Turinys

• Žingsniai

„Gero gyvenimo“ idėja egzistavo nuo neatmenamų laikų. Aristotelis ir Platonas į moralinį ir politinį idealą žiūrėjo kaip į laimės priemonę ir suprato, kad geras gyvenimas nėra pagrįstas vien tik asmeninėmis vertybėmis. Tai reiškia, kad reikia gerai gyventi su kitais, tuo pat metu išlikti patogiu ir sąžiningu sau.

Žingsniai

1 būdas iš 3: gerai gyventi su kitais

1. 

   Šypsokis visiems aplinkiniams. Dažnai girdime, kad šypsenos yra užkrečiamos, o tyrimai tai įrodė. Tyrimai parodė, kad draugiškas bendravimas su kitais bent kažkiek padidina laimės lygį, nes žmonės linkę su besišypsančiais žmonėmis elgtis geriau nei su „rimtais“. veidas".
   • Besišypsantis žmogus vertinamas kaip patrauklus, patikimas, patogus ir nuoširdus.
   • Motyvuoti save džiuginant kitus yra ženklas, kaip gyventi gerai.

2. 

   
   
   Padeda kitiems. Tyrimai parodė, kad pagalba žmonėms yra tiesiogiai susijusi su asmenine gerove. Skirti laiko rūpintis kitais yra pagrindinis „gero gyvenimo“ supratimo elementas. Savanorystė buvo siejama su gyvenimo kokybės pagerėjimu, įskaitant padidėjusią laimę, savivertę, sveikatą ir net ilgaamžiškumą.
   • Klausymasis apie kitų žmonių problemas yra puikus būdas jiems padėti. Dažnai problemų turintys žmonės tiesiog nori pasidalinti savo situacija su draugais. Skirdami laiko jų klausytis, jūs padedate jiems išspręsti problemą.
   • Dalai Lama kartą pasakė: „Jei norite, kad kiti būtų laimingi, būkite atjaučiantys. Jei pats nori būti laimingas, būk gailestingas. Dėmesio atkreipimas į kitus, o ne į save yra populiarus būdas praktikuoti gerą gyvenimo būdą kartu su kitais.

3. 

   
   
   Nustok galvoti, kad gyvenimas teisingas. Daugelis iš mūsų to išmokė savo vaikus, tačiau tikėjimas, kad tam tikros pastangos ar asmeninė kokybė tikrai veiks, privers gyventi nusivylimą ir apmaudą. Pašalinkite.
   • Prisiimti atsakomybę už savo veiksmus yra svarbus jūsų augimo veiksnys. Kai kurios situacijos bus visiškai jūsų nekontroliuojamos, o susitelkimas į jas nepadės jums išsiugdyti savo galimybių pakeisti naudingų gyvenimo pokyčių. Turėtumėte priimti tai, ko negalite pakeisti; ir pakeisk tai, ką gali.
   • Geram gyvenimui būtina atsikratyti susierzinimo kitų atžvilgiu. Buvo sakoma, kad apmaudas yra „tarsi pats gersi nuodus ir tikiesi, kad kitas žmogus mirs“. Tai pakenks jūsų gyvenimo kokybei, sunaikins santykius su aplinkiniais.
   • Kitas asmuo gali su jumis nesutikti. Tai nereiškia, kad jūs ar asmuo klydo, tiesiog jūsųdviejų požiūriai ta pačia tema skiriasi - ir tai puiku.

4. 

   
   
   Elkitės su kitais sąžiningai, pagarbiai ir maloniai. Jums nereikia elgtis su kitais taip, kaip jie elgiasi su jumis. Finansų žurnalistas Panosas Mourdoukoutas kartą pasakė, kad „kito kenkimas pakenks tiek žalą patiriančiam asmeniui, tiek jam žalą padariusiam asmeniui“. “Kerštas ar„ atsakomieji veiksmai “atveria begalinį skausmas ir nusivylimas, kurių galite lengvai išvengti laikydamiesi kelių paprastų taisyklių.
   • Būti sąžiningam atsargiai yra įprotis žmogui, turinčiam gerą gyvenimą. Paprastai žmonės bando apsimesti, kad sako tiesą apie kitus žmones, kai iš tikrųjų tik skleidžia gandus. Dėmesys, kurio sulaukiate pasidalijęs gandais, per trumpą laiką jaučiasi gana gerai. Tačiau ilgainiui tai sugadins sveikus jūsų ir aplinkinių žmonių santykius.
   • Prieš imdamiesi veiksmų, turėtumėte apsvarstyti „Ar aš noriu, kad kiti apie mane pasakytų, ar padarykite tai už mane?“. Jei atsakymas yra neigiamas, apsvarstykite savo elgesį.

5. 

   Gerbk draugystę su kitais. Kažkieno draugystės kokybė daro tiesioginę įtaką jo savijautai. Draugai padidina priėmimo jausmą ir turi konkretų tikslą. Žmonės, kurie nuoširdžiai jumis rūpinasi, taip pat padės išvengti įpročių, turinčių įtakos jūsų gyvenimo kokybei.
   • Praneškite savo draugams ir šeimos nariams, kad jie jiems rūpi, leisdami laiką su jais, reguliariai skambindami ir bendraudami. Tačiau draugystė nėra paremta atstumu. Net internetiniai draugai teigiamai veikia jūsų gyvenimo kokybę.
   • Žmonių, turinčių stiprius socialinius tinklus, imuninė sistema bus sveikesnė, mažiau slogos, mažiau streso, o jų gyvenimo kokybė bus aukštesnė dėl nežinomų priežasčių.
   skelbimas

2 metodas iš 3: gerai gyvenkite su savimi

1. 

   Būk sąžiningas sau. Savęs pažinimas yra svarbus veiksnys, padedantis pagerinti jūsų gyvenimą, ir vienintelis būdas tai pasiekti yra praktikuoti sąžiningumą. Gali būti lengva pripažinti savo asmenybės stipriąsias ar silpnąsias puses. Bet kuriuo atveju turite suprasti abu aspektus, jei norite gerai gyventi su savo vidumi.
   • Iškilus problemoms, atsigręžkite į save. Venkite kaltinti kitus. Jiems tai nepatiks, ir jūs taip pat to neišmoksite.
   • Pasikalbėkite apie situaciją su žmogumi, kuriuo pasitikite. Paprastai draugas giliai įžvelgs motyvaciją, kurios jūs negalite asmeniškai įžvelgti.

2. 

   Išnagrinėkite savo norus. Ką norite gauti iš gyvenimo? Ką darote, kad gautumėte tai, ko norite?
   • Sudarykite sąrašą savybių, kuriomis norėtumėte lygiuotis savo gyvenime. Tada sudarykite sąrašą būdų, kaip juos naudoti kasdieniame gyvenime. Aristotelis kadaise rašė: "Mes esame veiksmai, kurių nenustojame daryti. Todėl tobulumas nėra dorybė, o įprotis". Jei norite būti malonus žmogus, atlikite keletą malonių dalykų.
   • Sužinoti, kaip būti sąžiningam dėl to, ko norite, gali būti sunku. Daugelis žmonių neleidžia sau gyventi gerai, sureikšmindami tai, ko nori, tačiau manydami, kad to negali gauti dėl kitų gyvenimo aplinkybių - tokių kaip finansai, įsipareigojimai. šeima, ekonominis stresas ir kt. Tai tik pratęsia mintį, kad asmuo yra auka, tokia mintis, kuri palaipsniui sunaikins laimę visais lygmenimis.
   • Jei nežinote, koks yra didžiausias jūsų gyvenimo troškimas, turėtumėte pradėti nuo mažo. Geram gyvenimui labai svarbu išsiugdyti savo gyvenimo kontrolę ir stiprumą.

3. 

   Sudarykite savo baimių sąrašą. Žinodami situacijas, kurios kelia baimę, galėsite geriau įsisąmoninti netikrumo baimę, dominuojančią jūsų gyvenime.Pavyzdžiui, bijodamas vadintis idiotu gali reikšti, kad nesigini darbe ir nebūsi svarstomas dėl paaukštinimo.
   • Kartais perskaičiusi savo baimes, jūs suprasite beprasmiškumą nerimauti dėl to, kas jums nepriklauso.
   • Kartais baimė bus pagrįsta situacija, kuri nustoja egzistuoti. Daugeliui žmonių nuo vaikystės pasireiškia baimės jausmas, ir ši būklė visiškai nėra jų sugebėjimas sąmoningai ją valdyti. Tačiau suaugęs žmogus turi daugiau autonomijos ir galios pasirinkdamas savo pasirinkimą. Žinodami apie savo elgesį valdančias baimes, galite sąmoningiau nuspręsti dėl savo elgesio.

4. 

   Ugdykite savęs priėmimą. Niekas nėra tobulas. Kiekvienas žmogus turi negalią, daro klaidų ir daro daugybę dalykų, kurių neturėtų. Markas Twainas kartą pasakė: „Žmonės negalės jaustis patogiai, jei patys savęs nepriims“. Geras gyvenimas nėra tobulo pasirinkimo, bet tiesos apie save, įskaitant savo ribojimus, priėmimas.
   • Savęs priėmimas yra sąžiningumo pamoka. Tai reiškia, kad asmuo neneigia savo veiksmo, pasyvumo ar rezultato.
   • Savęs priėmimas yra pasitikėjimo savimi procesas. Kaip ir bet kuris kitas pasitikėjimo savimi pasireiškimas, savęs priėmimas yra tai, ko reikia sąmoningai išmokti ir iš naujo išmokti, nes laikui bėgant keičiasi jūsų asmenybė.

5. 

   Praktikuokite dėmesingumą. Norėdami sutelkti dėmesį į dabartį, turėtumėte praktikuoti dėmesingumą, kuris, daugelio tyrimų duomenimis, gali tiesiogiai pagerinti žmonių gyvenimo kokybę.
   • Pripažinkite, kai nerimaujate dėl ateities, arba gailitės praeities. Nukreipkite dėmesį į kvėpavimo ritmą. Skaičiuokite iki 10. Reguliariai praktikuojant net ir tokie paprasti dėmesingumo pratimai, kaip šis, gali turėti teigiamą poveikį jūsų gyvenimui.
   • Kasdien ugdykite kasdienybę, užuot užsibrėžę per toli siekiančius tikslus. Pavyzdžiui, turėtumėte sportuoti kiekvieną dieną, o ne bandyti triatloną įveikti per mėnesį. Užuot numetę apie 10 kg, nuo šiandien turėtumėte maitintis sveikai. Jei nuspręsite išsikelti tikslą, kiekvieną dieną suskirstykite jį į valdomus gabalus.
   skelbimas

3 metodas iš 3: išreikškite dėkingumą

1. 

   Sudarykite sąrašą, už ką esate dėkingas. Tyrimai teigiamos psichologijos srityje parodė tiesioginę koreliaciją tarp dėkingumo ir laimės. Vis dažniau įrodyta, kad dėkingumas turi teigiamą poveikį sveikatai. Dėkingas žmogus neturės aukšto kraujospūdžio, sveikesnės imuninės sistemos ir jausis labiau susijęs su kitais.
   • Surašymas visų dalykų, už kuriuos esate dėkingas, nesvarbu, koks didelis ar mažas, yra būdas padėti žmonėms aktyviai puoselėti savo dėkingumą kasdieniame gyvenime. Daugelis žmonių renkasi dėkingumo žurnalą, kaip sakoma senajame posakyje „skaičiuok savo palaiminimus“. Kiti sugalvos sąrašą visų elementų, kuriems dėkoja už tai, kad juos kasdien meldėsi ar meditavo.
   • Dėkingumo nuotraukų ar tekstinių priminimų skelbimas aplink namus yra dar vienas būdas priminti apie dėkingumą.

2. 

   Atsiųskite padėkos laišką. Teigiami psichologijos tyrimai parodė, kad dėkingumo parodymas kitų pastangoms yra tiesiogiai susijęs su geresniu gyvenimu.
   • Galite išsiųsti padėkos laišką už viską, didelę ar mažą. Padėkos raštas gali būti toks mažas kaip jaustukas arba išsamus laiškas apie svarbų įvykį kažkieno gyvenime.
   • Kartais to žmogaus nebebus jūsų gyvenime. Jūs išreiškiate dėkingumą rašydami padėkos laišką už teigiamą jų poveikį jūsų gyvenimui. Nors tikriausiai negalėsite jo išsiųsti, bet parašymo aktas padės.

3. 

   Nustatykite priminimą, kad būtumėte dėkingi. Dėkingumas yra disciplina, o norint, kad tai būtų veiksminga, reikia praktikos. Gana lengva pasikliauti natūraliu dėkingumo atsiradimu, kai įvyksta laimingas įvykis. Norėdamas išsiugdyti dėkingumą, žmogus turi išsiugdyti gebėjimą ieškoti to, už ką yra dėkingas kasdieniame gyvenime.
   • Galite nustatyti žadintuvus, kurie primintų, kad esate dėkingi atsitiktiniu dienos metu. Įsijungus žadintuvui, paklauskite savęs: už ką dabar jaučiuosi dėkinga?
   • Jei jums kyla minčių dėl susierzinimo ar nuoskaudų, pabandykite jas pakeisti dėkingumu. Pavyzdžiui, užstrigus eismui, rūpestį vėluoti į kitą darbą pakeiskite gamtos grožio stebėjimu. Šiaip ar taip, praleisite rudeniškų medžių grožį, jei važiuosite įprastu greičiu!
   skelbimas