Turinys

• Žingsniai

Narcizai yra žmonės, kurie save laiko „visatos bamba“. Jie yra pernelyg susitelkę į save, jiems visada reikia dėmesio ir susižavėjimo, tačiau jiems trūksta empatijos. Jie yra labai narciziški ir neapsaugoti nuo kritikos. Jei ištekėsite už pernelyg narciziško vyro, tikiuosi, kad šis straipsnis gali padėti jums valdyti ar kontroliuoti jo elgesį.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Žinojimas, kaip santykiai yra toksiški

1. 

   Nustatykite, ar jūsų vyras yra egoistas. Narcizai dažnai būna itin savanaudžiai, galvoja tik patys. Jų ego yra per dideli; Jie visada trokšta dėmesio ir susižavėjimo. Jie yra labai arogantiški ir visada ieško būdų būti geriausiems ar gauti tai, ko nori. Dėl šios priežasties vyras narcizas gali nemylėti tavęs tiek, kiek myli save. Jis rūpinasi tik savo poreikiais ir interesais ir neatsižvelgia į jūsų pačių poreikius ir interesus.
   • Žmonėms, kurie per daug myli save, taip pat trūksta empatijos, jie nežino, kaip įsidėti save į kitų batus ar suprasti kitų žmonių jausmus ir jais rūpintis.

2. 

   
   
   Pažiūrėkite, ar jūsų vyras nėra pernelyg pavydus. Narcizai dažnai būna apsėsti idėjos visada imtis vadovavimo ir būti pagirti, todėl dažnai pavydi, kai mato, kad kitiems pasiseka. Ši asmenybė gali sukelti savininkišką, net netinkamą elgesį.

3. 

   
   
   Paklauskite savęs, ar jūsų vyras valdo ar manipuliuoja. Narciziški vyrai gali rasti būdų, kaip manipuliuoti savo žmonomis, izoliuojant jas nuo draugų ir šeimos, taip priverčiant žmonas nuo jų priklausyti. Vyras taip pat gali bandyti kontroliuoti ir kontroliuoti savo žmoną, nerodydamas meilės ar rūpesčio savo žmonai.
   • Kai kurie narciziški vyrai gali panaudoti žodinio ir emocinio piktnaudžiavimo žmonomis gudrybes. Jie privers jus kentėti ar kankintis, kad jus dominuotų.
   • Jie taip pat gali griebtis įtūžio manipuliuoti ir manipuliuoti jumis.

4. 

   
   
   Pagalvokite, ar jūsų vyras yra melagis. Narcizai dažnai naudoja melą manipuliuodami savo sutuoktiniu. Jie sako tik pusę tiesos arba susidaro visiškai kitokią tiesos versiją, kad nebūtų už nieką atsakingi. Kartais kaltinama žmona. Tai neigiamai veikia žmoną, nes žmona galiausiai turi prisiimti visas pareigas, klaidas ir kaltę. skelbimas

2 dalis iš 3: Susidorojimas su narcizu vyru

1. 

   Pasikalbėkite su savo vyru. Kaip vyras ir žmona, galite atvirai ir atvirai kalbėti apie kylančias problemas. Kalbėdamasis su juo, turi būti nesąžiningas. Būtinai naudokite įtaigų toną ir švelnų elgesį, norėdami išreikšti, kad esate nusiminęs, kad jūsų santykiai vyksta taip. Venkite kaltinančio tono ir žodžių. Narcizai dažnai blogai elgiasi su kritika.
   • Pasakykite savo vyrui, koks jis jaučiasi egoistas. Pabandykite pasakyti tokius žodžius: „Man reikia su jumis pasikalbėti, kaip jūs elgiatės. Man labai liūdna, nes ...“ Jei įtariate, kad jis jus apgaudinėja ar praleidžia per daug laiko su kitomis moterimis, Pabandykite pasakyti: "Jūs užimate labai svarbią vietą mano širdyje. Aš dažnai girdžiu jus kalbant su ja ir bijau, kad man nepakanka." Jei jūsų vyras sako tai, kas jus įskaudino, jūs Prašau pasakyti: „Aš labai rimtai žiūriu į jūsų nuomonę; kai girdžiu jus taip sakant, aš jaučiuosi jūsų akimis menkas ir nieko vertas.“ Stenkitės nešaukti piktas ant jos vyro. Jūsų įskaudinimo ir baimės jausmai yra daug efektyvesnis būdas bendrauti.
   • Apsvarstykite savo vyro reakcijas ir nuotaikas skalėje nuo 1 iki 10. Jei jo pyktis ar nusivylimas yra 3 ar didesnis, šiek tiek palaukite, kol pasiūlysite sprendimą. Tai yra neproduktyvu, jei iškelsite šią problemą, kai jūsų vyras yra susijaudinęs.

2. 

   Užduokite klausimus, kad sužinotumėte, kodėl jūsų vyras taip elgiasi. Klausimų uždavimas yra geras būdas patenkinti narcizą, nes pokalbis suksis apie jį.
   • Pakartokite tai, ką jums pasakė jūsų vyras, kad parodytumėte, jog klausotės. Tai atsidurs žaidimo centre, ir tai gali padėti, kai vėliau kalbėsite apie savo rūpesčius.
   • Pritaikyta pagal tai, ką pasakė jūsų vyras. Jei jis sako: „Aš nematau nė vieno, kuris vertintų tai, ką aš padariau“, atsakykite “, aš suprantu tą jausmą. Tikriausiai erzina ir labai susierzina "

3. 

   Naudokite įvardžius mes vietoj brolis. Nurodydami savo vyro neteisėtus veiksmus arba paprašydami jo kreiptis į vedybų ir šeimos patarėją, vietoj „jūs“ naudokite įvardį „mes“. Tai sukuria judviejų bendros atsakomybės ir klaidų jausmą, dar nereiškia, kad visa tai yra jo kaltė, o tai gali sukelti neigiamą narcizų reakciją.
   • Užuot sakę: „Aš kenčiu dėl jūsų egoizmo“, pasakykite: „Skriaudžiame vienas kitą, nes kartais galvojame daugiau patys nei galvojame vienas už kitą“.

4. 

   Pasirinkite žodžius, kad viskas atrodytų jo labui. Atsiduodantys sau žmonės retai rūpinasi kitų poreikiais. Norėdami gauti tai, ko norite, turite padaryti viską už jį “.
   • Jei norite eiti vakarieniauti pas savo draugus, nesakykite „Aš noriu vakarieniauti pas Thanhą ir Huongą“. Pasakyk: „Tu jiems labai patinki; Jie nori jus pakviesti vakarienės “.
   • Įtikinkite savo vyrą, kad tai, ką jis daro jums, sukuria gerą įvaizdį. Sakykite tokius dalykus kaip „Jei padėsi man išvalyti garažą, žmonės pamatys, koks tu man rūpi“.

5. 

   Kreipkitės į savo patarėją atsargiai. Daugelis narcizų labai stipriai reaguoja į terapijos idėją, todėl būkite atsargūs siūlydami šį sprendimą. Kaip jis tai vertina kaip bendrą poros problemą ir yra problemų, kurias abu jie gali įveikti. Tuo metu galite įtikinti jį sutikti su jumis kreiptis į patarėją. Jūs turėtumėte prisiimti atsakomybę už savo veiksmus, užuot viską nustūmę.
   • Pavyzdžiui, sakykite: "Noriu pamatyti patarėją, kad sužinotume, kaip mes galime geriau ir laimingiau bendrauti kartu. Noriu rasti būdą, kaip pagerinti vyro ir žmonos santykius. kad abu gautumėte tai, ko norite. “Tokia išraiška skambėjo gerai.
   • Nori kartu eiti į terapijos užsiėmimus. Tai svarbu, nes dažnai nepakanka vienos sesijos. Turėtumėte pabandyti eiti 3-4 sesijas. Tai nuspręsti padės terapeutas.

6. 

   Patarkite patikimam giminaičiui ar draugui. Artimo žmogaus ar draugo patarimai gali padėti susidoroti su pernelyg mylimu vyru. Jie taip pat gali pasakyti, kiek laiko šis klausimas tęsiasi. Ar jis toks buvo nuo vaikystės, ar šis reiškinys ką tik įvyko neseniai?
   • Pasikalbėkite su šeimos nariais ar savo vyru apie jo praeitį. Ar galite ką nors kartu su žmona įveikti, kad palengvintumėte problemą?
   • Paklauskite draugų ir šeimos narių, ką jie padarė, kad susidorotų su juo praeityje. Gal jie turi daugiau patirties nei tu.

7. 

   Pabandykite rasti problemos šaknį. Vyrai taip pat jaučiasi nesaugūs ir kartais slepia savo nesaugumą nepriimtinais būdais. Jei jūsų vyro narcisistiniai polinkiai neseniai įvyko, pabandykite sužinoti, kas nutiko, kad jis pradėjo taip elgtis. Įsimeskite į vyro batus, kad sužinotumėte, dėl ko jis skauda.
   • Pavyzdžiui, jei jūsų vyras yra sužeistas arba jei ką tik susiradote darbą, jis gali jaustis jūsų nevertas. Galbūt jūsų vyras bando nukreipti dėmesį į jį.
   • Jei jūsų vyras sako: „Mano gyvenimas nėra toks, kokio aš norėjau.“ Galite atsakyti: „Gal tu teisus, bet mes vis tiek turime daug kitų gerų dalykų. Pabandysiu patobulinti dalykus, kurie tave daro nelaimingu “. Tada atkreipkite dėmesį į teigiamus jūsų gyvenimo ir sutuoktinio santykių aspektus, padėdami jam išvardyti dalykus, kuriuos abu kartu galite padaryti teigiamų pokyčių.
   • Jei jūsų vyras pastaruoju metu buvo sužeistas, pasakykite jam: „Broli, aš žinau, kad tau dabar nesiseka, bet tai nėra priežastis, kodėl esi mažiau vertingas“, arba „Net jei turėsi naują darbą, tu nepasikeisi Pakeiskite savo požiūrį į jį. Jūs man davėte daug kitų brangių dalykų, ne tik pinigų “.

8. 

   Patikrinkite, ar jūsų vyras pasikeis. Jei jūsų vyras nori keistis, gali būti, kad jūs abu išspręsite šią problemą kartu, kitaip bus sunku tikėtis pagerinti jūsų santykius.
   • Pasikalbėkite su savo vyru apie jo elgesį ir palaukite, kol pamatysite jo reakciją. Galite pradėti nuoširdžiai, pavyzdžiui: „Jaučiu, kad manęs nemėgstu, o mūsų santykiai skirti jums, o ne man“. Tačiau tai gali neveikti sunkų narcizą turintiems žmonėms. Verčiau kalbėkitės su glamonėmis ir pasodinkite jį į centrą. Galite sakyti: „Jūs esate namo stuburas ir labai svarbus vaidmuo šeimos santykiuose“, tada mikliai kalbėkite apie savo rūpestį.

9. 

   Apdovanokite jį smulkmenomis. Kartais reikia šiek tiek pastangų, kad narcizas ką nors padarytų. Pabandykite naudoti atlygio taktiką, kad paskatintumėte vyrą jums padėti.Tokiu būdu jis privers jį pakeisti savo mąstymo būdą iš „ko norite“ į „abipusiškumą“.
   • Jei norite, kad jūsų vyras nupjautų veją jūsų kieme, pažadėkite ką nors padaryti jam padarius. Pavyzdys: „Jei savaitgalį nupjausite man veją, tada kitą antradienį aš padarysiu vištienos sparnelius ir pyragą, kad surinktumėte draugus žaisti pokerį.“ Atminkite, kad tai tik nauda po to Jūsų vyras baigė savo pareigą. Tokiu būdu jis pradės suprasti, kad jis turi jums padėti, kol gausite atlygį.

10. 

    Juo domisi. Jūsų vyras yra jūsų partneris ir nusipelno būti mylimas. Tačiau jums rūpi jūsų vyras nėra tai reiškia, kad jūs maitinate jo ego. Praleiskite laiką su vyru, pasakykite meilius žodžius, sugalvokite poros užsiėmimų ir dirbti kartu po darbo valandų ar savaitgaliais. Reguliariai siųskite pranešimus vieni kitiems. Narcizai bus labai suinteresuoti tokia priežiūra, nes jie jaučia dėmesį.
    • Kiekvieną vakarą praleiskite pusvalandį ar 45 minutes kalbėdami tarpusavyje ir kalbėdami apie dienos įvykius. Kad jis jūsų klausytų, pasakykite: „Mes abu galime praleisti po pusvalandį pasakodami vienas kitam savo dienos istoriją“, arba pasiūlykite pakeisti kalbėtojo ir klausytojo vaidmenis tarp istorijų.
    • Rinkdamiesi savaitgalio užsiėmimus, organizuokite juos taip, kad jūsų vyras jaustųsi esąs dėmesio centre. Jei norite pamatyti filmą, pasakykite „Aš žinau, kad norite pamatyti naują filmą. Kodėl mes neiname pažiūrėti? " Jei norite eiti į iškylą, galite pasakyti: „Atrodo, kad man reikia palengvinti stresą; Surenkime iškylą “.

11. 

    Būkite kantrūs. Prisiminkite tą didelį pokytį visada reikia laiko. Nesitikėkite, kad kitas žmogus iškart pasikeis. Ir toliau būk švelnus, malonus, supratingas ir mylintis.
    • Parodykite nuolankumą rodydami pavyzdį prieš savo vyro narcisizmą. Nedarykite sarkazmo ar melagingo nuolankumo.
    • Būkite sąžiningi vertindami jo pažangą. Ar jūsų vyras tikrai bando pasikeisti? Ar jis ir toliau su tavimi elgiasi blogai? Ar šie santykiai verti jūsų aukų?
    skelbimas

3 dalis iš 3: Pasirūpink savimi

1. 

   Įsitvirtinkite santuokoje. Jūs turite turėti savo vietą vedybiniame gyvenime. Valdykite daugybę dalykų, nesvarbu, ar tai finansai, būstas, seksas ar dar kas nors. Narcizai dažnai save laiko svarbiausiu santykių asmeniu; Taigi turite pranešti vyrui, kad esate toks pat svarbus kaip ir jis.
   • Kai kuriose situacijose naudokite humorą. Jei jūsų vyras mano esąs tobulas, naudokite humorą, kad atsikratytumėte šios iliuzijos. Padėkite savo vyrui suvokti, kad jis yra netobulas, o ne numeris vienas ar visatos centras. Leisk jam žinoti, kad jis yra svarbus ir kad tu jį myli, bet kiti yra vienodai svarbūs.

2. 

   Nepamirškite, kad turite vertę. Daugelis narcizų jaučiasi turintys teisę į malonę; gal jis mano, kad „nusipelno specialaus elgesio, nes aš esu tas, kuris uždirba pinigus ir moka už šeimos veiklą“. Tačiau niekas neleis jam elgtis nepagarbiai.
   • Atkreipkite dėmesį, kad susidūrus su vyru gali kilti problemų. Nustatykime keletą pagrindinių principų ir laikykimės jo. Visada paruoškite pertraukos planą; jums abiem gali prireikti laiko nusiraminti, kol tęsite kalbėjimą. Jei tai nepadeda, gaukite profesionalių patarimų dar nepablogėjus situacijai.

   

   Adamas Dorsay, PsyD

   TEDx psichologas ir pranešėjas dr. Adamas Dorsay yra psichologas, dirbantis privačioje įmonėje San Chosėje, Kalifornijoje. Jis specializuojasi padėti žmonėms, kurie sėkmingai dirba, bet kovoja su meile, sumažinti stresą ir nerimą bei padėti jiems būti laimingesniems gyvenime. 2016 m. Jis TED kalboje kalbėjo apie vyrus ir vyrų jausmus. Jis yra „Facebook“ būstinės tarptautinės programos „Project Reciprocity“ įkūrėjas ir šiuo metu konsultuoja „Digital Ocean“, kad palaikytų jų saugos komandą. Klinikinės psichologijos daktaro laipsnį jis gavo 2008 m.

   

   Adamas Dorsay, PsyD
   Psichologas ir TEDx pranešėjas

   Vaikai, kurių tėvai yra narcizai, taip pat pasirinks narcizų partnerį. Psichologas Adamas Dorsay sakė: „Deja, daugelis žmonių, turintys narciziškų tėvų, taip pat renkasi narcizo sutuoktinį. tai viskas, ką jie žino. Jie jaučia turi mėgdžioti Tėvų santykiai ir turi kitą rezultatą. Jie dažnai mano, kad gali tuoktis, mylėti ir išganymas narcizo sutuoktinis. Deja, meilės narcize jiems nepavyks rasti “.

3. 

   Susigrąžink pasitikėjimą. Santykiai su narcizu gali turėti neigiamos įtakos jūsų pasitikėjimui savimi. Turite pradėti atstatyti pasitikėjimą savimi. Pasinaudokite savo pasitikėjimu, kad sutvarkytumėte situaciją, į kurią jus įstūmė vyras, ir būkite ramus, kai jis blogai reaguoja į jūsų pokalbio pastangas.
   • Susirask hobį. Jausmasis kaip vertingas padės atgauti pasitikėjimą savimi. Galite praktikuoti siuvimą, išmokti šokti, pradėti bėgioti ar rašyti. Padaryk ką nors įdomaus sau.

4. 

   Sužinokite, kaip nutolti. Kai jūsų vyras supyksta, kad kažkas negerai, prisiminkite, kad tai tik būdas jam jus valdyti. Nusisukite, išeikite iš kambario, išeikite iš namų arba apverskite akis. Tai sumažins jo galią jums ir sustiprins jus.

5. 

   Sukurkite palaikymo sistemą. Jums reikės palaikymo tinklo, nes jūsų vyras to neduos. Ši sistema gali apimti draugus, šeimos narius ar psichinės sveikatos specialistus. Jie gali padėti išlaikyti pasitikėjimą savimi, jėgą ir vertės jausmą.

6. 

   Apsvarstykite galimybę išsiskirti. Jei santykiai buvo smurtiniai, viršijo jūsų sugebėjimą susitvarkyti ar pakenkė psichinei ir emocinei sveikatai, gali būti laikas išsiskirti ar išsiskirti.
   • Būkite tvirtas, jei norite skyrybų. Kalbėdami su teisininkų konsultantu, suvaldykite emocijas. Paprastai narcizas nesulaikys jūsų emocijų, todėl turite būti ramus ir susikaupęs. Pasakodami savo vyro elgesį, nepykdami ir nesidrovėdami, turėtumėte pateikti įrodymų. Būkite tiesmuki ir sakykite tiesą.
   • Apibūdinkite jo narcizišką elgesį. Tačiau turėtumėte būti atsargūs vadindami vyrą narcizu, nes teisininkas gali nesuprasti, ką tai reiškia. Verčiau praneškite apie jo piktinančius narcisizmo veiksmus.
   skelbimas