Turinys

• Patarimas
• Įspėjimas

Atsipalaiduok. Nerimas pablogina pykinimą, todėl per daug nesijaudinkite, ar liga trukdo jūsų planams. Nepamirškite pakankamai miegoti naktį ir nusnausti, kad atgautumėte sveikatą. Nepaisant to, ar pabudęs jaučiasi geriau, ar ne, miego metu bent jau neturėtumėte patirti pykinimo! Praktikuokite gilų kvėpavimą lengvam skrandžio sutrikimui gydyti, nes ši kvėpavimo technika skatina skirtingą skrandžio judėjimo ritmą.

• Sėdi ramioje vietoje.
• Lėtai įkvėpkite per nosį, leisdami krūtinei ir pilvo apačiai išsitiesti, o oras pateks į plaučius.
• Įkvėpkite, kol pilvas bus visiškai ištemptas, tada lėtai iškvėpkite per burną.

Sukurkite malonų kvapą aplinkinėje erdvėje. Tyrimai parodė, kad garuojant eteriniais aliejais, tokiais kaip pipirmėtė ir imbieras, pykinimas gali sumažėti, tačiau iki šiol šis rezultatas nebuvo galutinai patvirtintas. Tačiau iš tikrųjų daugelis žmonių jaučiasi geriau, kai aplink yra kvapai, pavyzdžiui, garuojant eteriniams aliejams ar kvapnioms žvakėms.

• Pašalinkite kvapus iš gyvenamosios aplinkos. Paprašykite kitų išnešti šiukšles ir vengti sėdėti karštoje patalpoje.
• Atidarykite langą, kad oras cirkuliuotų, arba atidarykite ventiliatorių savo kūno link.

Išsiblaškymas. Kartais tiesiog pasivaikščiojimas ir grynas oras gali padėti pasijusti geriau. Šio metodo efektyvumas dar akivaizdesnis, jei einate pasivaikščioti, kai pirmą kartą pykina. Tačiau nesiblaškykite dėl veiklos, kuri pablogina pykinimą. Nustokite daryti viską, kas pablogina jūsų būklę.

• Pabandykite atsipalaiduoti ir pamiršti pykinimą. Pavyzdžiui, žiūrėti filmus, kalbėtis su draugais, žaisti vaizdo žaidimus ar klausytis mėgstamos muzikos.
• „Geriau vemti nei laikyti“.Žinokite, kad galite vemti ir kad po to atsiras geras jausmas. Kartais bandymas atsispirti vėmimui yra blogiau nei nusileisti ir nesijausti nejaukiai. Kai kurie žmonės tyčia sukelia vėmimą, kad diskomfortas greitai praeitų, kai jie yra patogioje padėtyje.

skelbimas

2 metodas iš 4: sumažinkite pykinimą su maistu

1. 

   
   
   Valgykite patiekalus ir užkandžius. Maistą nuo pykinimo vartojimas tikriausiai yra paskutinis dalykas, apie kurį norite pagalvoti. Tai iš tikrųjų turėtų būti pirmoje gydymo sąrašo eilutėje! Valgio praleidimas, nesvarbu, ar tai būtų valgis, ar užkandis, gali sukelti alkį ir pykinimą, todėl pabandykite laikinai įveikti potraukį, kad grįžtumėte į normalią būseną.
   • Valgykite keletą nedidelių patiekalų per dieną ar užkandį, kad jūsų skrandis nejudėtų. Net jei vengiate persivalgyti, sustokite, kai sotus.
   • Venkite aštraus ir riebaus perdirbto maisto, pavyzdžiui, bulvytės bulvių, keptų maisto produktų, keptų maisto produktų, picų ir kt. Šie maisto produktai sukelia daugiau pykinimo.

2. 

   Valgyk BRAT dietą. BRAT reiškia „Bananas, ryžiai, obuolių padažas ir skrudinta duona“ (bananas, ryžiai, obuolių padažas ir duona). Ši švelni dieta rekomenduojama žmonėms, kenčiantiems nuo viduriavimo ar skrandžio sutrikimų, nes švelnų maistą lengva virškinti. Dieta BRAT neišgydys pykinimo, tačiau apribos simptomus ir išvengs neigiamų reakcijų, jei valgysite nesveiką maistą.
   • Nenaudokite BRAT dietos ilgą laiką.
   • Paprastai per 24–48 valandas galite lėtai pereiti prie įprastos dietos.
   • Į šią dietą galite pridėti kitų lengvai virškinamų švelnių maisto produktų (skaidrios sriubos, krekeriai ir kt.).
   • Atminkite, kad jei norite aktyviai sukelti vėmimą, gerkite tik skaidrius skysčius. BRAT dieta rekomenduojama tik po to, kai jūs praleidote šešias valandas be vėmimo.

3. 

   
   
   Naudokite imbierą. Daugelis tyrimų rodo, kad 1 gramas imbiero gali žymiai sumažinti pykinimą. Kiekvieną kartą naudokite iki 1 gramo imbiero ir 4 gramus per dieną. Jei esate nėščia, prieš vartojimą pasitarkite su gydytoju - nėštumo metu rekomenduojamas imbiero kiekis yra nuo 650 mg iki 1 gramo, bet niekada ne didesnis kaip 1 gramas. Yra daug būdų, kaip imbierą įtraukti į savo patiekalus, tačiau nenaudokite tiek imbiero per vieną patiekalą.
   • Nukoškite imbiero uogienę.
   • Paruoškite imbiero arbatą, užpildami tarkuotu šviežiu imbieru verdančiu vandeniu.
   • Pirkite ir gerkite imbierinį alų.
   • Ne visi gerai reaguoja į imbierą. Kažkodėl kai kurie žmonės negali sumažinti pykinimo imbieru.

4. 

   Naudokite pipirmėtę. Nors mokslininkai nesutarė dėl pipirmėtės poveikio, keli tyrimai parodė, kad pipirmėtė gali veiksmingai sumažinti pykinimą. Pipirmėtė nuo seno buvo naudojama virškinimo problemoms, tokioms kaip rėmuo ir virškinimo sutrikimai, gydyti ir vėmimą sukeliantiems skrandžio spazmams sustabdyti. Mėtų skonio saldainius, tokius kaip „Mentos“ ar „Tic-Tacs“, reikėtų valgyti tik saikingai, nes juose esantis cukrus gali pykinti. Mėtų skonio derva be cukraus yra sprendimas, tačiau būkite atsargūs, nes kramtomasis oras pateks į skrandį, sukeldamas pilvo pūtimą ir sukeldamas pykinimą. Jei laikotės skystos dietos, pipirmėčių arbata yra puikus pasirinkimas.

5. 

   Gerkite pakankamai vandens. Vidutiniškai žmogui reikia išgerti 8–10 stiklinių vandens per dieną, tačiau susirgus šis poreikis yra dar svarbesnis. Jei jūsų pykinimą lydi vėmimas, būkite ypač atsargūs, kad liktų hidratuotas.
   • Sportiniai gėrimai gerai veikia, kai yra tinkamai sureguliuoti. Vėmimas kūnui netenka vandens ir elektrolitų, pavyzdžiui, kalio ir natrio, o sportiniuose gėrimuose jų yra. Tačiau sportiniai gėrimai yra per daug koncentruoti, kad būtų dehidratuojami, juose yra daugiau cukraus nei reikia, o kenksmingos cheminės medžiagos, tokios kaip dirbtiniai dažikliai, yra medžiagos, kurios padeda pritraukti vartotojus, užuot dėvėjusios nauda sveikatai. Bet jūs galite lengvai praskiesti sportinį gėrimą:
   • Pusę arba 1/4 talpos pakeiskite filtruotu vandeniu.
   • Arba už kiekvieną savo sportinio gėrimo dalį gerkite šiek tiek vandens. Šis metodas yra naudingas tiems, kurie tingi gerti filtruotą vandenį, tačiau nori gerti gaiviuosius gėrimus.

6. 

   Gerkite soda su putojančiomis putomis. Nepaisant didelio cukraus kiekio, putojanti soda gali padėti sumažinti skrandžio diskomfortą. Norėdami gauti šios rūšies soda, skardinę supilkite į uždarytą butelį su dangčiu, pakratykite ir atidarykite dangtį, kad dujos išbėgtų, uždarykite dangtį ir toliau purtykite, kol nesusidarys dujų.
   • Ilgą laiką žmonės vartojo šokoladą nuo pykinimo, dar prieš jį vartojant soda.
   • Marinuotuose imbiero gėrimuose yra tikro imbiero, ne tik imbiero skonio, todėl jis yra geras antiemetikas.

7. 

   Laikykitės nuo kenksmingų gėrimų. Svarbu, kad jūsų kūnas būtų hidratuotas, tačiau yra keletas gėrimų, kurie sukelia daugiau pykinimo. Pavyzdžiui, alkoholis, kofeinas ar gazuoti gėrimai netinka pykinimui, nes jie labiau stimuliuoja skrandį. Jei pykinimą lydi viduriavimas, venkite gerti pieno ir pieno produktų, kol liga pasibaigs. Piene esanti laktozė sunkiai virškinama, todėl viduriavimas pablogėja arba praeina daug laiko. skelbimas

3 metodas iš 4: pykinimą gydykite vaistais

1. 

   Naudokite nereceptinius vaistus. Jei esate tikri, kad pykinimo priežastis yra laikina ir tai nėra kitos pagrindinės problemos simptomas, galite vartoti nereceptinius vaistus. Prieš pirkdami bet kokį vaistą, turėtumėte nustatyti pykinimo priežastį - ar tai būtų skrandžio sutrikimas, ar judesio liga. Šie vaistai vartojami konkrečios priežasties pykinimui gydyti.
   • Pavyzdžiui, pykinimą, kurį sukelia skrandžio sutrikimas ar gastroenteritas, galima gydyti Pepto-Bismol, Maalox ar Mylanta. Tačiau pykinimą, kurį sukelia judesio liga, reikia gydyti Dramamine.

2. 

   Jei reikia, kreipkitės į gydytoją. Tam tikros medicininės procedūros, tokios kaip chirurgija ar gydymas nuo vėžio, gali sukelti stiprų pykinimą ir reikalauti vaistų, kaip nurodė gydytojas. Be to, pykinimas taip pat gali būti daugelio kitų sveikatos sutrikimų, tokių kaip lėtinė inkstų liga ar pepsinė opa, simptomas. Yra daug įvairių vaistų nuo pykinimo, todėl turite kreiptis į savo gydytoją, kad gydytojas galėtų paskirti teisingus vaistus konkrečiai priežastis.
   • Pavyzdžiui, Zofranas (ondansetronas) dažnai vartojamas pykinimui, kurį sukelia chemoterapija ir radioterapija, palengvinti.
   • Phenerganas (prometazinas) skiriamas pacientui atlikus operaciją ir gydant judesio ligą, o skopolaminas vartojamas tik judesio ligai gydyti.
   • Domperidonas (Motilium) vartojamas labai sutrikus skrandžiui, taip pat kartais vartojamas gydant Parkinsono ligą.

3. 

   Gerkite vaistus, kaip nurodyta. Jei turite nereceptinių vaistų, turite atidžiai perskaityti dozavimo informaciją etiketėje ir griežtai jų laikytis. Receptinių vaistų pakuotėse taip pat yra instrukcijos, tačiau geriau laikytis gydytojo nurodymų. Jie gali šiek tiek keisti dozę, atsižvelgiant į jūsų ligos istoriją.
   • Dėl stipraus potencingumo receptiniai vaistai, jei jų vartojama neteisingai, gali sukelti rimtą šalutinį poveikį. Pavyzdžiui, perdozavus Zofran, atsiranda laikinas apakimas, sunkus vidurių užkietėjimas, hipotenzija ir alpimas.
   skelbimas

4 metodas iš 4: pašalinkite pykinimo priežastis

1. 

   Apsvarstykite, ar turite medicininių problemų. Liga yra viena iš pagrindinių pykinimo priežasčių, tokių kaip gripas, skrandžio negalavimai ir keletas kitų.
   • Tai puikus laikas patikrinti kūno temperatūrą.Nors ne visos ligos sukelia karščiavimą, tai gali padėti susiaurinti pykinimo priežasčių sąrašą.
   • Ar maistas yra priežastis? Apsinuodijimas maistu šiais laikais yra gana įprastas dalykas, todėl turėtumėte atkreipti dėmesį į kitus šeimos narius, jei visiems jiems skauda skrandį pavalgius vakar vakaro, tai greičiausiai apsinuodijama maistu.
   • Jei problema išlieka kelias dienas iš eilės, labiau tikėtina, kad sergate virškinimo trakto liga, o ne įprastu „pilvo skausmu“. Paprastai jūsų pykinimas yra daugybė priežasčių, nuo paprastų iki sudėtingų, todėl gali tekti kreiptis į gydytoją. Net sunkus ir užsitęsęs pykinimas kartais gali būti priežastis, dėl kurios žmonės eina į greitosios pagalbos skyrių (išsamiau aptariama vėliau).

2. 

   Apsvarstykite alergijos maistui ar netoleravimo priežastis. Jei pykinimo priepuoliai yra dažni, kelias savaites rašykite apie problemą, kad rastumėte kaltininką. Kai įtariate, kad jūsų organizmas netoleruoja arba blogai reaguoja į maisto produktus, venkite arba apribokite tokio maisto vartojimą ir praneškite savo gydytojui.
   • Laktozės netoleravimas yra dažna pykinimo priežastis. Beveik tik europinės kilmės žmonės gali lengvai virškinti pieną, tačiau daugelis jų netoleruoja pieno. Jei norite lengviau virškinti pieno produktus, naudokite tokius vaistus kaip „Lactaid“ ar „Dairy Ease“, arba tiesiog valgykite produktus, perdirbtus su fermentais, pavyzdžiui, jogurtu ir sūriu.
   • Alergija maistui ar jautrumas maistui taip pat sukelia problemų. Jei iškart suvalgę braškių ar braškių maistą jaučiate pykinimą, tai gali būti jautrumo maistui ženklas.
   • Tik specialistas gali diagnozuoti jautrumą maistui ir netoleravimą.
   • Kai kur žmonės linkę patys diagnozuoti „netoleruojantį glitimo“ arba padaryti panašias išvadas be medicininių tyrimų. Būkite atsargūs su tokiomis tendencijomis! Yra žmonių, kurie žiauriai reaguoja į glitimą, tačiau kartais „gydymas“ atliekamas tik per psichoterapiją arba tiesiog po kurio laiko žmogus pasveiksta, ir jie automatiškai priskiria šį rezultatą pokyčiams. dietos, nors niekas nepatvirtina šios išvados arba paprasčiausiai kūnas pats susitvarko.

3. 

   Pažiūrėkite, ar pykinimo priežastis yra vaistai. Prieš pradėdami vartoti vaistus nuo pykinimo, pirmiausia įsitikinkite, kad vartojami vaistai nėra problemos priežastis. Daugelis vaistų, pavyzdžiui, kodeinas ar hidrokodonas, gali sukelti pykinimą ir vėmimą. Pasitarkite su savo gydytoju, kad pastebėtumėte, ar vartojami vaistai yra šalutinis poveikis. Jie arba pakeis jį kitu vaistu, arba nurodys mažesnę dozę.

4. 

   Apsvarstykite judesio ligos priežastį. Kai kuriuos žmones pykina važiuodami lėktuvu, valtimi ar automobiliu, o tai būna ir tada, kai festivalių metu sėdi procesijoje. Kad išvengtumėte pykinimo, rinkitės tokią sėdynę, kurioje jaučiate mažiausią judesį - priekinę automobilio eilę arba lango sėdynę lėktuve.
   • Patraukite gryno oro patempę langą arba išėję pasivaikščioti.
   • Venkite rūkyti.
   • Nevalgykite aštraus ar riebaus maisto.
   • Stenkitės, kad galva būtų kuo fiksuota, kad išvengtumėte judesio ligos.
   • Antihistamininiai vaistai, tokie kaip Dimenhydrinate ar Vomina, yra veiksmingi vaistai nuo judesio ligos. Tabletę turėtumėte išgerti likus maždaug 30 minučių iki 1 valandos iki automobilio važiavimo, tačiau šalutinis vaisto poveikis yra mieguistumas.
   • Skopolaminas yra receptinis vaistas sunkiais atvejais.
   • Imbieras ir imbiero produktai yra veiksmingi kai kuriems žmonėms, tokie kaip meduoliai (natūralių skonių), imbiero šaknys ar imbieriniai saldainiai.
   • Venkite važiuoti traukiniu, kai jūsų skrandis yra per didelis ar per alkanas.

5. 

   „Rytinė liga“ nėštumo metu savaime praeis. Nors ši liga vadinama „rytine liga“, dažniausiai pasireiškianti ankstyvoje (kartais ir vėlesnėje) nėštumo fazėje, gali pasireikšti bet kuriuo paros metu. Paprastai pykinimas praeina po pirmojo trimestro, todėl jūs turite išlikti stiprūs ir laukti. Tačiau jei būklė yra per sunki, dažnai pasitaiko ar progresuoja, turėtumėte kreiptis į savo gydytoją.
   • Valgydami krekerius, ypač pikantiškus, galite jaustis geriau, tačiau valgydami išvengsite persivalgymo. Vietoj to, valgykite mažus patiekalus 1-2 valandų pertrauka.
   • Taip pat įrodyta, kad imbiero produktai, tokie kaip imbiero arbata, veiksmingai mažina rytinį pykinimą.

6. 

   Išgėrę alkoholio, palaikykite hidrataciją. Jei prieš naktį išgėrėte per daug, kitą rytą turite papildyti vandenį, kad atsistatytumėte. Taip pat yra vaistų, tokių kaip „Alka-Seltzer Morning Relief“, kurie yra skirti pagreitinti išgėrus.

7. 

   Hidratas gydant gastroenteritą. Skrandžio gripas gali sukelti lengvą ar sunkų pykinimą ir vėmimą, dažnai su pilvo skausmais, viduriavimu ir karščiavimu. Vėmimas ir viduriavimas dehidratuoja kūną, todėl įsitikinkite, kad likote hidratuotas ir hidratuotas. Jei negalite gerti daug vandens vienu metu, gerkite jį mažais gurkšneliais ir gerkite dažniau.
   • Dehidratacijos požymiai yra tamsus šlapimas, galvos svaigimas ir burnos džiūvimas.
   • Kreipkitės į gydymą, jei nesugebate absorbuoti vandens.

8. 

   Apsvarstykite savo dehidracijos priežastį. Daugeliu atvejų dėl karšto oro ir dehidratacijos kylančio streso pykinimas gali būti dehidratacijos simptomas.
   • Negerkite vandens per greitai. Gerkite po kelis mažus gurkšnius arba čiulpkite ledo gabalėlius, kad išvengtumėte vėmimo reakcijos.
   • Geriausias geriamasis vanduo nėra idealu yra per šalta, vėsi ar šilta. Ypač kai jūsų kūnas per karštas, geriant šaltą vandenį skrandis susiaurėja ir vemia.

9. 

   Žinokite, kada reikia kreiptis į gydytoją. Yra daug rimtų ligų, kurios taip pat sukelia pykinimą, pavyzdžiui, hepatitas, ketonų acidozė, sunki galvos trauma, apsinuodijimas maistu, pankreatitas, žarnyno obstrukcija, apendicitas ir pan. Kreipkitės į savo gydytoją, jei:
   • Negali absorbuoti maisto ar vandens
   • Vėmimas 3 ar daugiau kartų per dieną
   • Pykinimas ilgiau nei 48 valandas
   • Energijos praradimas
   • Karščiavimas
   • Pilvo skausmas
   • Negalite šlapintis 8 ar daugiau valandų

10. 

    Jei reikia, eikite į greitosios pagalbos skyrių. Daugeliu atvejų pykinimas nėra priežastis, dėl kurios reikia kreiptis į greitosios pagalbos skyrių. Tačiau jei pasireiškia bet kuris iš šių simptomų, gali tekti kreiptis į skubios pagalbos skyrių:
    • Krūtinės skausmas
    • Stiprus pilvo skausmas ar mėšlungis
    • Neryškus matymas arba alpimas
    • Svajoti
    • Aukštas karščiavimas ir sustingęs kaklas
    • Stiprus galvos skausmas
    • Vėmime yra kraujo arba jis panašus į kavos tirščius
    skelbimas

Patarimas

• Jei jaučiate vėmimą, neturėtumėte pasipriešinti, nes tai yra kūno reakcija stumiant jam nepriklausančius daiktus. Tikėtina, kad gerai jausitės po to, kai vėmimas sustos.
• Jei negalite užmigti dėl pykinimo, pabandykite gulėti ant kairiojo klubo ir sulenkti kelį taip, kaip vaisius yra pilve.
• Imkitės džiovintų imbiero tablečių (parduodamų maisto prekių parduotuvėje), kad kovotumėte su judesio liga ir pykinimu, ir tai yra labai veiksminga, nesukeliant šalutinio poveikio.
• Jei pykinimo priežastis yra chemoterapija ar kita liga, kai kuriose pasaulio vietose žmonės gali vartoti marihuaną. Šiuo klausimu turėtumėte sužinoti savo regiono įstatymus.
• Aušinamas korpusas. Pykinimas kartais atsiranda, kai esate per karšta, tada gerkite šaltą vandenį arba įjunkite ventiliatorių.
• Uždėkite citrinos sulčių ant ledo kubelio ir laikykite burnoje, jausitės geriau.
• Nemanykite, kad knarkiate, nes pykinimas gali lengvai atsirasti, kai valote kvapnius produktus, tokius kaip baliklis. Tai turi didelę įtaką!
• Negalima valgyti aštraus ar per daug pastos turinčio maisto, nes jie pablogina situaciją. Per tą laiką valgykite mažiau, kartais sukeldami pykinimą.
• Sėdint pakelta galva ir pakėlus kojas, pykinimas turėtų praeiti tol, kol atsikelsi.
• Venkite garsių garsų ir stiprių šviesų. Atsipalaiduokite ramioje, tamsioje patalpoje su grynu oru.
• Negalima kramtyti gumos. Kramtomoji guma ne tik išpučia, bet ir priverčia jūsų skrandį galvoti, kad bandote virškinti maistą, todėl ji išskirs rūgštį ir sukels daugiau pykinimo.

Įspėjimas

• Kreipkitės į savo gydytoją, jei pykinimą lydi karščiavimas, ypač vyresnio amžiaus žmonėms.
• Yra tikimybė, kad pykinimo priežastis yra nėštumas, todėl turėtumėte vengti jokių vaistų, alkoholio ar bet kokių kitų dalykų, kurie gali pakenkti jūsų kūdikiui.
• Nuolatinis ar nuolatinis pykinimas gali būti įvairių ligų, tokių kaip gripas, apsinuodijimas maistu, žarnyno ligos, navikai ir pan., Simptomas. Jei jus pykina dėl nežinomų priežasčių, turėtumėte kreiptis į gydytoją. . Net jei žinote priežastį, pavyzdžiui, judesio ligą, kreipkitės į gydytoją, jei pykinimas nepraeina per 1-2 dienas.