Turinys

• Patarimas
• Įspėjimas

• Norėdami naudoti greitą garų metodą, galite pašildyti puodą vandens. Kai pradės kilti daugiau garų, puodą su karštu vandeniu padėkite ant stabilaus paviršiaus, pavyzdžiui, lentos ar stalviršio.
• Laikykite galvą arti puodo viršaus, bet neužeikite per arti. Uždenkite galvą plonu medvilniniu rankšluosčiu. 10 minučių įkvėpkite garų. Tai galite padaryti du ar keturis kartus per dieną.
• Į garus įlašinus kelis lašus eterinio aliejaus, jūs geriau paveiksite savo sinusus ir tuo pat metu naudositės aromaterapija. Išbandykite pipirmėtės eterinį aliejų, kuris palengvins sinusų galvos skausmą. Eukalipto eterinis aliejus padeda sumažinti spūstis. Nenaudokite žaliosios arbatos aliejaus, nes įkvėpus jis išskirs nuodus.

Apsvarstykite vilkimo metodą. Aliejaus traukimas yra ajurvedos stiliaus metodas, kai aliejus naudojamas pašalinti mikroorganizmus iš burnos. Dauguma bakterijų prilimpa prie aliejuje esančių riebalų ir taip leidžia juos išsitraukti su aliejumi.

• Naudokite kokosų aliejų. Kokosų aliejus pasižymi antibakterinėmis savybėmis, jame taip pat yra lauro rūgšties, antimikrobinės medžiagos.
• Naudokite šalčius mažinančius organinius aliejus. Taip pat veikia sezamo aliejus ir saulėgrąžų aliejus, tačiau kokosų aliejus pasižymi aukštesnėmis antimikrobinėmis savybėmis (be to, turi malonesnį skonį).
• Įsiurbkite vieną šaukštą aliejaus ir bent 1 minutę praskalaukite burną. Kuo sunkiau ir stipriau skalausite burną, tuo daugiau bakterijų atsikratysite. Suplakite aliejų aplink burną, išstumkite jį per dantis ir leiskite jam išsilieti per dantenas.
• Negalima nuryti aliejaus. Jei kyla problemų praskalaujant burną aliejumi, šiek tiek išspjaukite, nenurykite.
• Nuplaudę, išspjaukite aliejų į šiukšliadėžę. (Išpylus aliejų į kriauklę, gali užsikimšti vamzdžiai.) Nuplaukite burną šiltu vandeniu.

Sinusams išvalyti naudokite neti nosies plovimą. „Neti“ puodas skirtas pašalinti nosies gleives ir palengvinti peršalimo simptomus per kelias valandas per nosies plovimą. Druskos tirpalas pilamas į vieną nosies pusę, tada jis nosies gleives stumia į kitą. „Neti“ buteliukų galima įsigyti daugumoje narkotikų parduotuvių ir sveiko maisto parduotuvių.

• Kai turite simptomų, pradėkite plauti nosį kartą per dieną. Jei jaučiatės geriau, padidinkite ją iki 2 kartų per dieną.
• Pasidarykite savo sūrymo tirpalą arba nusipirkite jį parduotuvėje. Norėdami paruošti sūrymo tirpalą, sumaišykite ¼ šaukštelį rafinuotos druskos su ¼ šaukšteliu plūduriuojančių miltelių ir 200 ml distiliuoto arba virinto vandens, kad sušiltų. Svarbu naudoti distiliuotą vandenį arba vandenį, kuris buvo virtas atvėsti, nes vandentiekio vandenyje gali būti parazitų ar amebų.
• Į kolbą įpilkite 100 ml druskos tirpalo. Atsistokite ant kriauklės arba duše ar vonioje, kad nesusiteptumėte. Pakreipkite galvą apie 45 laipsnius.
• Neti buteliuko antgalį laikykite vienoje šnervėje. Spustelėkite stiklainį, kad į vieną šnervę įpilkite druskingo vandens ir leiskite jam nutekėti į kitą šnervę. Tą patį darykite ir su kita šnerve.

Tinkamai pūsk nosį. Kol peršalote, nosies pūtimas padeda išvalyti sinusus, tačiau per stipriai nenupūskite nosies. Spaudimas dėl per didelio nosies pūtimo gali paveikti ausis ir sukelti daugiau ausų skausmų nei peršalimas. Būkite atsargūs, švelniai papūskite nosį, o nosį pūskite tik prireikus.

• Gydytojai rekomenduoja pūsti nosį, laikydami vieną pirštą virš vienos šnervės, o kitą nosį švelniai papūskite į audinį.
• Plaukite rankas kiekvieną kartą, kai papūsite nosį, kad atsikratytumėte bakterijų ir virusų, kurie gali sukelti kitas infekcijas (arba išplisti ligą kitiems).

Naudokite drėkintuvą. Jei jūsų namuose oras yra per sausas, tai gali pabloginti jūsų peršalimą ir trukti ilgiau. Naudojant drėkintuvą, kad oras būtų drėgnas, nosis bus sutepta ir gleivės lengviau nutekės. Naktį paleiskite drėkintuvą, kad būtų lengviau ir patogiau kvėpuoti.

• Reguliariai valykite drėkintuvą. Pelėsiai gali lengvai augti drėgnoje aplinkoje.
• Į orą taip pat galite patekti garų, puode užvirindami 2 puodelius distiliuoto vandens. Naudokite distiliuotą vandenį, kad išvengtumėte priemaišų, kurios pablogina peršalimą.
• Kambariniai augalai taip pat veikia kaip natūralūs drėkintuvai. Gėlės, lapai ir stiebai išleidžia vandens garus į orą. Jie taip pat valo CO2 ir kitus teršalus. Geriausia rinktis alaviją, arekos palmę, siropą, kinišką visžalį medį, įvairias eukaliptų ir kamelijų rūšis.

skelbimas

2 metodas iš 3: natūralių procedūrų naudojimas

1. 

   Naudokite šeivamedį. Senovės europiečiai šeivamedžio uogų vaisius daug naudojo medicinoje. Tai gali padėti sumažinti spūstis ir kitus kvėpavimo takų ligų simptomus. Šeivamedis pasižymi priešuždegiminėmis ir antibakterinėmis savybėmis, kurios gali padėti kovoti su peršalimu ir stimuliuoti imuninę sistemą.
   • Šermukšnių ekstrakto sirupo pavidalu galite rasti deimantinėse kapsulėse mitybos parduotuvėse ir vaistų parduotuvėse.
   • Džiovintą šeivamedžio žiedų arbatą galima paruošti 10-15 minučių pamirkius 3-5 gramus džiovintų gėlių puodelyje verdančio vandens. Nukoškite ir gerkite maždaug 3 kartus per dieną.
   • Šeivamedžio ilgai nenaudokite be gydytojo recepto. Prieš vartodami šeivamedį, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju, nes tai gali sukelti šalutinį poveikį nėščioms moterims, autoimuninėmis ligomis sergantiems žmonėms ir žmonėms, turintiems žemą kraujospūdį. Žmonės, vartojantys diabeto tabletes, vidurius laisvinančius vaistus, chemoterapinius vaistus ar imunosupresantus, taip pat prieš vartodami šeivamedį turėtų pasitarti su savo gydytoju.
   • Nenaudokite nevirtų ar nevirtų šeivamedžių. Visi jie yra labai nuodingi.

2. 

   Išbandykite eukaliptą. Eukaliptas turi antioksidacinių savybių, kovoja su laisvaisiais radikalais, molekulėmis, kurios gali pakenkti ląstelėms. Eukalipte yra veikliosios medžiagos yra cineole, tai yra junginys, kuris veikia kaip atsikosėjimą skatinantis vaistas kvėpavimo takų infekcijoms gydyti ir kosuliui malšinti. <Farmakologines eukalipto ypatybes galite naudoti rombinių tablečių, sirupo pavidalu. kosulys ir kitos pirties formos daugumoje narkotikų parduotuvių.
   • Tepalus, kurių sudėtyje yra eukalipto aliejaus, taip pat galima tepti ant nosies ir krūtinės, kad sumažėtų spūstis ir atsipalaiduotų skrepliai.
   • Šviežius arba džiovintus eukalipto lapus galima naudoti arbatose ir skalaujant šiltu vandeniu, kad nuramintų gerklės skausmą. Eukalipto arbatą galite pasigaminti 10-15 minučių pamirkę 2–4 gramus džiovintų lapų puodelyje karšto vandens. Gerti maždaug 3 kartus per dieną.
   • Burnos skalavimui įpilkite 2–4 gramus džiovintų lapų į puodelį šilto vandens. Įpilkite ¼ į ½ šaukštelio druskos. Palikite 5-10 minučių. Naudokite po valgio, kad sumažintumėte blogą kvapą ir nuramintumėte gerklės skausmą.
   • Nevartokite eukalipto aliejaus, nes jis gali būti toksiškas.Žmonės, sergantys astma, epilepsija, kepenų, inkstų ligomis ar žemu kraujospūdžiu, neturėtų vartoti eukalipto be gydytojo recepto.

3. 

   Naudokite mėtas. Pipirmėtė taip pat plačiai naudojama peršalimo simptomams gydyti. Pagrindinis jo ingredientas yra mentolis. Tai puikus dekongestantas. Pipirmėčių eterinis aliejus atpalaiduoja gleives ir atpalaiduoja skreplius. Tai taip pat gali nuraminti gerklės skausmą ir palengvinti kosulį. Pipirmėčių aliejaus galite rasti rombohedrinių eterinių aliejų, papildų darinių ir šviežių arba džiovintų žolelių arbatose.
   • Pipirmėčių arbata gali padėti numalšinti gerklės skausmą. Arbatos maišelį (apie 3-4 gramus lapų) užpilkite karštu vandeniu. Šiek tiek papildomo medaus padės sušvelninti kosulį.
   • Nenaudokite pipirmėtės ar pipirmėčių aliejaus jaunesniems nei 2 metų vaikams.
   • Pipirmėčių eterinis aliejus yra labai saugus naudoti kaip kvapiosios medžiagos. Nenaudokite pipirmėčių aliejaus tiesiogiai per burną.

4. 

   Valgykite žalią medų. Medus turi antivirusinių savybių ir padeda sustiprinti imuninę sistemą. Geriausia naudoti gryną medų. Grynas medus yra kietas kambario temperatūroje ir yra šiek tiek stipresnio skonio nei pasterizuotas medus. Norėdami pasiekti maksimalų efektą, ieškokite vietoje surinkto žalio medaus, nes jis padeda jūsų organizmui kovoti su alergenais, būdingais jūsų gyvenamai vietovei.
   • Norėdami atsikratyti gerklės skausmo ir kosulio, į arbatą galite įdėti medaus ir citrinos.
   • Nenaudokite medaus vaikams iki 1 metų.

5. 

   Naudokite laukinę ramunėlę. Laukinės ramunėlės gali padėti sustiprinti imuninę sistemą. Tyrimai neparodė, kad ramunėlės gali padėti kovoti su peršalimu, nors tai yra gana populiari priemonė. Laukinių ramunėlių kaip priedą galite rasti daugumoje vaistinių.
   • Nenaudokite laukinių ramunėlių, jei esate alergiškas ramunėlių žiedadulkėms ar medetkoms.
   • Tie, kurie vartoja tam tikrus vaistus, tokius kaip širdies ir kraujagyslių ar priešgrybeliniai vaistai, neturėtų naudoti laukinių ramunėlių. Pasitarkite su savo gydytoju prieš pradėdami vartoti laukines ramunėles ar kitus vaistažolių papildus.

6. 

   Valgykite česnaką. Česnakai padeda sustiprinti imuninę sistemą. Reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima nustatyti, ar česnakas gali padėti kovoti su peršalimu, tačiau česnakas taip pat parodė teigiamų signalų šalinant peršalimo simptomus.
   • Galite vartoti česnaką kaip priedą arba valgyti česnaką kaip maistą. Norėdami pasiekti maksimalų efektą, turėtumėte pabandyti suvalgyti keletą skiltelių česnako per dieną.
   skelbimas

3 metodas iš 3: padėkite kūnui greitai atsigauti

1. 

   Gargaliuokite šiltu druskingu vandeniu. Gargaliavimas šiltu druskingu vandeniu gali padėti drėkinti niežtinčią gerklę. Sumaišykite nuo ¼ iki ½ šaukštelio granuliuotos druskos arba valgomosios druskos su maždaug 200 ml šilto, distiliuoto arba virinto vandens.
   • Vieną minutę skalaukite druskingu vandeniu, tada išspjaukite. Jei reikia, pakartokite kas kelias valandas.
   • Neverskite vaikų skalauti burnos. Jie gali netyčia nuryti druskos tirpalą.

2. 

   Vartokite vitaminą C. Vitaminas C yra antioksidantas, kuris gali padėti sustiprinti imuninę sistemą. Vitaminas C „neišgydys“ peršalimo, tačiau jis gali padėti jūsų kūnui greičiau pasveikti. Dauguma suaugusiųjų turėtų vartoti apie 65-90mg per parą ir ne daugiau kaip 2000mg vitamino C.
   • Citrusiniai vaisiai, raudonos paprikos ir žaliosios paprikos, kiviai, špinatai (špinatai), švieži vaisiai ir kitos daržovės yra geri vitamino C šaltiniai organizmui.
   • Nepersistenkite su vitaminu C. Be nedidelės perdozavimo galimybės, jūsų organizmas negali laikyti vitamino C pertekliaus. Todėl vitamino C perteklius išsiskirs su šlapimu.

3. 

   Gerkite pakankamai vandens. Gėrimas pakankamai vandens gali padėti numalšinti gerklės skausmą. Gerkite daug vandens ar sulčių. Jei vemiate, gali tekti išgerti elektrolitų turinčio sportinio gėrimo, kad atkurtumėte elektrolitų pusiausvyrą organizme.
   • Šiltos citrinų sultys su medumi gali padėti sumažinti spūstis. Sumaišykite ½ citrinos sultis su 1 puodeliu šilto vandens. Maišykite kartu su medaus kiekiu pagal savo skonį.
   • Šiltos obuolių sultys gali nuraminti gerklės skausmą. Vieną minutę mikrobangų krosnelėje pakaitinkite vieną puodelį obuolių sulčių.
   • Sveikos moterys turėtų išgerti mažiausiai 9 puodelius (2,2 litro) vandens per dieną, o vyrai - per dieną išgerti mažiausiai 13 puodelių (3 litrai) vandens. Susirgę turėtumėte planuoti gerti daugiau vandens.
   • Venkite alkoholio ir kofeino turinčių gėrimų. Alkoholis gali pabloginti uždegimą. Ir alkoholis, ir kofeinas dehidratuoja jūsų kūną.

4. 

   Ilsėkis daug. Jūsų kūnui reikia pertraukos, kad greičiau atsigautų, todėl, jei sergate, kvieskite pertrauką. (Jūsų bendradarbis tikrai nenori peršalti.) Verčiant save per daug dirbti, gali susilpnėti imuninė sistema, o tai reiškia, kad sveikti reikės ilgiau.
   • Stenkitės per dieną daug pagulėti. Peršalus jūsų kūnas jausis pavargęs ir turėsite išlikti stiprus.
   • Jei miegant sunku kvėpuoti, laikykite galvą ant pagalvės, kad būtų lengviau kvėpuoti.

5. 

   Valdykite savo stresą. Kai kurie tyrimai rodo, kad atsipalaidavimo būdų naudojimas gali padėti greičiau atsikratyti peršalimo ir gripo. Yra keletas gerų streso malšinimo būdų, tokių kaip gilaus kvėpavimo pratimai, joga ir taiči.
   • Norint giliai kvėpuoti, padėkite vieną ranką ant krūtinės, kitą - ant pilvo apačios. Lėtai, giliai įkvėpkite per nosį ir suskaičiuokite iki 4. Turėtumėte pajusti, kaip pakyla skrandis, ir stumti rankas aukštyn. Sulaikykite kvėpavimą, kol suskaičiuosite iki 4, tada lėtai iškvėpkite.
   • Joga yra terapija, derinanti protinius ir fizinius pratimus, siekiant pagerinti fizinę būklę, sumažinti kraujospūdį, atsipalaiduoti, pasitikėti savimi ir sumažinti stresą bei nerimą. Joga naudoja fizinę pozą, kvėpavimo pratimus ir meditaciją, kad pagerintų bendrą. Hatha joga yra populiariausia jogos forma Amerikoje. Šio tipo praktika orientuota į fizinę laikyseną arba pratimus, vadinamus asanomis, siekiant padėti subalansuoti priešingus savo gyvenimo aspektus. Pratimuose lankstymas atliekamas po tempimo, nugaros lenkimas, po to nugaros lenkimas, o tada fiziniai pratimai, po kurių atliekama meditacija.
   • Tai Chi yra švelni mankštos programa, kuri yra tradicinės kinų medicinos (TCM) dalis. Tai chi susideda iš lėtų, tolygių judesių, meditacijos ir gilaus kvėpavimo, kurie yra fiziškai ir psichiškai stiprūs. Daugelis praktikų rekomenduoja taišį praktikuoti 15–20 minučių, du kartus per dieną namuose. Norint įgyti ir pasiekti ilgalaikių rezultatų, reikia reguliariai ir reguliariai praktikuotis. Prieš pradėdami praktikuoti tai chi, turėtumėte pasitarti su savo gydytoju ir aptarti savo dabartinę būklę su tai chi mokymo instruktoriumi.

6. 

   Išbandykite aromaterapiją. Ši terapija gali padėti atsipalaiduoti. Įlašinkite kelis lašus eterinio aliejaus į drėkintuvą ar vonią arba pasidarykite keletą puodelių žolelių arbatos.
   • Melisa priklauso mėtų šeimai, dažnai naudojama atsipalaiduoti ir palengvinti nerimą. Paprastą taurę maltos perilos perilos galite pagaminti pamirkę 2–4 gramus džiovintos maltos perilos arba 4–5 šviežius maltus perilos lapus 10-15 minučių.
   • Levanda gali padėti jums nusiraminti ir atsipalaiduoti. Tai taip pat gali padėti sumažinti nuovargį. Įdėkite eterinių aliejų į drėkintuvą. Levandų arbatos taip pat galite rasti daugelyje sveiko maisto parduotuvių.
   • Ramunė yra žinoma kaip stresą malšinanti žolė. Tai taip pat gali padėti gydyti bronchitą. Paruoškite ramunėlių arbatos puodelį, įpildami 2–4 gramus džiovintų ramunėlių arba maišelį su ramunėlių arbata į puodelį verdančio vandens. Įlašinus ramunėlių aliejaus garų voniai, galima palengvinti kosulį.

7. 

   Žinokite, kada reikia kreiptis į gydytoją. Daugeliu atvejų gydytojas jums parodys, kaip peršalimą gydyti natūraliomis priemonėmis, kaip šiame straipsnyje. Tačiau jei turite sunkesnių simptomų nei peršalimas ar gripas, ar anksčiau buvo kvėpavimo takų ligų, turėtumėte nedelsiant kreiptis į gydytoją. Kreipkitės į savo gydytoją, jei pastebėjote bet kurį iš šių dalykų:
   • Aukštas karščiavimas (virš 38,8 laipsnių C)
   • Užkrėsta ausis ar nosis
   • Mėlyna, ruda ar kruvina nosis.
   • Kosulys su žalia skrepliu
   • Kosulys nepraeina
   • Odos bėrimai
   • Dusulys
   skelbimas

Patarimas

• Atlikite keletą pratimų, kurie padės išvengti peršalimo. Tyrimai parodė, kad reguliarūs ir reguliarūs fiziniai pratimai gali sumažinti peršalimo riziką.
• Nuvalius nosį, gerai nusiplaukite rankas. Rankas reikia dažnai plauti. Jei esate užsiėmęs, naudokite rankų dezinfekavimo priemonę.
• Venkite rūkymo ar tabako dūmų poveikio peršalus. Dūmai dirgina jūsų gleivinę ir gali pabloginti ligas.
• Valgykite oranžinę. Apelsinuose yra vitamino C, taip padedant sustiprinti imuninę sistemą kovojant su peršalimu.
• Gerkite kuo daugiau vandens, bet nepersistenkite. Be to, valgykite daug vaisių ir daržovių.
• Vaistų nuo kosulio vartojimas taip pat yra puikus, tačiau nepersistenkite.
• Pabandykite pamirkyti kojas karštame vandenyje. Tai padės atpalaiduoti kūno nervus ir palengvinti kai kuriuos peršalimo simptomus.
• Paglostykite veidą šaltu vandeniu. Tai leis jaustis žvaliam. Tačiau tai tik laikinas sprendimas, jo poveikis trunka tik apie 30 minučių.
• Valgykite sveiką mitybą, kad jūsų kūnas greitai atsigautų.
• Paruoškite sriubą su 4 skiltelėmis česnako, 1 šaukštu imbiero, 2 puodeliais vištienos sultinio, 1 citrina ir maždaug 1 arbatiniu šaukšteliu paprikos.

Įspėjimas

• Jei plaučių būklė nėra gera, pavyzdžiui, sergate astma ar emfizema, turėtumėte apie tai pranešti savo gydytojui, kai tik peršalsite.
• Jei esate nėščia, tam tikri vaistai, vaistažolės ir papildai gali pakenkti jums ir jūsų kūdikiui, todėl jų vartoti negalima.
• Prieš pradėdami vartoti vaistažoles, pasitarkite su gydytoju. Vaistažolės gali sąveikauti su tam tikrais vaistais ar sveikatos sutrikimais.
• Kreipkitės į savo gydytoją, jei jūsų simptomai nepagerėja per 7–10 dienų arba jei pasireiškia tokie simptomai kaip didelis karščiavimas (aukštesnė nei 38,9 ° C), sloga, kosulys su skrepliais ar odos bėrimas.