Turinys

• Žingsniai
• Patarimas

Nagavimas yra dažnas porų skundas. Toks elgesys įvyksta tada, kai žmogus jaučia, kad tik taip gauna tai, ko nori. Jei tave vargina žmonos nagavimas, yra būdų, kaip susitvarkyti. Artimiausiu metu turite būti ramūs ir pagarbūs bei prireikus atskirti save nuo situacijos.Tačiau ateityje turėtumėte rasti būdų, kaip išspręsti didesnę problemą ir atlikti nedidelius pakeitimus, kad sukurtumėte laimingesnę, taikesnę šeimą.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Neatidėliotinos problemos sprendimas

1. 

   Protingai rinkitės mūšį. Jei manote, kad jūsų žmona per daug graužiasi, pagalvokite, kaip ši situacija jus blaško. Kartais geriau tiesiog leisti reikalams.
   • Kartkartėmis jūsų žmona graužsis dėl užduoties, kuri atrodo gana maža ir nereikšminga. Gal taip yra todėl, kad jūs neišvalėte nešvarių indų gyvenamajame kambaryje arba po dušo pakabinote šlapius rankšluosčius ant stovo. Ar jums tai per sunkus darbas? Jei ne, geriausia sutikti su žmonos kritika ir nepamiršti to ateityje.
   • Jei manote, kad neverta judviejų ginčytis, tiesiog pasakykite paprastą sakinį, pavyzdžiui: „Atsiprašau, pamiršau pasiimti rankšluostį. Pabandysiu prisiminti. Ačiū, kad priminėte “. Nagavimas labai retai atliekamas siekiant sumaišyti ar sumenkinti priešininką. Jūsų žmona gali nesijausti girdima santykiuose, todėl gali būti naudinga pripažinti, kad visada esate imlus jos nuomonei. Supraskite, kad jūsų žmona yra asmuo, turintis kitokį prioritetą. Jei neprieštaraujate, atsisakykite kelių jos prašymų, kad viskas būtų lengviau.

2. 

   
   
   Nepaisykite savo jausmų. Jei jus susierzins jos nervinimasis, galite pasakyti ką nors netyčia. Pykdamas nurodysite jos stipriąsias puses ar nugaros. Tačiau šis metodas nebus veiksmingas sprendžiant problemą ir tik dar labiau padidins situaciją. Taigi, jei jaučiate, kad jaučiate susierzinimą, geriausia laikinai ignoruoti savo jausmus. Atminkite, kad jūs turite nuspręsti, ar ginčytis, ar ne. Tada tylėk ir skirk kelias minutes laiko, kol pasikalbėsi. Jei negalite būti ramus, paprašykite žmonos leidimo vėliau aptarti šį klausimą.

3. 

   
   
   Atsiskirkite nuo situacijos. Kartais gali būti sunku ignoruoti savo emocijas, kai abu esate toje pačioje vietoje. Jei leisite partneriui turėti šiek tiek erdvės, galėsite nusiraminti ir iš naujo įvertinti situaciją. Galite atlikti kai kuriuos darbus, pasiimti šunį pasivaikščioti, apvažiuoti ar bet ką, kas gali sukurti erdvę tarp jūsų dviejų. Šis metodas suteiks jums laiko nusiraminti, o ateityje tai padės geriau susidoroti su situacija.

4. 

   
   
   Būkite pasirengę pripažinti savo elgesį. Žmonės linkę į tai, kad nagavimas yra asmeninė veiksmo atlikėjo problema. Tačiau prieštaravimas labai retai kyla iš vienos pusės. Jei jūsų žmonos susirūpinimas ar nusivylimas yra visiškai pagrįstas, priimkite juos.
   • Atsiprašau. Jei pamiršite išnešti šiukšliadėžę, jūsų žmona turės teisę jaustis susierzinusi, nes neatlikote užduoties, galinčios padaryti jos gyvenimą šiek tiek patogesnį. Paklausykite, ką ji nori pasakyti, ir pabandykite nuoširdžiai jos atsiprašyti.
   • Ar dažnai darai tai, kas suerzina tavo žmoną? Net jei manote, kad tai nereikšmingas poelgis, ji tikriausiai nemąstys taip, kaip jūs. Gal atidėjote šiukšlių surinkimą ir priversite ją jaustis, kad jos neklausote. Maži jūsų elgesio pokyčiai žmonai reikš daug. Šiuo momentu pabandykite surasti žmonos jausmų priežastį ir pažiūrėkite, ar galite dirbti, kad ateityje būtumėte geresni.
   • Pasakykite maždaug taip: „Atsiprašau. Aš tikrai nežinau, kad dėl mano užmaršumo jus taip jaučiate. Ateityje bandysiu geriau prisiminti“.
   skelbimas

2 dalis iš 3: Problemų sprendimas kartu

1. 

   Nusiramink. Prieš pradėdami kalbėti apie savo santykius, nusiraminkite. Nagavimas yra elgesio modelis, kurio jūs abu nenorite. Kaip jums nepatinka jausmas, kad esate prižiūrimas, jūsų žmona yra nepatenkinta nuolat primindama apie mažas užduotis ir problemas. Turėtumėte stengtis išspręsti problemą būdami ramūs, kad išvengtumėte tolesnių ginčų.
   • Skirk laiko kalbėtis, kai abu esate laisvi. Venkite laiko, kurį gali varžyti išoriniai veiksniai. Pavyzdžiui, jei jūsų žmona turi vykti į tėvų susirinkimą 5:30, neturėtumėte su ja kalbėtis 16:00. Vietoj to turėtumėte pasirinkti tai padaryti po tėvų susirinkimo.
   • Prieš pradėdami kalbėti, atlikite atpalaiduojantį veiksmą. Galite važiuoti pasivaikščioti, žiūrėti filmus, spręsti galvosūkius. Bet koks jums patinkantis veiksmas padės jums patogiau susidurti su situacija.
   • Prieš pokalbį gali būti naudinga parašyti laišką apie savijautą. Tokiu būdu nustosite apie juos galvoti ir galėsite juos pateikti geriau.

2. 

   Priskirkite vienas kitam užduotis atsižvelgdami į kiekvieno svarbą. Jei jūsų žmona dažnai pyksta dėl to, kad nepadėjote lovos, galbūt jums šis darbas nėra svarbus. Priešingai, jei jaučiatės išprotėjęs, kad žmona nenaudoja indų iškart po jų naudojimo, galbūt virtuvės valymas nėra jos pagrindinis prioritetas. Jei užduotys yra svarbios jums ar jūsų žmonai, abu norėsite jas greitai atlikti.
   • Susitarkite paskirti vienas kitam užduotis pagal individualius prioritetus. Pavyzdžiui, jūsų žmona sutiks tapti lovos valytoja. Ir jūs nusprendėte būti indų plovėja. Ši priemonė padės sumažinti įkyrumą, nes sumažins nesutarimus tvarkant darbus.
   • Pristatydami reikalus turite būti mandagūs ir pagarbūs kitam asmeniui. Pavyzdžiui, galėtumėte pasakyti: "Aš nenoriu į tave žiūrėti iš aukšto, kai nepadedu lovos. Aš tiesiog nemanau, kad man šis darbas patiks. Galbūt turėtume susitarti, kad tu apsivalysi. pasikloti lovą ir atlikti darbus, kurie, manau, yra svarbūs, pavyzdžiui, plauti indus, manau, kad mums bus lengviau prisiminti savo užduotis, jei jos jiems yra svarbios. aš “.

3. 

   Derėkitės dėl naujo vaidmens. Nagavimas yra elgesio modelis, kai žmonės yra įtraukiami į vaidmenis, kurių jie nenori. Kaip jums nepatinka jaustis auka, jūsų žmonai nepatinka, kai reikia nuolat priminti apie kasdienes užduotis ir mažas užduotis. Būkite pasirengę derėtis dėl naujų vaidmenų ir dirbti, kad juos atliktumėte kartu. Tai padės atsikratyti įkyrumo.
   • Paprastai nagavimas gali sukelti pasipriešinimo būseną. Pajusite, kad paskutinę minutę vis tiek atliksite užduotį, net jei ne tą pačią akimirką, kai jūsų žmona nori. Dėl to jūs susipainiosite ir nusivilsite, kai ji jums dažnai tai primins. Tai gali trukdyti dirbti vien dėl to, kad esate susierzinęs, piktas ar įsižeidęs. Tačiau tai tik labiau sužlugdys jūsų žmoną ir privers ją labiau niurnėti.
   • Abu turėtų susitarti pabandyti išbandyti savo elgesį. Jūsų žmona turi žinoti tą akimirką, kai ji nervinasi. Priešingai, pripažinkite, kai protestuojate dėl užduoties, ir raskite būdų, kaip išspręsti problemą. Gali būti sunku nutraukti įprastą elgesio modelį, o šis procesas reikalauja daug jūsų abiejų pastangų.
   • Pavyzdžiui, situacijoje, kai žmona nuolat primena, kad išneši šiukšles. Nors tai gali būti varginantis, taip pat gali būti ir todėl, kad esate pamiršęs žmogus arba nenorite dirbti šio darbo. Abu turėtų rasti būdų, kaip išvengti nesutarimų. Turėtumėte jai pasakyti: „Aš žinau, kad jautiesi susierzinęs, kai visada pamiršti išnešti šiukšles, bet kartais primenu naktį, kai tu miegi.Kitą rytą negalėsiu prisiminti jūsų priminimo. Ar galėtumėte priminti, kad išneščiau šiukšliadėžę, kol eidavau iš namų? “Tokiu būdu jūsų žmonos priminimas neleis jums jaustis kaip nagai, nes jūs paprašėte. Taip pat rečiau vėluojate dirbti, nes jums visada tai primenama laiku.

4. 

   Pasakykite žmonai, kiek laiko atliksite užduotį. Kartais ji knibždėjo vien dėl to, kad nežinojo, kada ar tu atliksi savo užduotį, ar ne. Kartais, tiesiog laikantis grafiko, santykiuose gali sumažėti niurnėjimas.
   • Per daug konkretus grafikas gali priversti jus jaustis priversti. Pavyzdžiui, jei jūsų žmona nori, kad jūs valytumėte tualetą kartą per savaitę, koks skirtumas tai daryti antradienį ar šeštadienį? Todėl turėtumėte vengti griežtų tvarkaraščių sudarymo tvarkaraščių. Tai gali priversti jus jaustis valdomu ir jūsų žmona nenustos jausti, kad ji turi jums nuolat priminti.
   • Vietoj to, pabandykite nustatyti konkrečius laiko grafikus, kad įvykdytumėte užduotį dėl kokių nors priežasčių. Užuot sutikę valyti tualetą šį antradienį, praneškite savo žmonai, kad jūs jį sutvarkysite, kol jos draugai ateis į jūsų namus šeštadienio vakaro lengvam vakarėliui.

5. 

   Paprašykite žmonos įdomių priminimų. Jei dažnai pamirštate atlikti tam tikrą užduotį, negalite kaltinti žmonos, kad ji rodė jums susierzinimą. Tačiau galbūt jos raginimo būdas yra neveiksmingas ir varginantis. Paprašykite jos priminti, kad elgtumėtės ką nors laimingesnio ir švelnesnio, kad nepajustumėte noro niurnėti.
   • Užuot nuolat klausinėdami apie užduotį, ypač kai esate užimtas ir užmarštus, paprašykite žmonos užrašyti priminimus. Pavyzdžiui, užklijavę užrašą ant durų, galėsite prisiminti ryte išnešti šiukšles.
   • Kalba taip pat yra labai svarbi. Paprašykite žmonos priminti jai draugišku tonu. Pavyzdžiui, užraše galite paprašyti jos pakeisti eilutę „Eik į atliekas“ į „Ar galite man padėti surinkti šiukšles pakeliui į darbą? Ačiū!
   • Linksmi priminimai dažnai bus vertinami kaip meilus rūpestis, o ne nagavimas. Jei jums nuolat reikia noro atlikti užduotį, tai, kaip jūsų žmona pateikia savo prašymą, gali labai pakeisti bendrą jūsų santuokos gerovę. Pabandykite priversti savo žmoną priminti švelniai, draugiškai ir dėmesingai, o ne įkyriai.

6. 

   Raskite paprastą sprendimą. Geras būdas sumažinti santykių įkyrumą yra rasti paprastus sprendimus. Nors jums vis tiek reikia spręsti didesnę problemą, kartais greiti sprendimai suteiks jums didelę palengvėjimą ir palengvins jūsų ir žmonos kasdieninių užduočių susidorojimą. . Jei abu dažnai ginčijatės dėl tam tikrų užduočių atlikimo, turėtumėte apsvarstyti metodą, kuris padės lengviau atlikti darbą. Tai sumažins problemos susidarymą ir sumažins jūsų žmonos niurnėjimą.
   • Apsvarstykite galimybę pasamdyti ką nors atlikti keletą konkrečių užduočių. Jei abu nemėgstate ravėti sode ir dažnai ginčijatės, ar samdyti vejapjovę per savaitę būtų per daug švaistoma? Jei nemėgstate taisyti nedidelės žalos aplink namą, galbūt geriau būtų pasamdyti ką nors, kas pašalintų lango nuotėkį, nei ginčytis tarpusavyje.
   • Taip pat galite susitarti atlikti tam tikras užduotis atskirai. Pavyzdžiui, jei jūsų žmona yra gyvūnų mylėtoja ir jūs esate gana abejingi tam, galbūt savaitgaliais leisti jai vieną vaikščioti su savo šeimos šunimi nebūtų didelė problema. Galbūt jūsų žmona neprieštaraus, kad prieš ją plaunant reikės kelis kartus iš naujo dėvėti tam tikras kelnes ar marškinius, tačiau ši mintis jums nepatinka. Abu turėtų skalbti savo drabužius.
   skelbimas

3 dalis iš 3: didesnis problemų sprendimas

1. 

   Pakoreguokite savo mintis. Frazė „nag“ yra sunki ir turi daug neigiamų veiksnių. Žmogaus niurnėjimo priežastis dažnai būna prasto bendravimo rezultatas, verčiantis asmenį imtis nemėgstamo vaidmens. Nors savo žmoną tam tikroje situacijoje galite vertinti kaip „nagą“, turėtumėte pabandyti įsigilinti į pagrindinę problemą. Jūs abu nesugebėjote aiškiai apie kažką susikalbėti, dėl to ūžiate ir priešiniesi. Dabartinę situaciją turėtumėte vertinti kaip judviejų nesėkmę, kad galėtumėte dirbti spręsdami rimtesnę problemą.

2. 

   Aktyviai klausyk. Kalbėdami apie kažką panašaus į niurnėjimą, klausykite visko, ką sako jūsų žmona. Ne tik klausykitės „per kalbėtoją“, kad rastumėte būdą atsakyti į viską, ką ji sako. Būkite pasirengę klausytis pozityviai, kai aptarsite didesnius įkyrus klausimus.
   • Kai žmona kalba, klausyk. Naudokite neverbalinius gestus, kad žinotumėte, jog atkreipiate dėmesį į tai, ką ji sako. Palaikykite akių kontaktą ir, jei reikia, linktelėkite.
   • Trumpai apibendrinkite, ką pasakė jūsų žmona, kai ji nustojo kalbėti. Šis metodas padės jai nuraminti, kad klausėtės. Tai puikus būdas įsitikinti, kad iki galo suprantate, ką ji sako. Pavyzdžiui: „Girdžiu sakant, kad jautiesi negerbiantis tavęs, kai per naktį palieku nešvarius indus kriauklėje“ arba „Taigi, kai einu į virtuvę su purvinais batais, jaučiu tave. Aš nevertinu pastangų, kad namai būtų švarūs.

3. 

   Naudokite teiginius, kurie prasideda tema „jūs“. Pareiškimas, prasidedantis „jūs“, leis jums tapti asmeniu, atsakingu už savo jausmus. Kai diskusijos metu pasinaudosite tokio tipo teiginiais, išvengsite objektyvių tiesų primetimo situacijai. Vietoj to jūs išreiškiate savo jausmus. Tai padės jaustis mažiau teisiamam pokalbio metu.
   • Teiginys, prasidedantis tema „jis“, turi 3 dalis. Paprastai jie kilę iš frazės „Aš jaučiuosi“, o po to seka tavo jausmai. Tada pakalbėkite apie elgesį, kuris paskatino šią emociją. Galiausiai paaiškinkite, kodėl taip jaučiatės. Jo tikslas yra padėti jūsų žmonai suprasti jos elgesio poveikį jūsų emocijoms. Jūs nesakote, kad elgesys iš prigimties yra blogas, bet jūs išreiškiate savo nuomonę apie poelgį.
   • Pavyzdžiui, galite jaustis nejaukiai, kai žmona jums primena ką nors, ką ketinate daryti, nes dėl jos veiksmų jūs jaučiate, kad esate nubaustas vaikas. Nereikėtų sakyti: "Aš 5 kartus priminiau apie indų plovimą, jūs mane supykote, nes nesu vaikas. Visų pirma atliksiu užduotį, bet galbūt taip ir yra. Ne tuo metu, kai norėjau “. Šis teiginys atrodys kaip nuosprendis ar kaltė, tarsi jūsų žmona būtų vienintelė atsakinga už jūsų jausmus.
   • Vietoj to turėtumėte pritaikyti teiginį prie teiginio, kuris prasideda tema „anh“. Apibūdinkite emocijas, elgesį, kurie sukelia problemą, ir kodėl taip jaučiate. Galima sakyti maždaug taip: „Jaučiuosi nusivylęs, kai vis primeni man plauti indus, nes viską darau prieš ar po to, net jei ne tą akimirką, kurios nori“.
4. Kreipkitės, kodėl ūžimas jus jaudina. Atminkite, kad nesutarimai retai būna vienos krypties klausimas. Jūsų žmona turi suprasti jūsų požiūrį ir atvirkščiai. Būkite sąžiningas su ja dėl to, kodėl įkyrėjimas jus vargina ir koks tai jūsų jausmas.
   • Jei manote, kad jūsų žmona per daug kritikuoja, jūsų natūralus atsakymas bus jos vengti arba jos nepaisyti. Tačiau tai nepadės jai suprasti jūsų jausmų. Kai vengsite žmonos kritikos ar jai prieštarausite, tai tik paskatins ją galvoti, kad jūs jos negerbiate. Būkite nuoširdūs apie įkyrumo šaltinį ir tai, kaip jis jus jaučia.
   • Praneškite savo žmonai, kaip jūs manote, kaip ji kuo konkrečiau nervinasi. Ar jaučiate skausmą, kai ji nervinasi? O gal jaučiatės prislėgtas neteisybės? Turėtumėte pranešti jai. Ji turi suprasti savo vaidmenį taisant šią būklę.
5. Įsiklausykite į savo žmonos požiūrį. Jei norite nustoti niurzgėti, turite suprasti jos požiūrį. Panašiai, kaip jūs naudojate žodžius „brolis“, norėdami išreikšti savo jausmus, taip pat turėtumėte leisti tai padaryti savo žmonai. Darykite viską, kad suprastumėte istoriją iš jos perspektyvos.
   • Paraginkite savo žmoną pasidalinti savo jausmais. Tai leis jums patyrinėti jos mintis ir rasti priežastis, kodėl ji įkyrėjo. Pažvelk į jos požiūrį. Paprastai žmonės jaučia, kad jiems reikia niurnėti, kad kitas žmogus galėtų klausytis, ką jie sako. Kartais jaučiate, kad jūsų šaltas ar užmarštus veiksmai nėra didelė problema. Tačiau ji gali manyti, kad jūs negerbiate ir nelengvai žiūrite į jos poreikius.
   • Pabandykite suprasti savo žmonos kilmę. Kokie buvo jos tėvų santykiai? Daugelis žmonių neturi daug galimybių liudyti teisingą požiūrį, išreikšdami pyktį ar nusivylimą. Tai gali sukelti susierzinimą ar kitą agresyvų elgesį. Jei taip yra jūsų žmonoje, pasakykite jai, kad ji gali išreikšti savo pyktį ar nusivylimą dėl jūsų elgesio. Svarbu, kad abu dirbtumėte kartu, kad geriau praneštumėte apie nedidelį nusivylimą ar diskomfortą.
   • Būkite pasirengę kompromisams. Santykiams sukurti reikia tam tikrų pastangų. Jei jus vargina žmonos ūžimas, tikriausiai padarėte daugybę dalykų, dėl kurių ji jaučiasi naginga. Stenkitės būti aktyvesni namuose ir atvirauti apie savo jausmus. Tai padės jūsų žmonai jaustis vertinama ir padės žymiai sumažinti įkyrumą.
   skelbimas

Patarimas

• Jei ūžimas ir toliau kelia problemų abiem, apsvarstykite galimybę kreiptis į poros patarėją. Kvalifikuotas terapeutas padės jums rasti veiksmingų būdų, kaip išspręsti jūsų bendravimo problemas.