Autorius:
Robert Simon
Kūrybos Data:
21 Birželio Birželio Mėn 2021
Atnaujinimo Data:
1 Liepos Mėn 2024
Turinys
Vyrų šlapimo nelaikymas yra daugelio sąlygų ir sąlygų, kurias reikia ištirti, simptomas. Jums gali kilti nervų sistemos, urogenitalinių organų problemų ar kitų sutrikimų. Svarbiausia užkirsti kelią pasikartojimui yra nustatyti šios būklės priežastį praeityje. Pagalvokite, ar kas nors pasikeitė jūsų gyvenime, ar vartojate naujus vaistus, kurie gali turėti įtakos, ar priaugate svorio, kuris labiau spaudžia šlapimo pūslę. Yra keletas atsargumo priemonių, taikomų visiems sveikiems žmonėms, tačiau jei patiriate šlapimo nelaikymą, gera pradžia yra apsilankymas pas gydytoją ir simptomų aptarimas.
Žingsniai
1 metodas iš 5: Imkitės veiksmų, kad išvengtumėte šlapimo nelaikymo
Nustatykite inkontinencijos tipus, kurių galite išvengti. Yra daug galimų šlapimo nelaikymo priežasčių ir, deja, jų negalima kontroliuoti. Negalima išvengti prostatos miomos, nervinių sutrikimų, insulto, prostatos / šlapimo pūslės vėžio ir kt. Tačiau galite imtis priemonių, kad sumažintumėte kai kurių iš šių pagrindinių ligų riziką.
Mesti rūkyti. Puikus būdas sumažinti šlapimo nelaikymo riziką yra mesti rūkyti. Nacionaliniai sveikatos institutai praneša, kad iki 50% šlapimo pūslės vėžio sukelia rūkymas. Navikai daro spaudimą šlapimo pūslei, dėl ko atsiranda šlapimo nelaikymas. Jei jums reikia pagalbos, susitarkite su gydytoju, kuris gali padėti mesti rūkyti. Gydytojas gali paskirti vaistus ir nukreipti jus į palaikymo grupę jūsų vietovėje.
Praraskite svorio, kad išvengtumėte šlapimo nelaikymo. Kai turite antsvorio, jūsų šlapimo pūslė patiria papildomą spaudimą. Šlapimo pūslės slėgis gali sukelti šlapimo nelaikymą. Nors svorio metimas yra bauginanti užduotis, galų gale ji bus verta pastangų. Pradėkite daugiau sportuoti ir stenkitės valgyti sveiką maistą. Kiti svorio metimo metodai:- Kiekvieną dieną būtinai suvalgykite reikiamą kiekį baltymų, vaisių, daržovių, neriebaus pieno ir sveikų angliavandenių. Kasdien valgomos maisto grupės priklauso nuo jūsų svorio, amžiaus ir sveikatos. Jei jums reikia suvartoti 2000 kalorijų per dieną, turėtumėte valgyti 6-8 porcijas neskaldytų grūdų, 4-5 porcijas daržovių, 4-5 porcijas vaisių, 85 - 170 gramų baltymų ir 2-3 porcijas neriebaus pieno. , 2 -3 riebalų ir aliejaus porcijos.
- Suplanuokite pratimą ir jo laikykitės. Į treniruočių tvarkaraštį turėtų būti įtraukti pratimai, naudingi širdžiai (pvz., Bėgimas ar plaukimas), svorio treniruotės (pvz., Atsispaudimai ar svorių kilnojimas) ir lankstumo pratimai (pvz., Joga ar tempimas). .
- Ribokite porcijas per valgį.
- Pasirinkite mažai kaloringus užkandžius, pavyzdžiui, vaisius ir daržoves.
Padidinkite cinko kiekį dietoje. Tyrimai parodė, kad prostatos vėžiu sergančių pacientų prostatos piktybinių navikų cinko kiekis sumažėjo 62–75%, o cinkas vaidina svarbų vaidmenį progresuojant į liaukinių ląstelių piktybinius navikus. prostatos. Rekomenduojama papildyti cinką, tačiau šiuo metu jų kiekis nežinomas. Pasitarkite su savo gydytoju dėl tinkamos cinko papildų dozės, atsižvelgiant į cinko kiekį jūsų dabartinėje dietoje.
Padidinkite likopeno suvartojimą. Likopenas yra galingi fitonutrientai ir antioksidantai, kurie, kaip įrodyta, kovoja su vėžiu.Penki maisto produktai su didžiausiu likopeno kiekiu puodelyje apima:- Gvajava: 8587 kv
- Arbūzas: 6889 kv
- Pomidoras: 7298 kv
- Papaja: 2651 kv
- Greipfrutas: 2611 kv
Valgykite daugiau sojos pupelių. Sojos izoflavonai gali padėti išvengti prostatos vėžio. Sojų kiekį dietoje galite padidinti vartodami japoniškas sojų pupeles, sojų pieną ar tofu.
Į savo racioną įtraukite omega-3 riebalų rūgštis. Omega-3 riebalų rūgščių yra daugelyje žuvų ir jūros gėrybių, tokių kaip lašišos, skumbrės, sardinės ir jūros ešeriai. Tyrimai parodė, kad omega-3 veiksmingai veikia krūties, storosios žarnos ir prostatos vėžį.
Likite hidratuotas. Išgerkite mažiausiai 8 stiklines vandens per dieną, kad išvengtumėte tokių ligų kaip šlapimo takų infekcijos, vidurių užkietėjimas ir inkstų akmenys, sukeliantys šlapimo nelaikymą. Taip pat turėtumėte apsvarstyti galimybę gerti didžiąją dalį skysčių dienos metu ir apriboti suvartojamą kiekį naktį prieš miegą.
Praktika šlapintis valandą. Jei nerimaujate dėl šlapimo nelaikymo vystymosi, galite tam tikru laipsniu treniruoti šlapimo pūslę. Nustatykite dienos laiką šlapintis. Tai yra vienas iš būdų, kaip išmokyti šlapimo pūslę, kad būtų išvengta šlapimo nelaikymo.
Venkite šlapimo nelaikymą sukeliančių maisto produktų ir gėrimų. Medžiagos, galinčios sukelti nelaikymą, yra alkoholis, kofeinas, rūgštus, aštrus maistas, cukrus ar dirbtiniai saldikliai.
- Alkoholis yra diuretikas, medžiaga, dehidratuojanti jūsų kūną. Tai taip pat dirgina šlapimo pūslę, todėl atsiranda šlapimo nelaikymas. Pabandykite apsiriboti maždaug vienu gėrimu per naktį, jei jo turite.
- Kofeinas taip pat yra diuretikas. Kofeino turinčius gėrimus gerkite dienos pradžioje, jei tokių yra.
Išbandykite Kegelio pratimus. Kegelio pratimai yra puikus būdas išvengti šlapimo nelaikymo, stiprinant dubens raumenis. Sužinoti, kaip atlikti tinkamus pratimus, gali būti šiek tiek keblu, nes turite atskirti dubens raumenis. Dubens raumenys yra raumenys, kuriuos naudojate bandydami blokuoti šlapimo tekėjimą. Tempdami dubens raumenis turėtumėte pamatyti ar pajusti, kaip sėklidės pakyla.
- Kai dubens raumenys bus atskirti, priveržkite ir laikykite, skaičiuodami iki 5, tada atsipalaiduokite, kol suskaičiuosite iki 5. Pratimo tikslas yra pakartoti 10 kartų, 3 kartus per dieną.
Venkite diuretikų. Diuretikas yra medžiaga, padedanti atsikratyti skysčių pertekliaus organizme. Šis vaistas dažnai skiriamas žmonėms, sergantiems širdies ligomis. Deja, jis turi tendenciją sukelti šlapimo nelaikymą. Yra keletas diuretikų rūšių: tiazidas, kilpa, kalį tausojantis ir chinazolinas. Dažni diuretikai apima:
- Tiazidiniai diuretikai: Clorpres, Tenoretic, Thalitone, Capozide, Dyazide, Hyzaar, Lopressor HCT, Maxzide ir Prinzide.
- Kilpiniai diuretikai: Lasix ir Demadex.
- Kalį tausojantys diuretikai: Aldaktazidas, Aldaktonas, Dyazidas ir Maxzidas.
- Chinazolino diuretikas: Zaroxolyn
- Prieš nutraukdami paskirtų vaistų vartojimą, visada pasitarkite su gydytoju.
Apsvarstykite galimybę vengti raumenų relaksantų. Raumenis atpalaiduojantys vaistai yra skirti tam tikrų rūšių raumenų pažeidimams gydyti. Nenuostabu, kad šis vaistas atpalaiduoja kūną ir kartu sukelia šlapimo nelaikymą. Įprasti raumenis atpalaiduojantys vaistai yra:
- Valium, Soma, Flexeril, Skelaxin ir Robaxin.
- Raminamieji vaistai taip pat gali sukelti nelaikymą.
Nustatykite vaistus aukštam kraujospūdžiui gydyti, kurie gali sukelti šlapimo nelaikymą. Vaistai aukštam kraujospūdžiui gydyti naudojami kraujospūdžiui mažinti. Vaistai aukštam kraujospūdžiui gydyti gali būti daugelio skirtingų diuretikų junginys. Jei vartojate vaistus aukštam kraujospūdžiui gydyti, pasitarkite su gydytoju apie vaistus, kurie neturi šalutinio poveikio, sukeliančio nelaikymą. Dažni diuretikai apima:
- Moduretic, Minizide, Monopril HCT ir Accuretic.
2 metodas iš 5: Perpildyto šlapimo nelaikymo gydymas
Stebėkite perpildymo nelaikymo simptomus. Perpildymo šlapimo nelaikymas atsiranda dėl šlapimo pūslės išleidimo angos obstrukcijos, dėl kurios „perpildoma“ ir atsiranda šlapimo nelaikymas. Prostatos miomos (BPH) yra pagrindinė priežastis, nes padidėjusi prostatos liauka suspaudžia šlaplę. Tačiau daugelis kitų sąlygų taip pat gali sukelti šiuos simptomus, įskaitant:
- Šlapinimosi skaičius didėja
- Skubumas (sunku šlapintis nepaisant poreikio)
- Nokturija (šlapinimasis kelis kartus naktį)
- Silpna šlapimo srovė
- Pasikartojančios šlapimo infekcijos (UTI)
- Šlapimo nelaikymas
- Atsitiktinis šlapimo susilaikymas (negalintis šlapintis)
Kreipkitės į savo gydytoją. Nors prostatos padidėjimas yra viena iš dažniausių perpildymo nelaikymo priežasčių, ji nėra vienintelė. Turėtumėte apsilankyti pas savo gydytoją ir aprašyti simptomus, kad gydytojas galėtų tinkamai diagnozuoti jūsų būklę.
- Šlapimo pūslės ar prostatos navikas taip pat gali sukelti perpildytą šlapimo nelaikymą, todėl jūsų gydytojas atliks atranką, kad pašalintų šias galimybes. Tyrimai apims prostatos specifinio antigeno (PSA) tyrimą kraujyje, tiesiosios žarnos tyrimą (DTE) prostatos anomalijų tyrimui ir (arba) cistoskopiją (mėgintuvėlis yra į šlapimo pūslę įkišti į šlapimo pūslę, kad patikrintų, ar nėra gumbų). Jei bet kuriuo iš šių atvejų nustatomas navikas, nustatoma, ar navikas yra gerybinis, ar piktybinis, biopsija.
Nustatykite vaistus, kurie gali sukelti perpildytą šlapimo nelaikymą. Tyrimo metu gydytojas paklaus, kokius vaistus vartojate, nes kai kurie gali sukelti šalutinį poveikį, kuris gali sukelti perpildytą šlapimo nelaikymą. Širdies ir kraujagyslių ligų diuretikai, raminamieji ir raumenis atpalaiduojantys vaistai yra įprasti vaistai, sukeliantys šlapimo nelaikymo problemų. Tam tikri antidepresantai, migdomieji vaistai ir vaistai nuo aukšto kraujospūdžio taip pat siejami su perpildytu šlapimo nelaikymu.
- Kadangi šie vaistai skirti gydyti daug rimtesnėms problemoms nei šlapimo nelaikymas, niekada neturėtumėte nutraukti paskirtų vaistų, nebent tai nurodė gydytojas.
- Nors tai nėra vaistas, per didelis kavos, arbatos, alkoholio ir vitaminų B ar C kiekis gali sukelti perpildytą šlapimo nelaikymą. Gydytojas gali ištirti jūsų kraują ir įsitikinti, ar jūsų dietoje yra per daug B ir (arba) C vitaminų.
Klauskite apie vaistus nuo perpildyto šlapimo nelaikymo. Lengviems ir vidutinio sunkumo prostatos miomų (BPH) atvejams simptomams kontroliuoti skiriami įvairūs vaistai, tokie kaip:
- Tokia alfa adrenoblokatorių grupė kaip „Hytrin“, nors iš tikrųjų nesumažina prostatos liaukos, simptomus gali palengvinti per kelias savaites.
- 5-alfa-reduktazės inhibitorių, tokių kaip Avodart, klasė gali padėti sumažinti prostatos dydį, tačiau simptomai gali pagerėti tik po šešių mėnesių.
- CIALIS, nors iš pradžių buvo naudojamas erekcijos disfunkcijai (ED) gydyti, taip pat pagerina BPH simptomus.
- Gydytojas gali paskirti Avodart ir Hytrin derinį, kad gautumėte abu poveikius. Tai yra įprastas, saugus ir efektyvus būdas kontroliuoti perpildymo nelaikymą.
Apsvarstykite sunkių atvejų chirurgines galimybes. TURP yra optimali procedūra šlaplės išleidimo angai išvalyti, nes padidėjus prostatai, šlapimo pūslė neišleidžia šlapimo. Ši technika naudoja endoskopą į šlaplę ir kiuretažą arba pašalina prostatos audinio perteklių, įsiskverbiantį į šlaplę.
- Procedūra gali būti naudojama bet kokiomis priemonėmis, pradedant lazeriais ar mikrobangomis, baigiant transšlaplės adatomis ar pasirinktiniu vaizdavimo garavimu. Tai yra mažiau invazinė procedūra ir daugeliu atvejų atliekama kaip gydymas.
- Antroji operacija gali būti reikalinga maždaug po dešimties metų dėl audinių ataugimo.
3 metodas iš 5: gydykite šlapimo nelaikymą fizinio krūvio metu (streso nelaikymas)
Nustatykite šlapimo nelaikymo simptomus dirbdami. Nekontroliuojamas šlapinimasis (dar vadinamas šlapimo nelaikymu dėl padidėjusio pilvo slėgio) yra labiau susijęs su nutekėjimu, nei daugybė simptomų, susijusių su perpildymo nelaikymu.Galite pastebėti šlapimo išsiskyrimą juokdamiesi, kosėdami, čiaudėdami, bėgiodami ar pakeldami sunkius daiktus.
Nustatykite šlapimo nelaikymo priežastis krūvio metu. Padidėjęs šlapimo pūslės slėgis dėl nutukimo ar nėštumo yra dažniausia priežastis. Nekontroliuojamas šlapinimasis krūvio metu taip pat gali atsirasti dėl nepakankamo spaudimo šlapimo pūslės spazmams dėl komplikacijų po operacijos. Chirurgija, paprastai susijusi su šia komplikacija, yra prostatos operacija ir šlaplės kritimo prostatektomija (TURP).
- 10–20% TURP operacijų sukelia šlapimo nelaikymo komplikacijas fizinio krūvio metu ir dažniau operuoja prostatos vėžį.
Apsilankyti pas gydytoją. Gydytojas patikrins jūsų simptomus ir atliks keletą tyrimų, kad nustatytų jums geriausią gydymo režimą. Nutukusiems pacientams svorio padidėjimo priežastis gali būti medžiagų apykaitos sutrikimų, tokių kaip pagrindinės skydliaukės problemos, tyrimas.
Svorio metimas. Jei jūsų gydytojas daro išvadą, kad jūsų svoris daro nereikalingą šlapimo pūslės spaudimą, jie gali pasiūlyti jums numesti svorį kaip pagrindinį šios būklės gydymą.
- Šis procesas apims sveiką, subalansuotą mitybą kartu su reguliariais pratimais. Daugiau informacijos rasite straipsniuose „Kaip sulieknėti“ ir „Kaip sveikai maitintis“.
- Jums gali tekti pasikonsultuoti su registruotu dietologu ir asmeniniu treneriu, kad gautumėte geriausią ir sveikiausią planą, padėsiantį numesti svorį.
Praktikuokite Kegelio pratimus. Nors pirmiausia žinoma, kad moterys padeda pagerinti dubens dugno raumenis po nėštumo, Kegelio pratimai taip pat gali padėti vyrams, turintiems fizinio krūvio nelaikymą. Atlikite šį pratimą įtempdami raumenis, kurie kontroliuoja sekreciją. Pirmiausia, jūs galite praktikuotis, iki pusės sustodami, kad pamatytumėte, koks yra išspausti, kai jūs iš tikrųjų praktikuojate be šlapinimosi.
- Lėtai priveržkite raumenis skaičiavimui iki 5, tada skaičiuodami lėtai atsipalaiduokite iki 5. Atlikite tai 10 kartų, 3 kartus per dieną.
Apsvarstykite svorio metimo operacijos variantus. Žmonėms, turintiems patologinį nutukimą, gydytojas gali rekomenduoti skrandžio diržą ar kitas svorio metimo operacijas. Vieno tyrimo metu nustatyta, kad 71% pacientų, kurie dėl skrandžio šuntavimo operacijų prarado daugiau nei 18 kūno masės indekso (KMI) taškų, per metus po operacijos vėl kontroliavo šlapinimąsi. skelbimas
4 iš 5 metodo: šlapimo nelaikymo gydymas dėl neurogeninio šlapimo pūslės nelaikymo (neurogeninis šlapimo pūslės nelaikymas)
Nustatykite nekontroliuojamo šlapinimosi priežastis dėl neurologinio šlapimo pūslės sindromo. Šlapimo sekrecija atsiranda, kai nervai perduoda signalus į smegenis ir žemyn iš smegenų, liepdami šlapimo pūslės raumenims ir aplinkinėms sritims susitraukti ir atsipalaiduoti. Jei turite nervų ir raumenų sutrikimų, tokių kaip išsėtinė sklerozė (IS), šie signalai gali būti nutraukti ir sukelti neurologinį šlapimo pūslės sindromą. Neseniai insultą patyrusiam asmeniui taip pat gali išsivystyti nervinės šlapimo pūslės sindromas, jei pažeidžiami šlapimo pūslės raumenys, atsakingi už spazmą ir atsipalaidavimą.
Apsilankyti pas gydytoją. Daugumai pacientų, sergančių neurologiniu šlapimo pūslės sindromu, yra žinomos pagrindinės priežastys. Tačiau vis tiek turėtumėte kreiptis į savo gydytoją dėl konkrečios diagnozės. Gydytojas pateiks jūsų gydymo galimybių apžvalgą ir padės apsvarstyti, kuris metodas geriausiai tinka jūsų konkrečiai situacijai.
Išbandykite fizinę - psichologinę terapiją. Fizinė-psichologinė terapija, dar vadinama valandine sekrecija, sujungia valią ir mankštą, kad padėtų gydyti šlapimo nelaikymą. Ši terapija apjungia Kegelio pratimus (aprašytus skyriuje apie streso nelaikymą) ir sekretorinį dienoraštį, kuris padės išvengti inkontinencijos priepuolių, kol jie dar nepasireiškė.
- Išskyrimo dienoraštis yra kasdienis skysčių suvartojimo, šlapinimosi dažnio, šlapimo kiekio ir šlapimo nelaikymo laiko įrašas. Galite naudoti šį žurnalą, kad nustatytumėte laiką, kada turite būti šalia tualeto, taip pat kai turite priversti save šlapintis, kad apribotumėte šlapimo nelaikymo priepuolius.
Pasitarkite su savo gydytoju apie pasirinktus vaistus. Nors šiuo metu nėra vaistų nuo šlapimo pūslės spazmų, padedančių gydyti neurologinę šlapimo pūslę, yra keletas vaistų, kurie gali padėti sumažinti ar padidinti raumenų spazmus. Jūsų gydytojas nustatys vieną iš vaistų, galinčių gydyti jūsų konkretų atvejį, klasių.
Pasitarkite su savo gydytoju apie chirurgines galimybes. Yra įvairių operacijų tipų, atsižvelgiant į pagrindinę jūsų nervinės šlapimo pūslės sindromo priežastį. Jūsų gydytojas gali aptarti:
- Elektrinės stimuliacijos terapija, kurią sudaro elektrodai ir nedidelis stimuliuojantis įtaisas, yra implantuojama, kad padėtų perduoti signalus, kuriuos nutraukia pažeisti nervai.
- Dirbtinis sfinkteris, kuris yra žiedas, pritvirtinamas prie šlapimo pūslės kaklo ir veikia kartu su implantuotu siurbliu ir reguliuojamu balionu šlapimui rinkti.
5 metodas iš 5: hiperaktyvios šlapimo pūslės sindromo gydymas
Nustatykite hiperaktyvios šlapimo pūslės simptomus. Pernelyg aktyvi šlapimo pūslė (OAB) yra sindromas, dėl kurio nesugebama sustabdyti noro šlapintis. Dažni simptomai yra:
- Skubumas šlapinantis (pagrindinis simptomas)
- Skubus šlapimo nelaikymas (ne laiku eiti į tualetą)
- Šlapinimasis dažnai ir šlapinimasis naktį (pabudimas naktį šlapintis)
Apsilankyti pas gydytoją. Gydytojas padės oficialiai diagnozuoti hiperaktyvaus šlapimo pūslės sindromą kaip galimą priežastį. Tik 2% vyrų, kurių šlapimo pūslė yra per aktyvi, turi šlapimo nelaikymo simptomų, todėl gydytojas turi atsižvelgti į visas kitas galimas priežastis.
- Gydytojas atliks fizinę apžiūrą ir paskirs šlapimo tyrimus, netgi endoskopiją sudėtingais atvejais.
- Rezultatai taip pat parodė padidėjusį šlapimo pūslės raumenų aktyvavimąsi prie šlapimo pūslės sienos.
Šlapinimasis pagal valandą. Gydymas apima elgesio terapiją, taikant valandinį šlapinimosi režimą. Į valandinį šlapinimosi režimą kai kuriais atvejais, pavyzdžiui, kas keturias valandas, įeina šlapinimasis, net jei jūs tikrai nenorite šlapintis.
- Tai šlapimo pūslės lavinimo režimas, kognityvinės ir elgesio terapijos forma. Pabandykite tam tikru metu ištuštinti šlapimo pūslę, kad išvengtumėte šlapimo nelaikymo.
- Naujausia ataskaita parodė, kad biologinio grįžtamojo ryšio elgesio terapija (valandinis šlapinimasis) pacientams, gydomiems dėl viršūninio nestabilumo, viršija farmakoterapiją oksibutininu ar placebu. .
- „Biofeedback“ yra terapija, kurios metu pacientai yra pritvirtinti prie daugybės elektrodų, kad pamatuotų jų nesąmoningus, subjektyvius fiziologinius atsakus. Taikydamas šį metodą, pacientas gali matyti, kaip jo kūnas reaguoja biologiškai (pvz., Mieguistumas ir dėmesys jo poreikiams) prieš „melagingą pavojų“. Gebėjimas pamatyti tikrus duomenis, o ne sprendimą padeda jiems įvertinti kūno signalus.
Paklauskite savo gydytojo apie visus vaistus, kuriuos galite vartoti. Yra keletas medicininių intervencijų, ypač Ditropan, skiriant 5 mg dozę du kartus per parą. Paprastai naudojamos elgesio terapijos, vaistų ir biofeedback terapijos. skelbimas
Patarimas
- Sveikos gyvensenos skatinimas visada yra gera idėja - gyvenimo būdas be tabako kartu su mankšta ir subalansuota mityba taip pat gali užkirsti kelią šlapimo nelaikymui.
