Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas
• Ko tau reikia

Menstruacijų dienos mokykloje mergaitėms būna retai malonios, ypač jei turite skrandžio spazmus ir sunkiai randate laiko nueiti į tualetą. Tačiau jei gerai planuojate, nereikės jaudintis dėl „raudonųjų žiburių“ dienų mokykloje ar gėdytis dėl netikėtos situacijos - tai niekada nepasikartos. Svarbiausia, kad transporto priemonė būtų paruošta ir patogiai vyktų į tualetą. Atminkite, kad turėtumėte didžiuotis šiuo gamtos reiškiniu; to nėra gėda.

Žingsniai

1 dalis iš 4: Pasiruoškite

1. 

   Visada su savimi turėkite tamponą ar tamponą. Jei norite ruoštis raudonųjų žibintų dienai mokykloje, svarbiausia yra atsinešti tamponą, tamponą, tamponą kiekvieną dieną ar bet ką, ką paprastai naudojate eidami į mokyklą, kad nereikėtų dėl to jaudintis. staigmena. Tokiu būdu jūs visada būsite pasirengęs ir galėsite padėti kitoms merginoms.
   • Taip pat galite apsvarstyti galimybę naudoti menstruacinį puodelį - produktą, įterpiamą į makštį ir surenkantį mėnesines puodelio apačioje. Puodelis gali trukti 10 valandų, ir jūs to nepajusite savo kūne. Nors mėnesinių puodeliai nėra tokie populiarūs kaip tamponai ir tamponai, jie yra vienodai saugūs.
   • Jei jums buvo kelios mėnesinės ir manote, kad diena „ateis“ (atsižvelgiant į jūsų mėnesinių ciklą), geriausia prieš einant į mokyklą užsidėti tamponą - būkite atsargūs.
2. Sužinokite daugiau apie tai, kas iš tikrųjų atsitinka, kai jums prasideda mėnesinės, ir pagalvokite, ar tai, ką iš tikrųjų matėte, skiriasi nuo to, ką girdėjau! Pirmieji mėnesiai NĖRA kruvina katastrofa apačioje! Tikriausiai pamatysite tik keletą mažų kraujo dėmių arba tamsiai rudą dryželį, ir labai mažai tikėtina, kad ant sijono dėvėsite kraujo dėmių ant kelnių ar kraujuosite per kojas. Pagalvokite apie pažįstamas merginas ar moteris, ar suprantate, kad joms mėnesinės? Ar kada nors kurso draugei buvo drabužių kraujo juosta? Ar kada nors girdėjote tualete šniokščiantį garsą? Ką tu padarei? Galite to nepaisyti, kaip ir visi kiti, išgirdę, kaip nulupote tamponą ar tamponą. Nerimauti dėl mėnesinių yra paprasta, bet tai nepadeda. Merginos dažnai per daug nervinasi, kad pagalvotų, kas gali nutikti, kai laikotarpis praleidžia vidurinę mokyklą.
3. Jei esate labai drąsus, galite savo mokyklą paversti mokykla raudona dienos šviesa. Tai gali būti labai naudinga mokiniams, tėvams ir mokytojams. Kai kurioms mergaitėms teko maldauti namuose, nes mokykloje neturi reikiamų daiktų. Jei vonios kambaryje yra juostos ir tamponai, jiems nebereikia grįžti namo. Eikite į kampaniją, kad higieninės servetėlės ​​būtų prieinamos wc.O kalti studentai, kurie tyčiojasi iš mergaičių, kurioms mėnesinės. Keblumų dažnai pasitaiko dėl to, kad mergaitės per daug nesidrovėdamos prašo leidimo išeiti iš pamokos - vykdykite mokytojų akciją, kad mokiniai leistų vieną kartą per valandą išeiti iš klasės be pamokos reikia atsistoti ir paprašyti leidimo. Kai kurios mergaitės net tamponus naudoja kiekvieną dieną, kad išvengtų netikėtų mėnesinių, o tai labai brangu jiems patiems ir jų tėvams! Jei prireikus jie gali eiti į mokyklos tualetą gauti higieninių servetėlių ir tamponų, tai bus ekonomiškiau ir naudingiau aplinkai. Paprašykite mokyklos aprūpinti higienines servetėles savo tualete ir patarkite visiems, kad nėra gėda išmesti higienines servetėles į šiukšliadėžę.

4. 

   
   
   Raskite gerą vietą tamponams paslėpti. Nors niekam nėra gėda matyti tamponus, jei jums tai rūpi, galite rasti vietą, kur juos paslėpti. Paprastai tamponus galite laikyti rankinėje, bet jei negalite atsinešti krepšio į mokyklą, sumaniai galite jį įdėti į rašiklio laikiklį, kišenę ar popierinį maišelį, gal net tamponai batuose, jei neturite geresnio varianto. Jei yra keletas iš anksto nustatytų „pasilikimo vietų“, jums nereikės jaudintis, kai ateis mėnuo.
   • Jei mokykloje turite atskirą spintelę, galite ja naudotis. Čia taip pat yra gera vieta laikyti higienos priemones ištisus metus, užuot kiekvieną mėnesį nešiojant jas į mokyklą.

5. 

   
   
   Pasiimkite papildomą apatinį trikotažą ir kombinezoną, kad užtikrintumėte ramybę. Gali būti, kad mėnesinės prasiskverbia per apatinius rūbus ir kelnes, tačiau pasiruošę šiuos daiktus avariniu atveju sutaupysite nerimo. Tiesiog žinokite, kad turite viską, ką galite pakeisti, ir jums nebereikės jaudintis dėl nuotėkio.
   • Megztinį taip pat galite atsinešti aplink juosmenį.

6. 

   
   
   Atneškite šokoladinių saldainių plytelę. Jei mėnesinės ar priešmenstruacinis sindromas, į savo dietą turėtumėte įtraukti šokoladą. Tyrimai rodo, kad šokoladas, be skanaus skonio, sumažina kai kuriuos priešmenstruacinius simptomus. Keli šokoladai gali padėti stabilizuoti jūsų nuotaiką ir mėgautis skaniu užkandžiu.

7. 

   Paruoškite vaistą mėnesinių skausmui malšinti. Jei menstruacijų metu jaučiate diskomfortą, pvz., Skrandžio spazmus, pilvo pūtimą, pykinimą ar kitus simptomus, atsirandančius menstruacijų metu, galbūt norėsite pasiimti vaistų kaip atsarginę kopiją. (Tiesiog įsitikinkite, kad mokykla tai leidžia.) Galite vartoti Tylenol, Advil, Midol ar kitus be recepto vaistus, kurie jums tinka. Jums nereikia vartoti vaistų kaskart, kai gaunate mėnesines, tačiau turėdami jų po ranka, galėsite ramiai apsirikti, jei nesijaučiate gerai.
   • Prieš pradėdami vartoti bet kokį vaistą, būtinai pasitarkite su savo tėvais ir gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jis jums tinka.

8. 

   Žinokite, kada pasiruošti „raudonos šviesos“ dienai. Jūsų mėnesinių ciklas gali būti nereguliarus, tačiau turėtumėte pradėti stebėti, kad sužinotumėte, kada jis artėja. Tokiu būdu ne tik nenustebsite mokykloje, bet taip pat galite imtis atsargumo priemonių, kad išvengtumėte dilemos, pavyzdžiui, naudoti tamponus kiekvieną dieną, kurią tikitės mėnesinių. Saugokitės ankstyvo ciklo. Pirmą kartą turėtumėte būti pasirengę, jei dar neturėjote mėnesinių, jei taip nutiktų mokykloje.
   • Vidutinis mėnesinių ciklas yra maždaug 28 dienos, tačiau jaunoms moterims gali skirtis nuo 21 iki 45 dienų. Pažymėkite kišeninį kalendorių pirmą dieną, kai pasirodo jūsų laikotarpis, arba naudokite mobiliąją programą, kad galėtumėte stebėti savo laikotarpius, pvz., „Clue“, „Period Tracker Lite“, „My Calendar“ ar „Monthly Cycles“.

9. 

   Susipažinkite su mėnesinių įspėjamaisiais ženklais. Mėnesines dažnai lydi tokie simptomai kaip pilvo skausmas, meteorizmas, spuogai ir krūtų jautrumas. Jei turite vieną ar kelis iš aukščiau išvardytų simptomų nei paprastai, jūsų ciklas greičiausiai yra kelyje.
   • Kai pastebite tokius ženklus kaip anksčiau, galbūt jums laikas patikrinti higienos priemones. Įsitikinkite, kad „susidorojantys“ tamponai ir tamponai yra vietoje, ir namuose laikykite papildomus tamponus / tamponus ir skausmą malšinančius tamponus.
   • Dėvėti tamsius drabužius, kai „diena arti“. Taigi, jei netyčia nutekėsite, tamsi spalva padės paslėpti pėdsakus.
   skelbimas

2 dalis iš 4: Jūsų mėnesinių reakcija

1. 

   Kuo greičiau eikite į tualetą. Taigi turite privačią erdvę situacijoms tvarkyti ir reikalingiems daiktams rasti. Kai tik įtariate, kad mėnesinės pasirodo, paprašykite mokytojo leidimo privačiai naudotis tualetu.
   • Kreipkitės į mokytoją, kai kiti klasės darbuotojai yra užimti. Galite jaustis tiesiogiai, jei jaučiatės patogiai; kitaip galite subtiliai pasakyti, pavyzdžiui: „Mokytojau, man reikia eiti į tualetą; Tos mergaitės istorija, mokytoja “.

2. 

   Jei reikia, paprašykite pagalbos mokytojo, mokyklos slaugytojo ar draugų. Jei staiga prasideda mėnesinės be tampono, nebijokite paklausti savo draugų, ar jie turi jums padą ar tamponą. Jei jūsų draugai negali padėti, paprašykite mokytojo pagalbos (atkreipkite dėmesį, kad moterims po menopauzės paprastai nereikia tamponų ar tamponų, tai dažniausiai nutinka maždaug 45 metų amžiaus. -50, todėl tikriausiai neturėtumėte klausti vyresnio amžiaus mokytojo.)
   • Jūs netgi galite nueiti į mokyklos biurą, kad gautumėte higieninių servetėlių, arba paprašykite jų paskambinti mamai, jei jums tikrai reikia pagalbos. Nebijokite ten vykti, jei jums reikia skubios pagalbos ir niekur kitur negalite gauti pagalbos.
   • Jei jums reikia daugiau pagalbos, apsvarstykite galimybę aplankyti mokyklos slaugytoją. Slaugytoja ar mokyklos patarėjas gali išsamiai paaiškinti menstruacijas, jei tai jūsų pirmasis laikotarpis, arba prireikus padėti valymo ir padažu.

3. 

   Jei reikia, pasidarykite laikiną tamponą. Kai įžengsite į tualetą ir atrasite staigios raudonos šviesos dieną, bet geresnio varianto nėra, tikriausiai geriausia pasigaminti greitą tamponą. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai paimti tualetinio popieriaus juostelę ir apvynioti aplink ranką bent 10 kartų, kol ji bus pakankamai stora. Vertikaliai įdėkite tualetinio popieriaus pagalvėlę į apatinius rūbus. Paimkite kitą popieriaus juostelę, apvyniokite ją ant trinkelės ir apatinio trikotažo dar 8–10 kartų, kol trinkelė bus vietoje. Galite pakartoti dar kartą su kita tualetinio popieriaus juosta. Nors ir ne tokie geri kaip tikri tamponai, tačiau tai taip pat padeda tuo metu, kai to reikia.
   • Jei mėnesinės staiga atsirado, bet yra nedaug, taip pat galite pasigaminti laikiną kasdienį tamponą. Paprasčiausiai paimkite tualetinio popieriaus lapą ir sulenkite jį du ar tris kartus ilgiau nei apatinio trikotažo apačia, tada įdėkite jį į apatinį trikotažą.

4. 

   Jei reikia, apsiaukite viršutinius drabužius ant juosmens. Jei turite striukę, apsiaukite ant juosmens atsarginius marškinėlius, švarką ar sportinius marškinėlius, ypač jei įtariate, kad mėnesinės prasiskverbė iš jūsų drabužių. Tokiu būdu galite padengti dėmes, kol gausite galimybę jas pakeisti.
   • Jei tai pirmas mėnesinis, atminkite, kad pirmasis mėnesinis paprastai nėra didelis, todėl galite jį pastebėti dar prieš kraujui prasiskverbus per drabužius. Vis dėlto geriausia į tai atkreipti dėmesį kuo greičiau, kad sumažėtų rizika patekti į nemalonią situaciją, kai atsiras nutekėjimas.
   • Jei pastebite, kad pro jūsų drabužius skverbiasi kraujas, persirenkite gimnastikos uniformą (jei turite) arba paprašykite mokyklos slaugytojos ar mokyklos patarėjos paskambinti tėvams persirengti. Nebijokite, kad klasės draugai stebisi, kodėl jūs turite staiga persirengti; Jei kas nors paprašys, tęskite, kad jūs kažką išpylėte ant kelnių.
   skelbimas

3 dalis iš 4: Turėti gerus planus

1. 

   Likite hidratuotas. Tai gali skambėti paradoksaliai, tačiau išlikęs hidratuotas neleis kūnui kaupti vandens, o tai sumažins pilvo pūtimą. Visada su savimi turėkite vandens buteliuką arba nepamirškite, kad tarp klasių mokykloje turite fontaną. Stenkitės per dieną išgerti 10 8 oz stiklinių vandens. Gerti daug skysčių mokykloje gali būti keblu, tačiau prieš mokyklą arba po pamokų galite išgerti daugiau vandens.
   • Taip pat į savo racioną galite įtraukti daug vandens turinčių maisto produktų, kad išlaikytumėte hidrataciją. Šie maisto produktai yra arbūzas, braškės, salierai ir salotos.
   • Apribokite kofeino vartojimą ir būkite atsargūs su gaiviaisiais gėrimais, arbata ar kofeinu ar kava.Šie gėrimai gali sukelti dehidraciją ir sutrikdyti skrandį.

2. 

   Valgykite maisto produktus, kurie neleidžia išsipūsti. Jei norite kuo geriau susidoroti su „raudonos šviesos“ dienomis, venkite dujas sukeliančio maisto. Didieji kaltininkai yra riebus maistas ir gazuoti gėrimai. Tai reiškia, kad reikėtų vengti pietų su bulvytėmis, ledais, sumuštiniais ir gaiviaisiais gėrimais, o verčiau rinktis sveikesnius suktinukus, salotas ar kalakutienos sumuštinius. Nealkoholinius gėrimus pakeiskite filtruotu vandeniu ir nesaldinta ledine arbata, ir jausitės geriau.
   • Riebus maistas išlaikys jūsų kūno hidrataciją ir jausitės išsipūtęs.
   • Taip pat turėtumėte vengti neskaldytų grūdų, ankštinių daržovių, lęšių, kopūstų ar žiedinių kopūstų.

3. 

   Stenkitės nepraleisti mankštos - galite sumažinti mėnesinių skausmus sportuodami. Galbūt visai nesijaučiate dalyvavęs mankštoje, bet faktas yra tas, kad dėl aerobinių pratimų kūnas padidina kraujo pumpavimą, išskiria endorfinus, kurie neutralizuoja prostaglandinus organizme. Padeda sumažinti spazmus ir skausmą. Stenkitės nesusiraukti, atsisėsti ant suoliuko ir išeiti į lauką.
   • Žinoma, jums gali tekti pailsėti nuo mankštos tą dieną, jei esate tikrai pavargęs, tačiau nustebsite, kiek daug mankštos gali padėti jums pasijusti geriau.
   • Jei praleisite gimnastikos pamoką, atsiribosite nuo draugų ir sulauksite savo dėmesio. Verčiau įsitraukite į veiklą su kitais ir paleiskite diskomfortą.

4. 

   Planuokite apsilankyti vonios kambaryje kas 2-3 valandas. Prieš eidami į mokyklą, apsvarstykite galimybę eiti į tualetą kas dvi ar tris valandas, kad pakeistumėte tamponą ar tamponą, jei mėnesinės yra sunkios, arba tiesiog įsitikinkite, kad viskas gerai. Dažnai nerimaujate dėl išsiliejimų, o žinojimas, kad viskas gerai, gali padėti jaustis geriau. Nors nebūtina keisti tampono kas 2 valandas, pabandykite jį keisti kas 3-4 valandas, jei mėnesinės yra sunkios; jei nedaug, galite jį pakeisti po 5-6 valandų, tačiau tai nerekomenduojama, nes tai gali sukelti toksinio šoko sindromą. Be to, kad išvengtumėte šios problemos, naudokite mažiausiai sugeriantį tamponą.
   • Kas dvi ar tris valandas einant į tualetą taip pat bus lengviau atlaisvinti šlapimo pūslę. Šlapinimasis pagal pareikalavimą taip pat padeda esant mėnesinių skausmams.

5. 

   Tinkamai išmeskite tamponus ir tamponus. Mokydamiesi mokykloje, tinkamai išmeskite higienines servetėles. Nemeskite tampono į tualetą, net jei tai darote namuose, nes nežinote, koks stiprus jūsų mokyklos drenažas, ir nenorite sukelti užsikimšimo. Pabandykite naudotis tualetu su šiukšliadėže; Net išmeskite higieninę servetėlę į šiukšliadėžę, suvyniokite ją į maišą ar tualetinį popierių, kad ji nepatektų į šiukšliadėžės šoną.
   • Jei deja, tualete neturite šiukšliadėžės, tiesiog suvyniokite higieninę servetėlę į tualetinį popierių ir meskite ją į lauke esančią šiukšliadėžę; Nesidrovėkite dėl to, turite atsiminti, kad kiekviena mergina turi išmesti tamponus.
   • Visada nepamirškite nusiplauti rankų pakeitus higieninį įklotą ar tamponą.

6. 

   Dėvėkite tamsesnius drabužius, jei dėl to jums bus patogiau. Nors tai mažiau tikimybė, kad išsipils, „raudonos šviesos“ savaitę arba prieš menstruacijas taip pat galite dėvėti tamsesnius drabužius, kad tik jaustumėtės saugūs. Galite dėvėti džinsus ar tamsesnį sijoną, kad nereikėtų nerimauti tikrinant iš paskos ar kaskart klausiant draugų. Planuokite rengtis tamsiomis ir gražiomis spalvomis, jei jums tai atrodys patogiau.
   • Tačiau neleiskite šiomis dienomis atkalbėti jus nuo naujų mielų drabužių. Jei norite dėvėti ką nors ryškios ar pastelinės spalvos, dėvėkite, iš tikrųjų nėra ko jaudintis.

7. 

   Žinokite, kaip pasisakyti, kai kas nors pateikia nepadorų komentarą. Su jais elkitės taip, kaip norite, net jei jie yra nemandagūs, ir nesielkite smulkmeniškai ar keršykite. Jei taip, ieškokite patikimo suaugusiojo. Tuo tarpu galite išbandyti šią reakciją:
   • "Šiuo metu man nėra gera nuotaika. Ar galite tai sustabdyti?"
   • "Man dabar reikia būti vienam. Ar galite nustoti tai daryti?"

8. 

   Jei reikia, paprašykite leidimo patekti į tualetą. Kai esate klasėje, geras variantas yra nusileisti į ligoninę arba ramiai paaiškinti savo problemą mokytojui, tada išeiti, nueiti į spintą ir nueiti į tualetą. Štai keletas ne per išsamių posakių:
   • - Aš turiu merginai nepatogumų, ar galiu eiti į tualetą?
   • "Aš degu raudoną šviesą. Ar galiu išvažiuoti kelioms minutėms?"
   • - Mokytojau, aš esu moters scenoje ...
   skelbimas

4 dalis iš 4: sveikos mąstysenos turėjimas

1. 

   Nesigėdykite to. Nesvarbu, ar esate pirmoji, ar paskutinė mergina, kuriai mėnesinės mėnesinės, vis dėlto dauguma merginų tai patirs. Nėra nieko gėdingo reiškinyje, kuris pasitaiko daugelyje moterų ir yra natūrali augimo ir brandesnio kūno dalis. Menstruacijos yra vaisingumo ženklas, todėl turėtumėte tuo didžiuotis, o ne gėdytis. Neleiskite niekam jūsų erzinti ar priversti jaustis ne tik pasididžiavimu.
   • Pakalbėkite apie tai su savo draugais. Geriau jausitės žinodami, kad nesate vieniši.

2. 

   
   
   Nesijaudinkite dėl kvapo. Daugelis žmonių nerimauja dėl mėnesinių „kvapo“ ar dėl to, kad kiti žino, jog jiems mėnesinės. Iš tikrųjų mėnesinės neturi kvapo; Kvapas, kurį galite užuosti, yra tampono kvapas, kuris po kelių valandų sugėrė daug kraujo. Norėdami tai išspręsti, galite pakeisti tamponą kas 2–3 valandas arba naudoti tamponą. Kai kurie žmonės mėgsta naudoti tamponus ir kvapnius tamponus, tačiau iš tikrųjų kvapas gali būti stipresnis nei be kvapo tamponai ir netgi gali dirginti makštį. Tačiau vis tiek galite nuspręsti, ar jis jums tinka.
   • Galite pabandyti naudoti tamponus ir kvapnius tamponus namuose, prieš nuspręsdami juos naudoti mokykloje.

3. 

   
   
   Įsitikinkite, kad jūsų tėvai tai žino. Menstruacijos nėra paslaptis ir gėdinga. Nors iš pradžių galite būti drovūs, būtina tai anksti pasakyti mamai ar tėčiui. Jūsų mama ar šeimos moteris padės jums nusipirkti tinkamų higienos priemonių, padės atsipalaiduoti ir vengs sėlinti „raudonos šviesos“ dienomis. Atminkite, kad dauguma mergaičių turi tai išgyventi; praneškite savo tėvams, kai tai atsitiks; kuo anksčiau sakysite, tuo jaukiau jausitės.
   • Tavo tėvai džiaugsis, kad jiems pasakysi. Gal tavo motiną paliečia ašaros.
   • Jei gyvenate vienas su tėčiu, jums gali būti šiek tiek nepatogu kalbėti apie tai su tėčiu. Bet jei tai padarysite, viskas labai palengvės, o jūsų tėtis džiaugsis matydamas jus atvirą ir tiesmuką.

4. 

   
   
   Jei reikia, nebijokite paprašyti tualeto. Jei turite paprašyti vyro mokytojo ar netoliese esančio vaikino, kad jus išgirstų, galite pasakyti jam, kad reikia tuoj pat šlapintis, arba pasakyti bet kokią norimą priežastį (tikriausiai nenorite, kad prieš jus būtų gėda). Jei esate kritinės padėties atveju arba atėjo laikas pakeisti savo tamponą, nedvejodami paprašykite tualeto. Jei eisite į mokyklą mąstydami, kad naudotis tualetu nebus sunku, jausitės kur kas labiau sujaudinti eidami į mokyklą. Nedvejodami paprašykite savo mokytojo leidimo naudotis tualetu priešais klasę, ir jūs netgi galite iš anksto pasakyti mokytojui, jei dėl to jums bus patogiau.
   • Atkreipkite dėmesį, kad mokytojai ir mokyklos administratoriai mielai jums padės. Pasakykite sau, kad nesate vienintelė mergina, susidurianti su „raudonos šviesos“ diena mokykloje!
   skelbimas

Patarimas

• Mokykloje daug sėdėsite, todėl įsitikinkite, kad jūsų tamponai ar tamponai yra patogūs ir neišsipylė.
• Negalima dėvėti šviesių drabužių, kad netyčia nesusiteptumėte, kad išvengtumėte matymo.
• Daugelyje parduotuvių vyriški šortai parduodami su elastanu. Jei norite, galite dėvėti tokius savo įprastus apatinius.
• Jei esate drovus ir jei klasėje yra pertrauka, pertraukos metu galite pakeisti savo tamponus ar tamponus. Taigi mažiau tikėtina, kad tualete su jumis bus kitų žmonių.
• Jei nerimaujate, kad kiti žino, kad degate „raudoną šviesą“, galite naudotis savo tualetu (jei turite), pavyzdžiui, neįgaliųjų tualetu ar slaugytojų tualetu. Šie tualetai bus kur kas diskretiškesni ir gali padėti jums jaustis patogiau.
• Jei bijote, kad mokyklinės uniformos šortai yra per platūs ir tamponai gali nuslysti, ypač esant karštam klimatui, galite dėvėti dviratininkų šortus ar elastano šortus, o geriau - pėdkelnes. Sportas!
• Jei jums gėda dėl tampono pakuotės, galite uždėti ką nors, kad padengtumėte ją - pavyzdžiui, mažą maišelį su audiniu ar dėžutę makiažo miltelių.
• Jei turite dėvėti mokyklinę uniformą ir negalite dėvėti tamsių drabužių, dėvėkite kitas kelnes (arba kojines po jomis) arba pažiūrėkite, ar galite dėvėti šortus ar kojines su sijonu.
• Jei mėnesinės yra sunkios arba jums nepatogu, nusipirkite ypač sugeriantį tamponą, kad išvengtumėte diskomforto ar apsirengimo. Tačiau reikia vengti itin absorbuojančių tamponų - jie siejami su didele toksinio šoko sindromo rizika.
• Jei naudojate tamponą, turėtumėte kasdien naudoti papildomą tamponą, kad išvengtumėte nuotėkio.
• Jei neturite juodų kojinių ar džinsų, galite dėvėti bet kokias kojines su sijonu ar šortais.
• Jei dėvėsite mokyklinę uniformą, padės kišenės ar sijonai. Tiesiog įdėkite higieninį įklotą į maišą ir eikite tiesiai į tualetą.

Įspėjimas

• Keiskite tamponus kas 4-6 valandas arba keiskite tamponus kas 4-8 valandas. Šis laikas gali skirtis priklausomai nuo to, kiek mėnesinių yra arba kiek jų yra.
• Laikykite švarų. Išėję iš vonios įsitikinkite, kad viskas švaru ir tvarkinga. Visada nusiplaukite rankas.
• Prieš vesdami į mokyklą „Advil“ ar „Pamprin“ skausmo malšintuvus ir pan., Turite būti tikri, kad turite mokyklos leidimą. Daugumoje mokyklų galioja griežtos taisyklės dėl vaistų, įskaitant nereceptinius vaistus, o jų patekimas į mokyklą gali sukelti problemų.
• Atminkite, kad prieš naudojimą niekada nepurkškite kvepalų ant tamponų ir (arba) tamponų ir niekada nepurkškite kvepalų į makštį. Tai gali dirginti lytinių organų sritį.
• Jei paliksite tamponą per ilgai, kad jį pakeistumėte, galite jį gauti toksinio šoko sindromasReta, bet mirtina liga. Saugumo sumetimais tamponus keiskite kas 4–8 valandas. Perskaitykite tampono ar tampono pakuotės instrukcijas, kad sužinotumėte daugiau apie šią riziką.

Ko tau reikia

• Tamponai arba tamponai
• Skausmą malšinantys vaistai (pvz., Tylenol, Advil, Midol)
• Monetos higieninėms servetėlėms pirkti, jei jos parduodamos moterų tualetuose
• Papildomos kelnės ir apatiniai drabužiai
• Paltas