Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Jūsų santykiai galėjo būti užmegzti gana stipriai, tačiau laikui bėgant reikės tam tikrų pastangų, kad jie išliktų. Vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pagerintumėte savo santykius su savo mergina, yra pagerinti bendravimo įgūdžius. Sužinokite, kaip geriau bendrauti su partneriu, galėsite atsiverti ir suartėti, kad ir kokiame etape jūsų santykiai būtų.

Žingsniai

1 dalis iš 3: tapkite geru klausytoju

1. 

   Užduoti klausimus. Klausimų uždavimas yra vienas geriausių būdų pagerinti bendravimą su mylimu žmogumi.Kiekvieną dieną turėtumėte paklausti vienas kito apie vienas kito darbą, jausmus ir „atnaujintas“ dienos naujienas apie vienas kito gyvenimą. Taip pat turėtumėte užduoti klausimus, kad paaiškintumėte, ką sako kitas asmuo, arba įsigilinkite ir padarykite žmogų atviresnį.
   • Naudokite tyrinėjimo klausimus. Pradėkite nuo plačios, bendros temos, tada pereikite prie konkretesnės informacijos.
   • Pirmiausia paklauskite savo merginos apie jos dieną, tada - apie nemalonų įvykį ar laimingą akimirką darbe.
   • Kai ji išsamiai pasakos apie savo dieną, galite pabandyti pritaikyti tai, ką ji pasakė, kitiems jūsų pokalbiams. Pavyzdžiui, galite paklausti: "Ar tai kada nors įvyko?" arba „Na, aš negaliu patikėti, kad tai įvyko po to, kai _____ praėjusią savaitę tau pasakė kitą istoriją“.
   • Paklauskite, kaip ji jaučiasi dėl pristatomo renginio. Leisk jai žinoti, kad tau rūpi, ir pasiūlyk jai paramą.

2. 

   
   
   Interpretuokite asmens žodžius peržiūrėti. Didelė problema bendraujant su partneriu yra jausmas, kad jūsų niekas negirdi ir nesupranta. Perfrazavus tai, ką ji pasakė, savo žodžiais parodysite, kad jūs klausotės ir tvarkote viską, ką ji sako. Tai taip pat gali būti puikus būdas susikaupti pokalbyje, kai atsidursi klaidžiodamas ir turėdamas problemų susitelkdamas į pokalbį.
   • Naudokite natūralų pokalbio toną. Jei jūsų mylimas asmuo supranta jūsų interpretaciją kaip sarkazmą, pokalbis greitai pasisuks.
   • Pasistenkite iš naujo interpretuoti kito žmogaus žodžius. Kai tai darote per dažnai, tai gali trukdyti ar nuvilti.
   • Suformuluokite tai, ką ji pasakė, savo žodžiais. Tai parodys, kad susidoroji su viskuo, ką ji sako, o ne tik pakartoji teisingą žodį.
   • Norėdami pradėti aiškinimą, galite naudoti perėjimo frazę. Pvz., Turėtumėte pabandyti pasakyti kažką panašaus į „Taigi, ką jūs sakote, yra ...“ arba „Manau, kad jūs suprantate, ką turite omenyje. Jūs sakote ________. Ar jūs?“

3. 

   
   
   Stebėkite neverbalinius ženklus. Kūno kalba yra tokia pat svarbi kaip ir kalba. Jūsų judesiai pokalbio metu gali netyčia siųsti signalus arba atspindėti jūsų pasąmonės nuotaiką. Nebūkite pernelyg įkyrūs skaitydami savo partnerio kūno kalbą, tačiau jei viskas nesiseka, paklauskite savo merginos, ar ji nesutriko, ir praneškite jai, kad pastebėjote. tai per jos kūno kalbą.
   • Jei ji sukryžiuoja rankas, ji gali jaustis gynybinė, nutolusi ar emociškai atsiribojusi nuo jūsų.
   • Akių kontakto vengimas taip pat gali būti ženklas, kad kitam žmogui trūksta susidomėjimo jūsų istorija, jis gėdijasi to, kas pasakyta ar padaryta, yra išsiblaškiusi ar neatsiveria.
   • Pokalbio metu pasukdami save kita linkme taip pat galite parodyti, kad mylimas žmogus nėra suinteresuotas, nusivylęs ar emociškai atsiskyręs.
   • Garsus, agresyvus balso tonas reiškia, kad pokalbis eskaluojasi arba netrukus taps įtemptas, o emocijos yra pakilios. Jūsų partneris taip pat jausis, kad jūs jos neklausote ir nesuprantate.
   • Kai kuri kūno kalba yra visiškai atsitiktinė, todėl „neapkaltinkite“ savo merginos nuošalumu ar nusivylimu. Turėtumėte būti malonus uždavę tokius klausimus: „Matau, kad jūsų gestas rodo, kad esate nusiminęs, bet jūsų žodžiai yra visiškai priešingi. Ką tu galvoji?“.
   skelbimas

2 dalis iš 3: Kalbėkitės su savo mergina

1. 

   
   
   
   
   Būk atviras ir sąžiningas. Būti sąžiningu reiškia nemeluoti ar klaidinti kitą asmenį. Tačiau sąžiningumas reikalauja, kad jūs patektumėte į tam tikrą pažeidžiamumą, ir daugelis žmonių kovoja su tuo. Jei atvirumas ir sąžiningumas nėra natūrali jūsų prigimtis, abu turėtumėte stengtis dėl santykių.
   • Atviras, sąžiningas bendravimas yra tvirtų santykių pagrindas. Jei dviese negalėsite to padaryti, ateityje lengvai pateksite į bėdą.
   • Būkite sąžiningas su ja. Neslėpk savo jausmų, nes sužinojusi tiesą ji sutriks.
   • Jei kyla problemų dėl atvirumo, praneškite asmeniui apie problemą ir pabandykite paaiškinti, kodėl. Kai ji žino, kad jūs kovojate, ji bandys jums daugiau padėti ir gali išmokti užduoti klausimus ar paprašyti paaiškinimo.

2. 

   
   
   Prieš kalbėdami, apsvarstykite dar kartą. Daugelis žmonių taip skuba pasakyti savo mintis / jausmus, kad pamiršta sustoti ir atsigręžti į tai, ką nori pasakyti. Ši situacija visiškai tinka bendrų minčių reiškimo procesui, taip pat atsakymui į mylimo žmogaus žodžius.
   • Gerai pagalvokite, ką norite pasakyti prieš kalbėdami.
   • Būkite atsargūs, kaip jaučiatės kalbėdami su savo mergina.
   • Kalbėkite kuo aiškiau ir atviriau.
   • Jei atsakote jai, leiskite jai užbaigti nuosprendį. Tada skirkite kelias sekundes, kad jį apdorotumėte, ir pagalvokite apie geriausią būdą, kaip aiškiai reaguoti.

3. 

   
   
   Bendraukite su pagarba. Bân turėtų stengtis kuo labiau parodyti pagarbą kalbėdamasi su mylimuoju. Daugeliui žmonių pagarba yra akivaizdus jų reikalavimas, tačiau norint bendrauti, svarbu atkreipti dėmesį į savo žodžius, toną, dialogo linijas ir kūno kalbą. Pagarbos krūvos kartu.
   • Prisiimkite atsakomybę už savo žodžius ir veiksmus pokalbio metu, net jei tai linkę virsti ginčais.
   • Jums abiem reikia pasakyti visas savo mintis ir jausmus, tačiau su pagarba.
   • Pripažinkite jos jausmus. Pabandykite suprasti, kodėl jūsų mergina jaučiasi taip, ir gerbkite juos.
   • Perteikia pagarbą laikysena. Neklausinėkite jos, venkite akių kontakto ir nedarykite kitų dalykų. Susidėk su ja ir skirk jai visą dėmesį.
   • Parodykite pagarbą visuose atsakymuose. Niekada jos nenutraukite ir niekada nesakykite, kad ji klydo, nes taip jautėsi.
   • Jei tarp jūsų abiejų kyla nesusipratimas, nepykite ir nesinervinkite. Verčiau ramiai užduokite klausimus ir pabandykite paskatinti ją patikslinti, ką ji nori pasakyti.

4. 

   Susitelkite į teiginių, kurie prasideda tema „Aš“ (save), naudojimą. Kai jūsų emocijos pakyla, ypač ginčo metu ar po to, kai jus kažkaip įskaudino, lengva grįžti prie tokio pasakojimo (kaip „Aš buvau melagis ir aš buvau žeidžiant jo jausmus “). Tačiau psichologai sutiko, kad sakyti temai „aš“ yra efektyviau ir mažiau streso. Tai padės jums pateikti savo nuoskaudos jausmus, o ne kaltinimus ar patvirtinimus dėl mylimo žmogaus. Geri „I“ teiginiai apima:
   • Sakiniai apie jausmus („Jaučiuosi _____“)
   • Teisingas ir be emocijų elgesio, formuojančio dabartinius jūsų jausmus, aprašymas („Jaučiuosi _____, kai jūs ______“)
   • Paaiškinimas, kodėl elgesys ar tiesioginė būklė verčia jus jaustis („Jaučiuosi ____, kai esate _____, nes tai _________“)

5. 

   Neskubėk. Jei esate tik pasimatymai arba jei dar nesate pasidaliję savo jausmais, imkitės ramybės. Jūs vis tiek turėtumėte stengtis pagerinti bendravimą tarpusavyje kiekvieną dieną, tačiau abu turėtumėte atvirai kalbėti apie vienas kito patogumą dalintis asmeninėmis mintimis / jausmais ir apie tai, kiek laiko turite praleisti abu. gali pasiekti tą tašką.
   • Neskubėkite į gilius, nerimą keliančius ar sunkius pokalbius. Tegul tai ateina savaime, kai abu esate pasirengę apie juos kalbėti.
   • Nesistumdyk buvusio ir neleisk jam daryti.
   • Sekite tai, kas jums abiem patinka, ir žinokite, kad bet kokios pastangos pagerinti bendravimą sustiprins jūsų santykius.

6. 

   Naudokitės saviraiškos teiginiais. Tokio pobūdžio teiginiai yra labai naudingi santykiuose, ypač jei esate naujokas dalijantis jausmais ar kalbantis apie asmeninius reikalus. Jie padės jums žingsnis po žingsnio parodyti save, bet kartu palaikyti tiesmukus santykius su mylimu žmogumi, o galbūt ji pradės kalbėti ir apie save. Pabandykite parengti šį pasiūlymą, kad galėtumėte pradėti:
   • Tu esi _____.
   • Norėčiau, kad visi žinotų apie mane _______.
   • Kai jis bandė išreikšti savo jausmus, _____________.
   skelbimas

3 dalis iš 3: tobulinkite bendravimo įgūdžius kartu

1. 

   Išbandykite kitokį bendravimo stilių. Yra nemažai bendravimo būdų ir nėra teisingų ar neteisingų metodų. Tačiau kai kurie metodai veiks geriau nei kiti, todėl gali tekti paeksperimentuoti ieškant jums tinkamiausio pokalbio stiliaus.
   • Prisimink savo išraišką. Praneškite kitam asmeniui, kaip jaučiatės, ir paklauskite jos, kaip ji jaučiasi.
   • Naudokite užduoties ar fakto bendravimą. Daugelis žmonių jaučiasi patogiau kalbėdami apie faktus, o ne apie savo jausmus, pavyzdžiui, „jaučiu, kad neuždirbu daug pinigų savo darbu“, užuot sakęs „man liūdna ir nerimauti dėl savo finansinės padėties “.
   • Tapk tvirtas. Teigiamas bendravimas apima aiškų ir tiesų bendravimą apie savo jausmus, nuomones ir poreikius, nepažeidžiant kito asmens interesų.
   • Laikykitės atokiau nuo neigiamų pokalbių. Šis bendravimo stilius neleis jums tvirtinti savęs ar reikšti savo minčių / jausmų / poreikių ir sugadins jūsų santykius.
   • Sumažinkite savo emocijas prieš kalbėdami apie ką nors svarbaus. Skirkite keletą minučių, kad nusiramintumėte prieš diskutuodami bet kokiais reikšmingais klausimais, kad jūsų emocijos nevirstų pokalbyje, tačiau įsitikinkite, kad suprantate ir savo jausmus. to asmens.

2. 

   Socialinis pokalbis. Socialiniai pokalbiai yra nepaprastai veiksmingi bet kokiuose santykiuose, ir tai sukuria jūsų kasdienį bendravimo lygį. Galite kartu prisiminti ar juoktis apie savo patirtį, kalbėti apie dienos užsiėmimus, paklausti apie partnerio savaitgalio planus arba paprasčiausiai ir pasidalinti pastebėjimais. manau, kad tai įdomu ar juokinga.
   • Bendravimas socialiai apie kasdienį gyvenimą padės jums ir jai suartėti ir geriau pažinti vienas kitą.
   • Paprašykite jos paaiškinti ir pateikti daugiau informacijos.
   • Būtinai užduokite klausimus, perduodančius nuoširdų susidomėjimą jos žodžiais, neatrodydami skeptiškai ar nepatikliai.

3. 

   Skirk laiko bendrauti. Daugeliui žmonių, kurių gyvenimas yra įtemptas arba kurių tvarkaraštis skiriasi, bendravimas santykiuose tampa vis labiau įtemptas. Tačiau galite tai išspręsti, jei abu skiriate laiko atviram, sąžiningam pokalbiui, panašiam į tai, kaip kasdien leidžiate laiką valgydami, miegodami ar eidami į darbą. .
   • Jei griežto grafiko nustatymas jums abiem padės susitvarkyti kasdienį gyvenimą, tą patį atlikite ir tam tikrą laiką. Praleiskite kelias valandas kartu bent kartą per savaitę, kad palaikytumėte sveiką, atvirą pokalbį.
   • Pabandykite apriboti trukdžius, kai kalbate su savo mergina. Išjunkite televizorių ar radiją ir perjunkite į tylų / padėkite telefoną, kad nesiblaškytumėte.
   • Galite kalbėtis tarpusavyje atlikdami kasdienę veiklą, pavyzdžiui, vairuodami ar dirbdami namų ruošos darbus.
   • Suvokite, kai jūsų mylimasis atrodo sunerimęs arba atrodo, kad nori apie ką nors kalbėti. Paklauskite, ar viskas gerai, ar ji nori kuo nors pasidalinti su jumis.
   • Nepamirškite įsitikinti, kad jūsų pokalbis perteikia jūsų abiejų įsipareigojimą, pasitikėjimą ir artumą.

4. 

   Apsvarstykite galimybę kreiptis į specialistus. Galite pastebėti, kad pokalbis jūsų santykiuose nėra lengvas arba kad bendravimas yra įtemptas gyvenimo įvykių. Tai gerai, ir tai nereiškia, kad jūsų santykiai neveiks - tai tiesiog reiškia, kad reikia daugiau dirbti. Tuomet ekspertas gali padėti.
   • Licencijuotas porų terapeutas padės jums ir jūsų mylimam žmogui rasti būdų, kaip lengviau atsiverti ir pasikalbėti.
   • Jūs taip pat turite dirbti, kad būtumėte sąžiningesni, atsižvelgtumėte į kitų žmonių gyvenimą ir praleistumėte daugiau laiko kartu.
   • Terapeutų savo vietovėje galite ieškoti per telefonų knygą, naudodamiesi internetine paieškos sistema arba apsilankę „Physician Directory“ svetainėje.
   skelbimas

Patarimas

• Praleiskite laiką kartu, nesvarbu, kas vyksta jūsų gyvenime.
• Kai būsite kartu, būtinai pasikalbėkite. Galite pradėti nuo mažo pokalbio, kuris vaidina labai svarbų vaidmenį, tada galite aptarti didesnę, svarbesnę gyvenimo temą.

Įspėjimas

• Nesitikėkite, kad mylimas žmogus jausis taip patogiai, kaip jūs, kai kalbate apie savo jausmus ir mintis. Visi yra skirtingi, o santykiai nėra vienodi, todėl prašau užjausti ir paprašyti jos gerbti jūsų jausmus.
• Jei pastebėsite, kad ji susinervina, jai gali prireikti šiek tiek vietos. Nespauskite jos ir nepamirškite gerbti jos ribų.