Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Neigiamas draugas gali tapti tamsi jėga jūsų gyvenime. Viena vertus, jūs vertinate daugelį dalykų apie jį ar ją ir norite padėti jiems tapti pozityvesniems.Kita vertus, jis / ji gali jus nuslopinti ir nutempti į savo pasaulį. Sužinokite, kaip tinkamai elgtis su neigiamu draugu, kad galėtumėte įsijausti ir pašalinti jo gyvenimo negatyvą.

Žingsniai

1 metodas iš 3: kovojimas su negatyvumu

1. 

   Nekritikuokite savo draugo. Kritikuojant jūsų neigiamą elgesį jis tik pasijaus blogiau ir gali kreiptis į jus. Kritiką sunku priimti visiems, ypač tiems, kurių galvose sukasi neigiamos mintys ir jausmai. Bandymas nuolat informuoti apie savo elgesį tik padidina įtampą ir priverčia jį pulti. Suteikite jam kuo geresnę aplinką.

2. 

   
   
   Prisiimkite atsakomybę už savo laimę. Jei leisite, kad jūsų laimė priklausytų nuo neigiamo žmogaus, nieko nėra blogiau. Laikykitės tam tikro atstumo tarp savo jausmų ir buvusio žmogaus neigiamumo. Venkite jausmo, kad išsprendę jo problemas, būsite laimingi ir pamažu grimpsite į jo pasaulį.

3. 

   
   
   Parodykite savo pozityvumą. Vienas iš efektyviausių būdų padėti neigiamam žmogui ir sau yra išlaikyti savo pozityvumą prieš jo negatyvą. Tai jus džiugins ir tuo pačiu padės jam pamatyti kitokį gyvenimo matymo ir elgesio būdą.
   • Pauzė. Žmonės turi galimybę „pagauti“ emocijas; kitaip tariant, nuotaika aplink jus taip pat šiek tiek veikia. Net jei esate aistringas žmogus, jei per ilgai būnate šalia negatyvo, bus sunku išlaikyti savo teigiamą išvaizdą. Pailsėkite nuo susitikimo su tuo neigiamu draugu.
   • Kitas būdas išlikti pozityviu yra išlaikyti savo asmeninių jausmų supratimą. Kai pradėsite apimti neigiamų emocijų, užsiregistruokite ir priminkite sau, kad ne to norite. Pavyzdžiui, "Aš pradėjau jausti nusivylimą restorano aptarnavimo kokybe, nes mano draugai nuolat skundėsi tuo kas penkias minutes. Aš neturiu problemų. Šis susierzinimas nėra. mano “. Jei sutelksite dėmesį į mintį, išlaikysite savo teigiamą pusę.
   • Naudokis humoru. Mes linkę sutelkti dėmesį į neigiamą situacijos pusę, todėl neigiamos patirties iškraipymas humoru gali padėti atsverti natūralius jūsų smegenų impulsus. Kitą kartą, kai jis pradeda plepėti, humoristiškai pakeiskite temą: "Jūsų automobilis staiga sugedo ir jūs turėjote laiku nueiti į autobusą? Šūdas! kad storėjate. Stebėkite tai mankštindamiesi! "
   • Priminkite sau, kai jo negatyvumas tampa neracionalus. Galite lengvai išsaugoti savo pozityvumą, jei nesusigaudote nepagrįstame negatyvume. Pavyzdžiui, jei jūsų draugas skundžiasi, kad sugadinote naktį tiesiog pasirinkdami žiūrėti 2D filmus per 3D, netikėkite. Jūs turite teisę žiūrėti filmą ir mėgautis visą vakarą. Laikykitės atokiau nuo jo nepagrįstos minties „spąstų“.

4. 

   
   
   Nesutikite su savo draugo negatyvumu. Kartu tapti neigiamu tikrai žavu. Tyrimai rodo, kad žmonės mieliau užsiima neįdomia veikla su draugais, o ne patys atlieka įdomią veiklą. Tačiau neigiamumo naudai jis tik dar labiau blogėja. Jis pamanys, kad tai yra prasminga, ir jūs stumiate savo draugą giliau į neigiamo purvo balą.

5. 

   Prašau suprask. Mokslas įrodo, kad atjauta yra raktas į sėkmę žmogaus elgesyje. Yra daug geros emocinės ir fizinės naudos, susijusios su atjauta, pavyzdžiui, galimybė įveikti stresą ir labiau socialiai integruotis. Socialiniai santykiai turi savų privalumų, vienas iš jų yra jūsų imuninės sistemos stiprinimas. Gerumas padeda ir aplinkiniams. Kai elgsitės maloniai prieš žmones, sužadinsite juose užuojautą. Kai atiduosite neplanuodami, būsite geras pavyzdys kitiems sekti. Iš esmės atjauta yra puikus dalykas, kuris apsaugo jus ir aplinkinius žmones sveikus.
   • Pavyzdžiui, jūs ieškote būdų padėti savo draugui. Jei sugedo jo automobilis, leiskite jam autostopu arba nustumkite šoną į netoliese esantį autoservisą. Jei jis kenčia dėl šeimos narių susierzinimo, būkite jam vieta pasidalinti savo jausmais. Maži veiksmai sukurs didelę įtaką abiejų gyvenimams.

6. 

   Apsisaugok. Akivaizdu, kad „pailsėti žaidžiant“ su draugu yra nepatogu, tačiau kartais tai yra geriausias pasirinkimas. Jūs esate geras žmogus, norintis atsikratyti negatyvo ir sąžiningai priimti draugą, nepaisant to, kad virš jo visada yra tamsus debesis. Tačiau jūs nesate blogas žmogus, jei suprantate, kad debesis yra per didelis ir reikia atsisveikinti. Tokiu atveju nesijauskite kalti, turėtumėte savimi pasirūpinti tik išvengdami negatyvumo duobės.
   • Kartais jūsų draugo negatyvumas gali sukelti sunkius ar skaudžius laikotarpius jūsų praeityje. Pavyzdžiui, jei praeityje buvote priklausomas, kai jūsų draugė nuolat skundžiasi savo šeima norėdama, kad ji atsisakytų narkotikų, tai sužadins jūsų patirtas kančias. Jei šis draugas ir toliau „muša protą“ ar kiša jūsų skausmą, neturėtumėte tų santykių išlaikyti.

7. 

   Apsvarstykite galimybę kreiptis į psichiatrą. Tai gali būti ypač naudinga, jei tikrai nenorite atsisakyti savo draugo, tačiau turite sunkumų įveikdami jo negatyvą. Psichologas jums parodys veiksmingas įveikos strategijas, būdus, kaip aprėpti savo mintis sveikesniame ir pozityvesniame gyvenime.
   • Jei asmens negatyvumas tampa sunkus, pavyzdžiui, kalbama apie mintis apie savižudybę ar savęs žalojimą, nedelsdami pasikalbėkite su patikimais žmonėmis (tėvais, mokytojais ar kompetentingi asmenys). Dabar problema viršija jūsų galimybes.
   skelbimas

2 metodas iš 3: efektyviai bendraukite su neigiamu draugu

1. 

   Pagalvokite apie kiekvieną žodį, kurį pasakysite. Paskutinis dalykas, ko norite savo neigiamam draugui, yra būti pernelyg kritišku ir priešišku. Jei norite jiems pranešti, kad matote, kaip jie suvokia problemą, yra pernelyg neigiama, tada „pasirinkite žodžius, kad įtiktumėte vienas kitam“.
   • Atsižvelgiant į du teiginius „Aš“ ir „Jūs“, struktūra „Aš“ suteiks daugiau efektyvumo. Pavyzdžiui, jei sakote: „Nustokite pesimistiškai nusiteikti“, bus sunkiau išgirsti, o ne „Aš tiek to nematau“. Frazė „aš“ girdi mažiau teismo sprendimų ir daro klausytoją imlesnį.

2. 

   Būkite atsargūs su savo išvaizda. Tai, ką sakote, nėra svarbiausias veiksnys. Toniniai ir neverbaliniai veiksmai yra vienodai svarbūs. Rėkimas ar siūbavimas aplinkui ir šokiai, kad įtikintų, tik dar labiau sustiprina negatyvą, todėl prašau „naudoti santūriai“.
   • Būti atsargiems „akis į akį“ ir linkčioti į tai, su kuo draugas sako sutinkantis, yra puikūs teigiamos sąveikos kūrimo būdai.
   • Išlaikykite ramų balso toną. Būkite ramus, kai tik jūsų draugas išspręs problemą, kad padėtų jam suprasti, jog visada yra daugiau nei vienas būdas reaguoti į dalykus.

3. 

   Stebėkite savo kalbėjimo greitį. Mokslas parodė, kad kalbėdami lėtai, kiti jaučiasi esą „rūpestingi ir atjaučiantys“. Kalbėdami atkreipkite dėmesį į greitį, kad padėtumėte skatinti teigiamą bendravimą su savo draugu ir išvengtumėte neigiamos kito spiralės.

4. 

   Toliau stiprinkis. Jūs norite kreiptis į kitus su atjauta ir pozityvumu, o ne tuo, kad leisite sau būti jų priblokšti. Kartais neigiamas žmogus bandys nukreipti jūsų požiūrį. Laikykitės tvirtos pozicijos kalbėdami apie savo laisvę reikšti save ir teisę į atskirą asmeninę nuomonę. Būkite tvirtas dėl visų dalyvaujančių asmenų, ne tik nuo vieno konkretaus asmens.
   • Aiškiai išsakykite savo ambicijas, norus ir poreikius.Vartokite teigiamą kalbą, kad kitas asmuo negalėtų prieštarauti. Pavyzdžiui, pasakykite: „Dėl jūsų elgesio jūs jaučiatės nepatogiai. Aš einu, bet jei norite, galime su jumis pasikalbėti vėliau “.
   • Įtraukite užuojautą. Pavyzdžiui: „Aš žinau, kad jūs vis dar norite apie tai kalbėti, bet aš jaučiuosi šiek tiek dėl to erzinęs, todėl aš einu“.
   • Nustatykite ribas. Pavyzdžiui: „Aš norėčiau išgirsti, kaip jūs skundžiatės penkias minutes, bet tada pakalbėkime apie ką nors kitą, kad taip neįsigilintume į tamsą“.

5. 

   Pokalbio peradresavimas. Jei jis vėl pradeda neigiamai kramtyti, pereikite prie to, ką žinote, kad jis bus laimingas. Lengviau ir efektyviau atitraukti pokalbį nei bandyti kovoti su negatyvumu.
   • Pavyzdžiui, jei jūsų draugas nusiminė praradęs piniginę, paklauskite, ar jis nori išeiti išgerti kavos ar pažiūrėti filmą. Galite pasakyti: „Nagi, kviečiu!“.
   skelbimas

3 metodas iš 3: supraskite negatyvą

1. 

   Pripažinti pesimizmą. Pesimizmas yra orientacija į gyvenimą, kurioje viskas pasirodys pesimistiškai. Žmonės, gyvenantys tokiu gyvenimo būdu, dažniausiai matė dalykus savo gyvenime vienas po kito tapti labai blogai. Pesimistai dažniausiai būna neigiami, nes turi galimybę greitai pašalinti idėjas ir galimybes. Jums tiesiog reikia tai žinoti, atrodo, kad šie žmonės turėjo praeities su visais blogais dalykais, todėl per jų objektyvą viskas tampa pesimistiškai.
   • Neigiamos pažiūros žmonės tiki, kad pozityviai mąstantys žmonės „apgaudinėja save“ arba nesuvokia gyvenimo problemų. Galite paskatinti juos išmokti pozityviau mąstyti, būdami optimizmo pavyzdžiu per savo bendravimą.
   • Pavyzdžiui, pesimistiškai nusiteikęs gyvenimo draugas sako: „Man nereikia eiti į rinkimus, nes lažinuosi, kad niekada to nesulauksiu“. Žmogus, kuris nepriima tiesos, atsakys: "Jūs tikrai gausite! Jūs esate geriausias!" Nors tai gali skambėti teigiamai, tačiau tai nenaudinga, nes akivaizdžiai trūksta realybės ir neatitinka tikro jų nerimo.
   • Todėl optimizmas turi žengti koja kojon su faktu: „Galbūt jūs nesate geriausias tarp kandidatų ... bet negalėsite sužinoti savo galimybių, jei nedrįstate to išbandyti. Yra nemažai savybių, kurios atitinka reikalavimus. Kodėl verta dvejoti? "

2. 

   Ieškokite depresijos požymių. Depresija yra psichologinis sutrikimas, kuriam būdingi tokie simptomai kaip beviltiškumo jausmas, nepasitenkinimo jausmas ir pavargimas. Depresija yra daugelio negatyvų šaltinis; Supraskite tai, jūs labiau užjausite griūvantį draugą. Depresiją sukelia daugybė įvairių veiksnių, kurių mes negalime kontroliuoti, pavyzdžiui, genetika, šeimos aplinkybės ir bendraamžių įtaka. Depresija sergantiems žmonėms dažnai būna sunku sutelkti jėgas, kad ką nors padarytum. Kadangi jie turi išgyventi nuovargio jausmą ir „nusileidusią“ nuotaiką, jie visada jaučiasi nelaimingi ir neigiami.
   • Žmonės, sergantys sunkia depresija, negali „atsitraukti“ nuo blogų jausmų. Tačiau depresiją galima gydyti psichoterapija ir vaistais.
   • Kiti depresijos požymiai yra: dažnai liūdna ar nusiminusi; piktas protrūkis; prarasti susidomėjimą praeities interesais; svoris, apetitas, susijęs su miegu, linkęs kisti; jaustis kaltas ar nevertas; arba pagalvok apie savęs žalojimą, norą mirti.

3. 

   Pasikalbėkite su savo partneriu apie depresiją. Šis sindromas yra rimtas veiksnys, dėl kurio žmogui gali būti sunku kontroliuoti savo emocijas ir gyventi laimingą, sveiką gyvenimą. Negalite „išgydyti“ savo draugo depresijos, tačiau jei atpažįstate ženklus ir jaučiate nerimą, pasikalbėkite su juo, kad parodytumėte susirūpinimą ir paskatintumėte juos rasti sprendimus.
   • Visada naudokite „I“ išlygas, tokias kaip „Pastaruoju metu likite uždarose patalpose. Aš šiek tiek nerimauju. Ar turite žodį?“
   • Užduoti klausimus. Nemanykite, kad žinote, kas vyksta. Užuot uždavę jiems tokius klausimus: "Ar tu buvai toks? Kas nutiko, kad tau tai patiko?"
   • Paruošta padėti. Pranešk jai, kad esi rūpestinga ir nori jai padėti. Paprastai depresija sergantys žmonės jaučiasi labai nenaudingi. Pasakyk jai, kad tau rūpi ir tai skirta jai: "Aš labai vertinu šią draugystę. Net jei nenorite kalbėti dabar, aš visada esu čia, galite pasitikėti bet kada. nori! "
   • Depresija sergantys žmonės dažnai karštai ar susijaudinę reaguoja į kitų žmonių bandymus padėti. Taigi neskubėkite jaustis savęs niekinančiu ir nebandykite stipriai paveikti prieštaringai vertinamo klausimo.

4. 

   Stebėkite nerimo sindromo požymius. Dėl nerimo žmogus gali tapti prislėgtas ar lengvai sujaudintas. Šie žmonės savo gyvenime jausis bejėgiai, išsigandę to, kas kitiems atrodo normalu. Dažniausiai jie jaudinasi dėl savo baimės, kad gali kilti problemų dėl jų minčių ar sugebėjimo susitelkti į bet ką. Žmonės, kurie dažnai kenčia nuo nerimo, gali tapti niurzgūs ir staiga užpulti kitus labiau nei įprasti žmonės, sukurdami daugiau neigiamos energijos jų gyvenime.
   • Jei jūsų draugė jaudinasi dėl visko ir yra nuolat „nekontroliuojama“ savo gyvenime, jai gali kilti nerimo sindromo problemų.
   • Kaip ir depresija, nerimas yra rimtas, tačiau gydomas psichologinis sutrikimas. Negalite „pakeisti“ buvusio žmogaus nerimo, tačiau galite jam parodyti, kad jums rūpi ir norite padėti.

5. 

   Paraginkite jį rasti nerimo gydymo sprendimus. Žmonės, turintys didelį nerimą, dažnai mano, kad negali kažko kontroliuoti, ir jie dar labiau jaudinasi. Jie mano, kad lankymasis terapijoje yra silpnumo ženklas, kad jie yra „prislėgti“. Priminkite jam padrąsindami, kad gydymas yra tik vienas ženklas, rodantis, kad jis yra stiprus ir rūpestingas.
   • Kalbėdami su buvusiuoju apie jų rūpesčius, naudokite frazę „Aš“. Neverskite jos blogai sakydami: „Turėtumėte pagerinti šią situaciją“. Vietoj to, nuraminkite save ir pasakykite malonių dalykų, pavyzdžiui: "Matau, kad pastaruoju metu atrodo neramu ir nervinga. Ar viskas gerai?"

6. 

   Suprasti jų nesaugumą ir savigarbą. Daugumai žmonių, kurie jaučiasi nesaugūs ar sunkiai prie to prisitaiko, bus sunku tapti optimistais ir gerai reaguoti į teigiamus įvykius. Kaip koks gynybinis instinktas, jie visada įtaria, kad bus atstumti ar labiau įskaudinti. Priešingai nei klaidinga, pagrindinių priežasčių supratimas padės jums veiksmingiau susidoroti nei priešintis jų instinktams. Savo draugui stiprinti savivertę galite padėti šiais būdais:
   • Suteikite jai teigiamų atsiliepimų. Praėjo daug laiko, kol žmonės įveikė savo gynybinius instinktus. Kiekvieną kartą, kai pamatysite nedidelį pagerėjimą, mielai apie tai pasakykite savo draugui. Pavyzdžiui: "Mes labai džiaugiamės, kad šiandien eisite apsipirkti! Ateikite su savimi, jaučiu palengvėjimą, nes jūsų estetinės akys yra nepriekaištingos".
   • Padrąsinkite savo draugą. Įveikti negatyvą yra labai sunku, ji vis tiek gali sugrįžti. Paraginkite ją išbandyti naujus metodus.
   • Klausyk. Daugelis žmonių gali jaustis narciziškai, nes kiti jų neklauso ir nesidomi. Praleiskite laiką klausydamiesi buvusio žmogaus, suprasdami jo rūpesčius ir dalindamiesi idėjomis. Tai padės jam / jai labiau pasitikėti gyvenimu žinant, kad kažkas ją vertina.

7. 

   Supraskite, kad negatyvumas yra tik jūsų pasąmonės dalis. Mes esame linkę galvoti apie neigiamą elgesį kaip apie galimybę, tačiau tai yra sudėtingiau, nei jūs manote.Negatyvumo, kilusio iš depresijos, pesimizmo, nerimo, nesaugumo ar bet ko kito, niekas negali visiškai kontroliuoti. Yra daugybė dalykų, kuriuos galime padaryti, kad sumažintume negatyvumą savo gyvenime, išskyrus tai, kad galėtume spręsti apie kitų neigiamumą, nes kartais tai viską dar labiau pablogins.
   • Atminkite, kad negalite „išspręsti“ jų problemų. Tačiau jūs esate čia, kad padėtumėte. Tik nepamirškite pasirūpinti savimi.
   skelbimas

Patarimas

• Pasiūlykite jiems kreiptis į psichiatrą, jei manote, kad jūsų draugas turi emocinių problemų.

Įspėjimas

• Nesakykite blogų dalykų už savo draugo nugaros. Tai yra nemandagus ir beprasmis elgesys.