Kaip dažniau šypsotis (su nuotraukomis) - Patarimai

Turinys

Žingsniai
Patarimas
Įspėjimas

Šypsena turi daug privalumų - dėl to atrodai draugiškas ir prieinamas, patrauklesnis, laimingesnis ir mažiau stresas. Tačiau nors daugeliui žmonių šypsenos gali kilti natūraliai, kai kurie kiti atrodo rimti ar šypsodamiesi jaučiasi nepatogiai. Jei esate vienas iš jų ir norite išmokti daugiau šypsotis, šis įrašas skirtas jums. Šiame straipsnyje rasite keletą naudingų patarimų ir gudrybių, padėsiančių greitai parodyti perlamutrinius baltus dantis!

Žingsniai

1 dalis iš 2: mokykite save daugiau juoktis

Praktika prieš veidrodį. Jei tikrai norite ką nors išmokti, turite praktikuotis, tiesa? Šypsotis nėra išimtis. Jei nesate tas, kuris nuolat šypsosi natūraliai, turite priprasti prie šypsenos jausmo ir išmokti jį natūraliau atkurti. Praktikuokitės šypsodamiesi būdami vieni, vonios kambaryje, lovoje ar automobilyje. Tokiu būdu jausitės mažiau gėdingi.
- Kiekvieną rytą pažvelk į veidrodį ir nusišypsok sau. Susitelkite į tai, kad šypsena taptų natūralesnė, pasitelkdami akis. Maža lūpų išlinkimas neįtikins nieko kito.
- Suraskite jums patinkančią šypseną ir pabandykite prisiminti, kaip jaučiasi jūsų veidas, kai parodote tą šypseną. Tokiu būdu galėsite atkurti tą šypseną kasdienėse situacijose.
Pagalvokite apie laimingą atmintį ar ką nors, ką mylite. Jaustis laimingas priverčia nusišypsoti, tad kodėl gi nepasinaudojus tuo? Jei esate tokioje situacijoje, kai žinote, kad turite šypsotis, ir norite, kad šypsena atrodytų natūraliai, skirkite kelias minutes, kad prisimintumėte savo laimingus prisiminimus ar mylimojo veidą. .
- Šie teigiami psichiniai vaizdai padės pagerinti jūsų nuotaiką ir natūraliau juoktis. Trumpai: pagalvok apie laimingus dalykus!
Stebėkite žmones, kurie daug juokiasi. Visi sutiko bent vieną žmogų, kuriam šypsotis yra lengviausias ir natūraliausias dalykas pasaulyje. Tas, kuris gali juoktis bet kada, su bet kuo ir bet kada. Šį asmenį taip pat gali mylėti visi, žinoma, kad jis yra prieinamas ir patikimas. Tai bruožai, dėl kurių labai šypsosi. Praleiskite laiką bendraudami su asmeniu akis į akį ir socialinėje aplinkoje bei stebėkite, kaip jis šypsosi.
- Mintyse pažymėkite, kaip dažnai jie šypsosi, ir tai, kas priverčia šypsotis.Ar jie šypsosi, kai juokauji? O gal jie šypsosi, net kai iš jų nesityčiojate? Ar jie šypsosi vien dėl to, kad nori būti mandagūs, ar tikrai laimingi?
- Dabar, kai turite galimybę išmokti vesti įprastą šypsenėlės pokalbį, jausitės labiau pasitikintys tuo pačiu veiksmu ir įtrauksite daugiau šypsenų. savo kasdienybę.
Kreipkitės pagalbos į kitus. Tokioje situacijoje labai padės draugas, norintis padėti jums pasiekti tikslą daugiau šypsotis. Tas asmuo gali būti jūsų mylimasis, geriausias draugas ar bendradarbis - nesvarbu, kol žmogus yra tas, kuriuo galite pasitikėti ir turintis gerą humoro jausmą. Viskas, ką jie turi padaryti, yra šiek tiek pakuždėti situacijose, kai pamiršite šypsotis. Šis postūmis paskatins parodyti baltą šypseną.
- Taip pat galite nustatyti mažus ženklus, pavyzdžiui, mirktelėjimą ar subtilų rankos gestą, kad galėtumėte bendrauti iš tolo perpildytame kambaryje.
- Žmonės, nemėgstantys juoktis, dažnai sutrinka, kai kas nors liepia jiems „juoktis!“ arba „atsigaivinti“. Tačiau jei paprašote draugo padėti jums priminti šypseną, atminkite, kad neturėtumėte pykti ant jų, kai jie tik bando atlikti savo darbą. Prisiminkite - tai jūs paprašėte šito!
Pasirinkite šypsenos stimuliatorių. Panašiai kaip „šypsenos draugas“ ankstesniame etape, šypsenos stimuliatorius yra kažkas, kas primena jums šypsotis kiekvieną kartą, kai tai matote ar girdite. Tai gali būti konkretus teiginys ar žodis, pvz., „Prašau“ ar „ačiū“, tai taip pat gali būti lipni pastaba jūsų kompiuterio ekrane. tu, ar tai gali būti telefono skambutis ar kito juokas.
- Pasirinkę stimulą, turėsite pasistengti šypsotis kiekvieną kartą, kai susidursite su šiuo dirgikliu. Tai gali priversti atrodyti kvailai, tačiau tai padės jums išsiugdyti įprotį šypsotis, kai to reikia, ir tai padės jums socialinėse ir verslo situacijose.
- Kita miela idėja yra nupiešti mažą veiduką toje vietoje, kurią paprastai matytum, pavyzdžiui, ant savo veido. Darykite tai kiekvieną dieną ir nepamirškite šypsotis kiekvieną kartą, kai į tai žiūrite, nesvarbu, kur esate ar su kuo esate.
Šypsokis nepažįstamiems žmonėms. Jūs tikriausiai girdėjote, kad šypsenos yra užkrečiamos. Tai reiškia, kad kai šypsosi kažkam, jis negali nesišypsoti. Išbandykite šią teoriją ir pasistenkite bent kartą per dieną nusišypsoti nepažįstamam žmogui - nesvarbu, ar tai kažkas gatvėje, ar darbe, ar mokykloje, ar žmogus už jūsų, laukiantis. palauk šviesoforo. Įsivaizduokite draugiškumo gestą, kuris gali suformuoti reakcijų grandinę, skleidžiančią jūsų šypseną bet kur. Jaučiatės gana įdomus, tiesa?
- Tiesą sakant, daugelis žmonių manys, kad tu keista, o kai kurie negražins šypsenos, tačiau neleisk, kad tai tave paveiktų! Pagalvokite apie savo šypseną kaip apie gerą poelgį ar kaip apie gerumo aktą, kuris gali padėti kam nors praleisti šviesesnę dieną.
- Bet jei asmuo jums nusišypso (ir dauguma žmonių tai daro), turėtumėte galėti pasidalinti šia ypatinga akimirka su tuo asmeniu, trumpalaikis ryšys su kuo nors kitu jus paskatins. jaustis pilnas gyvenimo.
Žurnalas apie jūsų šypseną. Dvi ar tris savaites dienos pabaigoje skirkite kelias minutes, kad parašytumėte trumpą akimirką, kuri sukėlė juoką, ir šypsenos priežastis. Laikui bėgant, jūs sužinosite modelius ir sąveiką bei įvykius, kurie jūsų veide sukelia tikrą šypseną.
- Galbūt matėte mielą voverę, šokinėjančią ant šakų. Arba skyrėte laiko paskambinti senam draugui. Kai sužinosite dalykus, kurie priverčia jus šypsotis, galite pasistengti jų rasti kasdieniame gyvenime.
- Dar viena puiki šypsenos žurnalo priežastis yra ta, kad galite jį perskaityti dar kartą, kai jaučiate liūdesį, ir priminkite sau tą akimirką, kai pasijutote tikrai laiminga. Tai leis jums jaustis laimingesniems ir visą laiką šypsotis!
Pratinkite veido raumenis. Atpalaiduokite veido raumenis atlikdami pratimus, kurie apima raumenų tempimą ir atpalaidavimą, kad padėtų jums įgauti natūralesnę šypseną ir padaryti jūsų šypseną mažiau nepatogią. Vienas pratimas, padedantis treniruoti raumenis, susijusius su šypsenos formavimu, yra toks:
- Paimkite pieštuką ir padėkite jį tarp lūpų. Atidarykite burną ir leiskite pieštukui gulėti tarp dantų, kiek galite. Lengvai kandykite pieštuką, kad išlaikytumėte jo padėtį, ir palaikykite šią padėtį 30 sekundžių. Darykite tai kartą per dieną.
Apsimeskime, kol tai išsipildys. Pirmą kartą šypsodamiesi tikrai jausitės keistai - tai gali būti nenatūralu ir dirbtina. Bet nepasiduok. Kitas žmogus nepastebės skirtumo, ir kuo dažniau tai darysite, tuo natūraliau atrodys jūsų šypsena.
- Šypsotis yra įprotis, taigi, jei tai darysite daug kartų, galėsite šypsotis negalvodami - ir tai yra tikslas, kurį norite pasiekti.
- Kad jūsų šypsena būtų mažiau netikra, šypsokitės ir akimis, ir burna. Tikrą šypseną žymi daugybė raukšlių aplink akis, ir būtent tai norite parodyti.
skelbimas

2 dalis iš 2: padaryti save laimingu

Pagalvokite apie visus gerus dalykus, kuriuos jums gali pasiūlyti gyvenimas. Kai tik kyla neigiamų minčių, priminkite sau apie gerus dalykus gyvenime. Draugai, šeima, šokoladai, šuolis parašiutu, alkoholis, jūsų šuniukas, internetas - viskas, kas leidžia jums jaustis geriau!
Klausykitės juokingos muzikos. Muzika turi galią pakeisti žmones, pašalinti visus jų rūpesčius, padėti jiems jaustis geriau ir suteikti jiems ramybę. Galite pasirinkti bet kokios rūšies muziką - nuo Beethoveno iki Britney Spears - jei tik ji verčia jus jaustis labiau įsimylėjusiais ir kupinais energijos.
Laikykitės nuo neigiamų žmonių. Kaip šypsenos ir juokas yra užkrečiami, taip elgiasi ir piktybinis bei agresyvus erzinimas. Būtent todėl turėtumėte pasistengti laikytis atokiau nuo apkalbėtojų, žmonių, kurie kelia problemų kitiems, ar žmonių, kurie dažnai pasirodo su rūstybe ant galvos, o virš tamsus debesis. Apsupkite save pozityviais, laimingais žmonėmis ir pastebėsite, kad galite nesąmoningai nusišypsoti.
Laikykitės pomėgio, kuris padeda atsipalaiduoti. Kuo jaukiau jausitės, tuo geresnis bus pasaulis ir jums bus lengviau šypsotis. Atpalaiduojantis pomėgis suteiks galimybę praleisti laiką su savimi ir sulėtinti tempą be spaudimo bendrauti su kitais. Apsvarstykite galimybę užsiimti joga ar buriavimu. Arba tiesiog praleiskite valandą ar dvi mirkydami vonioje.
Atlikite spontaniškus veiksmus. Gyvenimas sukasi apie nuotykius ir kiekvienos galimybės išnaudojimą. Pridėkite šiek tiek jaudulio gyvenimui, kartais darydami spontaniškus veiksmus, pavyzdžiui, vaikščiodami per lietų, nupiešdami daiktą ar ką nors, kas pritraukia jūsų dėmesį, arba atsitiktinai. Skambinkite draugams, kad surengtumėte naktį. Turėsite daug gražių prisiminimų - kiekvienas iš jų prisidės prie laimingo gyvenimo formavimo.
Darykite vieną gerą darbą kiekvieną dieną. Kiekvieną dieną skirdami laiko geram darbui, jūs jausitės geriau apie save, taip pat galėsite padaryti pasaulį geresnį.Jums nereikia daryti kažko didelio - galite paaukoti nedidelę auką labdaros organizacijai, pasilikti lifto duris kam nors kitam, nusipirkti kavos už nugaros esantiems žmonėms - viskas, kas padeda jūsų dienai. kitas tampa lengvesnis ar geresnis. Jų dėkingos šypsenos nudžiugins visą dieną.
Skirk laiko juokui. Žmonės sako, kad juokas yra geriausias vaistas, todėl išgerkite dienos dozę žiūrėdami juokingus vaizdo įrašus internete, skaitydami karikatūrų kampelį dienraštyje ar susitikę su laimingu draugu. šurmulio. Juokdamiesi išleidžia endorfinus, kurie jus dar labiau džiugina, todėl jums lengviau šypsotis!
Apsupkite save šeima ir draugais. Praleisti laiką su artimaisiais yra puikus būdas pagerinti jūsų bendrą sveikatą ir savijautą. Jie kartais gali jus išprotėti, bet jų nepakeisite kažkuo kitu. Praleiskite laiką su mylimais žmonėmis, mėgaukitės jų buvimu ir vertinkite tai, kuo jie ypatingi. Jei sugebėsite tai padaryti, jums nebus sunku rasti motyvacijos šypsotis. skelbimas