Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Veikti su neištikimu sutuoktiniu tikriausiai yra vienas sunkiausių dalykų. Kaip sklandžiai susitvarkyti, galbūt nėra tinkamo atsakymo į šį klausimą. Viskas, ką galite padaryti, tai pasikalbėti su sutuoktiniu, išklausyti save ir nuspręsti, išsaugoti santykius ar ne. Jei nuspręsite tinkamai spręsti problemą, turite susitvarkyti su kiekviena iš jų ir nepamiršti pasirūpinti savimi.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Žinojimas, ko nedaryti

1. 

   Nekaltink savęs. Ne visada yra aiški jūsų sutuoktinio apgaulės priežastis, ir jūs, žinoma, esate linkę kaltinti save. Galbūt jūs manote, kad tapote tolimas, arba kad iš tikrųjų nesate atviras vedyboms.Galbūt jūs buvote per daug susikoncentravęs į savo darbą ir praleidote nepakankamai laiko su savo partneriu. Tačiau tai gali būti priežastis, dėl kurios jūsų santykiai gali būti dar labiau sustiprinti, tačiau žinokite, kad dėl nieko, kas jūsų daroma, jūsų sutuoktinis nebus apgautas, ir neturėtumėte kaltinti. papasakok sau apie jų klaidas.
   • Taip, jūs turite būti tam tikro laipsnio kaltė ir tai pripažinti. Tačiau niekada nemanykite, kad jūsų pačių kaltė yra jūsų sutuoktinio apgaulės priežastis.
   • Jei per daug susitelksite į kaltinimą savęs, netyčia atleisite kitą žmogų iš atsakomybės. Taigi jūs taip pat turite sutelkti dėmesį į jų elgesį.

2. 

   
   
   Daug negalvok apie trečiąjį asmenį. Jei norite, kad netrukus išprotėtumėte, užduokite milijoną klausimų apie tą vyrą ar moterį, praleiskite valandas sekdami jų „Facebook“ ar net sekite susitikdami su šiuo asmeniu realiame gyvenime. Jūs dažnai galvojate, kad sužinoję viską apie juos, galite lengviau suprasti, kas yra blogai jūsų santykiuose, tačiau iš tikrųjų tai jums neduoda jokių atsakymų, net jei tai jums labiau pakenkia. .
   • Kai vyras ar žmona apgauna, trečiasis asmuo retai būna problemos priežastis. Išskyrus atvejus, kai jūsų sutuoktinis mano, kad ji / ji tikrai turi prasmingų santykių su trečiuoju asmeniu, išdavikas yra nepatenkintas būdamas svetimavimas. pats ar su savo santuoka. Jei per daug dėmesio skirsite trečiajam asmeniui, negalėsite galvoti apie savo sutuoktinį ar savo santykius.
   • Nors jums gali būti patogiau žinoti kelis dalykus apie tą klastingą reikalą, neturėtumėte žinoti apie juos per daug, pavyzdžiui, kaip jie atrodo, ką veikia ar kitos informacijos. gali jus atitraukti arba jaustis blogai dėl savęs. Tai tiesiog neverta.

3. 

   
   
   Nebandykite rasti rimtos problemos priežasties. Dažnai jaučiate, kad galite judėti į priekį, jei rasite pagrįstą paaiškinimą apie sutuoktinio apgaulę, pavyzdžiui, jūsų vyras jaučiasi prislėgtas nuo to laiko, kai neteko darbo, arba reguliariai susitinka trečias asmuo. paliekant žmoną, kad ji negalėtų to suvaldyti, nėra prasmės racionalizuoti nesąmonių. Pripažinkite, kad esate įskaudintas ir turite rasti būdą, kaip tęsti savo gyvenimą, tačiau nemanykite, kad sutuoktiniui sukčiavimo pasiteisinimas yra būdas ten patekti.
   • Tai, kas priverčia juos apsigauti, gali būti labai absurdiška. Taigi jums nereikia skirti per daug laiko išsiaiškinant tobulą jų išdavystės priežastį, o turėtumėte rasti būdą tęsti savo gyvenimą.

4. 

   
   
   Nesakyk pasauliui. Galbūt esate labai įskaudintas ir labai piktas, norite pasakyti tai savo šeimai ir draugams ar net paskelbti socialiniuose tinkluose, kad palengvintumėte savo jausmus. Tačiau jei yra situacija, kai norite susitaikyti ir gerai susitvarkyti, susidursite su skirtingomis savo sutuoktinio ir jūsų santuokos perspektyvomis. visą likusį gyvenimą. Užuot sakę žmonėms, turėtumėte kalbėtis tik su artimaisiais, kurie gali padėti jums giliai mąstyti.
   • Visiems papasakojęs apie savo problemą, iš pradžių gali jaustis gerai, bet paskui skaudėdamas ir gailėdamasis. Galite nesuprasti, kad nesate pasirengęs priimti žmonių patarimų ar sprendimų.
   • Jei norite pranešti artimam draugui apie savo sutuoktinio neištikimybę, būtinai darykite tai atsargiai, kai nesate tikri, ką norite daryti. Jei jūsų draugai mano, kad turite atsisakyti išdaviko, jie jums pasakys tūkstantį dalykų, kurie jiems nepatinka, ir vėliau tai tikrai nepadaro jūsų geresnės savijautos. Tai gali būti bauginanti, jei nuspręsite likti vedęs.

5. 

   Negalima apsėsti to, ką galvoja draugai ar šeimos nariai. Taip pat nesakykite žmonėms, kas nutiko, nesijaudinkite, ką žmonės apie tai galvoja. Nors artimi žmonės gali jums patarti, galų gale labai svarbu išsiaiškinti, kas jums geriausia, ir jūs neturėtumėte jaudintis dėl jų minčių, jei nuspręsite atsisakyti ar pasilikti. Ši santuoka vėl. Juk nesvarbu, ką žmonės galvoja, ir jūs neturėtumėte leisti, kad jų sprendimai užgožtų jūsų galimybes priimti sprendimus.
   • Bendravimas su artimais žmonėmis tikrai padės jus sustiprinti, taip pat suteiks naują požiūrį į jūsų situaciją. Galų gale jų nuomonės gavimas niekada negali pakeisti jūsų pačių nuomonės.

6. 

   Prieš sunkiai mąstydami, nedarykite didelių žingsnių. Kartais gali pagalvoti, kad turite sužinoti daiktus ar išvaryti išdaviką iš savo namų, kai tik sužinosite apie jų melą, tačiau reikia daugiau apie tai pagalvoti. Žinoma, galite kurį laiką vengti pasimatymo su sutuoktiniu, tačiau nesakykite, kad norite skyrybų, arba iškart imkitės drastiškų priemonių. Skirk laiko apmąstyti, kas nutiko, kas tau ir tavo santuokai yra geriausia, užuot dariusi dalykus, dėl kurių vėliau galėtum gailėtis.
   • Gali būti, kad tuoj pat nusprendėte kurį laiką nesimatyti, tačiau nesakykite, kad norite išsiskirti, kai tik gausite žinių; net jei to tikrai ir norite savo širdyje, palaukite, kol jūsų mintys apsivalys, prieš priimdami sprendimą.

7. 

   Nebauskite savo sutuoktinio. Gal geriau jaučiatės žiauriai su jais elgdamiesi, imdami jiems patinkančius daiktus ar net apgaudinėdami dėl keršto, tačiau toks elgesys jums nieko gero neduoda ir nepagerina. gauti santykius. Nors esate įskaudintas, tiesiog elkitės su sutuoktiniu šaltai ir trumpam atsiribokite, ir neturėtumėte tyčia priversti jų pasijusti varganai, kitaip nukentės abu.
   • Nubausti sutuoktinį tik pasijusite kartesni, o santykiai galų gale atsidurs aklavietėje. Galite kurį laiką vengti jų nematyti, elgtis šaltiau ir toliau nei įprasta, tačiau sąmoningas žiaurumas problemos neišspręs.
   skelbimas

2 dalis iš 3: Pirmų žingsnių atlikimas

1. 

   Pateikite savo užklausą. Prieš pradėdami pokalbį, lėtai pagalvokite, ko norite iš savo sutuoktinio. Nepradėkite iškart kalbėti apie jų sukčiavimą, verkimą ir triukšmą. Skirkite šiek tiek laiko planui, kad sutuoktinis žinotų, ko iš jų tikėtis, jei jie nori išlikti santykiuose. Planas yra ne bausti, o judinti jus į priekį.
   • Praneškite savo partneriui, ką jie turi padaryti, kad galėtumėte tęsti santuoką. Tai gali būti susitikimas su tarpininku arba kiekvienas žmogus, einantis vienas, žengiant pastovius žingsnius, kad iš naujo atrastumėte tai, ką mėgstate veikti kartu, praleisti laiką kalbėdami kiekvieną vakarą ar miegokite atskirai, kol jausitės patogiai dalindamiesi kambariu.
   • Jei planuojate skirtis, turėtumėte kuo greičiau pasamdyti advokatą. Kuo anksčiau tai padarysite, tuo geresnė bus jūsų derybinė pozicija.

2. 

   Duokite sau laiko. Nepriklausomai nuo to, ar jaučiatės pasiruošęs atleisti sutuoktiniui, ar viskas normalizuosis, reikės laiko atgauti pasitikėjimą ir meilę. Nors abu esate pasiryžę susitaikyti, reikia daug laiko, kol vėl pasijusite „normalus“, nes negalite gerai bendrauti, o jūs jaučiate meilę žmogui, už kurio susituokėte. Tai visiškai natūralu. Galite patekti į bėdą, jei bandysite viską per greitai išstumti.
   • Negalėsite jiems atleisti ar pajusti, kad viskas per naktį normalizuojasi. Gali prireikti mėnesių ar net metų, kol atkursite pasitikėjimą.
   • Jūs taip pat turite spręsti problemą lėtai. Gali praeiti kelios dienos, kol galėsite jaustis patogiai miegodami vienoje lovoje su sutuoktiniu, eidami su jais vakarieniauti ar užsiimdami tuo, ką jums patinka daryti kartu. Būk tam pasirengęs.

3. 

   Kalbėk, kaip jautiesi. Praneškite savo sutuoktiniui, kaip jaučiatės. Praneškite jai / jam apie jūsų patirtą pyktį, nuoskaudą, išdavystę ir skausmą. Neslėpk to ir elkis taip, lyg nebūtų didelio reikalo; Leisk jai / jam pamatyti tavo skausmą ir jausmus.Jei nesate sąžiningas ir atviras dėl to, ką išgyvenate, negalėsite judėti į priekį kartu. Nors galite jaustis droviai ar bijoti atskleisti savo jausmus, tikrai turėtumėte.
   • Jei jaudinatės susidurti su sutuoktiniu arba bijote negalėti pasakyti visko, ką norite pasakyti, užsirašykite, kuo norite pasidalinti. Tokiu būdu nepasimesite ir nepamiršite, ką svarbu pasakyti.
   • Jei esate per daug emocingas, kad galėtumėte kalbėti apie tai, kas nutiko, palaukite keletą dienų, kad galėtumėte apie tai sąžiningai ir patogiai kalbėti. Žinoma, pokalbis niekada negali būti visiškai malonus, tačiau prireikus skirkite šiek tiek laiko savo pusiausvyrai atgauti. Turėtumėte tai pasakyti, tačiau neturėtumėte per ilgai vilkinti pokalbių.

4. 

   Užduokite klausimus, į kuriuos norite atsakyti. Galbūt norite aiškiai pasakyti, ką padarė jūsų sutuoktinis. Jei norite sujungti visą istoriją, paklauskite, kiek kartų jie apgaudinėjo, kada ir kaip tai nutiko, ar net paklauskite savo sutuoktinio jausmų antrojo asmens atžvilgiu. tėvas. Tačiau, jei norite galimybės pasitaisyti savo santykius, gerai pagalvokite, prieš paprašydami informacijos, kuri tikriausiai yra geresnė, nei neturėtumėte žinoti.
   • Klausimų uždavimas padeda geriau įsivaizduoti savo santuokos situaciją. Tačiau turėtumėte vengti klausimų, kad tik patenkintumėte savo smalsumą, nes atsakymai gali jus labai pakenkti.

5. 

   Pasitikrink. Tai gana subtilu, tačiau turėtumėte pasitikrinti, kai tik sužinosite, kad jūsų sutuoktinis užmezga romaną. Jūs negalite žinoti, ką turi trečiasis asmuo, ir nežinote, ar esate juo užsikrėtęs. Nors jūsų sutuoktinis tvirtina, kad tai nėra būtina, turite įsitikinti, kad abu esate saugūs.
   • Tai jie supras ir savo veiksmų rimtumą. Tai, kad jie miega su kitais būdami, taip pat kelia pavojų jums ir jiems svarbu tai pripažinti.

6. 

   Klausykite savo sutuoktinio. Šiuo metu esate įskaudintas, išduotas, piktas ir turite daug emocijų, kurias norite išlaisvinti, tačiau vis tiek turite sėdėti ir klausytis savo sutuoktinio. Šiuo metu jų klausytis yra sunku, tačiau jei norite suprasti santykių tobulinimo prasmę, turite išgirsti jų pasakojimo pusę. Tikriausiai žinosite, kokias emocijas ar nusivylimus jie išgyvena, tačiau galbūt dar nepastebėjote.
   • Nėra teisinga manyti, kad ji / ji neturi teisės išsakyti savo nuomonės arba neturi viso to jausmų. Nors nesate pasirengę spręsti jų jausmų, turite leisti jai / jam kalbėti apie jų jausmus, jei norite, kad abu judėtumėte į priekį.

7. 

   Pagerinkite kasdienį bendravimą. Pradėję kalbėti apie sukčiavimą, galite pabandyti pagerinti savo bendravimo linijas. Nepamirškite būti atviri ir sąžiningi, dažnai kalbėti ir kiek įmanoma vengti pasyvios agresijos. Tai atrodo neįmanoma po to, ką jie padarė, tačiau vis tiek turite palaikyti gerą bendravimą, jei norite, kad situacija pagerėtų.
   • Kai būsite pasirengę, sąmoningai stengkitės susitikti kiekvieną dieną, atidėkite visus trukdžius ir aptarkite santykių būklę. Jei manote, kad tai vargina ir sukelia tik senus jausmus, daugiau kalbėkite apie dabartį ir ateitį, venkite paminėti praeitį.
   • Svarbu, kad jūs abu stebėtumėte vienas kitą, kad žinotumėte vienas kito jausmus. Tai laikas, kai reikia būti atsargiems ir turite susitelkti ties savo santykiais. Jei nesusikalbėsite gerai, santykiams bus sunku.
   • Pabandykite išreikšti savo jausmus „kalbėtojo“ tema, pvz., „Man liūdna, kai jūs manęs nesveikinate grįžę iš darbo“, užuot naudojęsi tema „klausytojas“ kaip “ Niekada nekreipiu į tave dėmesio, kai grįžtu iš darbo “, nes toks pasakymo būdas sukelia kaltinimą.

8. 

   Nustatykite, ar norite tinkamai išspręsti problemą. Žinoma, pradėję kalbėti apie svetimavimą, turite priimti svarbų sprendimą: ar manote, kad atleisite sutuoktiniui ir atstatysite santykius, ar tiesiog manote, kad neliko raumenų? kokia tai asociacija? Svarbu būti sąžiningam sau ir pagalvoti, ar verta išsaugoti santykius. Svarbiausia yra tai, kad jums reikia laiko ir erdvės, kad galėtumėte gerai apgalvoti ir išvengti skubotų sprendimų.
   • Praleidę pakankamai laiko mąstymui, jei kalbėjotės su jais, išsakėte savo jausmus ir girdėjote jų istorijas, tuomet galėsite nuspręsti, ar išsaugoti savo santuoką.
   • Jei nuspręsite jiems atleisti, turite sunkiai dirbti. Jei manote, kad santykiai yra negrįžtami, laikas pereiti skyrybų procesą. Priimdami šį sprendimą turėtumėte atsižvelgti į savo šalies ir (arba) valstybės įstatymus - įstatymai gali būti labai skirtingi, priklausomai nuo jūsų gyvenamosios vietos.
   skelbimas

3 dalis iš 3: santykių atstatymas

1. 

   Daryk tai, kas tau geriausia. Nėra nei dokumentų, nei kas galėtų pasakyti, koks sprendimas jums ar jūsų šeimai yra geriausias. Jei turite mažų vaikų, šis sprendimas tampa dar sudėtingesnis. Net jei manote, kad yra tik vienas teisingas atsakymas, galų gale turėsite būti sąžiningas sau ir daryti tai, ką liepia širdis. Gali užtrukti ilgai, kol išsiaiškinsite tiesą, tačiau svarbiausia yra pripažinti, kad niekas negali jūsų priversti nieko daryti ar kaip jaustis - jūsų sutuoktinio, tuo labiau.
   • Ši mintis jus gąsdina, nes tikėtina, kad jums reikės ilgai ieškoti atsakymo. Bet jei tavo protas kažką sako, tada geriau klausykis.

2. 

   Pasirinkite atleisti. Atminkite, kad atleidimas iš tikrųjų yra variantas, kurį turėtumėte apsvarstyti, o tai nėra jūsų galimybės. Jei norite jiems atleisti arba net jei turite bandyti atleisti, priimkite galutinį sprendimą tai padaryti. Ne tik pasakyk atleidimą, bet ir judviejų reikia stengtis. Pirmas žingsnis - pripažinti, kad bandote išgydyti santykius.
   • Būkite sąžiningas savo sutuoktiniui dėl to. Nebūkite neaiški, ar priimsite atleidimą. Praneškite jiems, kad tikrai norite atkurti savo santykius.

3. 

   Praleiskite laiką kartu, nepaveikdami svetimavimo. Jei norite atkurti savo santykius, turėtumėte praleisti kokybišką laiką kartu neminėdami apie savo sutuoktinio apgaulę. Stenkitės daryti tai, ką paprastai darote kartu, ir venkite eiti į vietas, kurios jums primena jų apgaulę. Pasistenkite pradėti iš naujo, įsitikinkite, kad santykiai turi tvirtą pagrindą kasdienėje veikloje ir venkite santykių per greitai stumti.
   • Kartu galite tyrinėti naują veiklą, pavyzdžiui, žygius pėsčiomis ar maisto gaminimą. Tai padeda jums pamatyti naują vedybinio gyvenimo perspektyvą. Tačiau įsitikinkite, kad kitas asmuo nesikankina ir per daug nesistengia dalyvauti veikloje.

4. 

   Pasirūpink savimi. Bendraujant su apgaulingu sutuoktiniu atrodo, kad rūpintis savimi yra tik paskutinis prioritetas. Galbūt jūsų mintis užpildo sudėtingos emocijos, todėl negalite pagalvoti apie tokius dalykus kaip tris kartus per dieną valgyti, degintis saulėje ar pakankamai pailsėti. Tačiau jei šiais sunkmečiais norite išlikti sveiki, kad turėtumėte energijos išgydyti savo santykius, tuomet jūs turite tai padaryti. Štai ką reikia prižiūrėti:
   • Kiekvieną vakarą stenkitės miegoti bent 7–8 valandas. Jei negalite užmigti, nes nemalonu gulėti šalia sutuoktinio, nedvejodami aptarkite kitą miego padėtį.
   • Stenkitės valgyti tris sveikus patiekalus per dieną. Nors dėl streso esate labiau linkę nevilioti maisto, pvz., Maisto, kuriame yra daug cukraus, turėtumėte stengtis išlaikyti sveiką mitybą, kad būtumėte psichiškai žvalūs. Riebus maistas gali jausti mieguistumą.
   • Sportuokite bent 30 minučių per dieną. Šis laikas yra geras tiek psichiškai, tiek fiziškai, kai gali būti vienas ir negalvoti apie sutuoktinio apgaulę.
   • Parašykite dienoraštį. Pabandykite rašyti žurnalą bent kelis kartus per savaitę, kad susisiektumėte su savo mintimis.
   • Neišskirkite savęs.Praleiskite daugiau laiko su draugais ir šeima jausdamiesi, kad vis dar rūpinatės.

5. 

   Kreipkitės patarimo. Ne visi nori kreiptis į patarėją, tačiau jūs ir jūsų sutuoktinis turėtų tai išbandyti, jei norite išgydyti santykius. Tai gali pasirodyti per daug gėdinga ar per daug jums pakelti, tačiau tai tikrai geriausias būdas sukurti saugią ir patogią erdvę, kai dalijatės savo jausmais. Susiraskite patikimą patarėją ir darykite viską, kas įmanoma.
   • Jei tai jums svarbu, sutuoktiniui paaiškinkite, kad būtina kreiptis į patarėją. Kadangi jie pažeidė jūsų pasitikėjimą, tai padarys už jus.

6. 

   Nuraminkite savo vaikus. Jei turite vaikų, gali būti sudėtingiau susidoroti su apgaulingu sutuoktiniu. Jūsų vaikai dažnai jaučia įtampą šeimoje, geriausia būti sąžiningam ir pasakyti jiems tiesą, kad jūs ir jūsų sutuoktinis turite problemų. Jums nereikia per daug detaliau pasakoti, sakyti, kad juos visada mylėjote, ir darote viską, kad išspręstumėte problemą.
   • Jei planuojate nutraukti santuoką, neleiskite jiems pasinaudoti jūsų vaikais, kad įtikintų jus tęsti santykius. Jie gali teigti, kad vaikai bus laimingesni, jei namuose turės visus tėvus, o tai netiesa, jei tėvai visada ginčijasi arba nebesirūpina vienas kitu.
   • Praleiskite laiką su vaikais, net kai esate užimtas tvarkant šią sunkią situaciją. Buvimas kartu su vaikais taip pat gali padėti tapti stipresniais.

7. 

   Žinokite, kada nutraukti santykius. Jei padarėte viską, kad išgydytumėte santykius, bet vis tiek negalite atleisti savo sutuoktiniui ar nematote pagerėjimo, tada laikas nutraukti santykius. Nepykite ant savęs, kad neatleidote jiems, net jei jie labai stengiasi atgauti tikėjimą jumis, nes paprasčiausiai yra dalykų, kurių mes negalime atleisti. Jei jaučiate, kad po visų gydymo pastangų negalite tęsti santykių, atėjo laikas priimti sprendimą tęsti savo gyvenimą.
   • Nepykite ant savęs, jei jaučiate, kad negalite jiems atleisti. Jūs bandėte, bet jūsų sutuoktinis pirmiausia pažeidė jūsų pasitikėjimą.
   • Jei galite tęsti savo gyvenimą be jų, tada nesigėdykite „pasiduoti“. Geriausiai pasirinkote savo santykius ir šeimą, ir niekas negali spręsti apie šį sprendimą.
   skelbimas

Patarimas

• Kartkartėmis galite pažvelgti į sutuoktinio telefoną ir išsirinkti nežinomą ar du numerius, paskui paskambinti tais numeriais kitu telefono numeriu, kad sužinotumėte, kas atsako.
• Labai tikėtina, kad trečiojo asmens numerio nebus kontaktų sąraše, todėl negalėsite žinoti, kieno tai numeris.

Įspėjimas

• Nesielk pavydžiai, kad jie manytų, jog seki bet kokią informaciją, arba nemanyk, kad spekuliuoji neįprastai. Iš pradžių turėtumėte užduoti tiesius klausimus.
• Kai kalbėsite su jais, neparodykite savęs kaip smalsų, nes istorija bus nukreipta ir negalėsite sužinoti tiesos.