsono ir išsėtinės sklerozės požymiai,
   • Kvapo sutrikimai taip pat padidina kraujospūdį, nutukimą, nepakankamą mitybą ir diabetą.
   skelbimas

Įspėjimas

• Ne visi kvapai yra malonūs. Gerėjant uoslei, užuosite daug blogų kvapų.
• Staigų kvapo praradimą daugiausia sukelia kvėpavimo takų infekcijos, tokios kaip sinusitas ir peršalimas.
• Kai kurios rečiau pasitaikančios priežastys yra kaukolės nervo pažeidimas (uoslės nervai), cistinė fibrozė, sukelianti nosies polipus, hipotirozė, Parkinsono liga ir Alzheimerio liga bei Kallmano sindromas. Kreipkitės į savo gydytoją, jei praradote uoslę dėl nežinomų priežasčių.