Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Viešas kalbėjimas yra daugelio baimė, nesvarbu, ar kalbėti kalbą, pasveikinti per draugo vestuves ar pakviesti į lentą klasėje. Laimei, keliais būdais galite sumažinti viešojo kalbėjimo nerimą. Galbūt jums visai nepatiks procesas, tačiau tai padės sumažinti jūsų baimę būti žmonių akivaizdoje.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Pasiruoškite kalbėti

1. 

   Žinok savo dalyką. Dalis to, kad taptumėte patogiu ir aktyviu garsiakalbiu, yra įsitikinimas, kad žinote ir suprantate, ką sakote. Nesupratimas privers jus nervintis ir neaišku, kai pristatysite savo problemą, o auditorija tai atpažins.
   • Pasirengimas yra pagrindinis. Skirkite laiko savo kalbos planavimui ir įsitikinkite, kad ji visiškai natūrali ir logiška. Taip pat turite atkreipti dėmesį į tai, kaip kalba perduodama, ir pagerinti prekės kokybę bei sumažinti neigiamą kokybę.
   • Net jei kalbate viešai ir tenka atsakyti į klausimus klasėje, vis tiek turite suprasti temą. Tai padės formuoti jausmus, taip pat labiau pasitikėti savimi, ir nuo to klausytojui sukursite gerą įspūdį.

2. 

   
   
   Treniruok savo kūną. Nors viešas kalbėjimas nėra panašus į varžybas, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jūsų kūnas dirbtų su jumis. Šis procesas apima ne tik kūno svorio nepajudinimą nuo vienos kojos prie kitos, tuo tarpu sakant kalbą (laikydami pirštus nejudėdami ir to išvengsite), bet taip pat apima tinkamai kvėpuoti, tarti ir kalbėti.
   • Kalbėkite su diafragma. Tai padės jums tarti garsiai ir aiškiai, kad auditorija galėtų išgirsti, ką jūs sakote, nepriversdama atrodyti, kad įtempiate kaklą kalbėti ar rėkti. Norėdami praktikuotis, galite atsistoti tiesiai ir uždėti ranką ant pilvo. Įkvėpkite ir iškvėpkite. Skaičiuokite iki 5 kvėpavimo metu ir 10 - iškvėpdami. Pastebėsite, kad jūsų pilvas pradeda atsipalaiduoti. Atsipalaidavimo stovykloje turėtumėte kvėpuoti ir kalbėti.
   • Sureguliuokite savo toną. Nustatykite savo balso aukštį. Per aukštai? Per žemai? Toks mažas, kad girdi tik katės ir šunys? Atsipalaidavimas, patogus (bet vertikalus) stovėjimas ir kvėpavimas padės jums atsipalaiduoti ir linksmiau.
   • Venkite kvėpavimo per gerklę ir viršutinę krūtinės dalį, nes abu padidins nerimą ir sugriežtins gerklę. Dėl to jūsų balsas skambės įtemptai ir nepatogiai.

3. 

   
   
   Praktikos intervalai. Žmonės paprastai kalba greičiau atsitiktiniuose pokalbiuose, tačiau tai jums nepadės, kai teks kalbėti viešai. Jūsų auditorija turi neatsilikti nuo jūsų pateikiamų problemų ir jiems reikia laiko jūsų kalbai apdoroti.
   • Stenkitės kalbėti lėčiau ir atsargiau nei įprastas pokalbio tonas. Pabandykite padaryti pertrauką tarp skirtingų idėjų arba tarp gana svarbių temų, kad jūsų auditorija turėtų laiko suprasti ir persvarstyti tai, ką sakote.
   • Praktikuokite išraiškas ir tarimą. Išraiška yra galimybė ištarti garsą. Turite padidinti savo dėmesį šiam neigiamam dalykui: s, x, ch, tr, kh, h, g, r. Kad tartumėte, turite žinoti, kaip ištarti kiekvieną žodį, ir nepamiršti praktikuoti sunkesnių žodžių tarimo.
   • Pašalina žodžius „um“ ir kitus žodžių buferius, pvz., „Įtemptas“. Sakydamas viešą kalbą, akompanimentas privers jus nesuprasti, ką sakote. Jei reikia pagalvoti, trumpam sustokite - tai padės atsipalaiduoti.

4. 

   
   
   Žinok savo kalbą. Žinoti savo kalbą yra taip pat svarbu, kaip suprasti temą, apie kurią kalbate. Yra daug įvairių kalbų sakymo būdų, todėl reikia pasirinkti tą, kuris jums labiausiai tinka.
   • Norėdami pasakyti savo kalbą, turite paruošti keletą užrašų kortelių ar apybraižų. Arba galite juos įsiminti, jei turite gerą atmintį (nenaudokite šio metodo, jei nesate juo įsitikinę).
   • Nereikia visko užsirašyti į „flash“ kortelę (palikite šiek tiek vietos improvizacijai), nors užsirašykite kažką panašaus į „pauzė po to“ arba „nepamirškite atsikvėpti. "bus labai naudinga jums padėti įsiminti, ką daryti.

5. 

   Įsiminkite savo kalbą. Nors jums nereikia įsiminti kalbos ar diskusijos temos, tai gali būti puikus būdas palengvinti pasitikėjimą savimi ir lengviau jaustis iškilusia problema. Tačiau įsitikinkite, kad turite pakankamai laiko tai padaryti.
   • Parašykite savo kalbą vėl ir vėl. Šis būdas padės tai įsiminti. Kuo daugiau rašysite, tuo lengviau jums tai įsiminti. Keletą kartų parašę kalbą, patikrinkite savo atminties lygį. Jei pamiršote keletą dalių, turėtumėte jas rašyti vis iš naujo.
   • Išskaidykite savo kalbą ir įsiminkite kiekvieną skyrių. Gali būti sunku įsiminti visą kalbą vienu metu. Geriausias būdas yra įsiminti jį mažose dalyse (pradėkite nuo kiekvieno akcento, tada dirbkite įsimindami 3 skirtingus pagrindinius dalykus ir kt.).
   • Naudokite loci metodą. Suskirstykite savo kalbą į pastraipas arba sutelkkite dėmesį.Vizualizuokite tam tikrą kiekvieno židinio tašką (pvz., Įsivaizduokite Harį Poterį, kai pristatote J.K.Rowlingo įtaką vaikų literatūrai). Nustatykite kiekvieno židinio padėtį (pvz., Hogvartsas Rowlingui, pieva Stephenie Meyer ir kt.). Dabar žengsite per vietas (pavyzdžiui, skrendant šluota skrendate iš Hogvartso į pievą). Jei jūsų dėmesio centre yra nemažai elementų, kuriuos norite pateikti, turėtumėte juos įdėti į konkrečias vietas aplink jūsų nepaliktą vietą (pvz., Hario Poterio populiarumas Didžiojoje salėje ar autoriaus tikslas fiksuoti žanrą kvidiče).

6. 

   Pažink savo auditoriją. Svarbu žinoti, kam sakysite savo kalbą, nes tinkamas dalykas tokio tipo auditorijai gali supykdyti ar nuobodžiauti kitą auditoriją. Pavyzdžiui, verslo pristatymo metu nenorite būti pernelyg intymus, tačiau tai norėsite padaryti su studentų grupe.
   • Humoras puikiai padeda jūsų kūnui ir žiūrovams atsipalaiduoti. Paprastai kiekviena viešo kalbėjimo situacija būna su tinkamu humoru (bet ne visada!). Pradėkite nuo švelnaus humoro, kad pagerintumėte atmosferą ir susidarytumėte pasitikėjimo savimi įspūdį. Juokingos (ir tikros) istorijos pasakojimas yra geras būdas pradėti.
   • Nustatykite, ką norite perduoti savo auditorijai. Ar bandote jiems suteikti naujos informacijos? Prisimenate seną informaciją? O gal bandote įtikinti juos ką nors padaryti? Šis procesas padės jums sutelkti dėmesį į pagrindinio dėmesio, kurį norite perteikti, pristatymą.

7. 

   Praktika. Tai nepaprastai svarbu, jei norite sklandaus viešojo kalbėjimo proceso. Neužtenka tik suprasti išteklius ir idėjas, kurias norite pateikti. Jūs turite tai daryti ir toliau, kad būtų lengviau. Panašiai kaip ir tada, kai naudojate naujus batus. Pirmus kelis kartus dėvint batus pėdos pūs, tačiau laikui bėgant batai tiks ir bus patogesni.
   • Pabandykite nuvykti ten, kur kalbėsite ir ten praktikuositės. Šis veiksmas suteiks daugiau pasitikėjimo savimi, nes jūs jau esate susipažinę su savo aplinka.
   • Įrašykite savo mokymą ir nustatykite silpnybes bei stipriąsias puses. Nors gali būti sunku pamatyti save vaizdo įraše, tai puikus būdas suvokti savo silpnybes ir stipriąsias puses. Pastebėsite nerimą reiškiantį elgesį (judėjimą iš kojos į koją, ranką į plaukus) ir galite rasti būdų, kaip juos sumažinti arba pašalinti.
   skelbimas

2 dalis iš 3: Pranešimo galandimas

1. 

   Pasirinkite tinkamą kalbą. Yra trys kalbos tipai, kurie yra informatyvūs, įtikinantys ir linksmi. Nors šie 3 tipai gali būti tarpusavyje susieti, jie turės atskiras funkcijas.
   • Pagrindinis informacinės kalbos tikslas yra pateikti faktus, detales ir pavyzdžius. Net jei nesistengiate įtikinti savo auditorijos, ji vis tiek sukasi apie faktinius duomenis ir pagrindinę informaciją.
   • Įkalbinėjimo kalbose daugiausia dėmesio skiriama auditorijos įtikinėjimui. Naudosite tikrą, bet tuo pačiu metu informaciją, apimančią savo jausmus, logiką, patirtį ir kt.
   • Pramoginės kalbos tikslas yra patenkinti socialinius poreikius, tačiau jame taip pat naudojamasi tam tikru informacinės kalbos aspektu (pavyzdžiui, sveikinimai vestuvėse ar priėmimo kalbos). nominacijos).

2. 

   Venkite baisios angos. Jūs tikriausiai girdėjote apie kalbą, kuri prasidėjo posakiu „kai manęs paprašė perskaityti šią kalbą, nežinojau, ką pasakyti ...“. Tai neturėtų būti daroma. Tai yra vienas nuobodžiausių būdų pradėti kalbą. Tai ir toliau vargins jus apie jūsų asmeninį gyvenimą, ir dažnai tema nebus tokia įdomi, kaip jūs manote.
   • Pradėkite savo kalbą nurodydami pagrindinę idėją ir 3 pagrindinius dalykus (ar kažką panašaus), kurie paremtų ir plėtotų idėją. Publika labiau prisimins pradžią ir pabaigą nei bet kurią kitą jūsų kalbos dalį.
   • Pirmiausia turėtumėte iškart pritraukti savo auditorijos dėmesį. Tai reiškia pateikti stebėtiną faktą ar statistiką arba užduoti klausimus, kurie visiškai sugriauna auditorijos prietarus.

3. 

   Sukurkite aiškią struktūrą. Kad išvengtumėte klaidingų kalbų, turite sukurti aiškią sistemą. Jūs neturėtumėte užgožti savo auditorijos faktais ir savo idėjomis.
   • Nuosavos idėjos turėjimas. Paklauskite savęs, ką bandote perduoti savo auditorijai? Ko norite, kad jie imtųsi iš jūsų pokalbio? Kodėl jie turi sutikti su viskuo, ką sakote? Pavyzdžiui, jei perfrazuojate nacionalines literatūros tendencijas, apsvarstykite, kodėl jūsų auditorija turėtų būti suinteresuota. Jūs neturėtumėte tiesiog nuolat pateikti savo auditorijai faktinių duomenų.
   • Jums reikės dar kelių pagrindinių punktų, kad paremtumėte savo idėją ar argumentą. Paprastai idealus skaičius yra 3 pagrindiniai taškai. Pavyzdys: Jei jūsų pagrindinė mintis yra ta, kad nacionalinė vaikų literatūra tampa vis įvairesnė, turėtumėte pateikti argumentą apie naują tendenciją, antrasis punktas parodys įvairovės priimtinumo laipsnį. Ši nauja viešumo rūšis ir trečias dalykas bus pristatyti, kodėl tai svarbu.

4. 

   
   
   Naudokite tinkamą kalbą. Kalba yra nepaprastai svarbus veiksnys rašant ir sakant kalbas. Turėtumėte laikytis atokiau nuo garsių ir sunkiai vartojamų žodžių, nes kad ir kokia protinga būtų jūsų auditorija, jie greitai praras susidomėjimą, jei vis įdėsite žodyną į galvą. pavardė.
   • Naudokite įspūdingus prieveiksmius ir būdvardžius. Norėsite atgaivinti savo kalbą ir auditoriją. Pavyzdžiui, vietoj „Vaikų literatūra formuoja įvairių perspektyvų taikymo sritis“ sakykite, kad „Vaikų literatūra sudaro naujas sritis daugybei įdomių ir įvairių perspektyvų“.
   • Naudojant vaizdus jūsų auditorija tampa populiari ir pastebima. Winstonas Churchillis apibūdino sovietinę paslaptį frazę „geležinė uždanga“. Puikus vaizdas išliks auditorijos sąmonėje (panašus į „geležinę uždangą“, kuri Amerikoje tapo populiari šeimos frazė).
   • Kartojimas taip pat yra puikus būdas padėti auditorijai prisiminti, kodėl jūsų kalba yra svarbi (pagalvokite apie Martin Luther King kalbą „Aš turėjau svajonę ...“ Jaunesnysis). Tai padės pabrėžti tezę, kad auditorija visada prisimintų svarbiausią temą.

5. 

   
   
   Daryk paprastai. Žiūrovai turi lengvai sekti jūsų pristatymą, kad jį prisimintų, kai baigsite. Tai reiškia ne tik tai, kad turite sukurti išskirtinius vaizdus ir stebėtinai tikroviškus duomenis, bet ir tai, kad turite išlaikyti paprastumą ir sutelkti dėmesį. Jei kalbėsite „trijų karalysčių ture“, greitai prarasite auditoriją.
   • Pasinaudokite frazėmis ir trumpais sakiniais. Jie gali turėti puikų poveikį. Pavyzdžiui, frazė „niekada nesikartojo“. Tai trumpas ir aiškus dalykas ir yra galingas postūmis.
   • Taip pat galite naudoti trumpą ir glaustą citatą. Daugelis žinomų žmonių naudojo juokingus ar veržlius teiginius, vartodami nemažai žodžių. Pabandykite padaryti savo galingą teiginį arba naudoti esamą citatą. Pavyzdys: Franklinas D. Rooseveltas kartą pasakė: „Būk nuoširdus; būk trumpas; sėdėk ramiai“.
   skelbimas

3 dalis iš 3: Viešas kalbėjimas

1. 

   
   
   Įveikti nerimą. Daugelis žmonių šiek tiek susinervina, kol jiems teks kalbėti visų akivaizdoje. Tikimės, kad jūs gerai paruošėte savo kalbą ir mokate ją pasakyti. Laimei, yra keletas būdų, kuriuos galite naudoti, kad jūsų neramumas būtų lengviau valdomas.
   • Prieš sakydami kalbą, kelis kartus laikykitės rankos, kad susidorotumėte su andrenalino antplūdžiu. 3 kartus įkvėpkite giliai ir lėtai. Šis veiksmas padės išvalyti organizmo sistemą ir padės normaliai kvėpuoti kalbos metu.
   • Atsistokite drąsiai laikydamiesi atsipalaidavusios laikysenos, kojas išskirdami pečių plotyje. Ši poza apgaus jūsų smegenis manydama, kad esate visiškai pasitikinti savimi, ir palengvinsite kalbėjimą.

2. 

   Šypsokis žiūrovams. Šypsokitės, kai jie įeina į kambarį (jei esate laisvi), arba nusišypsokite, kai einate ant podiumo priešais juos. Tai atrodys gana pasitikinti savimi ir padės nuraminti nuotaiką.
   • Šypsokis, net jei pykina (ypač jei iš tikrųjų). Tai apgaus jūsų smegenis manydami, kad jaučiatės pasitikintys savimi ir atsipalaidavę.

3. 

   Spektakliai. Viešas kalbėjimas, nepaisant žanro, sukasi apie jūsų pasirodymą. Jūsų kalba gali būti įdomi ar nuobodi, atsižvelgiant į tai. Scenoje turi būti asmenybė ir ją naudoti pristatyme.
   • Pasakoti istorijas. Dalis jūsų pasirodymo - kalbėti ar kalbėti taip, tarsi pasakotumėte istoriją. Žmonės mėgsta istorijas, todėl jiems lengviau susisiekti su jumis, net kai jūs diskutuojate apie faktinius duomenis. Pamatykite savo pagrindinę temą ar temą kaip istorijos pagrindą. Kodėl jūsų auditorijai turėtų rūpėti jūsų tema? Kam?
   • Pabandykite rasti pusiausvyrą tarp savo repetuotos kalbos ir tam tikro spontaniškumo. Žmonės nenorės tiesiog ramiai sėdėti ir žiūrėti, kaip jūs murmate informaciją, įrašytą jūsų „flash“ kortelėse. Suteikite sau galimybę išplėsti temą už „flash“ kortelių ribų ir pridėti keletą šalutinių istorijų, kad ji būtų įdomi.
   • Naudokitės savo rankomis. Scenoje neturėtumėte „šokti“, tačiau kalbėdami neturėtumėte stovėti vietoje kaip rąstas. Naudokite valdomą gestą, kad išsakytumėte savo nuomonę kalbėdami.
   • Pakeiskite toną. Jei žiūrėsite tolygiai, jūsų auditorija užmigs vos per 10 sekundžių. Turėtumėte jaudintis dėl temos ir ją išreikšti keisdami savo toną.

4. 

   Palaikykite auditorijos dėmesį. Įsitikinkite, kad jūsų auditorija yra jūsų kontroliuojama, o tai reiškia, kad ji turi sutelkti dėmesį į tai, ką jūs pristatote, kad ir kokia ji būtų. Šiame procese daugiausia dėmesio skiriama tam, kad būtų įdomus kalbėtojas, o ne pateikiama įdomi tema.
   • Užmegzkite akių kontaktą su auditorija. Padalinkite kambarį į skirtingas savo proto dalis ir paeiliui palaikykite akių kontaktą su kiekvienos dalies auditorija.
   • Pateikdami klausimus klauskite auditorijos. Galite užduoti klausimus kiekvienai savo kalbos daliai ir pabandyti priversti auditoriją atsakyti, kol nesuteiksite jiems informacijos. Tai padės jiems pasijusti tarsi jūsų kalbos dalimi.

5. 

   Lėtai bendraukite. Vienas iš dalykų, kuriuos žmonės dažnai pamiršta kalbėdami viešai, kalba per greitai. Greitis, kuriuo kalbėsite įprasto pokalbio metu, bus daug greitesnis, nei jums reikėtų naudoti sakant savo kalbą. Jei manote, kad kalbate per lėtai, tikriausiai einate teisingu keliu.
   • Gerkite vandenį, jei pastebite, kad kalbate per greitai. Tai suteiks auditorijai laiko neatsilikti nuo jūsų, taip pat padės sulėtinti jūsų tempą.
   • Jei auditorijoje yra draugas ar mylimas žmogus, nustatykite jiems signalą, kad jie galėtų jums pranešti, kai kalbate per greitai. Kartkartėmis nuskaitykite jų vietą, kad sužinotumėte, ar einate teisingu keliu.

6. 

   Apvynioja. Publika aiškiai prisimins kalbos pradžią ir pabaigą, o vidurinę - retai. Dėl šios priežasties turėtumėte įsitikinti, kad sukūrėte pabaigą, kurią jie prisimins amžinai.
   • Įsitikinkite, kad auditorija supranta, kodėl ši tema yra svarbi ir kodėl jie turi būti imlūs šiai informacijai. Jei įmanoma, baigkite kalbą raginimu veikti. Pvz., Jei skaitėte paskaitą apie tapybos pamokų svarbą mokykloje, baigkite savo auditoriją atlikdami veiksmus, kuriuos jie gali atlikti, kad pagerintų tai, ką daro dailės klasė. būti supjaustyti.
   • Pabaiga - istorija, kuri iliustruoja jūsų pagrindinę mintį. Dar kartą žmonėms patinka klausytis istorijų. Turėtumėte papasakoti istoriją apie tai, kiek ši informacija gali būti naudinga kažkam, ar kiek ji yra specifinė auditorijai (žmonės labiau domisi dėmesio klausimais. ant jų).
   skelbimas

Patarimas

• Klausykite ir stebėkite puikius pranešėjus ir pabandykite išanalizuoti, kas jiems sekasi.
• Nesigėdykite savo klaidų. Demostenas buvo žinomas senovės Atėnų oratorius, net kai jis susidūrė su mikčiojimu. Geras kalbėtojas gali įveikti bet kokius sunkumus.
• Pabandykite pakviesti kelis pažįstamus žmones prisijungti prie savo auditorijos. Būtų geriau, jei jie būtų tas, kurį jūs pratinote kalbėti prieš juos. Jie padės jaustis patogiau ir pažįstamiau.
• Užduodami klausimus auditorijai, kad išlaikytumėte jų dėmesį, turėtumėte pabandyti paklausti ką nors lengvai atsakančio, tada patvirtinti ir toliau plėtoti jų atsakymą, paaiškinant juos. per savo pažiūras ir mintis.
• Pabandykite praktikuotis prieš veidrodį!
• Sakydamas kalbą nepamirškite užmegzti akių kontakto su visais žiūrovais. Nespauskite rankos. Tai parodys, kad nerimaujate. Turite tarti puikią kalbą, todėl būkite pasiruošę.

Įspėjimas

• Stebėkite maisto produktus, kuriuos vartojate prieš ruošdamiesi viešam kalbėjimui. Pieno produktai, kuriuose yra daug cukraus, apsunkins kalbėjimą, nes jie sukels skrandį skrandyje. Taip pat turėtumėte vengti kvapnių maisto produktų (pvz., Česnako ir žuvies), kad neužgniaužtumėte auditorijos.