Turinys

• Žingsniai
• Įspėjimas

FSH (folikulus stimuliuojantis hormonas) reikalingas reprodukcinei funkcijai ir kelioms kitoms funkcijoms. Yra daugybė veiksnių, dėl kurių organizmas sumažina FSH gamybą, ir ši būklė gali pakenkti vaisingumui. Taigi, jei planuojate pastoti, svarbu imtis priemonių pagerinti FSH kiekį organizme. Norėdami gauti daugiau informacijos, pradėkite nuo 1 veiksmo.

Žingsniai

1 dalis iš 4: FSH kiekio didinimas laikantis dietos

1. 

   Įpilkite maisto, kuriame yra nepakeičiamų riebalų rūgščių. Esminės riebalų rūgštys vaidina svarbų vaidmenį organizme gaminant hormonus, įskaitant FSH. Esminės riebalų rūgštys yra omega-6, omega-9 ir omega-3.
   • Maisto produktai, kurie organizmui suteikia omega-3, yra žuvų taukai ir linų sėmenų aliejus, riebios žuvys (lašišos, skumbrės, sardinės, silkės, žuvų patinai). Moterims dažnai patariama suvalgyti mažiausiai 2 riebios žuvies porcijas per savaitę, kad padidėtų omega-3 kiekis.
   • Geras omega-6 šaltinis yra agurklių aliejai, kuriuos galima vartoti kaip priedą, o geri omega-9 šaltiniai yra avokadai, saulėgrąžų aliejus, riešutai ir sėklos.

2. 

   
   
   Valgykite daugiau tamsiai žalių lapinių daržovių ir jūros dumblių. Tamsiose lapinėse žaliosiose daržovėse ir jūros dumbliuose yra būtinų vitaminų ir mineralų, kad būtų išlaikyta sveika endokrininė sistema - būtinas FSH gamybos elementas.
   • Tamsiai žalios lapinės daržovės yra lapiniai kopūstai, špinatai, brokoliai ir kopūstai. Kartu su žalumynais yra jūros dumbliai, tokie kaip nori, rudadumbliai ir wakame. Spirulina taip pat rekomenduojama dėl savo poveikio tiekiant baltymus ir mineralus organizmui.
   • Moterims, norinčioms pagerinti FSH kiekį, patariama suvalgyti bent 5 porcijas šių maisto produktų per dieną. Tai galite padaryti sumaišydami daržoves į rytinį kokteilį, per pietus suvalgydami salotas ir į vakarienę pridėdami bent 2 porcijas žalumynų ar jūros dumblių.

3. 

   
   
   Į dietą įtraukite ženšenį. Ženšenis palaiko ir maitina hipofizį ir pagumburį, kurie abu yra būtini reguliuojant FSH lygį. Ženšenį galite vartoti kaip priedą - norint gauti geriausius rezultatus, rekomenduojama vartoti 2 500 mg kapsules du kartus per parą.
   • Ženšenis taip pat plačiai naudojamas vyrų vaisingumui didinti, ir tyrimai parodė, kad ženšenis vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią erekcijos sutrikimams ir didinant lytinius gebėjimus.
   • Jūs neturėtumėte vartoti ženšenio, viršijančio rekomenduojamą dozę, nes tai gali turėti įtakos jūsų kraujo gebėjimui užkirsti kelią kraujo krešuliams.

4. 

   
   
   Paimkite 2000 - 3000mg makos per dieną. Maka yra stiebagumbis, augantis dideliame aukštyje ir besimėgaujantis stipria saulės šviesa. Maka padeda maitinti endokrininę sistemą ir taip teigiamai veikia hormonų (įskaitant FSH) išsiskyrimą organizme. Maka yra papildomas 2000-3000mg dozėmis per dieną.

5. 

   Vartokite Vitex tabletes kasdien. Vitex yra žolė, kuri reguliuoja hipofizę, subalansuoja hormonų gamybą organizme. Hipofizė yra atsakinga už cheminių signalų siuntimą į skirtingas kūno dalis ir reikalingo hormonų kiekio perdavimą organams ir audiniams.
   • Vitex galima vartoti kaip priedą, kai rekomenduojama dozė yra 900 - 1000 mg per dieną. Norėdami padidinti FSH kiekį, turėtumėte vartoti vitex su daugiau nei vieno mėnesio kursu.
   • Vitex yra efektyviausias vartojant nevalgius, todėl rekomenduojama jį gerti anksti ryte prieš pusryčius.
   skelbimas

2 dalis iš 4: Padidinkite FSH lygį keičiantis gyvenimo būdui

1. 

   Skatinkite FSH gamybą masažu. Lengvas ir nebrangus būdas padidinti FSH lygį yra masažuoti liaukas, gaminančias FSH ir kitus hormonus. Pabandykite sukamaisiais judesiais masažuoti apatinę pilvo dalį kasdien 10–15 minučių, kad padidintumėte FSH lygį ir pagerintumėte vaisingumą.
   • Taip pat galite pabandyti trinti po didžiuoju pirštu. Taikant akupresūrą, didelis pirštas yra susietas su hipofiziu, o tai būtina norint subalansuoti hormonų gamybą organizme.

2. 

   Išlaikykite sveiką svorį, kad FSH lygis būtų normalus. Dėl per mažo svorio sumažėja organizmo gaminamas FSH kiekis ir neigiamai veikia vaisingumą. Sveikas svoris nustatomas pagal KMI tarp 18,5 ir 25.
   • KMI (kūno masės indeksas) yra žmogaus svoris, palyginti su jo ūgiu. Norėdami apskaičiuoti savo KMI, padalykite savo svorį (svarais) kvadratu aukštį (coliais) arba naudokite internetinę KMI skaičiuoklę.
   • KMI, mažesnis nei 18,5, yra per mažas, o virš 25 - antsvoris.

3. 

   Sumažinkite stresą, kad padidintumėte FSH lygį. Kai jaučiate stresą, jūsų kūnas išskiria streso hormonus (pvz., Kortizolį), kurie neigiamai veikia organizmo gaminamą FSH kiekį. Dėl šios priežasties svarbu sumažinti stresą, kad padidėtų FSH lygis.
   • Norėdami sumažinti stresą, išbandykite atsipalaidavimo metodus, tokius kaip mankšta, joga, meditacija ar karšta vonia. Taip pat svarbu pusiausvyra tarp darbo ir poilsio.
   • Pakankamas miegas taip pat yra svarbus veiksnys mažinant stresą. Kiekvieną vakarą turėtumėte pabandyti išsimiegoti 7–8 valandas, laikydamiesi įprastos miego tvarkos, kuri apima miegą ir atsibudimą kiekvieną dieną tuo pačiu metu.

4. 

   Kūno valymas pašalinant testosterono ar estrogeno perteklių. Per didelis testosterono ar estrogeno kiekis organizme gali sutrikdyti FSH gamybą. Kepenys yra atsakingos už hormonų pertekliaus atsikratymą organizme, tačiau laikui bėgant hormonai gali kauptis ir kepenys būna pervargę. Taigi kartais reikia valyti, kad detoksikuotumėte savo kepenis.
   • Galite įsigyti kepenų valymo rinkinį, skirtą pašalinti estrogeno ir testosterono perteklių, padedantį padidinti vaisingumą.
   • Šiame vaisingumo rinkinyje yra valymo piliulių, kurios padeda kepenims atsinaujinti ir efektyviai veikti. Produktų rinkinyje taip pat yra vaistažolių arbatų, kurios padeda detoksikuoti kraują ir palaiko gimdos sveikatą.
   skelbimas

3 dalis iš 4: Padidinkite FSH kiekį vartodami vaistus

1. 

   Kreipkitės į gydytoją, kad jam būtų diagnozuota žemo FSH kiekio priežastis. Nors aukščiau aprašyti metodai gali padėti pagerinti FSH kiekį, hormonų kiekis organizme negali normalizuotis, jei nebus išspręsta pagrindinė priežastis. Todėl svarbu kreiptis į gydytoją, kad atliktų tikslų tyrimą, kad būtų galima nustatyti priežastį ir ją gydyti.
   • Bandymai nustatyti žemo FSH kiekio priežastį gali būti labai įvairūs. Gydytojas gali atlikti hormonų tyrimus, kad palygintų su tam tikru kitų hormonų kiekiu organizme (pvz., GnRH ir estrogenais), arba atlikti biocheminius tyrimus, kad ištirtų fermentus ir kitas medžiagas, turinčias įtakos veiklai. kai kurių organų ir liaukų judėjimas kūne.
   • Kai kuriais atvejais gydytojas gali naudoti rentgeno spindulius, kad diagnozuotų mažo FSH priežastis, tokias kaip ultragarsas, kompiuterinė tomografija (CT) ir magnetinio rezonanso tomografija ( MRT).

2. 

   Operacija navikams ar cistoms pašalinti. Kai kuriais atvejais žemą FSH kiekį sukelia kiaušidžių, sėklidžių ar hipofizės navikas arba cista. Tokiais atvejais reikės operacijos pašalinti navikus.

3. 

   Išbandykite pakaitinę hormonų terapiją, kad jūsų FSH lygis būtų normalus. Organizmo gaminamą FSH kiekį tiesiogiai veikia kiti hormonai, tokie kaip estrogenas ir progesteronas.Pakaitinė hormonų terapija apima vaistus, kuriuose yra sintetinių estrogeno ir progesterono formų. Išsprendus hormonų pusiausvyros sutrikimą, FSH grįžta į normalų lygį. skelbimas

4 dalis iš 4: FSH vaidmens organizme supratimas

1. 

   Suprasti FSH funkciją. FSH reiškia folikulus stimuliuojantį hormoną (folikulus stimuliuojantį hormoną). Nors FSH yra svarbus daugelio kūno funkcijų veiksnys, svarbiausia jo funkcija yra folikulų vystymasis, kuris yra būtinas reprodukcijai.
   • Kiekvieną mėnesį FSH tam tikru metu išsiskiria moters mėnesinių cikle, kad folikulai augtų ir palengvėtų ovuliacija. Jei FSH lygio nepakanka, moteris negali tapti sėkmingu nėštumu.
   • Be to, kad palaiko moterų vaisingumą, FSH taip pat padeda vystytis kaulams, lytiniams organams, spermos gamybai ir medžiagų apykaitai.

2. 

   Sužinokite apie sveikatos sutrikimus, kurie gali sumažinti FSH lygį. FSH lemia sudėtinga ir sudėtinga hormoninė sistema, todėl yra daugybė ligų, kurios gali paveikti organizmo FSH gamybą. Norint normalizuoti FSH, reikia nustatyti ir gydyti pagrindines sąlygas. Kai kurios iš labiausiai paplitusių sveikatos sutrikimų, galinčių sumažinti FSH lygį, yra:
   • Policistinių kiaušidžių sindromas: " Tai yra kiaušidžių būklė, kai susidaro daug folikulų, o tai savo ruožtu sukelia estrogenų ir androgenų perprodukciją. Kai šių hormonų yra per daug, FSH lygis smarkiai sumažėja.
   • Sutrikusi hipofizio funkcija: Sergant šia liga, hipofizio funkcija yra sutrikusi, ir tai gali labai paveikti FSH lygį, nes būtent čia gaminamas FSH.
   • Sutrikusi lytinių liaukų funkcija: Dėl įvairių sindromų sutrikusios lytinių liaukų (vyrų sėklidės ir moterų kiaušidės) funkcijos veikia FSH lygį, nes ši būklė gali sutrikdyti gamybą. GnRH ir estrogenas (hormonai, būtini FSH gamybai).
   • Navikai: Vienos ar kelių vietų navikai, tokie kaip hipofizė, kiaušidės ar sėklidės, gali sukelti nenormalų FSH lygį.
   skelbimas

Įspėjimas

• Fiziologiškai FSH dažnai būna padidėjęs moterims, vyresnėms nei 40 metų. Šis natūralus FSH padidėjimas rodo kiaušidžių atsargų sumažėjimą (tai reiškia, kad gaminama vis mažiau kokybiškų kiaušinių). Tai yra dažniausia nevaisingumo priežastis vyresnėms nei 40 metų moterims.