Turinys

• Žingsniai

Kai ką įsimyli, gali būti priblokštas. Norint išmokti nemylėti ko nors reikia atkaklumo ir užsispyrimo, ypač kai jaučiate, kad negalite kontroliuoti savo emocijų. Galbūt bandote atsispirti savo jausmams kažkam arba bandote laikytis atokiau nuo meilės apskritai. Galite pabandyti vengti žmogaus, kurį traukiate, ir uždaryti savo jausmus tam žmogui, kad jūsų neapsunkintų emocijos. Taip pat galite sutelkti dėmesį į savo poreikius ir pageidavimus, kaip būdą atsiriboti nuo to, kas jums gali patikti.

Žingsniai

1 metodas iš 3: venkite žmonių, kurie jus traukia

1. 

   Laikykitės atstumo nuo kito asmens. Vienas iš būdų, kaip jūsų neapims emocijos, yra išlaikyti kuo daugiau saugaus atstumo nuo kito žmogaus. Tai reiškia, kad reikia likti nuošalyje nuo asmens tokiose socialinėse situacijose kaip pasimatymai su draugais ar bendradarbiais. Arba galite išvengti žmogaus, kai esate toje pačioje vietoje, pavyzdžiui, mokykloje ar darbe. Laikykitės šiek tiek atstumo nuo jų, kad nesusigundytumėte su jais bendrauti, nes tai gali pagilinti jūsų jausmus jiems.
   • Pavyzdžiui, galite vengti dalyvauti tuose pačiuose susitikimuose ar susitikti su kitu asmeniu, ypač jei žinote, kad jis ateina. Galite suplanuoti vengti žmogaus, kad nereikėtų būti šalia jo.
   • Taip pat galite nedraugauti su asmeniu socialiniuose tinkluose, todėl nesusigundysite pamatyti jo profilio ar veiklos. Tokiu būdu nesusigaudysite stebėdami jų veiklą „Facebook“, „Instagram“ ar „Tumblr“.

2. 

   
   
   Kai esate su žmogumi, nustatykite sau aiškias ribas. Jei galų gale esate šalia žmogaus, nustatykite aiškias ribas, kad jūsų neapsunkintų emocijos. Tikriausiai turėtumėte vengti liesti, glaustytis ar sėdėti šalia žmogaus, kol jis yra šalia jūsų. Gerą atstumą nuo jų galite laikyti uždara kūno kalba, kad neatrodytumėte per daug draugiškas ar svetingas. Tai gali jiems parodyti, kad jūs jais emociškai nesidomite.
   • Pavyzdžiui, galite palaikyti uždarą kūno kalbą aplink asmenį, sukryžiavę rankas ant krūtinės ir nekalbėdami su jais.

3. 

   
   
   Nepriimkite romantiškų žmogaus gestų ar dovanų. Galbūt asmuo jums įteiks dovaną, norėdamas parodyti savo meilę jums ar rūpestį jumis. Nepriimkite ir neskatinkite tokio elgesio. Priėmimas iš asmens dovanų ar gerumo gestų gali paskatinti jį tavęs vytis, ko nenorėtum, jei bandytum jų išvengti.
   • Pavyzdžiui, galite mandagiai pasakyti „Ne ačiū“ ir atsisakyti dovanos, kurią jums bando įteikti. Arba galite pasakyti: "Ne, aš galiu tai padaryti pats!" arba „Ačiū, bet aš tuo pasirūpinsiu“, jei jie bandys jums padėti.
   skelbimas

2 metodas iš 3: artimas jūsų jausmams kitam žmogui

1. 

   
   
   Sudarykite asmens neigiamų bruožų sąrašą. Savo jausmų kitam žmogui nutraukimas gali būti dar vienas būdas, kuriuo jūs jam nepatenkate. Stenkitės suvaldyti emocijas, kad nesijaustumėte priblokšti ar valdyti kito žmogaus. Sudarykite jų blogų savybių sąrašą. Perskaitykite jį dar kartą, kad šios savybės priverstų jus jaustis atokiai nuo kito žmogaus ar nutolti nuo jo. Tai neleis jiems įsimylėti.
   • Būkite sąžiningas ir pagalvokite apie bet kokią erzinančią asmenybę, kuri gali sukelti nemalonumų kitam asmeniui, jei susitiksite. Pavyzdžiui, galite parašyti apie asmenį: „orientuotas į karjerą, tylus ir uždaras, su juo sunku kalbėtis didelėje žmonių grupėje“.

   

   Sarah Schewitz, PsyD
   Psichologas, kurio specializacija yra meilė ir santykiai

   Nepamirškite priežasčių, kodėl reikia atsiriboti nuo žmogaus. Santuokos ir meilės psichologė dr. Sarah Schewitz sako: „Jei bandai nemylėti ko nors, turi būti priežastis, todėl nuolat sau primink priežastį. ten.Pavyzdžiui, jei asmuo susitikinėja su kuo nors kitu, galite sau pasakyti, kad neetiška susitikinėti su vedusiu. Daryk viską, ko reikia, kad užmirštum tą žmogų linksmindamasis ir darydamas tai, kas leidžia jaustis laimingu “.

2. 

   Nustatykite, kodėl jūs ir kitas asmuo nesusitvarkote. Taip pat turėtumėte pagalvoti, kodėl jūs ir tas asmuo nėra tinkami partneriai. Galbūt turėtumėte sudaryti jų blogų savybių sąrašą ir tada užrašyti, kodėl šios savybės jums yra svarbios, o kitas asmuo - ne jums. Gal taip pat turėtumėte užrašyti keletą konkrečių pavyzdžių, kai jūs ir asmuo iš tikrųjų nesusitvarkote ar nesuprantate vienas kito. Susitelkimas į nesuderinamas savybes gali padėti nutraukti jausmus kitam asmeniui ir pamatyti juos tiesiog kaip draugą.
   • Pavyzdžiui, galėtumėte parašyti: „Mes nesuderiname, nes žmogus nori sutelkti dėmesį į savo karjerą, o aš labiau norėčiau keliauti“ arba „Mes nepasieksime gerų rezultatų, nes žmogus nori būti gerai. Planuoju likti vienoje vietoje ir planuoju dažnai judėti “.

3. 

   Sutelkite dėmesį į savo santykių draugystės aspektus. Jei jau turite artimą draugystę su kitu asmeniu, galbūt norėsite pabandyti sutelkti dėmesį ne į meilę, o į savo draugystę. Galbūt jūs ir kitas žmogus labai domitės draugais. Priminkite sau, kad persekiojimas kito žmogaus gali sukelti įskaudintus jausmus ir sugadinti jūsų draugystę. Tada galite padaryti išvadą, kad geriau palaikyti draugystę su kitu asmeniu, nei būti įsimylėjus.
   • Pavyzdžiui, galite atsisėsti ir užsirašyti visus gerus laikus, kuriuos praleidote kaip draugai. Tada galite pasvarstyti, ar jums verta rizikuoti savo prasmingą ir visišką draugystę su kitu pakeisti romantika.
   skelbimas

3 metodas iš 3: sutelkite dėmesį į savo poreikius ir pageidavimus

1. 

   Blaškykitės nuo susidomėjimo ar užsiėmimo. Galite išvengti jausmo kažkam, skirdami laiko savo poreikiams ir pageidavimams, o ne jam ar mintims apie juos. Nukreipkite dėmesį nuo meilės, visą energiją skirdami tam, kas jums patinka. Arba galite pradėti daug laiko ir pastangų reikalaujančią veiklą, dėl kurios beveik nelieka laiko galvoti apie savo jausmus kam nors.
   • Pavyzdžiui, galbūt turėtumėte skirti savo jėgų tokiam pomėgiui kaip piešimas, rašymas, grojimas instrumentu ar dainavimas. Taip pat galite pradėti užsiimti tokia veikla kaip sportas arba prisijungti prie komandos mokykloje, kad užpildytumėte savo laiką.

2. 

   Kalbėkitės su draugais ir artimaisiais. Nors galbūt norėsite pasilikti tuos jausmus savyje, galite pabandyti pakalbėti su keliais artimais žmonėmis apie savo jausmus. Papasakok savo geriausiam draugui, kaip sunku esi, kad nepatektum už ką nors. Galite kalbėtis su šeimos nariu apie priešingus jausmus. Dažnai pokalbis su žmogumi, kuris nori įsiklausyti į jūsų emocijas, padės jaustis mažiau vienišas ir sutrikęs.
   • Taip pat galite paprašyti draugo ar šeimos nario patarimo apie savo situaciją. Jie taip pat galės jums patarti ar pasiūlyti, ką daryti, kad išvengtumėte žmogaus įsimylėjimo.
   • Pavyzdžiui, galite pasakyti draugui: „Aš jaučiu jausmus kažkam, bet nenoriu. Ką turėčiau daryti? " Arba galite pasakyti šeimos nariui: „Manau, kad esu ką nors įsimylėjęs, bet nemanau, kad tai geras dalykas. Ar turite man patarimų? "

3. 

   Apsvarstykite galimybę pasikalbėti su kitu asmeniu apie tai, kaip jaučiatės. Jei jūsų jausmai kitam žmogui tampa pernelyg didžiuliai ir neginčijami, galite apsvarstyti galimybę kalbėtis su juo apie savo jausmus. Nors pokalbis gali būti nepatogus, sąžiningumas dėl savo jausmų ir pasakymas žmogui gali padėti pasijusti geriau. Tai taip pat gali padėti atverti duris į galimybę, kad asmuo gali jaustis taip pat.
   • Jei nuspręsite pasikalbėti su žmogumi apie tai, kaip jaučiatės, paklauskite, ar galite asmeniškai su juo pasikalbėti asmeniškai. Tada galite jiems pasakyti: „Manau, kad mano jausmai jums auga. Bandžiau paneigti šiuos jausmus, bet gal geriau būčiau sąžiningas su jumis dėl to, ką jaučiu.
   skelbimas