Kaip pagerinti savo išvaizdą (su nuotraukomis) - Patarimai

Video.: Patikimiausias raumenų atgaivinimo būdas – elektrostimuliacija

Turinys

Žingsniai
Patarimas
Įspėjimas

Nesvarbu, ar jaučiatės blogai, ar norite jaustis geriau, yra daugybė būdų, kaip pagerinti savo išvaizdą. Pradedant nuo mankštos ir baigiant kirpimu, šis straipsnis padės jums atlikti keletą norimų pakeitimų ir įgyti pasitikėjimo savimi.

Žingsniai

1 dalis iš 7: Pažvelkite į sielą

Įdomu, kodėl norite pagerinti savo išvaizdą? Ar tai darote sau ar kažkam kitam? Ko jūs tikitės pasiekti pagerindami savo išvaizdą?
- Jei norite pakeisti savo išvaizdą, kad ką nors pritrauktumėte, atlikdami toliau nurodytus veiksmus nepamirškite visada būti sąžiningi sau. Darykite tik sau tinkamus dalykus.
Nustatykite dalykus, kurie jums patinka ir nepatinka dėl savo išvaizdos. Daugeliui iš mūsų lengviau nustatyti, kas mums nepatinka, tačiau taip pat svarbu rasti stipriąsias puses.
- Radę tai, kas jums labiausiai patinka, pagalvokite, kaip turėtumėte tai pabrėžti.
Būkite realistiški, ką galite ir ko negalite pakeisti. Galbūt naudinga sudaryti sąrašą dalykų, kurie jums patinka ir nepatinka, ir tada realiai pamatyti, ką galite pakeisti savyje.
- Pavyzdžiui, jūs negalite pasidaryti aukštesni, tačiau, jei norite, galite atrodyti aukštesni, avėdami aukštakulnius (moterys) ar paminkštintus batus (vyrai ar moterys). Arba galite pakeisti savo aprangą ir šukuoseną, kad sukurtumėte savo ūgio iliuziją (pavyzdžiui, jei esate žemas, turėtumėte vengti per ilgų plaukų ar dėvėti pagalvės ilgio paltą). gali atrodyti trumpai).
Išmokite mylėti savo originalius dalykus. Galite nekęsti savo išvaizdos, tačiau išvaizda nėra vienintelis veiksnys vertinant jūsų patrauklumą. Atlikdami toliau nurodytus veiksmus pabandykite perkelti bent vieną dalyką iš „nepatinka“ į „patinka“ sąrašą.
- Galite nekęsti savo storų plaukų, tačiau naudodami tinkamą šukuoseną, plaukų priežiūros ir šukuosenos priemonę galite pasisukti ir tikrai pamilti dalykus, kuriuos galite padaryti savo plaukais.
Būk sąžiningas sau. Geriausia pagerinti savo išvaizdą - leisti savo esmei blizgėti. Tai nėra socialiai patrauklių standartų vaikymasis. Prisiminkite tai, kai pagerinsite savo išvaizdą.
- Labiausiai galite jaustis su natūraliais plaukais ir oda, dėvėti neutralius drabužius. Galite jaustis taip, kai plaukus dažai gyvai, pradurta plaukus ir apsirengei unikalią, savo rankomis pagamintą aprangą. Neleisk visuomenei primesti to, kas, jų manymu, yra geriausia. Jūs esate savo ekspertas.
Būkite švelnus sau. Kai kuriems žmonėms, norint geriau jaustis dėl savo išvaizdos, jiems tereikia kirpimo; bet kitiems tai gali būti ilgesnis ir sunkesnis procesas. Žinokite, kad visi stengiasi įgyti pasitikėjimo savimi ir išlaikyti sveikus įpročius. Svarbiausia yra būti optimistu ir, svarbiausia, elgtis su savimi geranoriškai.
- Jei dalį savęs tobulinimo plano apibrėžiate kaip mankštą, būkite realistiškas, ką galite padaryti, todėl būkite švelnus sau, pavyzdžiui, jei to nedarote. Reguliariai sportuokite, pradėkite dvi dienas per savaitę ir sunkiai dirbkite palaipsniui. Būti švelniu sau reiškia ir tai, kad praleidę treniruočių dieną ar suklydę, nepykstate ant savęs; jūs tiesiog pripažįstate, atleidžiate sau ir nusprendžiate tai padaryti dar kartą rytoj.
Suplanuokite realų veiksmą. Aiškus savo tikslų supratimas padės išlikti susikaupusiam ir teisingam kelyje. Planuodami savo veiksmus būkite atsargūs, kad vienu metu nenustatytumėte per daug tikslų. Jei atliksite per daug pakeitimų vienu metu, būsite lengvai priblokšti ir negalėsite vykdyti jokių pakeitimų.
- Jei nuspręsite, kad norite numesti svorio, pagerinti odos būklę ir geriau miegoti, greičiausiai šiuos pakeitimus turėsite pritaikyti savo gyvenimo būdui etapais.
  - Pavyzdžiui, galite pradėti nuo mankštos du kartus per savaitę ir du kartus per dieną nusiprausti veidą tinkamu valikliu (t. Y. Tinkamu jūsų odos tipui - sausa oda, normali oda, mišri oda). odos dėmių) per pirmąsias dvi savaites.
Įrašyti. Peržiūrėdami motyvaciją ir planuodami pagerinti savo išvaizdą, užrašų knygoje įrašykite savo mintis ir jausmus. Gerindami savo išvaizdą, užrašykite aktyvius užrašus. Įrašykite savo veiksmų planą, kad galėtumėte jį peržiūrėti, jei reikia.
- Toliau užsirašinėkite, kai išsiugdote naujus įpročius, kad pagerintumėte savo išvaizdą. Tai padės įvertinti, kas naudinga, o kas ne.
Būkite realistiški ir kantrūs. Jei neturite tikrai didelių finansinių išteklių ir esate pasiryžęs vykti plastinėms operacijoms, nematysite tiesioginio efekto. Norėdami pagerinti savo ilgalaikę išvaizdą, jums reikės ilgalaikių gyvenimo būdo pokyčių. Suteikite sau reikiamą laiką ir erdvę. Turite žinoti, kad tai bus skirtinga kiekvienam, priklausomai nuo jūsų asmeninių tikslų ir aplinkybių. skelbimas

2 dalis iš 7: Tapti sveikesniais

Gerkite pakankamai vandens. Daugelis iš mūsų negeria pakankamai vandens. Geriant pakankamai vandens, ne tik pagerėja jūsų oda, bet ir palaikote susikaupimą ir energiją. Be to, tai taip pat gali padėti numesti svorį.
- Yra įvairių patarimų, kaip gauti pakankamai vandens, tačiau vidutiniškai per dieną reikėtų išgerti 8 stiklines vandens (apie 2 litrus).
- Jei geriate pakankamai skysčių, šlapimo spalva bus aiški ir blyški. Tamsus šlapimas rodo, kad esate labai dehidruotas.
Sveika mityba. Sveika mityba kiekvienam žmogui turi skirtingą prasmę ir tai priklauso nuo kiekvieno žmogaus buvimo vietos. Apskritai turėsite įsitikinti, kad gaunate pakankamai baltymų (iš liesos mėsos ar kitų maisto produktų ar riešutų), gerųjų riebalų (pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus, avokado) ir kitų maistinių medžiagų iš vaisiai ir daržovės. Jūs taip pat turite kiek įmanoma vengti perdirbto maisto ir cukraus.
- Jei netoleruojate laktozės, esate vegetaras, veganas, netoleruojate glitimo arba jums reikia tam tikros dietos, galbūt norėsite apsilankyti pas registruotą dietologą, kad sužinotumėte, kas yra teisinga.
- Atkreipkite dėmesį, kad dietos keitimas nėra tas pats, kas laikytis dietos. Jei nesusikalbate su savo gydytoju dėl svorio metimo, patys nesumažinkite kalorijų ir nesumažinkite sveiko maisto. Dieta dažnai būna neveiksminga. Badaujant ir išsekus nuo dietos turėsite mažiau energijos ir valios išlaikyti.
Susitelkite į savo sveikatą ir savijautą, o ne į svorį. Užuot kiekvieną rytą stovėję ant svarstyklių, pagalvokite, kaip sekasi jūsų kaulams, kaip veikia jūsų smegenys, ar atrodote energingas. Po kurio laiko, jei jums nereikės kovoti su savo liga, pamatysite, kad jūsų būklė pagerės pasikeitus teigiamiems pokyčiams.
- Jei turite sveikatos būklę, prieš pakeisdami gyvenimo būdą, būtinai pasitarkite su gydytoju ir gaukite jų patvirtinimą.
- Jei esate 1m60 ūgio ir girdėjote, kad jūsų stabas sveria 43kg, pagalvokite realistiškai. Būti 1m60 ūgio ir sverti 43kg visai nėra sveikas kūno ženklas. Jums liks tik oda ir kaulai.
Praktika. Pasirinkite pratimus, kurie jums patinka ir gerai veikia jūsų kūną. Tada lėtai pritaikykite juos savo gyvenime. Jei jau sportuojate du kartus per savaitę, raskite būdą surengti tris užsiėmimus per savaitę. Idealiu atveju turėtumėte derinti pratimus su kardio, jėga ir ištverme.
- Būtų puiku, jei bandytumėte mankštintis 30 minučių per dieną sunkesniais ir ilgesniais pratimais 3–5 dienas per savaitę.
- Kai pasirenkate patinkančius pratimus, jie tampa lengvesni ir panašesni į atlygį. Dalyvaukite šokių klasėje ar sporto komandoje.
- Jei turite problemų su keliais, nesirinkite bėgimo. Plaukimas bus tinkamesnis.
Medituok. Meditacija padės geriau susisiekti su protu ir kūnu. Tai ne tik padeda labiau sutelkti dėmesį į savo tikslą, bet ir jaučiasi ramus bei ramus, todėl labiau priimsite save, kad ir kur būtumėte savo kelionėje.
Išsimiegok pakankamai. Kai neišsimiegosime, negalėsime padaryti visko, kas įmanoma. Tai rodo mūsų nuotaikos, kūno kalba (kupros, pavargusios akys) ir oda (tamsūs ratilai, su patinimais), o iš ten mes atrodome ne tokie patrauklūs. Stenkitės miegoti nuo 7 iki 9 valandų per dieną ir nustatykite nustatytą miego laiką (pavyzdžiui, miegokite nuo 23 iki 7 ryto).
- Jei turite miego problemų, tada padės raumenų įtampos terapija.
  - Atsigulkite ant lovos prieš miegą, užmerkite akis ir giliai įkvėpkite, nukreipdami dėmesį į savo kūną. Pradėkite nuo galvos ir judėkite žemyn iki likusio kūno, įtempkite raumenis, tada atsipalaiduokite. Loginė tvarka būtų tokia: kakta, antakiai, akys, skruostai, nosis, burna, žandikaulis, kaklas, petys, bicepsas, dilbis, rankos, pirštai (laikykite už rankų), krūtinė, viršutinė pilvo dalis, pilvas apatinis, dubuo, sėdmenys, šlaunys, blauzdos, kulkšnys, pėdos ir pirštai. Baigę įtempkite raumenis ir šiek tiek palaikykite prieš atsipalaiduodami.
- Žmonėms, dirbantiems namuose, gali būti labai sunku pereiti nuo darbo prie miego, ypač jei jūsų namuose yra maža erdvė arba nėra atskiro biuro. Jei kamuoja nemiga, skirkite atskirą erdvę tik miegui. Neneškite darbo į šią erdvę. Padarykite savo lovą ramia vieta atsipalaiduoti.
- Aliejai ir žolelės gali padėti atsipalaiduoti prieš miegą. Žolelėms, tokioms kaip valerijonas, galite naudoti įvairius eterinius aliejus, tokius kaip levanda, neroli. Jei vartojate papildus, pasitarkite su savo gydytoju arba specialistu, kad įsitikintumėte, jog jie yra saugūs kartu su tuo, ką vartojate, ar su liga, kurią gydote.
Palepinti save. Jei planuojate pagerinti savo išvaizdą, gali kilti problemų tvirtinant savo pasitikėjimą. Net jei taip nėra, vis tiek gali būti sunku pagerinti savo išvaizdą. Nepamirškite skirti laiko sau palepinti po sunkumų.
- Galite nusipirkti gražią aprangą ar pasilepinti SPA sesija, arba nusipirkti patinkantį vaizdo žaidimą (jei tai neužima jūsų mankštos laiko), arba sutaupyti / išleisti susimokėti už vis dar mėgstamo klubo / fitneso klasės nario mokestį.
skelbimas

3 dalis iš 7: Odos gerinimas

Įsigykite veido valymo priemonę, tinkančią jūsų odos tipui. Daugelis prekių ženklų ant pakuotės / pakuotės nurodo, kad šis produktas tinka odos tipui.
- Paprastai matysite keturis tipus: normali oda (kartais spuogai, bet vietos, kuriose nėra problemų), mišri oda (dažniausiai sausų skruostų, riebios kaktos, nosies ir odos odos derinys). smakras), riebi / spuoguota oda ir sausa / jautri oda (įtrūkusi oda, dažnai jautri aromatinėms valymo priemonėms).
Nuplaukite veidą du kartus per dieną. Plaudamas veidą būk švelnus. Venkite intensyviai trinti, nes tai dirgins odą, taps raudona arba pablogins ją.
Nusiprausę veidą naudokite tvirtinamąjį tirpalą. Nusiprausę veidą, švelniai įmasažuokite stangrinamąjį tirpalą ant veido medvilne. Šis sprendimas padės subalansuoti jūsų odos pH ir padaryti odą žvalesnę. Venkite alkoholinių tirpalų, nes tai išdžius ir dirgins odą.
Nuvalius ir patrynus odą stangrinantį tirpalą, naudokite drėkinamąjį kremą. Kaip ir veido prausikliai, dauguma prekių ženklų nurodys, kokio tipo odos produktas yra jų pakuotėje.
Nušveiskite odą. Tai pašalins negyvas odos ląsteles ir skaistins odą. Jei turite stiprų spuogą, tikriausiai turėtumėte vengti šveitimo, nes trynimas dirgins odą ir iš spuogo išplis bakterijas į kitas odos vietas.
Pirkite kremą nuo spuogų. Esant spuogams, galite nusipirkti arbatmedžio aliejaus arba kremo, kuriame yra salicilo rūgšties. Nespauskite spuogo, nes tai dar labiau pablogins.
Gydykite sunkius spuogus. Jei turite sunkių spuogų ir turite sunkumų juos valdydami, kreipkitės į gydytoją ir (arba) dermatologą. Terapeutas gali padėti nustatyti spuogų būklę ir parengti veiksmų planą, kaip juos apriboti ir išgydyti.
- Jūs pamatysite savo gydytoją / dermatologą, kuris siūlys vaistus, vietinius kremus ar jų derinį.
- Jei esate vyras ir daug skutatės, nusiskuskite barzdą veido plaukų augimo kryptimi, kad išvengtumėte lūžių dėl dirgintos odos.
Naudokite kremą nuo saulės. Daugelio veido kremų SPF yra nuo 15 iki 30. Etiketėje ieškokite žodžių „SPF 15“ arba „SPF30“. Pirkdami apsauginį kremą nuo saulės, ypač veidui, atkreipkite dėmesį, ar jis neužkemša porų (šis terminas nėra komedogeninis). Venkite kremų nuo saulės, kuriuose yra aliejų.
Veidui naudokite korektorių. Jei jaučiatės tikri dėl savo veido odos būklės, apsvarstykite galimybę naudoti korektorių. Šis produktas yra skirtas vyrams ir moterims. Pirkite be porų ir tinkantį jūsų odos tipui (normaliai odai, mišriai odai, riebiai / spuoguotai odai, sausai / jautriai odai).
- Norėdami paslėpti spuogą ar bet kokį veido dirginimą, prieš tepdami odos toną, naudokite mėlyną korektorių.
- Atkreipkite dėmesį, kad makiažas gali pabloginti spuogus, nors kai kurie prekės ženklai tvirtina, kad jų produktai juos išgydo.
Turi ryškias akis. Išryškinkite savo gražią odą ryškiomis akimis. Sumažinkite akių patinimus ir tamsius ratilus korektoriais skirtais kremais ar priemonėmis. Sumažinkite raudonas akis akių lašais.
- Jei turite akių problemų, prieš pradėdami vartoti akių lašus, pasitarkite su gydytoju.
skelbimas

4 dalis iš 7: Kvapo spinduliavimas

Kiekvieną dieną nusiprauskite po dušu. Kiekvieną dieną turėtumėte nusiprausti, nebent jūsų oda yra labai sausa ar kitaip serga ar jūsų gyvenimo sąlygos to neleidžia. Atkreipkite dėmesį, kad skalautumėte visą kūną, ypač daug prakaituojančias vietas (pvz., Pažastis ir lytinius organus).
- Renkantis muilą, jus gali traukti stipriai kvepiantys produktai, tačiau tie produktai gali dirginti odą. Geriau rinktis bekvapį ar jūsų odos tipui tinkantį muilą (pavyzdžiui, jei turite riebią odą ir ant nugaros yra spuogų, turėtumėte rasti muilo, skirtą riebiai ir spuoguotai odai).
Valykite dantis bent du kartus per dieną. Jei jau turite tvirtus dantis ir nėra susidėvėjusio emalio, galite naudoti balinančią dantų pastą. Jei jūsų dantys atrodo kiek nuobodūs, turėtumėte naudoti dantų pastą jautriems dantims ir atstatyti emalį.
Diegti siūlus bent kartą per dieną. Tai pašalins maistą ir apnašas nuo dantų, išlaikys sveikus dantis ir suteiks gerą kvapą.
Naudokite kūno dezodorantą. Rinkoje yra daug kūno dezodorantų, skirtų įvairiems tikslams. Jei rimtai žiūrite į savo sveikatą, galbūt norėsite vengti antiperspirantų, kuriuose yra aliuminio. Daugelis tyrimų rodo, kad jie gali sukelti vėžį.
Dažnai skalbkite drabužius. Įsitikinkite, kad jūsų drabužiai yra švarūs ir, jei įmanoma, plokšti (marškiniams ir kelnėms).
- Yra auksinė taisyklė, kurią galite naudoti: po kiekvieno drabužio skalbkite apatinius ir mankštos drabužius (išskyrus liemenėles, kurias galite nusiprausti po kelių drabužių); skalbkite drabužius po vieno iki dviejų drabužių, priklausomai nuo kūno prakaito kiekio, skalbkite kelnes po penkių šešių drabužių; ir nusiplaukite striukę po vieno ar dviejų mėnesių.
- Reguliarus pižamų plovimas (po trijų iki keturių dėvėjimų) taip pat gali padėti išvengti dėmių, jei pižama liečiasi daugiau nei su veidu.
Naudokite kvepalus. Raskite savo unikalų kvapą. Kiekviena kvapų grupė bus tinkama skirtingoms vietoms: turėtumėte eiti išbandyti kosmetikos prekystalį ar prekybos centrą, kol rasite tinkamą kvapą. Nepamirškite leisti kvapui ant kūno pasilikti bent valandą, nes laikui bėgant jis pasikeis.
- Kvapai dažnai skirstomi į kelias grupes: kvapnus aromatas (žolelių-žolelių kvapas), Kipro skonis (samanos, pačiuliai, bergamotės), citrusinių vaisių skonis (švelnus rūgštus kvapas, pavyzdžiui, greipfrutų ar mandarinų), gėlių (gėlių kvapas) ką tik nuskinti - atkreipkite dėmesį, kad gėlių ir vaisių kvapai vienas kitą išskiria), oda (šiek tiek šilta ir švelni, dažnai susijusi su gėlių ar rūgščiais kvapais), rytietiška (muskusas, vanilė, kanifolija, mediena siejama su gėlių ir žolelių kvapais) ir sumedėjusi (sandalmedis, kedras, šiltas ir švelnus, dažnai derinamas su turtingais aromatais ir citrusinių vaisių natomis).
- Atkreipkite dėmesį, nenaudokite per daug kvepalų. Naudojant per daug kvepalų bus priešingas poveikis. Jei nežinote, kiek turėtumėte vartoti, pradėkite nuo kelių lašų / purškalų. Kvepalus galite purkšti į priešais esančią erdvę ir vaikščioti per juos.
Gaiviai įkvepia. Jei ketinate susitikti su kuo nors ir nerimaujate dėl savo kvėpavimo, naudokite pipirmėčių saldainius ar burnos purškalą. Jei pasirinksite kramtomąją gumą, prieš įeidami į svarbų susitikimą būtinai ją išspjaukite, nes daugelis žmonių mano, kad kramtomoji guma yra nemandagu ir (arba) erzina - kai kuriems atrodo, kad net. labai trūksta lygio. skelbimas

5 dalis iš 7: gerai apsirenkite

Apibrėžkite savo stilių. Jūs tikriausiai jau žinote, kas esate ir kaip norite save išreikšti. Jei dar nežinote, galite naudoti stiliaus žurnalą arba sukurti internetinį katalogą, kad išsaugotumėte jums patinkančius stilius. Apibrėždami savo stilių, atkreipkite dėmesį į drabužius ir šukuosenas (ir makiažą, jei yra), kurie geriausiai JUMS reprezentuoja.
- Ar jūs gudrus ar švelnus? Ar esate ekstravertas ir mėgstate būti pastebėtas? Ar norite, kad jus pastebėtų, bet norėtumėte dėvėti neutralius drabužius ir nustebinti kitus savo asmenybe?
- Kartais tiesiog reikia sutikti, kad rasti sau tinkamą stilių neįmanoma, nesvarbu, ar tai būtų dėl finansinių, ar dėl verslo. Pavyzdžiui, jei esate slaugytoja, privalote dėvėti uniformą, tačiau galite išreikšti savo asmenybę per tos aprangos modelius / aksesuarus.
Nustatykite savo kūno formą. Žinodami savo kūno formas, galėsite nustatyti tinkamą aprangos tipą ir tai, kurią kūno dalį turėtumėte pabrėžti. Vyrai ir moterys turės daug skirtingų kūno formų.
- Apskritai moterys turi keturias kūno formas: obuolio formos (didelė viršutinė kūno dalis, didelė krūtinė ir mažos kojos), stačiakampio formos (beveik vienodos klubai ir krūtinė, „vyriškos“), kriaušės formos (didelės dugnas didelis ir klubai žymiai didesni už krūtinę), smėlio laikrodžio forma (krūtinė vienodais klubais ir mažu liemeniu).
- Apskritai vyrai taip pat turi keturias kūno formas: įprastos formos (plati pečiai ir siaurėjantys link juosmens), apverstos trikampio formos (atletiškos formos, didelės ar vidutinės raumenų masės), stačiakampio formos (lieknas ar mažas, vienodo juosmens ir pečių) arba trikampio formos (santykinai didelis vidurinis skyrius ir siauri pečiai).
Suknelė, tinkanti kūno formoms. Rinkitės tokius drabužius, kurie išryškintų jūsų kūno taškus. Moterims tai dažniausiai bus vystyklai, krūtinė, nugara ar kojos; Vyrui tai dažniausiai bus platūs pečiai, tvirta krūtinė ar gera nugara.
- Jei esate moteris ir obuolio formos kūnas, dėvėkite drabužius, kurie lygina jūsų lieknas kojas ir atitraukia dėmesį nuo didelių pečių ar šiurkščios viršutinės kūno dalies.
- Jei esate vyras ir jūsų kūnas yra trikampis, išbandykite drabužius, dėl kurių pečiai atrodo platesni, o vidurinė dalis mažesnė; jums labiausiai tiks paprasti marškiniai ir stovinti poza.
Dėvėkite spalvas odos atspalvis. Tarp „šilto“ ir „šalto“ odos tonų yra daugybė spalvų, tačiau odos tono nustatymas yra labai geras atspirties taškas.
- Jei jūsų oda yra šilta, jūsų fono oda bus geltona. Šilti odos atspalviai dažniausiai turi žalias kraujagysles. Žmonės su šilta oda derins žemės atspalvius, pavyzdžiui, degintą oranžinę, grietinėlės, ryškiai geltoną, rudą, tamsiai žalią, rausvai rudą.
- Jei jūsų oda yra kieta, jūsų fono oda bus rausva. Šalti odos atspalviai dažniausiai turi mėlynas kraujagysles. Tie, kurių oda vėsi, tiks šaltoms spalvoms, tokioms kaip juoda, mėlyna, violetinė, pilka.
Išvalykite spintą. Nustačius jums tinkančio drabužio stilių ir tipą, peržiūrėkite drabužių spintą ir pašalinkite netinkamus daiktus. Tai apima mankštos drabužius ir miego drabužius, jei galite tai sau leisti.
- Išvaizdos gerinimas daugiausia susijęs su jūsų pasitikėjimu, todėl įsitikinkite, kad gerai jaučiatės kaip atrodote - net ir pižamoje.
- Jei nežinote, ką padovanoti ir ką pasilikti, pasikvieskite keletą draugų, kurie jums patars. Galite paversti šį vakarą maloniu, pakviesdami vakarienę mainais į jų pagalbą.
Pirkite tik drabužius, batus ir aksesuarus, kurie leidžia jums jaustis gerai. Nuolaidos yra puikios, tačiau galite sutaupyti pinigų pirkdami tik tinkamus daiktus.
Padėk man. Paprašykite kelių draugų atvykti apsipirkti naujų drabužių. Jei kyla problemų išsiaiškinant, kas jums tinka, ir jei galite tai sau leisti, galite samdyti stiliaus konsultantą.
Nepamirškite smulkių detalių. Sujunkite jį su laikrodžiu, akiniais nuo saulės, kaklaraiščiu, karoliais ... Nagai turi būti švarūs / tvarkingi, o jei norite, galite juos nudažyti taip, kad atitiktų jūsų aprangą. Šios smulkmenos gali paglostyti jūsų stilių.
- Pavyzdžiui, galbūt jūs visada dėvite juodą spalvą, tačiau aksesuarai turėtų išsiskirti. Moterims tai gali būti didelis, ryškus karoliai. Vyrams tai gali būti ryškių spalvų kaklaraištis su derliaus sagomis.
skelbimas

6 dalis iš 7: turėkite gražią šukuoseną

Pirkite tinkamas plaukų priežiūros priemones plaukų tipas tavo. Ar jūsų plaukai stori ar ploni? Sausas ar aliejus, ar kita pusė? Ar jūsų plaukai spalvoti? Ar garbanotas? Ar tiesiai? Šios detalės turės įtakos produkto, kurį reikia įsigyti, tipui, ir, laimei, prekės ženklai (nesvarbu, ar tai kosmetika, ar specialūs gaminiai), ant pakuotės turės jų tipą atitinkantį plaukų tipą. .
Plaukite plaukus kuo mažiau. Nustatykite, kiek kartų turite plauti plaukus, kad jie būtų švarūs (plaukus reikia plauti, kai jie yra riebūs, gumbuoti ir nudilę), ir laikykitės tos savaitės - neviršykite, kad pūkas išdžius.
Nustatykite savo veido formą. Veido forma susideda iš kvadrato arba apvalumo (ilgis lygus plotiui, jei veidas yra kvadratas, tada bus kvadratinis smakras), ovalo (ilgis didesnis nei plotis), širdies formos (smailus smakras, plaukų linija ant kaktos) bėk pažiūrėti į V raidę).
Pasirinkite keletą veido formą atitinkančių šukuosenų. Ieškokite internete arba nusipirkite kirpyklų žurnalą, kad rastumėte jums patinkančių ir jūsų veidą atitinkančių šukuosenų.
- Kvadratinis veidas tiks aštrioms, kampuotoms šukuosenoms, tokioms kaip smakro ilgis. Taip pat puikiai tiks minkšti sluoksniuoti plaukai.
- Ovalus veidas atrodo labiau subalansuotas su daugiasluoksne šukuosena, nesvarbu, kiek jis yra. Kirpčiukai taip pat padės ovaliam veidui atrodyti labiau subalansuotam.
- Širdies formos veidas paprastai turi gražius aukštus skruostikaulius. Pabrėžkite tą grožį trumpais kirptais plaukais ar ilgais kirpčiukais.
Būk realistiškas. Jei turite plonus ir tiesius plaukus ir norite kirpti storus ir garbanotus plaukus, pagalvokite dar kartą. Profesionalus kirpėjas nėra magas. Jie negali pakeisti jūsų plaukų kokybės.
Turėti gražią šukuoseną. Klauskite ir (arba) internete ieškokite gerbiamų kirpėjų jūsų vietovėje. Pasiimkite pasirinktos šukuosenos nuotrauką, kad kirpėjas tiksliai žinotų, ko norite. Pasakykite jiems, ką jūs darote, ir įsitikinkite, kad abu suprantate, kas vyksta.
Apsvarstykite galimybę dažyti plaukus. Apskritai jūsų natūrali plaukų spalva iš prigimties gerai tinka jūsų odos tonui, tačiau plaukų dažymas taip pat gali būti puikus būdas išryškinti plaukus ir padaryti jūsų išvaizdą įdomesne. Kaip ir aprangos spalvą, plaukų spalvą turėtumėte pasirinkti atsižvelgdami į savo odos toną (šiltą ar vėsų).
- Jei jūsų oda vėsi, rinkitės tamsius ir „šaltus“ atspalvius, pavyzdžiui, juodą ar mėlyną - jei išdrįsite.
- Jei turite šiltų odos atspalvių, rinkitės tokius žemės atspalvius kaip raudona, sepija ar šilta ruda.
- Jei turite pakankamai pinigų, dažykite plaukus pas profesionalą. Tokiu būdu galite pasikalbėti su profesionalu, kokia plaukų spalva, jų manymu, jums labiausiai tinka, be to, ten esanti produkto kokybė bus geresnė, o plaukai bus mažiau pažeisti.
Apkirpkite ūsus / antakius. Jei esate moteris, galbūt norėsite nukirpti antakius ir pašalinti plaukus iš kitų veido vietų (pvz., Plaukai auga iš apgamų, ūsų, smakro barzdos). Jei esate vyras, tai bus dar sudėtingiau, įskaitant antakių apipjaustymą, skutimą ir ūsų bei barzdos apipjaustymą.
- Vyrams veido forma bus lemiamesnė. Pavyzdžiui, žmonės su širdies formos veidu atrodys geriau su ožka ar barzda, nes jie prideda labiau subalansuotą veidą.
Jei norite, gydykite kitus kūno plaukus. Kai kurios moterys ir vyrai nusiskuta kojas ir pažastis ir bent apipjausto lytinius organus. Jei nesijaučiate patogiai ir (arba) nenorite to daryti, viskas gerai. Jūs sunkiai dirbate, kad pagerintumėte savo išvaizdą, ir jei jums patinka plaukuotos kojos, nereikia jos keisti. skelbimas

7 dalis iš 7: pasitikėjimo spinduliavimas

Praktikuokite savimotyvaciją teigiamai. Daugelio iš mūsų vidinis balsas dažnai būna neigiamas, sakydamas, kad nesame pakankamai geri, esame kvaili ar nepatrauklūs. Neleisk jiems atgrasyti. Pažymėkite juos ir susidurkite su teigiama motyvacija.
- Galbūt vieną rytą staiga pajunti, kad tavo drabužiai yra šiek tiek aptempti, ir galvoji: „Aš per stora. Aš bjaurus. Negaliu patikėti, kad vėl priaugau svorio. Aš nenaudingas “. Pagalvokite sau: „Aš turiu neigiamų minčių apie šį ankštą drabužį. Taip, jie yra šiek tiek ankšti, bet tai dar ne pasaulio pabaiga. Dėl to netapau negraži. Aš nesu kvailas. Nesu nenaudingas. Mano drabužiai tik šiek tiek aptempti. Štai taip". Po to naudokite padrąsinančius žodžius „Vakar vykusiame susitikime aš padariau puikų darbą“ arba „Aš didžiuojuosi savo pastangomis, kad pagerinčiau savo išvaizdą“.
Įsitikinkite, kad turite standartinė laikysena. Standartinė laikysena reiškia, kad galite atsistoti tiesiai (bet ne ištiesti), šiek tiek nukreipdamas smakrą. Jūs galite praktikuoti įprastą laikyseną sėdėdami tiesiai prie stalo, išvengdami kuprų.
Naudokite pozityvią kūno kalbą. Kalbėdami su kitais, štai ką galite padaryti, kad parodytumėte, jog esate atviras kalbėti su jais ir aktyviai klausytis:
- Šypsokis. Nejuokink per daug piktai, tiesiog švelniai, pakankamai atsipalaidavęs šypsokis, kad galėtum parodyti savo malonumą kalbėdamas su jais.
- Žiūrėkite į juos smakru žemyn, o ne pūskite, kad neatrodytumėte jų „nuvertinę“.
- Venkite stovėti tiesiai su jais; verčiau atsistokite šiek tiek į šoną, kad išvengtumėte pribloškiančio.
- Venkite užsimerkusių ar kreivų gestų - delnai atmerkti, akys plačios, antakiai pakelti, lūpos atmerktos (nėra įtemptos).
Akių kontaktas. Nepersistenkite, kad į juos žiūrite žvilgsniu, tiesiog užmeskite akį į juos ir (arba) kai jie su jumis kalbasi. Nepamiršk mirksėti!
Bendraukite protingai. Protingas bendravimas reiškia pasitikėjimą savimi (bet ne savimi patenkintą), įdomų, optimistišką ir įsiklausymą.
- Pokalbyje protingas bendravimas reiškia gerų istorijų pasakojimą, humoro jausmą ir visų pirma mokėjimą sutelkti dėmesį į kitą žmogų. Paprašykite jų patarimo ir užduokite pagrindinius klausimus, kai jie pasakoja istoriją. Laikykitės jų nuomonės ir nekritikuokite jų.
Kalbėk stipriu balsu. Tyrimai rodo, kad aukšti ir silpni tonai dažnai siejami su baikščiu temperamentu, o žemi - su pranašesne aura. Geriausia, jei kalbate iš diafragmos tvirtai ir užtikrintai.
- Yra daug skirtingų balso lygių, ir kiekvienas lygis paveiks skirtingus klausytojus: nosies balsas (aukštas ir žemas juosmuo), burnos balsas (skleidžia garsą, bet ne stiprus, lengvai ignoruojamas), krūtinės balsas (naudoja daug vyrų ir moterų, lengvai girdimas, gali išlikti įdomus ir natūralus).
- Norėdami padėti išmokti kalbėti iš diafragmos, vietoj paviršutiniško kvėpavimo (tiesiog kvėpuokite krūtine) praktikuokite gilų kvėpavimą (įsivaizduokite save kvėpuojantį pilnu skrandžiu). Tai ne tik padeda turėti geresnį balsą, bet ir leidžia jaustis labiau atsipalaidavusiam ir susikaupusiam.
- Jei dėl balso jums tikrai kyla sunkumų užtikrinant pasitikėjimą, galite investuoti į vokalo trenerio samdymą arba bent jau žiūrėti keletą muzikinių vaizdo įrašų internete.
Gražios šypsenos. Kai nusišypsosite, žmonės jausis draugiški ir prieinami. Gražios šypsenos raktas yra sąžiningumas, kuris reiškia šypseną akimis.
- Šypsenos būdas priklausys nuo situacijos - pavyzdžiui, fotografuodamiesi ar šnekučiuodamiesi su žmonėmis vakarėlyje galite suskleisti dantis, tačiau nusišypsoti patraukdami kitoje pusėje esančio žmogaus dėmesį. kambarys.
Žinok kas tu esi ir liksi toks pats. Būkite patogūs sau ir nesikeiskite. Pasitikintys žmonės dažnai jaučiasi būdami savimi, ir juose slypi potraukis, kurio neprilygsta viliojimas ar kūno pusiausvyra.
- Kai žmonės žinos, kad esi stabilus ir ką pristatysi, jie labiau norės būti su tavimi. Jei jie žino, kad esate skaudžiai saldus, jie priartės prie jūsų.
- Siekdami pagerinti savo išvaizdą, galite atsidurti norimo pavyzdžio ar piktogramos link. Tai nebūtinai yra blogas dalykas, jei jūs nuolat nelyginate savęs su jais ir (arba) nesistengiate būti panašūs į juos. Siekiate būti geriausia savęs versija, o ne kitų pavyzdžiu.
skelbimas

Patarimas

Elkitės su kitais taip, kaip norėtumėte, kad su jumis elgtųsi. Gerumas ir atjauta yra viena brangiausių žmogaus savybių.
Apsilankykite pas odontologą bent kas 6 mėnesius.
Įsitikinkite, kad rengiatės drabužiais ir darykite tai, kas jus džiugina. Kol būsite laimingi ir įsitikinę, kad esate savimi, jūsų grožis nušvis.
Nenaudokite daug kosmetikos ir kitų grožio produktų. Rūpinkitės savo oda natūraliais ingredientais.Kosmetikoje gali būti cheminių medžiagų, kenksmingų jums ar aplinkai.
Išbandykite natūralius produktus, o ne chemikalus. Galite sužinoti apie naminius ir naminius metodus.
Jei jaučiate liūdesį, išbandykite ką nors paprasto, pavyzdžiui, pagalbą kitiems. Tai gali padėti jaustis geriau ir produktyviau.
Nesistenkite būti kaip kažkas. Jūs turite savo grožį.

Įspėjimas

Rūpinimasis savo išvaizda yra svarbus ir gali padidinti jūsų savivertę, tačiau siautulingi bandymai ir pernelyg didelis dėmesys „būti geresniam“ gali padaryti jus nelaimingą ir ilgainiui būsite mažiau patrauklus.