Turinys

• Žingsniai
• Patarimas

Du raumenys, kurie susijungia į blauzdą, yra šlepetės raumenys, esantis gilesnėje padėtyje, ir apatinis pilvo raumuo (arčiau odos). Šie raumenys sujungia kulną su pakinkliais, kurie veikia kaip kulkšnies lenkimas ir kelio tempimas, o tai yra būtina judant, pavyzdžiui, vaikščiojant, bėgant, šokinėjant ir spardant. Blauzdos sužalojimai dažniausiai atsiranda kojos viduryje ir (arba) pilvo raumenyse. Raumenų padermės skirstomos į I laipsnį (kai kurių raumenų skaidulų plyšimas), II laipsnį (su sunkiu raumenų skaidulų pažeidimu) arba III laipsnį (visiškas raumens plyšimas). Svarbu diagnozuoti veršelių padermę, nes tai nustato gydymo režimą, kurio turite laikytis.

Žingsniai

1 dalis iš 4: pasitarkite su terapeutu

1. 

   Susitarkite su gydytoju. Jei po kelių dienų blauzdos skausmas nepraeina, turite kreiptis į bendrosios praktikos gydytoją. Gydytojas apžiūrės jūsų koją ir blauzdą bei paklaus jūsų gyvenimo būdo ir traumos priežasties. Gydytojas taip pat gali paskirti apatinės kojos rentgeno nuotrauką (kad būtų atmesti blauzdikaulio ir šlaunikaulio lūžiai). Jei reikia, gydytojas nukreips jus į labiau specializuotą apmokytą raumenų ir kaulų sistemos specialistą.
   • Kiti sveikatos priežiūros specialistai, kurie gali padėti diagnozuoti ir gydyti kaulų ir raumenų pažeidimus, yra osteoartrito gydytojai, kineziterapeutai ir masažo terapeutai. Tačiau turėtumėte pradėti vizitą pas bendrosios praktikos gydytoją, kad pašalintumėte kitas rimtas skausmo priežastis, tokias kaip kraujo krešuliai, kraujagyslių pažeidimai, bursos cistos ar skubi operacija. kaip kameros suspaudimo sindromas.

2. 

   
   
   Kreipkitės į podiatrą. Blauzdos raumenų sužalojimai paprastai būna lengvi I laipsnio raumenų patempimai, tačiau yra atvejų, kai reikia labai operuoti, jei raumuo stipriai plyšta. Be to, tam tikros sveikatos būklės gali sukelti blauzdos ar aplinkinių skausmus, pvz., Lūžius, kaulų vėžį, osteomielitą, venų nepakankamumą, išialgiją, kurią sukelia juosmens disko išvarža ar komplikacijos. susijusios su diabetu. Taigi, norint pašalinti rimčiausias priežastis, jums gali prireikti medicinos specialistų, tokių kaip chiropraktikas, neurologas ar terapeutas (raumenų ir kaulų specialistas). blauzdos raumens skausmas.
   • Rentgeno spinduliai, kaulų tyrimai, magnetinio rezonanso tyrimai, kompiuterinės tomografijos tyrimai ir ultragarsas yra visos priemonės, kurias gydytojai gali naudoti, kad padėtų diagnozuoti kojų skausmą.
   • Blauzdos raumenų traumos dažniausiai būna teniso, krepšinio, futbolo, tinklinio ir lenktynių sportininkams.

3. 

   
   
   Supraskite skirtingus gydymo būdus. Paprašykite savo gydytojo, kad paaiškintų diagnozę, ypač priežastį (jei įmanoma) ir suteikite jums daugybę gydymo galimybių. Poilsio ir namų gynimo priemonės (pvz., Ledo paketai) tinka esant lengviems ir vidutinio sunkumo blauzdos raumenų patempimams.
   • Ieškokite informacijos apie blauzdos raumenų sužalojimus internete (ieškokite tik patikimų medicinos svetainių), kad sužinotumėte daugiau apie būklę ir daugiau apie gydymą bei rezultatus.
   • Veiksniai, dėl kurių žmogui gali kilti raumenų įtempimas, yra aukštas amžius, ankstesni raumenų pažeidimai, lankstumo trūkumas, lankstumo trūkumas ir išsekimas.
   skelbimas

2 dalis iš 4: I laipsnio raumenų įtampos gydymas

1. 

   
   
   Nustatykite traumos sunkumą. Dauguma raumenų patempimų paprastai būna nestiprūs ir savaime praeina. Skausmas, judėjimo sunkumai ir mėlynės - visa tai rodo, kokia sunki trauma. I laipsnio padermė yra mažų ašarų atvejis, kai plyšta mažiau nei 10% raumenų skaidulų. Tai būdinga nestipriam blauzdos skausmui, paprastai nuo blauzdos vidurio iki arti alkūnės. Judėjimas yra šiek tiek ribotas ir silpnas. Nepaisant įtampos ir diskomforto jausmo, jūs vis dar galite vaikščioti, bėgioti ar sportuoti.
   • Raumenų įtampa atsiranda, kai raumens daroma jėga yra tokia stipri, kad audinys plyšta, dažniausiai tarp sąnarių, kur raumenys siaurėja į sausgysles.
   • Dauguma I laipsnio veršelių padermių sukels nepatogumų praėjus 2–5 dienoms po sužalojimo, tačiau gali prireikti kelių savaičių, kol visiškai pasveiks, atsižvelgiant į raumenų skaidulų pažeidimo greitį ir gydymą.

2. 

   Naudokite gydymo režimas R.I.C.E.. Veiksmingiausias daugumos raumenų patempimų / patempimų gydymo režimas yra R.I.C.E., pirmosios raidės pailsėti, ledas, suspaudimas ir aukštis (pakelti). Pirmas žingsnis yra poilsis - laikinai sustabdykite visas veiklas, kad pašalintumėte traumą. Tada šalta terapija (ledas suvyniotas į ploną rankšluostį arba užšaldytą gelio maišelį) yra naudojamas kuo greičiau patekti į skaudamą vietą, kad būtų išvengta vidinio kraujavimo ir sumažėtų uždegimas, geriausia, kai kojos sulaikomos ant kėdės. arba šūsnis pagalvių (taip pat ir nuo uždegimo). 10–15 minučių kas valandą tepkite ledu, tada, kai kelioms dienoms sumažės patinimas ir skausmas, sumažinkite suspaudimų skaičių. Ledo užtepimas traumai elastiniu tvarsčiu ar pagalve taip pat padės sustabdyti kraujavimą dėl suplyšusių raumenų skaidulų ir sumažinti uždegimą.
   • Negalima per stipriai susieti kompresinio tvarsčio ir nepalikti jo ilgiau nei 15 minučių, nes visiškas blokinis srautas gali pakenkti kojoms.

3. 

   Paimkite nereceptinį skausmo malšintuvą. Gydytojas gali rekomenduoti vartoti priešuždegiminius vaistus, tokius kaip ibuprofenas, naproksenas ar aspirinas, arba įprastus skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip acetaminofenas, kad būtų galima kovoti su uždegimu ir malšinti skausmą, susijusį su veršelių pažeidimais.
   • Atminkite, kad šie vaistai bus kenksmingi skrandžiui, kepenims ir inkstams, todėl nevartokite jų ilgiau kaip 2 savaites, nebent nurodė gydytojas.

4. 

   Atlikite kojų raumenų tempimo pratimus. Lengvos raumenų padermės gerai reaguoja į lengvą tempimą mažindamos raumenų įtampą ir palaikydamos kraujotaką. Po uždegiminės raumenų įtampos fazės susidaro tam tikras randinis audinys; Šie audiniai nėra tokie lankstūs kaip raumenų skaidulos. Tempimas padeda suremontuoti rando audinius ir daro juos lankstesnius. Šį pratimą galite atlikti naudodamiesi rankšluosčiu ar tvarsčiu aplink padus prie kojų, tada laikydami rankšluosčio galus ir įsitempdami, lėtai ištiesdami kojas ir atkreipdami dėmesį į gilaus tempimo jausmą. blauzdos raumenys - palaikykite 20-30 sekundžių ir lėtai atsipalaiduokite.Praktikuokitės 3–5 kartus per savaitę, jei tai nepadidina blauzdų skausmo.

5. 

   Prieš atlikdami šį pratimą, pasitarkite su gydytoju arba terapeutu ir būkite labai atsargūs, nes mankšta kartais gali pabloginti situaciją ir pailginti gijimo laiką.
   • Blauzdos raumenų pašildymas ir ištempimas prieš sportuojant gali padėti išvengti traumų, tokių kaip raumenų patempimai, patempimai ir mėšlungis.
   skelbimas

3 dalis iš 4: II laipsnio veršelių padermių gydymas

1. 

   Skirkite įtempti kojas ir sandalus. Esant stipriai raumenų įtampai, svarbu atskirti, kuris raumuo yra labiau pažeistas: smėlio raumuo yra gilesnėje padėtyje arba pilvo raumens „galva“ yra seklesnėje padėtyje. Norint tiksliausiai diagnozuoti pažeidimo vietą ir mastą, reikalingas magnetinio rezonanso tomografas arba diagnostinis ultragarsas. II lygio raumenų patempimai yra labiau pažeisti, o suplyšusių raumenų skaidulų skaičius gali siekti net 90%. Šie pažeidimai pasireiškia stipresniu skausmu (apibūdinamu kaip pulsuojančiu skausmu), jėgos praradimu ir ryškiai ribotu judesio amplitude. Patinimas yra sunkesnis, o mėlynės vystosi greičiau dėl vidinio kraujavimo iš suplėšytų raumenų skaidulų.
   • II tipo padermių mobilumas yra ribotas, ypač šokinėjant ir bėgant, todėl kurį laiką (savaites ar ilgiau) turėsite vengti šios veiklos.
   • Pilvo raumenys laikomi didele rizika, nes jis jungia 2 sąnarius (kelius ir kulkšnis) ir turi daug greitai susitraukiančių raumenų skaidulų (2 grupė).
   • Blauzdos raumenų vidurinis galas dažniausiai būna labiau ištemptas nei šoninė galva.

2. 

   Taikyti gydymo režimas R.I.C.E.. Šis režimas taip pat tinka II laipsnio padermėms gydyti, tačiau jums gali tekti šiek tiek ilgiau (po 20 minučių vienu metu) veršį tepti ledu, jei žala daugiausia yra gilesnėje sandalų vietoje. Užuot tiesiog taikęs R.I.C.E režimą keletą dienų, pvz., I klasės įtempimo metu, šiuo atveju reikia atkreipti dėmesį į savaitę ar daugiau.
   • Daugelis II laipsnio veršelių padermių sukels nepatogumų praėjus 1–2 savaitėms po traumos, atsižvelgiant į pažeistų raumenų skaidulų dalį ir gydymo metodą. Ši žala trunka nuo 1 iki 2 mėnesių, kol galėsite visiškai grįžti į sportinę veiklą.
   • Esant sunkiems ir vidutinio sunkumo raumenų patempimams, priešuždegiminių vaistų reikia vengti per pirmąsias 24 valandas, nes gali atsirasti kraujavimas dėl antitrombocitinio poveikio (skystinant kraują).

3. 

   Naudokite kineziterapiją. II laipsnio raumenų įtempimas yra rimta žala griaučių raumenims, dažniau formuojasi randinis audinys ir žymiai sumažina ištvermę ir judesio amplitudę. Taigi, patinus, kraujosruvoms ir skausmui žymiai sumažėjus, paprašykite savo gydytojo kreiptis į sporto ar kineziterapeutą. Jie gali suteikti jums ištvermės pratimus, pritaikytus tempimus, masažo metodus ir kitas terapijas, tokias kaip terapinis ultragarsas (siekiant sumažinti uždegimą ir sunaikinti rando audinio sukibimas) ir raumenų stimuliavimas elektriniais impulsais (siekiant sustiprinti raumenų skaidulas ir skatinti kraujotaką).
   • Jums leidžiama atnaujinti visą veiklą, kai skausmas išnyksta, kojų judesių amplitudė vėl didžiausia ir blauzdos raumenys yra visiškai atkurti, paprastai tai trunka kelias savaites ar daugiau.
   • Blauzdos įtampa dažniausiai būdinga vyrams, tarp 30 ir 50 metų.
   skelbimas

4 dalis iš 4: Trečio laipsnio kojų raumenų įtampos gydymas

1. 

   Nedelsiant kreiptis į gydytoją. III laipsnio raumenų įtempimas yra visiškas raumens ar sausgyslės plyšimas. Tam būdingas stiprus skausmas (deginimo pojūtis ir (arba) pulsuojantis skausmas), betarpiškas stiprus uždegimas ir mėlynės, raumenų spazmai, o kai raumenis lūžta, kartais „pop“. Taip pat galite pajusti blauzdos išsipūtimą, nes didelė raumens dalis ją stipriai susitraukia. Nesugebėjimas vaikščioti būdingas III laipsnio veršelių padermėms, todėl kam nors reikia pagalbos, kad jis patektų į ligoninę ar medicinos įstaigą. Raumenų skaidulos negali išgydyti pačios, net randų audinio pagalba, todėl reikia skubios medicininės intervencijos.
   • Staigus sausgyslės plyšimas (pvz., Achilo sausgyslė) dažnai sukelia stiprų skausmą, pavyzdžiui, kažkas slysta iš už nugaros ar puola jus aštriu daiktu.
   • Dėl sunkių raumenų patempimų pėdose dažnai susidaro mėlynės ir tampa melsvai juodos.

2. 

   Remonto operacija. III tipo (ir kai kurių II padermių) padermėms gali prireikti operacijos, kad būtų atkurti ir vėl sujungti pažeisti blauzdos raumenys ir (arba) sausgyslės. Laikas yra esminis dalykas, nes kuo ilgiau raumuo ir susitraukia, tuo sunkiau atsipalaiduoti ir atkurti normalų raumenų tonusą. Be to, vidinis kraujavimas gali sukelti vietinę nekrozę (aplinkinių audinių mirtį) ir potencialiai (nors labai retai) sukelti kraujo netekimo anemiją. Jei lūžis tarp kukurūzų sugis greičiau, nes bus geriau aprūpinta krauju, o sausgyslės plyšimas užtruks ilgiau, nes cirkuliuoja nedaug kraujo. Taikykite R.I.C.E. gydymo režimą. po operacijos.
   • Visiško plyšimo atveju užtrunka apie 3 mėnesius, kol blauzdos raumenys po operacijos užgyja ir atstato judrumą.
   • Po operacijos prieš pradedant kineziterapijos pratimus gali tekti trumpai naudoti kojų petnešas ir ramentus.

3. 

   Skirkite šiek tiek laiko reabilitacijai. Kaip ir II laipsnio raumenų įtampos atveju, kineziterapija yra būtinas būdas atkurti III laipsnio patempimus, ypač esant chirurginei intervencijai. Gydant kineziterapeutą, izotoniniai, izometriniai ir paskui funkciniai pratimai bus nuolat papildomi, nes kiekvienas pratimas atliekamas be skausmo. Šie pratimai sustiprins blauzdos raumenis. Galite palaipsniui grįžti į sportą 3-4 mėnesiams, nors vėl kyla didesnė traumų rizika.
   • Bloga biomechanika ir pėdos laikysena taip pat prisideda prie blauzdos raumenų pažeidimo, todėl jums gali prireikti specialiai sukurtos pėdos ortotikos po atsigavimo, kad išvengtumėte kitų problemų. gali atsitikti.
   skelbimas

Patarimas

• Įdėkite kulno pagalvėlę kelioms dienoms į batą, kad pakeltumėte kulną ir padėtumėte sutrumpinti sužeistus blauzdos raumenis, o tai gali šiek tiek sumažinti įtampą ir skausmą. Bet nepamiršk to; Per ilgas pėdų pagalvėlių naudojimas gali sutraukti achilo sausgyslę ir išlieka kulkšnies standumas.
• Praėjus dešimčiai dienų po traumos, augantis randas išsities panašiai kaip gretimas raumuo, o gydytojo ir kineziterapeuto nurodymu gali būti pradėti reabilitacijos pratimai.