Autorius:
Peter Berry
Kūrybos Data:
19 Liepos Mėn 2021
Atnaujinimo Data:
1 Liepos Mėn 2024
Turinys
Edema atsiranda, kai skysčių perteklius kaupiasi kūno audiniuose ir sukelia patinimą. Nors edema dažniausiai atsiranda rankose, kojose ar blauzdose, bet kuri kūno dalis gali patinti. Dėl traumos ar nėštumo galite patirti laikiną edemą, tačiau ji gali trukti ilgiau, jei priežastis yra rimta sveikatos būklė. Edema dažnai būna skausminga ir nemaloni, tačiau yra būdų, kaip sumažinti patinimą be vaistų. Tačiau jei edema nepraeina arba skausmas išlieka, susitarkite su gydytoju, kad jus pamatytumėte.
Žingsniai
1 metodas iš 4: Sumažinkite skysčių kaupimąsi
Kas valandą pėsčiomis kelios minutės. Venkite ilgai sėdėti ar stovėti vienoje vietoje, nes tai gali sukelti skysčių kaupimąsi organizme ir didesnį patinimą. Atsikelk ir ištiesk kojas, jei įmanoma, bent kartą per valandą pasivaikščiok. Kol reguliariai judate, patinimas turėtų palengvėti, o skausmas turėtų būti mažesnis.
- Venkite kirsti kojas sėdėdami, nes ši padėtis sutrikdo kraujotaką ir sukelia daugiau edemos.
Kitas sprendimas: Jei esate lėktuve ar traukinyje ir negalite atsikelti, pabandykite ištiesti kojų raumenis ir dažnai keisti sėdėjimo padėtį.
Masažuokite patinę vietą link širdies. Padėkite ranką šalia patinimo, kuris yra toli nuo širdies. Pabandykite kiek įmanoma labiau spausti patinę vietą, kol nejaučiate skausmo. Perkelkite ranką per patinę vietą ir patrinkite širdies kryptimi, kad kūno skysčiai galėtų normaliai cirkuliuoti.
- Pavyzdžiui, jei yra kojų patinimas, masažuokite nuo pirštų link kulkšnių.
Vienu metu pakelkite patinę vietą 30 minučių virš širdies lygio. Jei įmanoma, atsigulkite ant nugaros, kad būtų lengviau pakelti patinę vietą aukščiau už jūsų širdį. Padėkite pažeistą vietą ant pagalvės ar pagalvėlės, kad kraujas ir skystis nutekėtų. Jei įmanoma, turėtumėte vietą iki edemos 30 minučių, 3-4 kartus per dieną.- Jei turite patinimą rankose ar rankose, pakelkite ranką virš galvos 1-2 minutes, kad būtų lengviau ištuštinti skysčius. Pakelkite ranką kartą per valandą, kad sumažintumėte tinimą.
Dėvėkite slėginius drabužius, jei norite išvengti tolesnio patinimo. Pasirinkite produktą, pvz., Rankovę, kojinę ar slėginę pirštinę, skirtą vidutiniškai slėgti kūno dalis. Dėvėkite, kai tik atsibundate ryte, ir toliau dėvėkite tol, kol galite vartoti kelias valandas ar dienas.Kiekvieną dieną galite dėvėti slėginius drabužius, kurie padės kontroliuoti ir išvengti edemos.- Venkite naudoti aptemptus produktus, nes jie gali dirginti odą.
- Slėginiai drabužiai tolygiai spaudžia patinę vietą, kad nesikauptų skysčiai.
2 metodas iš 4: skausmo kontrolė
Jei patiriate traumą, naudokite šaltą kompresą. Norėdami pagaminti šaltą kompresą, galite naudoti drėgną skudurėlį arba ledo paketą. Užtepkite marlę ant patinusios vietos ir nuspauskite ją žemyn, kad sumažintumėte patinimą. Toliau spauskite odą apie 20 minučių, kai jaučiate skausmą ar norite nedelsiant sumažinti patinimą. Šaltą kompresą galite uždėti kartą per valandą.
- Venkite odos šalto kompreso ilgiau nei 20 minučių, nes tai gali sukelti šalčio nudegimus.
- Šalti kompresai padeda sumažinti uždegimą, todėl neturėtumėte jausti didelio skausmo.
Dėvėkite laisvus drabužius, kad sumažintumėte patinimą. Venkite dėvėti aptemptus drabužius, kurie priglunda prie jūsų odos, nes jie gali išspausti vietą ir sukelti skausmą. Pasirinkite drabužius, kurie tinka patogiai ir neriboja jūsų asortimento, pavyzdžiui, laisvus sportinius marškinėlius. Jei kojos patinę, rinkitės platesnius batus ir rišite laisvesnius raištelius, kad sumažintumėte skausmo riziką.
- Griežti drabužiai, ilgą laiką trinantys edemą, gali dirginti odą.
Pamirkykite patinimą „Epsom“ druskoje, kad sumažintumėte skausmą. Į vonią įjunkite šiltą tekantį vandenį ir vandenyje sumaišykite 2 puodelius (200 g) Epsom druskos. Prieš įeinant į vonią, palaukite, kol Epsom druska visiškai ištirps. Pamirkykite pažeistą vietą 15-20 minučių, kad palengvintumėte skausmą ar skausmą.
- „Epsom“ druskos galite nusipirkti internete arba vaistinėje.
- Epsomo druskos suskaidomos į magnį ir sulfatą, kurie gali absorbuotis per odą ir padėti numalšinti skausmą.
Norėdami kontroliuoti skysčių susilaikymą ir skausmą, vartokite magnio papildus. Norėdami gauti geriausią efektą, pasirinkite priedą su 200–400 mg magnio. Kiekvieną rytą gerkite papildą, kad sumažintumėte skausmą ir apribotumėte skysčių susilaikymą, taip sumažindami patinusio ploto dydį.
- Prieš pradėdami vartoti naują priedą, visada pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jis nesąveikauja su vartojamais vaistais.
- Magnis padeda organizmui palengvinti nervų skausmus, todėl gali padėti pagerinti edemą.
Įspėjimas: Venkite magnio papildų vartojimo, jei turite inkstų ar širdies problemų.
Išbandykite levandų eterinį aliejų kaip natūralų priešuždegiminį vaistą. Sumaišykite 2-3 lašus levandų aliejaus su 1 šaukštu (15 ml) nešiklio aliejaus, pavyzdžiui, alyvuogių aliejumi, avokadų aliejumi ar migdolų aliejumi. Švelniai patrinkite aliejų į patinę odą, kol ji įsigers į jūsų kūną. Toliau tepkite aliejų 1-2 kartus per dieną, kad sumažintumėte patinimą ir skausmą.
- Levandų aliejus yra antioksidantas, kuris, kaip įrodyta, mažina ir apsaugo nuo edemos.
- Taip pat galite išbandyti pipirmėčių, eukaliptų ar ramunėlių aliejų.
3 metodas iš 4: dietos ir gyvenimo būdo koregavimas
Norėdami kontroliuoti skysčių susilaikymą, pereikite prie mažai druskos turinčios dietos. Kadangi druska sukelia skysčių kaupimąsi organizme ir padidina patinimo srities dydį, turėtumėte vengti perdirbto maisto ir greito maisto. Verčiau rinkitės neskaldytus grūdus, be druskos užkandžius, šviežius vaisius ir daržoves ar šviežią mėsą. Patikrinkite produkto maistingumo etiketę ir valgykite tik rekomenduojamus porcijų dydžius. Jei įmanoma, rinkitės mažai natrio turinčius produktus, kad nevartotumėte per daug druskos.
- Užuot gardinę druską ruošdami maistą, galite rinktis kitas žoleles ir prieskonius, net citrinos sultis, kad patiekalams suteiktų skonio.
- Jei einate pavalgyti, galite paprašyti, kad į maistą nedėtų druskos, o šone padėtų prieskonių.
Įspėjimas: Kai kuriuose vaistuose taip pat yra natrio, todėl prieš vartodami patikrinkite etiketę. Jei tai receptinis vaistas, pasitarkite su gydytoju, ar galite jį pakeisti kitu vaistu.
Gerkite vandenį visą dieną, kad liktumėte hidratuotas. Nors edemą sukelia skysčių kaupimasis, vanduo padės išvalyti vietą ir pašalinti skysčių perteklių. Per dieną turėtumėte išgerti 8 stiklines vandens (po 240 ml). Stenkitės vengti gėrimų, kurių sudėtyje yra kofeino ar cukraus, nes jie gali sukelti daugiau dehidracijos.
- Daugelyje sportinių gėrimų taip pat yra daug natrio, todėl jų taip pat reikėtų vengti.
Venkite alkoholio vartojimo ir rūkymo turėdami edemą. Apribokite alkoholio ir viso tabako vartojimą, nes tai kenkia jūsų kūnui ir labiau išsausėja. Palaukite, kol patinimas sustos arba visiškai atsistatys, prieš vėl gerdami ir rūkydami; priešingu atveju pajusite daugiau skausmo ar patinimų.
- Tabako ir alkoholio vartojimas gali sutrikdyti maistinių medžiagų perdavimą į edematinę zoną, pabloginti būklę.
Kiekvieną dieną švelniai mankštinkitės, kad padidintumėte kraujotaką. Pabandykite mankštintis 4-5 dienas per savaitę bent 30 minučių per dieną. Pabandykite vaikščioti, lėtai bėgti, plaukti ar kilnoti svarmenis, nes ši veikla jūsų kūno per daug neverčia. Pripratę prie lengvo fizinio krūvio, galite pabandyti padidinti savo fizinį krūvį ar sunkumų kilnojimą, kad toliau malšintumėte skausmą.
- Švelni veikla padeda deguoniui ir maistinėms medžiagoms pasiekti patinę vietą ir padeda greičiau atsigauti.
- Jei dėl edemos labai skauda galvą, pasitarkite su gydytoju, kokie pratimai jums labiausiai tinka.
Saugokite ir pašildykite patinusias vietas, kad išvengtumėte žalos. 2-3 kartus per dieną patepkite pažeistą vietą drėkinamuoju kremu ar losjonu, kad išvengtumėte odos išsausėjimo. Kasdienės veiklos metu būkite atsargūs, kad nepakenktumėte ar nepakenktumėte patinimui. Jei įmanoma, uždenkite patinę vietą audiniu, kad išvengtumėte atsitiktinių pjūvių ar įbrėžimų.
- Jei oda sausa, būsite labiau pažeidžiama traumų ir gali užtrukti ilgiau.
4 metodas iš 4: kada kreiptis į gydytoją
Kreipkitės į gydytoją, jei turite sunkią edemą. Sunki edema gali būti rimtesnės pagrindinės būklės simptomas. Jei kurioje nors kūno vietoje yra didelis patinimas, susitarkite su gydytoju. Gydytojas gali padėti nustatyti jūsų problemos priežastį ir gydyti ją tinkamais metodais. Turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei:
- Oda yra patinusi, ištempta arba blizganti
- Po to, kai spaudžiate, oda ilgai lieka suglebusi
- Nėštumo metu staigus rankų ir veido patinimas
Nedelsdami paskambinkite savo gydytojui, jei jaučiate kojų patinimą ir skausmą. Jei po ilgo sėdėjimo atsiranda kojų patinimas ir skausmas, tai gali būti dėl kraujo krešulio. Ši būklė gali būti pavojinga, jei nebus gydoma. Nedelsdami paskambinkite savo gydytojui arba eikite į greitosios pagalbos skyrių, jei pasireiškia kraujo krešulio simptomai kojoje.
- Patinusios kojos taip pat gali būti raudonos ir liesti gali jaustis šiltai.
Įspėjimas: Kraujo krešulys kraujagyslėje gali nukristi ir patekti į plaučius, sukeldamas gyvybei pavojingą būklę, vadinamą plaučių embolija. Eikite į greitosios pagalbos skyrių arba paskambinkite pagalbos tarnybai, jei kvėpavimo metu jaučiate staigų dusulį, krūtinės skausmą, galvos svaigimą, širdies plakimą ar kosėjimą.
Kreipkitės į neatidėliotiną medicinos pagalbą dėl plaučių edemos simptomų. Plaučių edema yra edemos forma su skysčiu, kuri kaupiasi plaučiuose. Tai pavojinga būklė, galinti sukelti mirtį, ypač jei ji staiga įvyksta. Paskambinkite į greitosios pagalbos skyrių arba paprašykite, kad kas nors nuveš jus į greitosios pagalbos skyrių, jei turite plaučių edemos simptomų, tokių kaip:
- Švokštimas, pasunkėjęs kvėpavimas ar staigus sunkus kvėpavimas
- Kosulys rausvos ar putotos skreplės
- Gausiai prakaituoja
- Oda tampa pilka arba mėlyna
- Sumišimas, apsvaigimas ar galvos svaigimas
Įspėjimas
- Jei patinimas tęsiasi ilgiau nei 2 savaites, turėsite susisiekti su savo gydytoju, kad nustatytumėte galimą edemos priežastį.
- Visada pasitarkite su savo gydytoju prieš pradėdami bet kokią natūralią terapiją ar vartodami bet kokius papildus, kad įsitikintumėte, jog nėra neigiamų reakcijų.
- Jei jaučiate stiprų galvos, sumišimo, kaklo skausmą ar neryškų matymą, tai gali būti smegenų edemos požymis. Turėtumėte kreiptis į gydytoją ir vartoti vaistus, kad sumažintumėte patinimą.
