Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Vienas blogiausių jausmų gyvenime yra žinojimas, kad tavo mylimas žmogus kenčia skausmą, tačiau tu nieko negali padaryti. Ką pasakytumėte, kai bejėgiškai galėtumėte žiūrėti tik tuo metu, kai jūsų mylimasis laikė galvą ir kovojo su gyvenimo našta? Galbūt negalėsite atsikratyti jų skausmo ar nusivylimo. Tačiau galite parodyti susirūpinimą ir užuojautą. Niekada negalvok, kad nieko negali padaryti - kartais labai padeda nedidelis draugystės aktas.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Tiesioginė paguoda

1. 

   Laikykite žmogų, jei galite. Kūno kontaktas yra bendrinė kalba, taip pat pirmoji žmogaus kalba. Jei jūsų mylimam žmogui išgyvena sunkus metas, galite jį glaudžiai apkabinti. Tai skamba paprastai, tačiau liūdinčiam, išsigandusiam ar kenčiančiam žmogui šiltas poelgis gali būti gana malonus ir netgi palengvinti širdies ir kraujagyslių sistemos stresą. Todėl reakcija į stresą mažėja, o tyrimai parodė, kad apkabinus kitus, sumažėja asmens tikimybė užsikrėsti.
   • Pirmiausia gaukite leidimą, kad įsitikintumėte, jog apkabinimas yra teisingas dalykas su žmogumi; Kai kuriems žmonėms nepatinka toks fizinis kontaktas.
   • Tvirtai laikykite žmogų ir patrinkite nugarą. Jei žmogus verkia, leiskite jam verkti ant jūsų peties.

2. 

   
   
   Paraginkite asmenį išreikšti savo jausmus. Jei pastebėsite, kad jūsų mylimasis atrodo taip, lyg bandytumėte užgniaužti savo jausmus, pasakykite, kad jis gali juos išreikšti. Daugelis žmonių jaučiasi kalti dėl neigiamų emocijų reiškimo. Kiti bijo būti laikomi „silpnais“. Praneškite asmeniui, kad norite, kad jie būtų ištikimi jūsų jausmams, ir jūs jų neteisite.
   • Pasakykite maždaug taip: „Galbūt šiuo metu išgyvenate sunkų laiką ir noriu, kad žinotumėte, jog aš pasiruošęs išklausyti, jei norite paleisti“, arba „Jei norite verkti, verkti toliau “.
   • Psichologai tvirtina, kad išgyventi neigiamas emocijas yra taip pat svarbu, kaip ir jaustis pozityviai. Neigiamos emocijos mus daug ko išmoko apie natūralias gyvenimo peripetijas. Taigi neigiamų jausmų išreiškimas, o ne jų slopinimas gali būti naudinga priemonė psichinei sveikatai.

3. 

   
   
   Siūlyk viską daryti kartu. Jūsų draugas tikriausiai norės visą dieną atsigulti, žiūrėdamas televizijos realybės šou ar žiūrėdamas per bulvarinius leidinius. Asmuo taip pat norės pasidalinti tuo, kas jį jaudina, ar paplepėti bet kokia kita tema, išskyrus ją. Gal jie norės apsipirkti ar tiesiog nusnausti. Skirkite kelias laisvas valandas, kad visiškai sutelktumėte dėmesį į savo įskaudintą draugą.
   • Nenustatykite konkretaus grafiko; tiesiog pasirodyk. Galbūt asmuo nenorės nieko daryti arba jausis sutrikęs dėl to, kad turi priimti sprendimą. Tačiau turėtumėte parengti keletą idėjų, jei jos norėtų užsiimti kokia nors veikla.

4. 

   
   
   Atneškite padrąsinimą. Jei žinote keletą dalykų, kurie privers nusišypsoti žmogaus veidą, naudokite juos, kad nudžiugintumėte. Supraskite, kad šis metodas gali jų nepagerinti, tačiau jie tikriausiai supras, kad jūs bandote priversti juos pasijusti geriau ir įvertinsite jūsų gestą.
   • Pavyzdžiui, galite atnešti draugui šiltą antklodę, kad joje palaidotų, arba atnešti savo mėgstamų DVD kasečių (jei asmuo nori žiūrėti), arba pasidalinti su tuo asmeniu. didelę dėžę ledų, kuriuos jie mėgsta, kol jie tuština burną.

5. 

   Žinok, kaip padėti. Kai jūsų draugas susierzinęs ar nusiminęs, jis neturės energijos tvarkyti namus, apsipirkti ar išleisti šunį pasivaikščioti. Savanoriškai atlikite darbus namuose ar atlikite panašius darbus, ir tokiu būdu turėtumėte padėti asmeniui atsikratyti įtampos. Be to, pagalvokite realistiškai ir pateikite būtiniausius dalykus, kurių šiuo metu reikės jų draugams ir (arba) šeimai.
   • Arba galite paskambinti jiems ir paklausti: "Žinau, kad tokioje situacijoje neturėsite laiko apsipirkti ar pirkti namų apyvokos prekių. Ar norėtumėte, kad aš jums ką nors nupirkčiau? ".
   • Esminių daiktų sąraše yra vienkartinės lėkštės ir servetėlės, jei svečiai ateis į namus, taip pat veido audiniai ir žolelių arbatos, tokios kaip ramunėlių arbata.
   skelbimas

2 dalis iš 3: Nuotolinis komfortas

1. 

   Susisiekite su jais. Paskambinkite draugui ir pareikškite sielvartą dėl visko, ką jie išgyvena. Nenusiminkite, jei asmuo iš karto neatsako į jūsų skambutį. Jie gali nenorėti kalbėti arba guosti mylimąjį. Kai bus įmanoma, jie jums paskambins. Tuo tarpu tiesiog atsiųskite užklausą dėl jų balso pašto.
   • Galite pasakyti: "Ei, X, apgailestauju dėl to, kas nutiko. Aš žinau, kad šiuo metu esate užsiėmęs arba nenorite kalbėti. Bet aš noriu jums paskambinti, kad sakyčiau, jog galvoju apie jus". ir aš visada būsiu šalia, jei jums to prireiks “.
   • Daugelis žmonių nežino, ką pasakyti liūdnam ar prislėgtam, todėl nusprendžia nieko nesakyti. Net jei nežinote, ką pasakyti, žmogus bus labai dėkingas, kad jūs juo pasirūpinsite ir žinosite, kokią problemą jis turi.

2. 

   Pasiūlykite skambinti pasiteirauti. Paprastai, kai kas nors liūdi, kitas pasakys „paskambink man, jei tau to reikia“. Jei asmuo paskambins, jis jausis taip, tarsi būtų jums našta, todėl niekada nepaskambins. Geresnis būdas yra nurodyti konkretų laiką, kuriam paskambinsite, kad asmuo žinotų, jog gali jumis pasikliauti.
   • Siųskite žinutę ar patvirtinkite asmeniui, kad dažnai skambinsite. Pavyzdžiui, galėtumėte pasakyti kažką panašaus į „Paskambinsiu antradienį po darbo, kad paklaustumėte jūsų“.

3. 

   Pratinkite aktyviai klausytis. Vieną kartą žmonėms reikia tik gero klausytojo. Turėtumėte dovanoti savo draugo dovaną. Tikrai klausykite visko, ką kalba žmogus - tono, žodžių ir to, ko dar nepasakė. Turėtumėte susikaupti, o ne tuščiąja eiga. Užduokite klausimus, kad paaiškintumėte, kada asmuo pristabdo, kad pamatytų, jog sekate istoriją.
   • Baigęs kalbėti, apibendrinkite viską, ką girdėjote, ir tada pateikite pareiškimą, kuris gali nuraminti, kad nors jūs negalite mojuoti lazdele ir visko išgydyti, jūs đã Klausykis ir valios duoti tam asmeniui. Net žodžiai, skirti viskam atspindėti, pavyzdžiui: „Girdėjau, kad tau labai liūdna dėl ___. Jaučiuosi labai liūdna, nes taip nutiko tau, bet tikiuosi, kad žinai, jog aš visada būsiu šalia. su jumis “, gali labai padėti tam asmeniui.

4. 

   Suteikite asmeniui susidomėjimą. Jei negalite užeiti į kieno nors namus, bet vis tiek norite pabandyti jį nudžiuginti ar bent palengvinti, siųsdami jiems reikalingus daiktus. Ką turėtumėte siųsti, priklauso nuo situacijos ir priklauso nuo žmogaus.
   • Pvz., Jei asmuo ką tik išsiskyrė, galite nusiųsti jam šiek tiek komforto maisto ir bulvarinių leidinių, kurie padėtų žmogui nebegalvoti apie praeitį. . Jei asmuo ką tik prarado mylimąjį, atsiųskite pakilią Biblijos citatų ar ištraukų rinkinį arba knygą apie vilties radimą po netekties.
   skelbimas

3 dalis iš 3: venkite jų erzinti

1. 

   Neapsimetinėkite, kad viską suprantate. Žinokite, kad skirtingi žmonės skirtingai reaguoja į gyvenimo situacijas. Net jei patyrėte tą pačią problemą kaip ir šis draugas, turėtumėte vengti sakyti kažką panašaus: „O, po kurio laiko aš visai nesijaučiu taip blogai. Kai su tuo susidūriau anksčiau, aš ___ “. Jūsų buvęs nori, kad jūs pripažintumėte jų jausmus, o ne jų sumažintumėte. Verčiau parodykite empatiją.
   • Empatija apima kito žmogaus skausmo jausmo pripažinimą įsimetant save į jo batus. Net jei manote, kad gerai pažįstate jausmą, venkite problemos apibendrinimo. Tam žmogui tai buvo palyginti nauja, nesąžininga ir skaudi patirtis. Norėdami suteikti palaikymą ir empatiją, pasakykite: „Matau, kad jūs kenčiate. Norėčiau, kad galėčiau ką nors padaryti dėl tavęs “.

2. 

   Neduokite patarimo. Kai pastebime, kad kenčia tas, kurį mylime, dažniausiai reikia ieškoti sprendimų. Tačiau kai kuriais atvejais vienintelis veiksnys, galintis sumažinti skausmą, yra laikas ar viltis. Žinoma, jūs galite jaustis bejėgis, nes negalite praktiškai padėti savo draugui, tačiau jie labiau vertins jūsų buvimą, o ne jūsų patarimus.

3. 

   Neduokite klišių. Sunkiais laikais žmonės dažnai ieško beprasmiško posakio, kuris neteikia jokio paguodos, o tik pablogina situaciją. Turėtumėte vengti žodžių, kurie nepalaiko, kopijuokite tiksliai taip, kaip sveikinimo atviruko pavyzdys:
   • Viskas vyksta dėl priežasties
   • Laikas užgydys visas žaizdas
   • Tai turi atsitikti
   • Viskas galėjo pablogėti
   • Kas baigėsi, tegul praeina
   • Kuo daugiau dalykų pasikeis, tuo daugiau jie grįš į tą patį

4. 

   Sužinokite, kaip žmogus priims dvasinį komfortą. Prašymas melstis už tą asmenį arba patarimas melstis gali atrodyti kaip nepavojingas gestas. Tačiau jei jūsų draugas yra ateistas ar agnostikas, jiems gali nepatikti religinė veikla. Turėtumėte sužinoti apie asmens įsitikinimus ir suteikti jam buvimą bei komfortą taip, kad būtų patogu. skelbimas

Patarimas

• Nenusiminkite.Būkite tvirti tam žmogui - niekaip negalėsite padėti, jei jaučiatės prislėgtas.
• Venkite dirbti per daug. Jei nepasirūpinsite savimi, negalėsite rūpintis niekuo. Nenusiminkite ir nevarginkite savęs kažkieno gyvenimu. Turėtumėte išlaikyti pusiausvyrą, kad galėtumėte jiems aktyviai padėti ir vis tiek leisti jiems atsigauti savaip.
• Būkite atsargūs dėl jūsų vartojamų žodžių, nes žmonės tokioje situacijoje bus jautrūs. Reikia vengti atsisakyti jų jausmų ar problemų, būti per griežti, per daug tiesūs ar gerai neklausyti.
• Nuraminkite ir pasakykite žmogui, kiek meilės visi jiems yra.
• Neteiskite žmogaus. Net jei manote, kad tai nėra didelė problema. Turėtumėte leisti asmeniui laiko atsigauti savo noru.

Įspėjimas

• Kartais žmonės nenoriu glaustis, kalbėtis ar būti šalia kitų. Tokiu atveju leiskite asmeniui nusiraminti ir pagalvokite, kaip geriausia jį pasiekti.