Padarykite šiltą kompresą - Patarimai

Video.: Kaip padaryti šiltas grindis su savo rankomis.

Turinys

Žingsniai
Įspėjimas
Ko tau reikia

Šiltais paketais galima gydyti daugelį sveikatos problemų, pradedant raumenų skausmais ir baigiant standumu. Nors galite nusipirkti karštų pakuočių vaistinėse, galite pasigaminti patys naudodami paprastas, ne tokias brangias medžiagas, kurias lengvai galite įsigyti savo namuose. Šiltos pakuotės gali padėti sumažinti mėnesinių skausmus, pilvo raumenų spazmų skausmus ir mėšlungį. Prieš naudodami šildymo įklotą, turite nustatyti, ar šie skausmai turėtų būti gydomi šiltu kompresiniu ar šaltu kompresu. Tuo pačiu metu būtinai laikykitės saugos priemonių, kad apsisaugotumėte nuo nudegimų.

Žingsniai

1 metodas iš 3: Padarykite kvapnią šiltą pakuotę

Paruoškite medžiagą. Į pagrindinę medžiagą įeina švarios ilgos kojinės, kai kurie nevirti, džiovinti ryžiai, pupelės ar avižos, kurias reikia įdėti į kojines. Jei norite, kad šilta pakuotė suteiktų raminantį aromatą, paruoškite šiek tiek jums patinkančių mėtų miltelių, cinamono ar žolelių. Galite naudoti esamas virtuvės žoleles, žolelių arbatos maišelius ar eterinius aliejus.
- Pabandykite į savo kojines pridėti levandų, ramunėlių, šalavijų ar pipirmėčių, kad gautumėte papildomą raminantį efektą.
Įdėkite ingredientus į kojines. Užpildykite kojinę ryžiais, pupelėmis ar avižiniais dribsniais - maždaug 1 / 2-3 / 4 kojinių. Nepamirškite palikti tiek kojinių, kad susietumėte mazgą. Arba galite supilti ingredientus arčiau kojinės galo, jei norite jį siūti atgal, kad gautumėte ilgalaikę šiltą pakuotę.
- Pridedant ingredientų prie kojinių, galite įdėti šiek tiek kvapiųjų miltelių ar žolelių, kad gautumėte malonų aromatą, tuo pačiu uždėdami šiltus kompresus.
Užriškite arba pasiūkite ilgos kojinės galą. Priklausomai nuo to, kiek laiko norite laikyti šiltą pakuotę, galite ją laikinai surišti arba visam laikui prisiūti kojinių galus. Tvirtinimo būdas medžiagą laiko trumpą laiką viduje ir yra daugkartinės kojinės. Arba galite siūti kojinių galus, kad padarytumėte nuolatinį kompresą.
- Siuvant kojines arti medžiagos viduje, susidaro kieta pakuotė, ir atvirkščiai, siuvant nuo ingredientų, susidaro minkšta pakuotė. Prieš vėl siūdami, rankiniu būdu turėtumėte pakoreguoti šalto paketo kietumą ar minkštumą pagal savo skonį.
- Jei padarysite minkštą pakuotę, galėsite lengvai ją uždėti ant kaklo ir pečių srities, kad pašalintumėte skausmą.
Pakuotę mikrobangų krosnelėje. Persiuvę mikrobangų kojines 30 sekundžių. Po 30 sekundžių turėtumėte pajusti pakuotės šilumą. Jei esate patenkintas, galite išimti pakuotę, kad galėtumėte ją naudoti. Jei norite, kad pakuotė būtų šiltesnė, palaikykite mikrobangų krosnelėje apie 10 sekundžių, kol pasieksite norimą šilumą.
- Atminkite, kad uždėjus karštą medžiagą ant odos, gali atsirasti nudegimų ir pūslių. Optimali temperatūra turėtų būti nuo 21 iki 27 laipsnių Celsijaus.
Tarp odos ir pakuotės uždėkite barjerą. Galite arba apvynioti pakuotę, arba uždėti rankšluostį / marškinėlius toje vietoje, kur ruošiatės uždėti šiltą kompresą. Tai padės išvengti odos pažeidimų ar nudegimų. Kas kelias minutes turėtumėte patikrinti savo odą ir įsitikinti, kad ji nepažeista.
Šildymo pagalvėlę uždėkite ant odos. Sustokite ir palaukite, kol maišelis atvės, jei jis jaučiasi karštas ir nepatogus. Pakuotei pasiekus patogią temperatūrą, ją galima tepti ant skausmingos vietos maždaug 10 minučių. Po 10 minučių nuimkite pakuotę, kad oda atvėstų, tada, jei norite, tepkite dar 10 minučių.
- Jei jūsų oda pradeda tamsiai raudona, purpurine spalva, atsiranda raudonų dėmių ir kiaušinių, atsiranda pūslelių, patinimas ar dilgėlinė, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją. Odą galėjo pažeisti karštis.
skelbimas

2 metodas iš 3: Išgarinkite šildymo trinkelę

Sudrėkinkite švarų rankšluostį. Nuleiskite vandenį švariu rankšluosčiu, kol jis bus visiškai prisotintas vandens (lašinkite jį žemyn). Įdėkite rankšluostį į sandarų plastikinį maišelį (pvz., Nagų užrakto maišelį). Įdėkite rankšluosčius tvarkingai, kad mikrobangų krosnelėje jie būtų tolygiai šilti. Šiuo metu nereikia užsegti krepšio.
Mikrobangų krosnelė rankšluosčių krepšiui. Rankšluosčių maišelį (atidarytą maišelį) įdėkite į mikrobangų krosnelės vidurį. Kaitinkite aukštoje temperatūroje 30-60 sekundžių ir padidinkite 10 sekundžių, kol pasieksite norimą temperatūrą.
Vietoj to naudokite virdulį. Jei neturite mikrobangų krosnelės arba nesijaučiate nesaugūs mikrobangų krosnelėms, virdulyje galite užvirinti šiek tiek vandens. Tada įdėkite rankšluostį į dubenį ir užpilkite verdančiu vandeniu. Galiausiai rankšluosčių griebimo įrankį naudokite plastikiniame maišelyje.
- Šiltus kompresus galima dėti tiesiai ant odos, jei norite, kad oda būtų veikiama drėgmės. Tačiau būkite labai atsargūs ir įsitikinkite, kad pakuotė nėra per karšta. Garuojantis šiltas paketas gali padėti nuo sinusų skausmo, tačiau taip pat turite būti atsargūs, kad išvengtumėte nudegimų.
Būkite atsargūs tvarkydami plastikinius maišelius. Kadangi rankšluostis yra absorbuojantis, iš plastikinio maišelio gali būti karštų garų. Todėl būkite atsargūs, imdami rankšluosčių maišelį iš mikrobangų krosnelės, kad išvengtumėte nudegimų. Dėl karščio oda gali stipriai blizgėti, net jei tiesiogiai nesiliečiate su karštais daiktais.
- Jei maišelis yra per karštas, naudokite mentelę.
Uždarykite rankšluostį maiše. Kai drėgnas rankšluostis bus mikrobangų krosnelėje pasiektas iki idealios temperatūros, turėsite rasti būdą, kaip laikyti karštus garus maiše, kad rankšluostis neatvėstų per greitai. Atkreipkite dėmesį, kad karštis gali smarkiai nudegti, todėl būkite atsargūs ir saugokitės. Užsukite rankšluostį aplink pirštą arba mūvėkite virtuvines pirštines, kad apsaugotumėte odą užtraukdami plastikinį maišelį.
Apvyniokite plastikinį maišelį švariu rankšluosčiu. Nenaudokite plastikinių maišelių tiesiai ant odos. Todėl kaip kliūtį galite naudoti švarų rankšluostį. Įdėkite plastikinį maišelį į rankšluosčio centrą ir apvyniokite rankšluostį. Tai neleis plastikiniam maišeliui išslysti iš rankšluosčio ir tarp pakuotės ir odos paliks vieną rankšluosčio sluoksnį.
Užvyniotą kompresą uždėkite ant odos. Palaukite, kol pakuotė atvės, jei temperatūra jaučiasi nemaloni. Kas 10 minučių būtinai pailsėkite odą ir nenaudokite šiltų kompresų ilgiau nei 20 minučių.
- Jei jūsų oda pradeda tamsiai raudona, purpurine spalva, atsiranda raudonų dėmių ir kiaušinių, atsiranda pūslelių, patinimas ar dilgėlinė, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją. Odą galėjo pažeisti karštis.
skelbimas

3 metodas iš 3: žinokite, kada naudoti šiltą kompresą

Ant skaudančio raumens uždėkite šiltą kompresą. Mialgiją dažniausiai sukelia per didelis pieno rūgšties kaupimasis raumenų audinyje. Kai skaudantį raumenį uždėsite šildymo pagalvėlę, šiluma į skausmingą vietą patrauks daugiau kraujo. Padidėjusi kraujotaka padės išplauti pieno rūgšties perteklių, palengvins raumenų skausmą. Maža to, tai taip pat padeda daugiau deguonies pristatyti skaudančiam raumeniui, tokiu būdu pagreitinant pažeisto raumens gijimą. Šilumos pojūtis gali „apgauti“ nervų sistemą, sumažinti skausmo signalus smegenims.
Spazmams gydyti naudokite garinamąją šiltą pakuotę. Jei jums užsitęsė mėšlungis, pirmiausia turite pailsinti ankštą raumenį. Nepersistenkite ir venkite veiklos, kuri stresuoja raumenis iki tol, kol sukelia mėšlungį. Palaukite 72 valandas prieš uždėdami šiltus kompresus, kad sumažintumėte raumenų uždegimą (jei toks yra). Po 3 dienų paveiktam raumeniui galite uždėti garinamąjį šiltą kompresą, kad pagreitintumėte gijimą.
Stangrumą ir sąnarių skausmus gydykite šiltu arba šaltu kompresu. Abu šie metodai yra veiksmingi gydant sąnarių problemas. Galite išbandyti kiekvieną gydymą, kad nustatytumėte, kuris yra efektyvesnis.
- Šaltos pakuotės sutraukia kraujagysles ir numalšina skausmą, sumažina sąnarių uždegimą ir patinimą. Nors iš pradžių gali būti nemalonu, šalti kompresai gali būti labai naudingi numalšinant ūminį skausmą.
- Šilti kompresai išplečia kraujagysles, padidina kraujotaką, kad pagreitėtų gijimas. Aukšta temperatūra taip pat atpalaiduoja audinius ir raiščius ištemptoje padėtyje, taip padidindama raumenų / sąnarių judesių amplitudę.
- Šilumą galite pritaikyti pamirkę skaudamą vietą šiltame vandenyje. Pavyzdžiui, maudytis šiltame baseine arba paprasčiausiai išsimaudyti.
Nenaudokite šilumos terapijos, jei turite tam tikrų sveikatos problemų. Nėščios moterys, cukriniu diabetu, prasta kraujotaka ir širdies ir kraujagyslių ligomis (pvz., Padidėjusiu kraujospūdžiu) sergantys žmonės gali neigiamai reaguoti į šilumos terapiją. Prieš taikydami šilumą, pasitarkite su savo gydytoju, kad sumažintumėte raumenų ar sąnarių skausmus.
- Visada nepamirškite turėti rankšluosčio tarp šilumos šaltinio ir odos, kad išvengtumėte nudegimų.
Nenaudokite šiltų kompresų esant ūmiai traumai. Šilti kompresai yra geriausi, kai atliekami lėtiniai sužalojimai, pavyzdžiui, išsivysto raumenų ar lėtiniai sąnarių skausmai. Kita vertus, šaltas kompresas yra geriausias pasirinkimas iškart po ūmaus sužalojimo, pavyzdžiui, patempimo. Taigi, jei turite patempimą, pirmąsias 48 valandas turėtumėte patepti ledu, kad sumažintumėte patinimą. Jei skausmas tęsiasi kelias dienas, galite naudoti šiltą kompresą, kad pagreitintumėte. skelbimas

Įspėjimas

Nestatykite šildymo įkloto per ilgai vienoje vietoje, kad nesudegtumėte. Kas kelias minutes pakeiskite šilto kompreso vietą.
Negalima mikrobangų krosnelės laikyti ilgiau kaip 1 minutę, kad išvengtumėte perkaitimo ir plastiko maišelio tirpimo.
Šilti kompresai turėtų padėti jaustis patogiai. Nustokite naudoti šiltą kompresą, jei jis nepatogus.
Nenaudokite šiltų pakuočių kūdikiams ir vaikams.