Turinys

• Žingsniai
• Įspėjimas

Visą savaitę su nekantrumu laukia smagios kelionės į paplūdimį su draugais, staiga - gerai, raudona lemputė! Palaukite, dar neatšaukite savo kelionės. Turėdami tinkamus daiktus ir šiek tiek apskaičiavę, galite patogiai maudytis, degintis ir žaisti su draugais.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Paruoškite

1. 

   Jei planuojate maudytis vandenyne, naudokite menstruacinį puodelį arba tamponą (makšties tamponą). Įprasti tamponai visiškai netinka maudytis. Tvarstis greitai sugers vandenį ir nebesugers kraujo, jau nekalbant apie tai, kad jis išsiplės iki atskleidimo taško ir nebetilps dailiai į maudymosi kostiumėlį, netgi gali išslysti ir plūduriuoti. plūduriuojantis ant vandens. Priešingai, tamponai ir menstruacinės taurės sugeria skysčius dar net neištekėdami iš kūno, todėl nuotėkio tikimybė yra labai maža.
   • Tamponą galima laikyti iki 8 valandų, o menstruacinį puodelį - iki 12 valandų, todėl galėsite mėgautis užsiėmimais nuo saulės vonių, maudynių iki paplūdimio tinklinio neskubėdami į tualetą. gimęs.
   • Ieškokite tampono, pažymėto „aktyvus“ arba specialiai skirto sportuoti. Šie tamponai yra mažiau linkę nutekėti ir yra skirti tokioms veikloms kaip plaukimas, šokinėjimas ar skraidymas.
   • Jei nerimaujate, kad tampono virvelė kyšo, pasiimkite nagų kirpimo mašiną ir įdėję tamponą atsargiai ją nukirpkite. Galite tiesiog įkišti virvelę į maudymosi kostiumėlių apatinius.
   • Kai pateksite į vandenį, mėnesinės gali nustoti tekėti arba labai nedaug. Vandens slėgis gali veikti kaip kamštis ir sulaikyti menstruacinį skystį viduje. Tačiau tai taip pat nėra garantija, ir jūs neturėtumėte ja pasikliauti.

2. 

   
   
   Pasiimkite papildomų papildomų atsargų. Įdėkite kelis tamponus į mažą maišelį ir įsmeikite į paplūdimio krepšį, kad nereikėtų gėdytis, kai to nereikia. Tai suteikia jums ramybę, jei mėnesinės padažnėja ir reikia pakeisti kelis tamponus, arba jei kintama išvyka užtrunka ilgiau nei tikėtasi ir viršija saugią 8 valandų ribą, kai naudojate tamponą.
   • Turėdami atsarginę įrangą rankoje turėsite daugiau ramybės atsipalaiduoti ir mėgautis linksma diena, užuot nerimavę, kur rasti naują tamponą.
   • Pasiimtų tamponų skaičius gali sutaupyti jūsų kelionę, jei vienas iš jūsų draugų staiga užsidega raudoną šviesą ar pamirš pamiršti savo daiktus.

3. 

   
   
   Dėvėkite tamsų maudymosi kostiumėlį. Tai ne laikas dėvėti baltą maudymosi kostiumėlį. Tai retai, tačiau yra tikimybė, kad galite nutekėti. Kadangi maudymosi aprangos viduje nėra apsauginių apatinių, turėtumėte pasirinkti tamsius maudymosi drabužius, tokius kaip juoda arba tamsiai mėlyna, kad paslėptumėte, jei kažkas negerai.
   • Jei tikrai nerimaujate dėl ledo išsiliejimo, galite dėvėti šortus ar grakščiai apvyniotą sijoną virš maudymosi kostiumėlių, kad gautumėte papildomą apsauginį sluoksnį.

4. 

   
   
   Su savimi turėkite nereceptinį skausmo malšintuvą, kad kovotumėte su skrandžio sutrikimais. Ar yra kas nors blogiau nei mėnesinių spazmai? Taip, einant į paplūdimį yra mėnesinių skausmai. Būtinai pasiimkite nereceptinį skausmą malšinantį vaistą, pvz., Ibuprofeną (Advil, Motrin) ar naprokseną (Aleve), ir laikykitės etiketėje pateiktų nurodymų. Vartodami vaistą, nepamirškite vandens ir užkandžių.
   • Į termoso kolbą įpilkite karšto arba šilto vandens ir išspauskite šiek tiek citrinos. Šis gėrimas gali padidinti kraujotaką, atpalaiduoti raumenis ir palengvinti mėšlungį.

5. 

   Apsvarstykite galimybę sulėtinti arba praleisti laikotarpį, jei atostogaujate. Jei kontroliuojate gimstamumą ir žinote, kad visos savaitės kelionė į paplūdimį patenka į raudonos šviesos savaitę, galite praleisti laikotarpį arba atidėti savaitę. Jei jis naudojamas tik vieną kartą, jis jums nepakenks ir neturės įtakos jūsų gimstamumo kontrolei, tačiau vis tiek verta tiksliai pasitarti su gydytoju.
   • Jei vartojate kontraceptines tabletes, menstruacijų savaitę nevartokite placebo (šios tabletės paprastai skiriasi ženklu arba kita spalva). Verčiau tuoj pat gerkite naują pakuotę.
   • Jei naudojate pleistrą ar žiedą, nuimkite jį po trijų savaičių, kaip įprasta. Tačiau užuot nutraukę jo naudojimą savaitei, turėtumėte nedelsdami pakeisti naują.
   • Kraujavimas vis tiek gali šiek tiek varvėti, kai praleidžiate mėnesines, todėl vis tiek yra gera mintis atsargumo sumetimais pasiimti tamponą kasdien.
   • Jei jums taikoma gimstamumo kontrolė, būtinai įdėkite papildomą tablečių, pleistro ar žiedo pakuotę, tuo atveju, jei draudimas nepateiks jums tablečių anksčiau (nes naują pakuotę reikia naudoti savaite anksčiau nei įprasta).
   skelbimas

2 dalis iš 3: Paplūdimyje

1. 

   Gerkite daug skysčių ir venkite sūraus maisto, kad išvengtumėte pilvo pūtimo ir skrandžio sutrikimų. Tą dieną, kai turėtumėte smagiai praleisti maudymosi kostiumėlį, nenorite pilvo pūtimo ir diskomforto. Venkite kepto maisto, kuriame yra daug druskos, o valgykite užkandžius su daug vandens turinčiais vaisiais, tokiais kaip arbūzas ir uogos, arba kalcio turinčiais migdolais, kurie padeda pašalinti spazmus.
   • Venkite kofeino, nes kofeinas gali padidinti spazmus.
   • Vietoje gaiviųjų gėrimų ar alkoholinių gėrimų gerkite vandens, kuriame yra kofeino, citrinų sulčių ar arbatos, o tai gali sukelti vidurių pūtimą.

2. 

   Stovykla šalia tualetų. Jums nereikia stovyklauti tiesiai už vonios kambario, bet bent jau išsirinkite vietą, kur tualetas būtų ranka pasiekiamas, kad galėtumėte greitai įlipti ir išlipti ar patikrinti, ar nėra nuotėkio. Be to, tuščia šlapimo pūslė ir žarnynas padeda numalšinti skrandžio sutrikimus, todėl dėl patogumo verta reguliariai eiti į vonios kambarį.

3. 

   Naudokite apsaugą nuo aliejaus, specialiai skirtą veido odai. Daugeliui moterų spuogai pasireiškia menstruacijomis, o aliejumi užpildyti kremai nuo saulės sukelia daugiau spuogų. Ieškokite kremo nuo saulės, kuris būtų sukurtas be spuogų veido odai. Jei nerimaujate dėl raudonų dėmių ar dėmių ant veido, užtepkite spalvotą drėkinamąjį kremą ant saulės kremo, kad išlygintumėte odos atspalvį.
   • Dideli saulės akiniai ir miela plataus krašto skrybėlė taip pat padeda paslėpti spuogų vietas „tomis dienomis“. Be to, puikiai atrodysite su šiais priedais.

4. 

   Plaukite ar aktyviai gydykite skrandžio sutrikimus. Galbūt visai nenorite daryti šių dalykų, tačiau kartais aktyvumas yra geriausias vaistas nuo dieglių.Kūno išskiriami endorfinai gali padaryti jūsų nuotaiką laimingesnę ir taip pat malšinti skausmą.
   • Jei tikrai nenorite būti aktyvus, skausmui malšinti padėkite kojas ant rankšluosčių ar paplūdimio krepšių krūvos. Taip pat galite gulėti ant pilvo, kvėpuoti giliai ir lėtai.
   skelbimas

3 dalis iš 3: Eiti į paplūdimį be tampono

1. 

   Apsvarstykite galimybę įprasti naudoti tamponus. Daugelis moterų jaučiasi drovios dėl tampono naudojimo pirmą kartą, tačiau iš tikrųjų tai labai patogu, lengva įdėti ir patogu. Praktikuokite naudoti tamponą prieš kelionę paplūdimyje (bet tik tuo atveju, jei jums yra mėnesinės - nes reguliarus dienos naudojimas gali būti skausmingas ir pavojingas), kad užtikrintai žengtumėte į vandenį.
   • Atminkite, kad tamponas negali patekti į kūną. Jei kažkas atsitinka ir virvė kyšo, tamponą lengva nuimti. Tiesiog įsitikinkite, kad nenaudojate tampono ilgiau nei 8 valandas ir galite būti ramūs.
   • Kai kurioms moterims sunku įkišti tamponą, nes mergystės plėvė yra per ankšta arba makšties anga per maža. Jei bandėte kelis kartus ir neturite įdėto tampono, turėtumėte kreiptis į savo gydytoją.

2. 

   Naudokite įprastus tamponus ir praleiskite dieną degindamiesi bei skaitydami. Jei nesiruošiate maudytis vandenyne, būsite saugūs su plonu maudymosi kostiumėliu. Būtinai naudokite tamponus be sparnų ir prieš veidrodį patikrinkite, ar trinkelė matoma per maudymosi audinio audinį.
   • Dėvėkite mielus šortus ar sijonus aplink juosmenį, jei jūsų maudymosi aprangoje matosi tvarsčiai.

3. 

   Pabandykite plaukti be tamponų. Tai yra šiek tiek sunku, ir jūs galite šiek tiek nutekėti, bet jei negalite naudoti tampono ir norite plaukti ir mirti, pabandykite. Kai ketinate eiti į jūrą, eikite į vonios kambarį, kad gautumėte higieninį įklotą. Apsivilk šortus ir greitai nusileisk žemyn pasisukti.
   • Nusivilkite ant smėlio paliktus šortus, tada pasinerkite į vandenį. Nors tai nėra visiškai garantuota, vanduo gali sustabdyti kraujavimą, kai jūs plaukiate ar išlendate tiek mažai, kad niekas nesuvokia.
   • Užlipę ant kranto, greitai vėl užsimaukite šortus, įsigykite naują tvarsliavą ir eikite į vonios kambarį ir laikykitės maudymosi kostiumėlių. Tvarstą gali būti sunku prilipti prie drėgno audinio, todėl gali tekti persirengti apatinius ir šortus.
   skelbimas

Įspėjimas

• Užsisakykite tik vieną tampono gabalėlį iki 8 valandų! Yra įspėjimų apie toksinio šoko sindromą (TSS) naudojant tamponus.
• Pasitarkite su savo gydytoju, prieš praleisdami laikotarpį ar atidėdami savaitę, kad gimstamumas būtų saugus.