Turinys

• Žingsniai
• Įspėjimas

Karščiavimas yra vienas iš natūralių organizmo gynybinių atsakų. Padidėjusi kūno temperatūra gali sunaikinti įsiveržiančius virusus ir bakterijas ir netgi padėti reguliuoti organizmo medžiagų apykaitą ir hormonus. Savarankiškas karščiavimas namuose gali būti pavojingas, todėl būkite labai atsargūs, jei planuojate tai padaryti. Taip pat galite apsvarstyti hipertermiją, nesukeldami karščiavimo, nes ji teikia daugybę tų pačių naudos sveikatai be rizikos. Jei jūsų kūno temperatūra pakils iki 40,6 ° C, rizikuojate šilumos smūgiu ir sugadinti svarbius baltymus.

Žingsniai

1 metodas iš 3: karščiavimas sukelia medicininę pagalbą

1. 

   Pasitarkite su savo gydytoju. Jei nuspręsite sukelti karščiavimą, pirmiausia turėtumėte pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu. Susitarkite su gydytoju ir paklauskite apie tai. Gydytojas patars dėl karščiavimo naudos ir galimos rizikos bei rekomenduos variantus. Kai kurie vaistai kartais gali sukelti karščiavimą, tačiau tai dažnai laikoma beveik alergine reakcija.
   • Vakcinos, tokios kaip difterijos ar stabligės vakcinos, gali sukelti karščiavimą.
   • Vaistas veikia arba skatindamas medžiagų apykaitą, arba aktyvindamas imuninį atsaką. Vaistas nuo karščiavimo gali sukelti ir kitų simptomų.
   • Gydytojai, pasirinkę šią parinktį, gali naudoti tuberkuliozės vakciną „Bacillus Calmette-Guerin“ (BCG).
   • Jei gydytojas pataria nesukelti karščiavimo, klausykite gydytojo patarimo. Nesistenkite sukelti karščiavimo, priešingai nei nurodė gydytojas.

2. 

   
   
   Naudokite gydomąją garinę vonią arba šildymo kamerą. Raskite alternatyvų medicinos ar alternatyvios medicinos centrą, kuriame naudojama šilumos terapija. Šiose patalpose paprastai įrengtos infraraudonųjų spindulių saunos, dar vadinamos šilumos kameromis. Laikydamiesi centro nurodymų, naudosite savo prietaisą karščiavimui sukelti. Paprastai prieš naudojant prietaisą jums bus nurodyta sušilti kūno vidų. Galite gerti imbiero arbatą arba imti imbierą ir kajeną.
   • Prieš žengdami į prietaisą, jūs nusirengsite ir ant odos ištepsite žolelių mišinį, kuriame paprastai yra imbiero.
   • Užvyniokite rankšluostį ir įeikite į pirtį. Standartinis užsiėmimas paprastai trunka 60 minučių, tačiau jei nepajusite jokių nepageidaujamų reakcijų, sesija gali užtrukti iki 2–3 valandų.
   • Viso gydymo metu turėsite gerti vandenį, ypač ilgą laiką.
   • Jei neprakaituojate per pirmąsias 10 minučių ar patiriate blogą reakciją, sesija netrukus baigsis.
   • Po sėkmingos sesijos jums bus suteikta šilta vonia arba vėsus vanduo, kad uždarytų poras.

3. 

   
   
   Sumažinkite vaistus nuo karščiavimo. Nors ginčai dėl galimos karščiavimo naudos tęsiasi, kai kurie gydytojai rekomenduoja žmonėms riboti karščiavimą mažinančių vaistų, tokių kaip aspirinas, vartojimą. Apriboję vaistų nuo karščiavimo suvartojimą, galite padėti išlaikyti vidutinį karščiavimą natūraliai, taip sukeldami imuninį organizmo atsaką.
   • Endogeninis pirogeno hormonas keliaus į smegenis ir stimuliuos hipertermiją.
   • Raumenys taip pat gali greitai susitraukti dėl dirginimo ir šilumos susidarymo. Nervai gali sutraukti periferines kraujagysles, dėl to sumažėja šilumos išsiskyrimas į aplinką.
   • Kūno audiniai gali suskaidyti, kad gautų šilumą.
   • Šaltas jausmas gali paskatinti jus pridėti šiltus drabužius arba gerti karštą vandenį ir pakelti kūno temperatūrą.
   skelbimas

2 metodas iš 3: padidinkite kūno temperatūrą namuose

1. 

   
   
   Paruoškite „Schlenz“ vonią namuose. Šimtmečių senumo metodas, dar vadinamas „kubilu“, stimuliuoja imuninį organizmo atsaką. Maudytis galima „Schlenz“ centre, tačiau vonios procedūra yra paprasta ir ją galima atlikti namuose. Prieš įeinant į vonią, išgerkite 1-2 puodelius karštos žolelių arbatos, pavyzdžiui, imbiero arbatos, melisos, pipirmėtės, šeivamedžio ar karališkosios ramunėlės.Jei jūsų širdis nesveika, į arbatą įlašinkite kelis lašus Crataegisan arbatos, kad sumažintumėte galimą riziką, susijusią su karštais dušais.
   • Užpildykite vonią karštu vandeniu. Palaikykite vandens temperatūrą tarp 36-37 ° C.
   • Pamirkykite visą kūną vonioje. Jei visas kūnas nėra panardintas, sulenkite kelius taip, kad vanduo uždengtų galvą. Įsitikinkite, kad jūsų burna ir nosis vis dar yra virš vandens, kad galėtumėte lengvai kvėpuoti.
   • Neleiskite vandeniui atvėsti maudantis. Jei reikia, įpilkite karšto vandens. Kiekvieną kartą, kai įpilate vandens, turėtumėte leisti, kad vanduo pasiektų 38 ° C.
   • Mirkykite vonioje apie 30 minučių. Paprašykite, kad kas nors padėtų jums išlipti iš kubilo, jei išėjęs jaučiate išsekimą ar galvos svaigimą.

2. 

   Išbandykite kitas vonios terapijos formas. Be „Schlenz“ vonios metodo, yra ir kitų karštų dušų, kuriuos galite naudoti karščiavimui sukelti. Metodas, laikomas priešvėžiniu poveikiu, reikalauja panardinti į karštą vandenį, kurį jis gali toleruoti be diskomforto. Nepamirškite nesudeginti. Į vandenį įpilkite 1 kg Epsom druskos. Pamirkykite vonioje kuo giliau. Mirkykite 20-25 minutes, prireikus papildykite karštu vandeniu, kad išlaikytumėte stabilų šilumos šaltinį. Gurkšnodami imbiero arbatą, kad sušiltų kūnas iš vidaus, mirkant karštame vandenyje, kad kūnas sušiltų iš išorės.
   • Būkite atsargūs išlipdami iš kubilo. Jei svaigsta galva, paprašykite, kad kas nors jums padėtų.
   • Leiskite kūnui natūraliai išdžiūti, o ne naudokite rankšluostį.
   • Išklokite plastikinę paklodę ant lovos, kad paklodės nesušlaptų. Atsigulkite ir uždenkite kuo daugiau antklodžių.
   • Taip guli nuo 3-8 valandų. Jūs labai prakaituosite ir turėtumėte likti lovoje, kol išnyks karščiavimas.
   • Paprastai karščiavimas praeis po 6–8 valandų.
   • Šį procesą galite kartoti kartą per savaitę 6–8 savaites.

3. 

   Praktikuokite g-tummo meditaciją. Nurodyta meditacijos forma, susijusi su Tibeto vienuoliais, kaip būdas padidinti kūno temperatūrą ir galbūt sukelti karščiavimą. Moksliniai tyrimai parodė, kad g-tummo meditacija gali padėti pakelti kūno temperatūrą iki lengvo ar vidutinio karščiavimo lygio. Kūno temperatūros padidėjimas buvo pastebėtas meditacijos „Jėga per kvėpavimą“ laikotarpiu, o temperatūros palaikymo trukmė, atrodo, priklauso nuo meditacijos (meditacijos) neurokognityvinio veiksnio. mintis).
   • Suraskite trenerį ir paprašykite, kad jis jus pamokytų.
   • „Forceful Breath“ technika gali būti naudojama namuose, kad padėtų reguliuoti kūno temperatūrą.
   • Buteliuko kvėpavimo technika iš esmės yra švaraus oro kvėpavimas, tada iškvepiama apie 85% to oro. Šis kvėpavimas sukuria vazos formos išvaizdą pilvo apačioje.
   • Ši kvėpavimo technika gali būti derinama su vizualizavimo metodais, tokiais kaip liepsnos vizualizavimas, kylantis jūsų stubure.

4. 

   Sportuokite, kad padidintumėte kūno temperatūrą. Pratimai ir energingas fizinis aktyvumas padidins jūsų kūno temperatūrą. Intensyviai sportuodami karštą dieną ar dėvėdami drabužių sluoksnius, kūnas sunkiau atvėsins ir skleis šilumą. Jūsų kūno temperatūra greičiausiai pakils keliais laipsniais, todėl būkite atsargūs sportuodami, kad išvengtumėte daugybės su karščiu susijusių sąlygų, įskaitant karščio mėšlungį ir šilumos išsekimą.
   • Kai kurie sportininkai, pavyzdžiui, imtynininkai, dažnai dėvi drabužių sluoksnius, netgi dėvi plastikinius maišelius ir atlieka kardio pratimus, pavyzdžiui, bėgioja ar kilnoja svorius. Jie taip pat naudoja pirtį šiuose drabužiuose, kad padidintų kūno temperatūrą ir sumažintų vandens svorį, taip pat išvalytų kūną.
   • Nepamirškite gerti daug skysčių, kad išvengtumėte dehidratacijos.
   • Stebėkite, ar nėra su karščiu susijusių ligų simptomų, tokių kaip galvos svaigimas, pykinimas, nereguliarus širdies plakimas ir regėjimo problemos.
   • Jei turite kokių nors iš aukščiau išvardytų simptomų, nedelsdami nustokite sportuoti, vėsindami kūną ir ilsėdamiesi.
   skelbimas

3 metodas iš 3: valgykite hipertermiją

1. 

   Valgykite rudus ryžius. Rudų ryžių valgymas kiekvieną valgį ar bent kiekvieną vakarienę taip pat yra geras būdas kelioms dienoms padidinti kūno temperatūrą. Kaip sudėtingi angliavandeniai, rudieji ryžiai kelia virškinimo problemų. Kūnas turės daugiau dirbti virškinimo metu ir kais iš vidaus. Atkreipkite dėmesį, kad keli kiti neskaldyti grūdai, pavyzdžiui, kvinoja ir grikiai, turi panašų poveikį.

2. 

   Valgyti ledus. Ledų porcija per dieną gali palaipsniui pakelti kūno temperatūrą per kelias savaites. Staigus šaltis privers kūną kaisti, kad būtų išvengta hipotermijos. Be to, maisto produktai, kuriuose yra riebalų, baltymų ir angliavandenių, taip pat padidins kūno temperatūrą virškinimo metu.
   • Riebalai labai lėtai juda virškinimo sistema, verčiant kūną įkaisti nuo sunkesnio darbo.

3. 

   Valgyk kajeno pipirų. Kasdien į maistą įpilkite ¼ šaukštelio (1,25 g) kajeno pipirų miltelių. Jei negalite pakelti karšto čili karščio vienu ypu, galite jį paskleisti, kad valgytumėte šiek tiek kiekvieno valgio. Kajeno pipiruose yra išskirtinai karštas junginys, vadinamas kapsaicinu. Šis junginys sukelia pradinį deginimo pojūtį valgant kajeno pipirus, tačiau tai nėra kūno temperatūros pokyčių priežastis.
   • Kūno virškinimo procesas perdirbant kapsaiciną yra kūno temperatūros padidėjimo priežastis.
   • Nors nežinote, jalapeno ir habanero pipirai gali turėti panašų poveikį.

4. 

   Vartokite daugiau kokosų aliejaus. Kokosų aliejus yra vidutinės grandinės riebalai (MCT), padedantys padidinti kūno temperatūrą ir medžiagų apykaitą. Žinoma, kad vidutinės grandinės riebalai veiksmingai skatina medžiagų apykaitą ir padeda numesti svorio. Užuot kaupę riebalus, jie virsta energija, o tai savo ruožtu padidina kūno temperatūrą. Tai gali padėti žmonėms, sergantiems hipotiroze. Be to, kokosų aliejus taip pat turi antivirusinių savybių ir gali padėti stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu.

5. 

   Valgykite daugiau žemės riešutų. Žemės riešutuose yra daug baltymų ir riebalų rūgščių. Žemės riešutuose taip pat gausu niacino, B vitamino, atsakingo už kvėpavimą ir medžiagų apykaitą ląstelių lygiu. Patekęs į organizmą, niacinas gali padidinti kūno temperatūrą. Žemės riešutai taip pat turi antioksidacinių savybių ir gali pagerinti kraujotakos sistemos veiklą.

6. 

   Į savo dietą įtraukite imbierą. Suvalgius nykščio dydžio šviežio imbiero gabalėlį, kūno temperatūra gali greitai padidėti. Jei nemėgstate valgyti imbiero, galite paruošti arbatą 5-10 minučių virdami imbiero gabalėlį vandenyje. Imbieras stiprina virškinimo veiklą ir taip padeda pakelti kūno temperatūrą.
   • Gali padėti ir kiti gumbai. Jei nemėgstate imbiero, išbandykite morkas, burokėlius ar saldžiąsias bulves.
   skelbimas

Įspėjimas

• Net jei planuojate naudoti namų gynimo priemones, prieš sukeldami karščiavimą, visada turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju, ypač jei turite sveikatos problemų, turinčių įtakos jūsų širdžiai, virškinimo sistemai ar imuninei sistemai.