Turinys

• Žingsniai
• Patarimas

Remiantis induizmo ir (arba) budizmo įsitikinimais, čakros yra didelės (bet uždaros) kūno energijos sritys, valdančios mūsų dvasinius požymius. Manoma, kad iš viso yra septynios čakros; keturios čakros viršutinėje kūno dalyje valdo psichines savybes, o trys čakros apatinėje kūno dalyje - instinktyvias savybes. Tai yra:

Muladhara čakra (šaknis) Svadhisthana čakra (kryžkaulis) Manipura čakra (saulės kuokštai) Anahata čakra (širdis) Visuddhi čakra (gerklė) Ajna čakra (trečioji akis) Sahasrara čakra (karūna)
Remiantis budistų / induistų mokymais, visos čakros turi įtakos sveikai ir laimingai žmogaus būsenai. Mūsų instinktai dažnai siejami su mūsų jausmais ir mintimis. Kai kurios čakros dažnai nėra visiškai atidarytos (t. Y. Jos veikia tik taip, kaip mes buvome, kai gimėme), tačiau kai kurios yra pernelyg aktyvios ar net beveik uždarytos. Jei čakros nėra pusiausvyroje, vidinio atsipalaidavimo nepasieksime.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie čakrų suvokimo meną ir labai efektyvų būdą jiems atskleisti.

Žingsniai

1. 

   Supraskite, kad jei atidarote čakras, jums nereikės bandyti suvaldyti pernelyg aktyvių čakrų. Jie tik kompensuoja uždarų čakrų neveiklumą. Išvalius visas čakras, energija bus sureguliuota ir subalansuota.

2. 

   
   
   Šaknies čakros atidarymas (raudona). Ši čakra remiasi fiziniu sąmoningumu ir komfortu daugelyje situacijų. Kai šaknies čakra bus atvira, jausitės subalansuotas, aiškus, tvirtas ir saugus. Jūs be priežasties neabejojate aplinkiniais žmonėmis. Galite pajusti tikrovę su tuo, kas vyksta tą akimirką, ir būti glaudžiai susijęs su savo kūnu. Jei ši čakra neaktyvi, jūs dažnai bijote ar jaudinatės ir lengva jaustis, kad nesate laukiami. Jei ši čakra yra pernelyg aktyvi, jūs esate materialistai ir godūs. Jaučiate, kad visada esate saugus ir neprisitaikote prie pokyčių.
   • Būk fiziškai aktyvus ir žinok apie tai. Praktikuokite jogą, pasivaikščiokite po apylinkes ar tvarkykite namus. Ši veikla padės pajusti savo kūną ir sustiprins čakras.

     

     
     
   • Įžeminimas. Tai reiškia, kad jungiatės prie žemės ir jaučiate ją po kojomis. Atsistokite tiesiai ir atsipalaidavę, kojos pečių plotyje, o keliai šiek tiek atlaisvinti. Šiek tiek pajudinkite dubenį į priekį ir palaikykite kūno lygį taip, kad svoris būtų tolygiai pasiskirstęs po kojų padais, tada nuleiskite svorio centrą į priekį. Laikykite šią padėtį kelias minutes.

     

   • Prisijungę prie žemės atsisėskite sukryžiavę kojas, kaip parodyta žemiau.

     

   • Nykščio ir rodomojo piršto galas švelniu judesiu paliečia vienas kitą.

     

   • Dėmesys šaknies čakrai ir jos reikšmei, ši čakra yra taške tarp lytinių organų ir išangės.

     

   • Pakartokite „LAM“ garsą vėl ir vėl, kalbėdami švelniai, bet aiškiai.
   • Praktikos metu turite atpalaiduoti kūną, galvodami apie čakrą, ką ji reiškia ir kaip ji veikia ar kaip ji veikia jūsų gyvenimą.
   • Tęskite, kol visiškai atsipalaiduosite. Tai gali suteikti „švaros“ jausmą.
   • Paveikslėlis uždara raudona gėlė. Įsivaizduokite, kad iš jo sklinda labai galingas energijos šaltinis: gėlė, žydinti keturiais energingais žiedlapiais.

     

   • Suspauskite dubens dugno raumenis, sulaikykite kvėpavimą ir atsipalaiduokite.

     

3. 

   Sakralinės čakros (oranžinė) atidarymas. Ši čakra yra atsakinga už sensaciją ir seksualumą. Kai atsiskleis sakralinė čakra, jūsų pojūčiai bus išlaisvinti ir pasireikš išoriškai, bet ne per daug. Būsite atviri intymumui ir tuo pačiu galėsite būti aistringi ir bendraujantys. Jūs taip pat neturėsite problemų dėl sekso. Jei ši čakra neaktyvi, jūs dažnai pasyvus ir emociškai stokojate, o jūs iš tikrųjų niekam nesate atviras. Jei ši čakra yra pernelyg aktyvi, jūs visada būsite jautrus ir emocingas. Jums taip pat gali būti labai didelis seksualinis potraukis.
   • Atsiklaupkite, laikydami tiesią nugarą, tačiau atsipalaidavę.

     

   • Padėkite rankas ant savo kelių, ranka ant viršaus, delnais į viršų. Kairysis delnas dedamas žemiau dešinės rankos pirštų išorės, nykščiai lengvai liečiasi.

     

   • Sutelkdama dėmesį į sakralinę čakrą ir jos reikšmę, ši čakra yra ties kryžkauliu (apatine nugaros dalimi).

     

   • Pakartokite „VAM“ garsą vėl ir vėl, kalbėdami švelniai, bet aiškiai.
   • Praktikos metu turite atpalaiduoti kūną, galvodami apie čakrą, ką ji reiškia ir kaip ji veikia ar kaip ji veikia jūsų gyvenimą.
   • Tęskite praktiką, kol visiškai atsipalaiduosite. Šį kartą taip pat jausitės „švarūs“.

4. 

   Virkštelės čakros atidarymas (geltona). Ši čakra kontroliuoja pasitikėjimą savimi, ypač kai esi grupėje. Kai atsidarys bambos čakra, jausitės kontroliuojamas ir suvoksite tikrąją savo vertę. Jei ši čakra neaktyvi, jūs linkę būti pasyvūs ir dvejojantys. Galite visą laiką patirti baimę ir tai nėra jūsų naudai. Jei ši čakra yra pernelyg aktyvi, jūs esate linkęs būti valdingas ir agresyvus.
   • Atsiklaupkite, laikydami tiesią nugarą, tačiau atsipalaidavę.

     

   • Padėkite rankas priešais pilvą, šiek tiek žemiau nei saulės bandelė. Pirštai susitelkę kartu ir iš kūno. Du nykščiai sukryžiuoti ir ištiesti pirštai (tai svarbu).

     

   • Daugiausia dėmesio skirdama bambos čakrai ir ką tai reiškia, ši čakra yra ant stuburo, šiek tiek virš bambos.

     

   • Pakartokite „RAM“ garsą švelniai, bet aiškiai.
   • Praktikos metu turite atpalaiduoti kūną, galvodami apie tą čakrą, ką ji reiškia, kaip ji veikia ar kaip ji veikia jūsų gyvenimą.
   • Tęskite praktiką, kol visiškai atsipalaiduosite. Jūs jausitės „grynas“ (su visomis čakromis).

5. 

   Atidarykite Širdies čakrą (žalia). Ši čakra sukasi apie meilę, rūpestį ir meilumą. Kai atsidaro Širdies čakra, jūs linkę būti užjaučiantys ir draugiški žmonėms ir visada palaikote intymius santykius. Jei ši čakra neaktyvi, dažniausiai esate šalta ir nedraugiška. Jei ši čakra yra pernelyg aktyvi, esate linkusi „mylėti“ žmones tiek, kad jie gali būti klaustrofobiški ir gali būti vertinami kaip egoistai šiuo atžvilgiu.
   • Sėdi sukryžiavęs kojas.

     

   • Abiejų rankų nykščio ir rodomieji pirštai buvo sugrupuoti.

     

   • Kairę ranką uždėkite ant kairio kelio, o dešinę - ant krūtinės žemiau krūtinkaulio.

     

   • Sutelkdama dėmesį į širdies čakrą ir į tai, ką ji reiškia, ši čakra yra ant stuburo, tame pačiame lygyje kaip ir širdis.

     

   • Pakartokite „YAM“ garsą, kalbėdami švelniai, bet aiškiai.
   • Praktikos metu turite atpalaiduoti kūną, galvodami apie tą čakrą, ką ji reiškia ir kaip ji veikia ar veikia jūsų gyvenimą.
   • Tęskite praktiką tol, kol būsite visiškai atsipalaidavęs, o „apsivalymo“ jausmas vėl sugrįš ir (arba) stipriai sustiprės jūsų kūne.

6. 

   Gerklės čakros atidarymas (mėlyna). Ši čakra remiasi savęs perdavimu ir raiška. Kai atsidaro Gerklės čakra, tampa lengviau išreikšti save, o menas yra puikus būdas tai padaryti. Jei ši čakra neaktyvi, paprastai būsite tylus ir pateksite į nedrąsų tipą. Jei dažnai meluojate, ši čakra gali užsikimšti. Jei ši čakra yra pernelyg aktyvi, jūs esate linkę per daug kalbėti ir erzinti žmones. Tada tu gali būti ir prastas klausytojas.
   • Atsiklaupk, kaip nurodyta aukščiau.

     

   • Rankų pirštai užsibuvo delno viduje, atėmus du nykščius. Nykščio galiukai šiek tiek liečiasi ir nukreipti į viršų.

     

   • Susitelkite į gerklės čakrą ir jos reikšmę; Ši čakra yra gerklės gale.

     

   • Pakartokite „HAM“ garsą vėl ir vėl, kalbėdami švelniai, bet aiškiai.
   • Praktikos metu turite atpalaiduoti kūną, galvodami apie tą čakrą, ką ji reiškia ir kaip ji veikia ar veikia jūsų gyvenimą.
   • Tęskite praktiką maždaug 5 minutes ir „apsivalymo“ jausmas dar kartą padidėja.

7. 

   Trečiosios akies čakros (indigo) atidarymas. Kaip rodo jo pavadinimas, ši čakra kontroliuoja įžvalgą. Kai ši čakra atsiskleis, jūs turėsite išskirtinę aiškiaregystę ir dažnai svajosite. Jei ši čakra neveikia gerai, jūs linkę pasikliauti kitais, kad jie galvotų už jus. Kadangi jūs per daug priklausote nuo įsitikinimų, labai dažnai pasimetate. Jei ši čakra yra pernelyg aktyvi, esate linkęs visą dieną gyventi fantazijų pasaulyje. Kraštutiniame lygmenyje galite patirti iliuzinių sapnų, net haliucinacijų.
   • Sėdi sukryžiavęs kojas.

     

   • Padėkite rankas ant apatinės krūtinės. Du viduriniai pirštai ištiesti, pirštų galiukai liečiasi, nukreipti į kūną. Kiti pirštai sulankstyti, du viršutiniai kumšteliai liečia vienas kitą. Nykščių galiukai palietė ir pasuko link liemens.

     

   • Susitelkite į trečiąją akį ir į tai, ką ji reiškia; Ši čakra yra tarp antakio galų ir šiek tiek aukščiau už antakį.

     

   • Pakartokite „OM“ garsą dar ir dar kartą, kalbėdami švelniai, bet aiškiai.
   • Praktikos laikotarpiu natūraliai atsiranda atpalaiduota kūno būsena. Toliau galvokite apie tą čakrą, ką ji reiškia, kaip ji veikia ar kaip ji veikia jūsų gyvenimą.
   • Tęskite praktiką tol, kol „apsivalymo“ jausmas tarsi sugrįš arba sustiprės.

8. 

   Karūnos čakros atidarymas (violetinė). Tai septintoji ir švenčiausia čakra, išminties ir harmonijos su visata čakra. Kai vainiko čakra atsiskleis, išankstiniai nuostatai išnyks iš jūsų darbų sąrašo, ir jūs, atrodo, labiau suprasite pasaulį ir ryšį tarp jūsų ir pasaulio. Jei ši čakra yra neaktyvi, jūs paprastai nesate labai dvasingas ir galbūt mąstote griežtai. Jei ši čakra yra pernelyg aktyvi, jūs linkę būti filosofiški dėl visko. Dvasingumas, atrodo, visada yra pirmas dalykas, kuris ateina į galvą, ir jei tai tampa didžiuliu, galite net nepaisyti visų savo kūno poreikių (maisto, vandens ir pastogės).
   • Sėdi sukryžiavęs kojas.
   • Padėkite rankas ant pilvo. Mažųjų pirštų galiukai liečia vienas kitą, aukštyn ir tolyn nuo kūno, likę pirštai yra tarpusavyje sujungti, kairės rankos nykštis yra po dešiniuoju nykščiu.

     

   • Susitelkite į Karūnos čakrą ir jos prasmę; Ši čakra yra ant galvos vainiko.

     

   • Pakartodami „NG“ garsą kalbėkite švelniai, bet aiškiai. (Taip, šis garsas yra toks pat sunkus, kaip parašyta.)
   • Per visą praktikos laikotarpį reikia būti visiškai atsipalaidavusiam ir ramiam, tačiau nuolat būti orientuotam į vainiko čakrą.
   • Ši meditacijos laikysena trunka ilgiausiai, ne mažiau kaip 10 minučių.
   • ĮSPĖJIMAS: Nenaudokite šios meditacijos padėties vainiko čakrai, jei šaknies čakra nėra stipri ar atvira. Prieš praktikuodamiesi su paskutine čakra, turėtumėte turėti tvirtą „pagrindą“, o šaknies čakros pratimai tai jums suteiks.
   skelbimas

Patarimas

• Jei esate pradedantysis, pasistenkite per daug nemedituoti.
• Pabandykite medituoti kiekvieną dieną, net jei neturite daug laiko. Medituoti galite tiek, kiek norite.
• Suaktyvinę „trečiąją akį“ sukamaisiais judesiais švelniai išspauskite aplink trečiosios akies sritį.
• Sėdėkite ramioje ir šiltoje vietoje, praktikuokite šiuos pratimus kaip meditaciją. Vasarą galite sėdėti lauke ar sode. Žiemą tinka šilta patalpa be trukdžių. Jei turite sauną, tai taip pat yra puiki vieta pasėdėti ir išvalyti mintis, nors mažai žmonių tai daro.